Информационно-развлекательный портал » Питание женщины во время беременности
Информационно-развлекательный порталГлавная
ЗдоровьеЗдоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайнГадания онлайн
Домашние рецептыДомашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Стиль жизниСтиль жизни
Интересные фактыИнтересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игрыФлеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...

Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...

Питание женщины во время беременности

Во время беременности при составлении меню вам надо учитывать не только собственные потребности, но и потребности небольшого человека, растущего у вас в животе. Справиться с беспокойством по поводу правильного питания беременной женщине бывает труднее, чем переварить пищу. Полезно задуматься над тем, что вы едите, впрочем нет смысла анализировать всякий кусок, который вы отправляете в рот. Списки рекомендуемых продуктов, разные меню и рецепты нередко становятся причиной необоснованных ожиданий работающих беременных женщин, у которых нет ни времени, ни сил считать каждую калорию и взвешивать всякий глоток. Лучше придерживаться общих принципов, чем той либо другой предписанной диеты.

 

Правильное питание во время беременности считает следование тем же рекомендациям, касающимся здоровья и хорошего самочувствия, что и до беременности, плюс учет потребностей ещё одного человечка, развивающегося внутри вас. Понимая основные принципы правильного питания, вы сможете выбрать нужное количество максимально полезных для здоровья продуктов, которые не противоречат вашим привычкам и вашему образу жизни. И, конечно следуцет отказаться от вредных привычек - бросить курить и полностью отказаться от алкоголя.

 

Ваш организм — независимо от того, беременны вы либо нет — нуждается в шести видах веществ. Это белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. «Сбалансировать» свое питание во время беременности — значит попытаться приобрести эти вещества в нужном соотношении: от 15 до 20 процентов белков, от 50 до 60 процентов углеводов и от 20 до 30 процентов жиров плюс рекомендуемая ежедневная норма витаминов и минералов. Ниже приводятся данные о том, сколько вам надо этих основных питательных веществ и по какой причине. Может случиться так, что любовь к определенным продуктам приведет к дисбалансу веществ в организме.

 

Организм беременной женщины нуждается в жирах. Жиры являются важным источником энергии, и, помимо того, определенные жиры служат строительным материалом для многих жизненно важных тканей, особенно клеток мозга и нервной системы. Во время беременности вам не надо ограничивать потребление жиров, впрочем следует отдавать предпочтение полезным для организма жирам. Наибольшее количество нужных жиров имеется в рыбе, авокадо и в большинстве растительных масел (оливковом, рапсовом, льняном). Необходимые жиры, впрочем и в меньших количествах, содержатся в молочных продуктах. Менее полезные, но тоже необходимые организму жиры мы получаем из мяса. «Плохими» можно считать лишь искусственные жиры, которые вырабатываются из натуральных жиров. Исключите из своего рациона все продукты со словом «гидрогенизированный» на этикетке. Это вредные для здоровья жиры, как правило придающие прошедшим предварительную обработку продуктам сальный привкус. Любовь к этим продуктам может привести к ухудшению самочуствия.

 

А как насчет холестерина — этого пугала, которые специалисты по маркетингу применяют для того, чтобы подчеркнуть достоинство своих продуктов? Хорошая новость, касающаяся холестерина, заключается в следующем: в Вашей жизни есть два периода, когда не надо беспокоиться о холестерине. Это детство и беременность. Во время беременности и вашему организму, и развивающемуся ребенку требуется дополнительное количество этого вещества. Растущий мозг малыша нуждается в холестерине. Помимо того, холестерин является строительным материалом для синтеза гормонов беременности. В любом случае гормоны беременности способствуют выработке и усвоению холестерина, и поэтому его уровень в крови беременной женщины увеличивается. Это не означает, что во время беременности вы должны поглощать масло без меры. Калории, получаемые с жиром, должны составлять от 20 до 30 процентов дневной нормы. Данная же пропорция рекомендуется до и после беременности.

 

Белки поставляют строительный материал для Вашего организма и организма ребенка. Ткани и органы ребенка растут, «настраивая» друг на друга миллионы молекул белка, пока не достигнут необходимых размеров. Белки состоят из крошечных элементов, которые называются аминокислотами. Большая часть аминокислот, нужных для синтеза белка, вырабатываются «в домашних условиях», т.е. самим организмом. Несмотря на это некоторые аминокислоты не могут синтезироваться в организме и должны поступать в него с пищей. Эти вещества называются «основными аминокислотами». Без этих аминокислот организм просто не может расти. Продукты, содержащие все необходимые аминокислоты, называются «полноценными белками». Это мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Полноценные белки мы получаем с животной пищей.

 

Овощи, цельное зерно и бобовые (к примеру, соя, чечевица, сушеные бобы и арахис) тоже являются ценным источником белка. Впрочем в отличие от продуктов животного происхождения растительная еда (за исключением сои) не содержит полноценного белка, т.е. в ней присутствуют основные аминокислоты, но не все. Поэтому для того, чтобы сохранить здоровье и обеспечить свой организм полным набором требующихся аминокислот, надо сочетать разные источники белка. Зерновые в сочетании с бобовыми дают полный набор требующихся белков — наверняка так же, как комбинация продуктов растительного и животного происхождения (к примеру, овощи с молочными продуктами, зерновые с молочными продуктами, зерновые с мясом). Попробуйте следующие комбинации продуктов, обеспечивающие полноценный набор белков:
  • хлеб с сыром (цельное зерно и молочные продукты)
  • каши с молоком (зерно и молочные продукты)
  • хлеб с арахисовым маслом (цельное зерно и бобовые)
  • гранола с йогуртом (зерно и молочные продукты)
  • суп из бобов либо чечевицы из цельного зерна либо риса (бобовые и цельное зерно) с крекерами
  • рисовый пудинг (зерно и молочные продукты)
  • бобы с рисом (бобовые и зерновые)
  • макароны с мясным бульоном (зерновые и мясо)
  • брокколи в сырном соусе (молочные продукты с овощами)

 

Беременным женщинам требуется около 100 граммов белка в день. Если вы плотно кушаете три, четыре либо пять раз в день (мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца), то, вероятно, получите достаточное количество белка, достаточно легко увеличив порцию. Потребность в дополнительном белке будет особенно велика во втором и третьем триместрах, и поэтому не стоит волноваться, если Из-за тошноты вы не сможете есть белковую пищу в первые три месяца беременности. Некоторые женщины, которые ранее не употребляли мяса, во время беременности испытывают к нему сильную тягу. Если вы не едите мяса, если у вас повышенная чувствительность к молочным продуктам либо вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то вам надо посчитать количество потребляемого белка, а также заранее предусмотреть приемлемые смеси и сочетания продуктов. Весьма распространен миф о том, что люди едят более белка, чем необходимо их организму. Вообще-то большая часть людей, и особенно беременных женщин, потребляют более, чем надо, углеводов и меньше белка.

 

Углеводы должны быть сложными. Среди людей, обеспокоенных правильным питанием, сахар имеет незаслуженно плохую репутацию. Даже во время беременности от 50 до 60 процентов калорий должно поступать в организм в виде сахаров — основного источника энергии. Несмотря на это питательные свойства разных Сахаров неодинаковы. Наименьшую ценность имеют простые сахара, получившие такое название из-за маленького размера молекул, которые достаточно легко проходят через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и быстро всасываются в кровь. Это вызывает повышение уровня сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина, в итоге чего уровень сахара сильно падает. Некоторые женщины подвержены резким переменам настроения, которые обусловлены этими колебаниями уровня сахара в крови. Существует множество разновидностей простых сахаров: сахароза, декстроза, глюкоза. Найти все эти вещества можно в рафинированном сахаре, в карамели, мороженом, сиропе и большинстве продающихся в магазине продуктов. Так как гормоны беременности изменяют процесс усвоения сахара, многие женщины, раньше не отличавшиеся повышенной чувствительностью к изменению уровня сахара в крови, во время беременности начинают остро реагировать на «плохие сахара».

 

К полезным сахарам относится фруктоза, которая имеется преимущественно в фруктах, и лактоза, входящая в состав молочных продуктов. Эти сахара являются быстрым источником энергии, но в отличие от больше простых сахаров не стимулируют синтеза инсулина и поэтому не вызывают перепадов настроения.

 

Полезнее всего, особенно для беременных, сложные сахара, которые называются так из-за больше крупных молекул, которые медленнее всасываются, длительное время поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Эти вещества также называют «сложными углеводами», либо «крахмалами». Более всего сложных углеводов имеется в макаронных изделиях, в картофеле, зерновых, бобовых, в ореховых маслах и семенах. В отличие от простых сахаров крахмалы, фруктоза и лактоза обеспечивают равномерный и стабильный приток энергии, длительное время поддерживая ощущение сытости. В итоге уровень сахара в крови остается постоянным, самочувствие и настроение улучшаются.

 

Улучшить настроение могут и гадания онлайн, но нельзя забывать о том, что не каждое гадание обязательно сбывается. Скорее это возможность понять, что сейчас для вас наиболее важно.



» Стоит ли придерживаться принципов раздельного питания
Раздельное питание способствует постепенному снижению веса. Лишние килограммы и сантиметры уходят не быстро, но зато результат будет больше чем стойкий, особенно если и после достижения желаемого веса человек продолжает придерживаться принципов раздельного питания.Между тем, у раздельного питания есть и собственные недостатки. Так, например, для того, чтобы четко соблюдать все рекомендации и правила, надо иметь недюжинную силу воли. Большая часть людей непрерывно испытывает голод, а далеко не всякий способен это выдержать. Да и морально-эстетическое ...

» Психотерапия в сексологии
На данный момент разработано множество тренинговых методов психотерапевтической коррекции сексуальных нарушений, обладающих быстрым положительным эффектом. Существуют специальные программы их использования не исключительно для лечения половых дисфункций у отдельных больных, но и в конкретной партнерской паре. Превалирующим принципом любого психотерапевтического тренинга является обучение и систематическое повторение с целью выработки и закрепления положительной установки. Для этого проводятся планомерные индивидуальные и парные занятия с постоянным ...

» Правила питания перед сном для похудения
Научно доказанный факт: если мы недосыпаем, то начинаем стремительно набирать лишний вес! Для того, чтобы оставаться стройными и привлекательными, нужно просто научиться правильно... спать.Группа экспертов из Швеции, проводившие исследования на тему взаимосвязи продолжительности суточного сна и лишнего веса, пришла к выводу: если продолжительность сна меньше необходимого уровня, то организм начинает компенсировать его нехватку повышенным аппетитом, что неизбежно приводит к появлению лишнего веса, а то и вовсе к ожирению. При хроническом недосыпе чел ...

» Фитнес и рацион питания для коррекции фигуры
Движение – это жизнь, а жизнь – это движение. Но движение должно быть планомерным и правильным. В противном случае организм не только не задействует свои резервы для корректировки метаболизма и симметрии, а борется за самосохранение, используя ресурсы более здоровых инстанций – например, мышечной ткани – для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.Чтобы движение было полезным, нужно скорректировать это движение и подстроить под него свой рацион питания. То есть, гимнастика должна быть в определенное время и в определенном количестве, а пит ...

» Причины развития целлюлита
Существенный фактор в развитии целлюлита - возраст. В детстве целлюлит отсутствует: кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи неплохой и целлюлит наиболее часто не наблюдается либо выражен весьма слабо. А вот с возрастом кожа теряет упругость, периферическое лимфо- и кровообращение ухудшаются, меняется гормональный профиль и усиливается целлюлит.Скорость развития целлюлита с возрастом у всех различная и в большой степени определяется наследственностью. У одних целлюлит слабо выражен всю жизнь, у прочих он ...

» Половая принадлежность
Половая принадлежность это совокупность генетических, морфологических и физиологических особенностей, обеспечивающих половое размножение организмов. В наиболее широком смысле пол - это комплекс репродуктивных, соматических и социальных характеристик, определяющих индивид как мужской либо женский организм. Пол будущего ребёнка определяется в момент зачатия: если с женской половой клеткой соединяется сперматозоид, несущий женскую хромосому, зачинается девочка, если же сперматозоид несёт мужскую хромосому, зачинается мальчик. Раздельнополость - самый п ...

» Вся польза и вред сахара
Сахар, как и все углеводы, служит источником энергии в нашем рационе. Есть несколько различных видов сахара. В природе он встречается в некоторых фруктах и молочных продуктах и может принимать различные виды, включая белый и коричневый сахар.Слишком много сахара в рационе может способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как ожирение и кариес зубов. Рафинированный или обработанный сахар обеспечивает быстрый, простой источник энергии, но не содержит в себе никакой пользы. Небольшое употребление рафинированного сахара может быть приемлемо ...

» Параметры совместимости в любовных отношениях
Как здорово, как хорошо устроен мир, который способен дарить человеку любовь! И, кажется, не будет ей конца. Но проходит пару месяцев, и воодушевление как-то незаметно утихает, все возвращается на круги своя, уходит то волшебное ощущение счастья, которое так тебя вдохновляло. Все становится обыденным и привычно монотонным. Крылышки опустились, глазки горят все реже, ушки начинают слышать какие-то чуждые звуки.Любым отношениям для окончательного вердикта их стабильности и долговечности полезно пройти порог совместимости, тогда они не только будут увл ...

» Любит или не любит?
Многие мужчины любят делать что-нибудь интересное для своих женщин, женщины тоже стараются делать им что-нибудь приятное. Но, давно доказано, что женщины более интеллектуальны, поэтому мужчины редко бывают для них необычными, женщины наперед знают все их слова и красивые поступки. И хоть они и стараются искренне удивляться очередному поступку, все равно дамам мужчины не так интересны как им самим кажется. Но все-таки есть несколько вещей, которые всегда выдают их с головой.Мужчины не хотят быть слишком очевидным, но дать определение тому, как он отн ...

» Причины мужской ревности
Как только установился патриархат, мужчина предполагает, что всевластен над женщиной - это и есть причины ревности. Никакие социальные и исторические преобразования не смогли уничтожить эти собственнические инстинкты. Именно поэтому любая попытка девушки проявить независимость побуждает мужчину к необдуманным действиям. Им движет ревность. Этому явлению покорны все возрасты, так же как и любви. Причины ревности могут появляться из-за отсутствия возможности выпустить пар, либо приобрести эмоциональную разрядку. Накопившейся агрессивности и раздражите ...

» Подростковая сексуальность
Сексуальная активность подростков имеет биологические последствия даже в отсутствие непредвиденной беременности. Самым существенным среди таких последствий является риск инфекции, передаваемой половым путем, так как в случае несвоевременного обнаружения заболевания либо ее не правильного лечения возможны нарушение детородной функции и стойкое ухудшение здоровья. Данные о резком увеличении частоты болезней, передаваемых половым путем, на протяжении двух последних десятилетий вызывают особую тревогу из-за распространенного среди подростков отношения к ...

» Влияние сексуальных биоритмов на интимные отношения
Изначально разберемся, как ведут себя гормоны страсти в течение суток. Представьте, раннее утро, женщина нежится в постели. А мужчина, напротив, переживает поистине ураган страстей! С 7 до 9 часов утра мужчины пребывают в прекрасной сексуальной форме – уровень мужских половых гормонов поднимается наполовину. Где уж здесь взяться мыслям о работе? Но часам к 10 сыны Адама, смирившись с суровой действительностью, несколько остывают. Однако, уже к полудню эти неугомонные создания снова готовы к постельным баталиям.А женское желание безмятежно дремлет до ...

» Правильное питание осенью
Не секрет, что главные осенние «враги» нашего здоровья - это сезонные простудные болезни, а другой раз и подавленное настроение. Как нужно питаться осенью, чтобы чувствовать себя на все сто?По словам медиков, если вам знакомы изжога, тяжесть в подреберье, боли и дискомфорт в животе и прочие не популярные ощущения - воздержитесь от свежих соков. Свежевыжатые соки требуют большой осторожности. Их регулярное употребление может вызвать обострение хронических болезней пищеварительного тракта. Сделайте акцент на тушеных овощах, супах-пюре, печёных фруктах ...

» Межполовая дружба или отложенный секс?
Прежде чем отвечать на данный вопрос, надо избавиться от ханжества и отбросить ортодоксальные принципы куда подальше. Утверждение о том, что дружба между мужчиной и женщиной - это секс, отложенный на потом, во многом правдоподобно. Ведь мужчина никогда не подружится с непривлекательной женщиной. А многие женщины признаются, что предпочитают в друзья только сексуальных (в их видении, разумеется) мужчин.По какой причине так происходит - догадаться достаточно легко. Все разговоры о том, что внешность не имеет значения, не имеют под собой никакого основ ...

» Основные признаки потребности в сексе
Отсутствие секса – причина многих неприятных моментов в нашей жизни. Головные боли, лишний вес, постоянная депрессия – неполный перечень того, чего можно избежать, ведя регулярную половую жизнь. Как же можно понять, что вам нужен секс?Хроническая депрессия и нервозность - если вас все раздражает, ничего не радует, окружающие вас люди вызывают одни негативные эмоции, значит, вам просто необходим секс. Во время секса в кровь поступает гормон эндорфин – гормон счастья, который отвечает за стабильное психическое состояние и дает положительные эмоцииНепр ...

    
Карта Сайта | Праздники | Нумерология | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам