Информационно-развлекательный портал » Питание женщины во время беременности
Информационно-развлекательный порталГлавная
ЗдоровьеЗдоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайнГадания онлайн
Домашние рецептыДомашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Стиль жизниСтиль жизни
Интересные фактыИнтересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игрыФлеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна
Виды натяжных потолков
Что делает интерьер по-настоящему особенным, так это натяжные потолки. С ними легко создать уникальный проект помещения, воплотить свои дизайнерские способности. Благодаря большой популярности натяжных потолков, производители предлагают немало разнообразных вариантов материала ...

Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...

Питание женщины во время беременности

Во время беременности при составлении меню вам надо учитывать не только собственные потребности, но и потребности небольшого человека, растущего у вас в животе. Справиться с беспокойством по поводу правильного питания беременной женщине бывает труднее, чем переварить пищу. Полезно задуматься над тем, что вы едите, впрочем нет смысла анализировать всякий кусок, который вы отправляете в рот. Списки рекомендуемых продуктов, разные меню и рецепты нередко становятся причиной необоснованных ожиданий работающих беременных женщин, у которых нет ни времени, ни сил считать каждую калорию и взвешивать всякий глоток. Лучше придерживаться общих принципов, чем той либо другой предписанной диеты.

 

Правильное питание во время беременности считает следование тем же рекомендациям, касающимся здоровья и хорошего самочувствия, что и до беременности, плюс учет потребностей ещё одного человечка, развивающегося внутри вас. Понимая основные принципы правильного питания, вы сможете выбрать нужное количество максимально полезных для здоровья продуктов, которые не противоречат вашим привычкам и вашему образу жизни. И, конечно следуцет отказаться от вредных привычек - бросить курить и полностью отказаться от алкоголя.

 

Ваш организм — независимо от того, беременны вы либо нет — нуждается в шести видах веществ. Это белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. «Сбалансировать» свое питание во время беременности — значит попытаться приобрести эти вещества в нужном соотношении: от 15 до 20 процентов белков, от 50 до 60 процентов углеводов и от 20 до 30 процентов жиров плюс рекомендуемая ежедневная норма витаминов и минералов. Ниже приводятся данные о том, сколько вам надо этих основных питательных веществ и по какой причине. Может случиться так, что любовь к определенным продуктам приведет к дисбалансу веществ в организме.

 

Организм беременной женщины нуждается в жирах. Жиры являются важным источником энергии, и, помимо того, определенные жиры служат строительным материалом для многих жизненно важных тканей, особенно клеток мозга и нервной системы. Во время беременности вам не надо ограничивать потребление жиров, впрочем следует отдавать предпочтение полезным для организма жирам. Наибольшее количество нужных жиров имеется в рыбе, авокадо и в большинстве растительных масел (оливковом, рапсовом, льняном). Необходимые жиры, впрочем и в меньших количествах, содержатся в молочных продуктах. Менее полезные, но тоже необходимые организму жиры мы получаем из мяса. «Плохими» можно считать лишь искусственные жиры, которые вырабатываются из натуральных жиров. Исключите из своего рациона все продукты со словом «гидрогенизированный» на этикетке. Это вредные для здоровья жиры, как правило придающие прошедшим предварительную обработку продуктам сальный привкус. Любовь к этим продуктам может привести к ухудшению самочуствия.

 

А как насчет холестерина — этого пугала, которые специалисты по маркетингу применяют для того, чтобы подчеркнуть достоинство своих продуктов? Хорошая новость, касающаяся холестерина, заключается в следующем: в Вашей жизни есть два периода, когда не надо беспокоиться о холестерине. Это детство и беременность. Во время беременности и вашему организму, и развивающемуся ребенку требуется дополнительное количество этого вещества. Растущий мозг малыша нуждается в холестерине. Помимо того, холестерин является строительным материалом для синтеза гормонов беременности. В любом случае гормоны беременности способствуют выработке и усвоению холестерина, и поэтому его уровень в крови беременной женщины увеличивается. Это не означает, что во время беременности вы должны поглощать масло без меры. Калории, получаемые с жиром, должны составлять от 20 до 30 процентов дневной нормы. Данная же пропорция рекомендуется до и после беременности.

 

Белки поставляют строительный материал для Вашего организма и организма ребенка. Ткани и органы ребенка растут, «настраивая» друг на друга миллионы молекул белка, пока не достигнут необходимых размеров. Белки состоят из крошечных элементов, которые называются аминокислотами. Большая часть аминокислот, нужных для синтеза белка, вырабатываются «в домашних условиях», т.е. самим организмом. Несмотря на это некоторые аминокислоты не могут синтезироваться в организме и должны поступать в него с пищей. Эти вещества называются «основными аминокислотами». Без этих аминокислот организм просто не может расти. Продукты, содержащие все необходимые аминокислоты, называются «полноценными белками». Это мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Полноценные белки мы получаем с животной пищей.

 

Овощи, цельное зерно и бобовые (к примеру, соя, чечевица, сушеные бобы и арахис) тоже являются ценным источником белка. Впрочем в отличие от продуктов животного происхождения растительная еда (за исключением сои) не содержит полноценного белка, т.е. в ней присутствуют основные аминокислоты, но не все. Поэтому для того, чтобы сохранить здоровье и обеспечить свой организм полным набором требующихся аминокислот, надо сочетать разные источники белка. Зерновые в сочетании с бобовыми дают полный набор требующихся белков — наверняка так же, как комбинация продуктов растительного и животного происхождения (к примеру, овощи с молочными продуктами, зерновые с молочными продуктами, зерновые с мясом). Попробуйте следующие комбинации продуктов, обеспечивающие полноценный набор белков:
  • хлеб с сыром (цельное зерно и молочные продукты)
  • каши с молоком (зерно и молочные продукты)
  • хлеб с арахисовым маслом (цельное зерно и бобовые)
  • гранола с йогуртом (зерно и молочные продукты)
  • суп из бобов либо чечевицы из цельного зерна либо риса (бобовые и цельное зерно) с крекерами
  • рисовый пудинг (зерно и молочные продукты)
  • бобы с рисом (бобовые и зерновые)
  • макароны с мясным бульоном (зерновые и мясо)
  • брокколи в сырном соусе (молочные продукты с овощами)

 

Беременным женщинам требуется около 100 граммов белка в день. Если вы плотно кушаете три, четыре либо пять раз в день (мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца), то, вероятно, получите достаточное количество белка, достаточно легко увеличив порцию. Потребность в дополнительном белке будет особенно велика во втором и третьем триместрах, и поэтому не стоит волноваться, если Из-за тошноты вы не сможете есть белковую пищу в первые три месяца беременности. Некоторые женщины, которые ранее не употребляли мяса, во время беременности испытывают к нему сильную тягу. Если вы не едите мяса, если у вас повышенная чувствительность к молочным продуктам либо вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то вам надо посчитать количество потребляемого белка, а также заранее предусмотреть приемлемые смеси и сочетания продуктов. Весьма распространен миф о том, что люди едят более белка, чем необходимо их организму. Вообще-то большая часть людей, и особенно беременных женщин, потребляют более, чем надо, углеводов и меньше белка.

 

Углеводы должны быть сложными. Среди людей, обеспокоенных правильным питанием, сахар имеет незаслуженно плохую репутацию. Даже во время беременности от 50 до 60 процентов калорий должно поступать в организм в виде сахаров — основного источника энергии. Несмотря на это питательные свойства разных Сахаров неодинаковы. Наименьшую ценность имеют простые сахара, получившие такое название из-за маленького размера молекул, которые достаточно легко проходят через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и быстро всасываются в кровь. Это вызывает повышение уровня сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина, в итоге чего уровень сахара сильно падает. Некоторые женщины подвержены резким переменам настроения, которые обусловлены этими колебаниями уровня сахара в крови. Существует множество разновидностей простых сахаров: сахароза, декстроза, глюкоза. Найти все эти вещества можно в рафинированном сахаре, в карамели, мороженом, сиропе и большинстве продающихся в магазине продуктов. Так как гормоны беременности изменяют процесс усвоения сахара, многие женщины, раньше не отличавшиеся повышенной чувствительностью к изменению уровня сахара в крови, во время беременности начинают остро реагировать на «плохие сахара».

 

К полезным сахарам относится фруктоза, которая имеется преимущественно в фруктах, и лактоза, входящая в состав молочных продуктов. Эти сахара являются быстрым источником энергии, но в отличие от больше простых сахаров не стимулируют синтеза инсулина и поэтому не вызывают перепадов настроения.

 

Полезнее всего, особенно для беременных, сложные сахара, которые называются так из-за больше крупных молекул, которые медленнее всасываются, длительное время поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Эти вещества также называют «сложными углеводами», либо «крахмалами». Более всего сложных углеводов имеется в макаронных изделиях, в картофеле, зерновых, бобовых, в ореховых маслах и семенах. В отличие от простых сахаров крахмалы, фруктоза и лактоза обеспечивают равномерный и стабильный приток энергии, длительное время поддерживая ощущение сытости. В итоге уровень сахара в крови остается постоянным, самочувствие и настроение улучшаются.

 

Улучшить настроение могут и гадания онлайн, но нельзя забывать о том, что не каждое гадание обязательно сбывается. Скорее это возможность понять, что сейчас для вас наиболее важно.



» Воздействие кофе на организм человека
Издревле кофе считался целебным напитком. Его родиной по праву считается Эфиопия, впрочем сейчас основными поставщиками кофе являются Бразилия и Колумбия. Несколько веков назад эфиопские пастухи из провинции Каффа заметили, что мелкий рогатый скот охотно поедает красные плоды неизвестного дерева, которые придают животным бодрость и активность. Первоначально плоды стали варить в свежем виде для приготовления бодрящего напитка, и лишь несколько лет спустя начали обжаривать ценные зерна.Сейчас кофе применяют не только в качестве тонизирующего напитка. ...

» Ошибки в сексуальных отношениях
Половые связи между парнем и девушкой самая важный и неотъемлемый кусочек жизни, можно сказать, что -секс и является самой жизнью. Однако, не стоит превращать секс в рутину - привычку. Заниматься любовью - это не уборка в доме, не поход в магазин. Огромное количество не только семейных пар, но и, даже любовников, постепенно или, даже, сразу сводят сексуальные отношения на "нет". Эротические отношения и секс, никаким образом не должны превращаться в обыденное, привычное дело. Нужно вносить изменения в свою половую жизнь. Сейчас существует множество ...

» Женщина Козерог
Так много женщин-Козерогов добиваются успехов в работе, что можно подумать, что любовь и брак стоят у них на втором месте. Любовь - может быть, но не брак. Надо понять, что целью Козерога является надежность и положение, и неважно, каким способом это достигается: своей ли работой, либо при помощи мужа. И в том и в другом случае женщину-Козерога достаточно легко узнать по тому, как она добивается успеха. Козероги обоих полов обладают необычными художественными талантами. Наверное, это производится от внутреннего чувства гармонии и от того, что они зн ...

» Какая диета самая лучшая
Есть диеты, которые содержат полноценное количество жиров и белков, исключая углеводы вообще. Есть диеты, в которых белков необходимо либо более нормы, жиров нет вообще, а углеводов почти норма. Такой диеты придерживаются те, кто занимается атлетизмом и фитнесом. Есть также много диет, но все они весьма укладываются в эту классификацию.Вегетарианские диеты - несовместимы с интенсивными занятиями, но с успехом могут быть использованы вместо голодания. Тех же, кто не может либо не хочет тратить много времени на физические упражнения, заинтересуют ниак ...

» Худеть нужно умеючи
Для того, чтобы худеть постепенно и естественным образом, нужно есть небольшими сбалансированными порциями пять раз в день. В противном случае получатся «редко, но метко»: из-за сверхсильного голода мы «сметаем» со стола намного более, нежели этого просит организм. Если перерыв между едой превышает 5 часов, организм как бы решает: грядут голодные времена и нужно отложить «запасы» в виде жира. Чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, просто перекусывайте. Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, подобный завтраку) должен быть за ...

» Почему любимый тянет с женитьбой?
Умная, наблюдательная девушка или женщина вполне способна ответить на этот вопрос сама, не прибегая к поверхностным, и потому сбивающим с толку, советам подруг или знакомых. Проанализируйте, например, как именно ваш, а не чей-то другой, очаровательный избранник выбирает полезный для ведения хозяйства инструмент в магазине, где выбор зависит только от него. Сколько вариантов, например, простой измерительной рулетки перебрал этот человек, прежде чем решился сделать покупку? Насколько качественный товар он склонен был приобрести, чем руководствовался п ...

» Орёл и решка
Гадая этим способом, вы не только узнаете о том, что вас ожидает, но и совершаете магический обряд на привлечение денег и удачи. Это гадание считается верным при условии, что им будет пользоваться человек, который действительно верит в него. Не рекомендуем гадать ради забавы или шутки. Только при серьезном подходе и глубокой вере вы можете получить верный ответ на данный вопрос. Это гадание представляет целый магический ритуал, поэтому к совершению его вам необходимо как следует приготовиться. Гадать можно на «сдачу или несдачу экзамена», на «любит ...

» Способы борьбы с целлюлитом на животе
Один из главных женских врагов – это целлюлит живота. Он может появиться тогда, когда его совсем не ждешь. Какими методами можно определить целлюлит?Как определить целлюлит на животе: на той области, где Вы хотите проверить, если ли целлюлит, сожмите несколькими пальцами складку кожи и начните ее разминать. Если же кожа будет гладкой и ровной, то можете быть уверенными, целлюлита у Вас нет. Если же под пальцами будут чувствоваться бугорки и кожа будет шероховатой – это признаки наличия целлюлита. Кожа с целлюлитом будет напоминать апельсиновую корку ...

» Воздействие питания на настроение
Вопрос, действует либо нет пища на настроение, меняя его в ту либо иную сторону, уже перестал быть предметом науч­ных споров. Конечно, нам кажется, что мы сознательно выбираем еду в зави­симости от вкуса и прочих критериев, но данный подбор, вообще-то, бессоз­нателен. Неосознаваемое "самолечение" при помощи воздей­ствующих на химию мозга и улучшающих наше настроение пищевых антидепрессантов бывает гораздо эффективней целенаправленной терапии. Хроническая же депрессия бывает связана с долгим незначительным недостатком тех либо иных питательных веще ...

» Любовный гороскоп Весы
Любовный гороскоп Темпераментный, колеблется в поисках баланса, верного момента, нужного слова в пути. Ни один знак не имеет более маниакально-депрессивных и не героических людей, ни у какого знака нет лучшего чувства времени.Весы подчеркивают роль знания, любят накапливать факты, ценят информацию любого рода, утаивание информации считают правонарушением.Как воздух, планируют циркулировать свободно, ненавидят темноту, презирают нехорошо освещенные комнаты, нуждаются в людях кругом себя, знают как их завоевать: шармом, лаской, лестью, спонтанным гост ...

» Трансвестизм
Трансвестизм - стремление к переодеванию в одежду противоположного пола. Длительное время его связывали только с гомосексуальностью, причём активным у женщин и пассивным у мужчин. По этому в странах, где гомосексуальность преследовалась по закону, трансвестизм считался аморальным и преступным явлением. Ещё в пятой книге Моисея говорилось: "Женщина не имеет права носить мужское снаряжение, а мужчина не должен одеваться в женское платье. Тот, кто совершит подобное, противен Господу". Известно, что в 1411 г. по приказу англичан была сожжена на костре ...

» Диета «Яичная»
Данная диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому нужно строго соблюдать его без всякого изменения, иначе диета может оказаться бесполезной. Если вы надумали убрать какой-то продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на иной. Яйца исключать из диеты ни в коем случае нельзя. В начале этой диеты измерьте ваш вес. По окончании диеты, через 4 недели, вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг, при весе больше 100 кг, либо же от 10 до 18 кг, если ваш вес находился в пределах ...

» Гадание на пуговицах
Гадание на пуговицах касается только исполнения желания либо ответа на вопрос, связанный с конкретным событием. Полную картину будущего данный вид гадания обрисовать не может. В древности вместо пуговиц использовали сито, две жемчужины - белую и черную - и семь небольших морских раковин, но так как в настоящее время вряд ли у кого под рукой найдутся жемчуг и раковины в таком количестве, то для гадания весьма пригодны самые обычные пуговицы.Итак, необходимо взять две большие пуговицы - белую и черную - и девять (не семь!) маленьких. Небольшие пуговиц ...

» Продукты питания, которые продлевают молодость
Американские исследователи составили список продуктов, которые продлевают молодость. Оказалось, что практически все 90-летние граждане ежедневно употребляли немного кофе, чая либо горького шоколада. А жили они так долго потому, что именно эти продукты богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от старения. Специалисты рекомендуют употреблять эти продукты всякий день, но понемногу. Т.е. сами по себе омолаживающие лидеры не панацея от старости. Несмотря на то, американские исследователи утверждают, что все продукты, список которых они так долго и ...

» Всё ли мы знаем о сексе?
Одна из причин того, что мы не используем максимум своих сексуальных возможностей, - наша поверхностная осведомленность о них. Большая часть из нас черпает знания о сексе у друзей, близких родственников либо из чьих-то досужих россказней. Наиболее общие сведения мы получаем из фильмов и книг. Затем, накопив «теорию», мы пытаемся реализовать ее уже в собственной спальне. В идеальном случае все достигается само собой, с той непосредственностью, на которую способны только дети. Но жизнь далека от идеала. Не всегда в нашем полном запретов обществе можно ...

» Виды натяжных потолков
Что делает интерьер по-настоящему особенным, так это натяжные потолки. С ними легко создать уникальный проект помещения, воплотить свои дизайнерские способности. Благодаря большой популярности натяжны ...

    
Карта Сайта | Праздники | Нумерология | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам