Информационно-развлекательный портал » Питание женщины во время беременности
Информационно-развлекательный порталГлавная
ЗдоровьеЗдоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайнГадания онлайн
Домашние рецептыДомашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Стиль жизниСтиль жизни
Интересные фактыИнтересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игрыФлеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...

Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...

Питание женщины во время беременности

Во время беременности при составлении меню вам надо учитывать не только собственные потребности, но и потребности небольшого человека, растущего у вас в животе. Справиться с беспокойством по поводу правильного питания беременной женщине бывает труднее, чем переварить пищу. Полезно задуматься над тем, что вы едите, впрочем нет смысла анализировать всякий кусок, который вы отправляете в рот. Списки рекомендуемых продуктов, разные меню и рецепты нередко становятся причиной необоснованных ожиданий работающих беременных женщин, у которых нет ни времени, ни сил считать каждую калорию и взвешивать всякий глоток. Лучше придерживаться общих принципов, чем той либо другой предписанной диеты.

 

Правильное питание во время беременности считает следование тем же рекомендациям, касающимся здоровья и хорошего самочувствия, что и до беременности, плюс учет потребностей ещё одного человечка, развивающегося внутри вас. Понимая основные принципы правильного питания, вы сможете выбрать нужное количество максимально полезных для здоровья продуктов, которые не противоречат вашим привычкам и вашему образу жизни. И, конечно следуцет отказаться от вредных привычек - бросить курить и полностью отказаться от алкоголя.

 

Ваш организм — независимо от того, беременны вы либо нет — нуждается в шести видах веществ. Это белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. «Сбалансировать» свое питание во время беременности — значит попытаться приобрести эти вещества в нужном соотношении: от 15 до 20 процентов белков, от 50 до 60 процентов углеводов и от 20 до 30 процентов жиров плюс рекомендуемая ежедневная норма витаминов и минералов. Ниже приводятся данные о том, сколько вам надо этих основных питательных веществ и по какой причине. Может случиться так, что любовь к определенным продуктам приведет к дисбалансу веществ в организме.

 

Организм беременной женщины нуждается в жирах. Жиры являются важным источником энергии, и, помимо того, определенные жиры служат строительным материалом для многих жизненно важных тканей, особенно клеток мозга и нервной системы. Во время беременности вам не надо ограничивать потребление жиров, впрочем следует отдавать предпочтение полезным для организма жирам. Наибольшее количество нужных жиров имеется в рыбе, авокадо и в большинстве растительных масел (оливковом, рапсовом, льняном). Необходимые жиры, впрочем и в меньших количествах, содержатся в молочных продуктах. Менее полезные, но тоже необходимые организму жиры мы получаем из мяса. «Плохими» можно считать лишь искусственные жиры, которые вырабатываются из натуральных жиров. Исключите из своего рациона все продукты со словом «гидрогенизированный» на этикетке. Это вредные для здоровья жиры, как правило придающие прошедшим предварительную обработку продуктам сальный привкус. Любовь к этим продуктам может привести к ухудшению самочуствия.

 

А как насчет холестерина — этого пугала, которые специалисты по маркетингу применяют для того, чтобы подчеркнуть достоинство своих продуктов? Хорошая новость, касающаяся холестерина, заключается в следующем: в Вашей жизни есть два периода, когда не надо беспокоиться о холестерине. Это детство и беременность. Во время беременности и вашему организму, и развивающемуся ребенку требуется дополнительное количество этого вещества. Растущий мозг малыша нуждается в холестерине. Помимо того, холестерин является строительным материалом для синтеза гормонов беременности. В любом случае гормоны беременности способствуют выработке и усвоению холестерина, и поэтому его уровень в крови беременной женщины увеличивается. Это не означает, что во время беременности вы должны поглощать масло без меры. Калории, получаемые с жиром, должны составлять от 20 до 30 процентов дневной нормы. Данная же пропорция рекомендуется до и после беременности.

 

Белки поставляют строительный материал для Вашего организма и организма ребенка. Ткани и органы ребенка растут, «настраивая» друг на друга миллионы молекул белка, пока не достигнут необходимых размеров. Белки состоят из крошечных элементов, которые называются аминокислотами. Большая часть аминокислот, нужных для синтеза белка, вырабатываются «в домашних условиях», т.е. самим организмом. Несмотря на это некоторые аминокислоты не могут синтезироваться в организме и должны поступать в него с пищей. Эти вещества называются «основными аминокислотами». Без этих аминокислот организм просто не может расти. Продукты, содержащие все необходимые аминокислоты, называются «полноценными белками». Это мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Полноценные белки мы получаем с животной пищей.

 

Овощи, цельное зерно и бобовые (к примеру, соя, чечевица, сушеные бобы и арахис) тоже являются ценным источником белка. Впрочем в отличие от продуктов животного происхождения растительная еда (за исключением сои) не содержит полноценного белка, т.е. в ней присутствуют основные аминокислоты, но не все. Поэтому для того, чтобы сохранить здоровье и обеспечить свой организм полным набором требующихся аминокислот, надо сочетать разные источники белка. Зерновые в сочетании с бобовыми дают полный набор требующихся белков — наверняка так же, как комбинация продуктов растительного и животного происхождения (к примеру, овощи с молочными продуктами, зерновые с молочными продуктами, зерновые с мясом). Попробуйте следующие комбинации продуктов, обеспечивающие полноценный набор белков:
  • хлеб с сыром (цельное зерно и молочные продукты)
  • каши с молоком (зерно и молочные продукты)
  • хлеб с арахисовым маслом (цельное зерно и бобовые)
  • гранола с йогуртом (зерно и молочные продукты)
  • суп из бобов либо чечевицы из цельного зерна либо риса (бобовые и цельное зерно) с крекерами
  • рисовый пудинг (зерно и молочные продукты)
  • бобы с рисом (бобовые и зерновые)
  • макароны с мясным бульоном (зерновые и мясо)
  • брокколи в сырном соусе (молочные продукты с овощами)

 

Беременным женщинам требуется около 100 граммов белка в день. Если вы плотно кушаете три, четыре либо пять раз в день (мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца), то, вероятно, получите достаточное количество белка, достаточно легко увеличив порцию. Потребность в дополнительном белке будет особенно велика во втором и третьем триместрах, и поэтому не стоит волноваться, если Из-за тошноты вы не сможете есть белковую пищу в первые три месяца беременности. Некоторые женщины, которые ранее не употребляли мяса, во время беременности испытывают к нему сильную тягу. Если вы не едите мяса, если у вас повышенная чувствительность к молочным продуктам либо вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то вам надо посчитать количество потребляемого белка, а также заранее предусмотреть приемлемые смеси и сочетания продуктов. Весьма распространен миф о том, что люди едят более белка, чем необходимо их организму. Вообще-то большая часть людей, и особенно беременных женщин, потребляют более, чем надо, углеводов и меньше белка.

 

Углеводы должны быть сложными. Среди людей, обеспокоенных правильным питанием, сахар имеет незаслуженно плохую репутацию. Даже во время беременности от 50 до 60 процентов калорий должно поступать в организм в виде сахаров — основного источника энергии. Несмотря на это питательные свойства разных Сахаров неодинаковы. Наименьшую ценность имеют простые сахара, получившие такое название из-за маленького размера молекул, которые достаточно легко проходят через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и быстро всасываются в кровь. Это вызывает повышение уровня сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина, в итоге чего уровень сахара сильно падает. Некоторые женщины подвержены резким переменам настроения, которые обусловлены этими колебаниями уровня сахара в крови. Существует множество разновидностей простых сахаров: сахароза, декстроза, глюкоза. Найти все эти вещества можно в рафинированном сахаре, в карамели, мороженом, сиропе и большинстве продающихся в магазине продуктов. Так как гормоны беременности изменяют процесс усвоения сахара, многие женщины, раньше не отличавшиеся повышенной чувствительностью к изменению уровня сахара в крови, во время беременности начинают остро реагировать на «плохие сахара».

 

К полезным сахарам относится фруктоза, которая имеется преимущественно в фруктах, и лактоза, входящая в состав молочных продуктов. Эти сахара являются быстрым источником энергии, но в отличие от больше простых сахаров не стимулируют синтеза инсулина и поэтому не вызывают перепадов настроения.

 

Полезнее всего, особенно для беременных, сложные сахара, которые называются так из-за больше крупных молекул, которые медленнее всасываются, длительное время поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Эти вещества также называют «сложными углеводами», либо «крахмалами». Более всего сложных углеводов имеется в макаронных изделиях, в картофеле, зерновых, бобовых, в ореховых маслах и семенах. В отличие от простых сахаров крахмалы, фруктоза и лактоза обеспечивают равномерный и стабильный приток энергии, длительное время поддерживая ощущение сытости. В итоге уровень сахара в крови остается постоянным, самочувствие и настроение улучшаются.

 

Улучшить настроение могут и гадания онлайн, но нельзя забывать о том, что не каждое гадание обязательно сбывается. Скорее это возможность понять, что сейчас для вас наиболее важно.



» Гадание Гуань-Инь
Как правило гадание совершается в храме, в торжественной обстановке: сто нумерованных бамбуковых палочек встряхивают в стаканчике, пока одна из них не выпадет. Номер этой палочки указывает на текст "Оракула". Милосердие богини настолько безгранично, что теперь это гадание доступно не только китайцам. Гуан Инь - одна из самых любимых и популярных божественных сущностей на Востоке. Это и физически, и духовно прекрасная китайская богиня милосердия, участия и защиты; ее имя означает "та, что слышит молитвы". Гуан Инь слышит и отвечает на каждую моли ...

» Как соблазнить парня
На что только не идет женщина, но личная жизнь так и не устраивается. И оказывается, что внешней оболочки совершенно не достаточно, чтобы покорить мужчину.Некоторые персоны относятся к любви с фатализмом, говоря «если суждено встретить своего избранника, и суждено влюбиться, то будет любовь с первого взгляда, а если не удается, значит, такова жизнь – значит не судьба». Практика показывает, что если попросту ждать своего «суженого-ряженного» и ничего при этом не предпринимать, ничего в конечном итоге у вас не произойдет. Это все сказки с красивым кон ...

» Японский гороскоп: Лошадь
Годы: 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014.Эти люди сильно популярны. Обладают веселым характером, умеют обращаться с деньгами. Умны, проницательны, впрочем зачастую и много говорят. Талантливы, все у них ладится, обращают на себя внимание броской одеждой либо непринужденным поведением. Самоуверенны, знают себе цену и неравнодушны (мужчины) к женщинам. Способны забыть обо всем, когда затронуты их чувства. Во всем, что их касается, вкладывают максимум силы и страсти, за исключением служебных обязанностей. Любят развлечения и большие с ...

» Сексуальные проблемы
Как правило оптимальное время для обращения за помощью к специалисту - это тот момент, когда вы поняли, что данная помощь вам необходима и вы чувствуете себя готовым ее принять, даже если и нервничаете по этому поводу. Своевременное обращение к специалисту даст возможность предотвратить возможные осложнения. Впрочем всегда следует помнить об одной важной вещи. Ни один сексолог либо сексотерапевт не может взмахнуть волшебной палочкой и мигом устранить вашу проблему. Ни один метод лечения не будет успешным, если вы сами по-настоящему не хотите изменит ...

» Планируемая беременность и зачатие здорового ребёнка
Во всем мире уже давно принято говорить о планируемой беременности. Супружеская пара, готовясь к беременности, обязана пройти полное медицинское обследование также до зачатия ребенка, чтобы предотвратить возможные проблемы в скором времени. Начинать планирование здорового ребенка нужно с визита к врачу-генетику. Это специалист, который составит родословную, определит не входит ли семья в группу риска. А дальше порекомендует пройти все необходимые исследования.Важный шаг в планировании здорового ребенка – выяснение хромосомного набора будущих родител ...

» Либидо
Либидо - стремление к половой близости. По 3. Фрейду, локализуется в разных телесных зонах, определяя фазы психосексуального развития. Будучи тесно связанным с сознанием, либидо также претерпевает длительную индивидуальную эволюцию, постепенно усложняясь и совершенствуясь. Выделяют несколько стадий его формирования.Понятийная стадия целиком связана с формированием у ребёнка сознания, лишена чувственной окраски и к либидо как таковому на данном этапе никакого отношения не имеет (поэтому её обозначают также как долибидозную). На данной стадии ребёнок ...

» Факторы возникновения любви
Если бы мы имели возможность заглянуть в самые сокровенные уголки души человека, то, пожалуй, увидели бы, как сильна в каждом потребность не только быть любимым, но и испытывать любовь и эту любовь кому-то дарить. Мы бы увидели, сколько любви таится внутри каждого из нас и до какой степени данная любовь во многих случаях остается невостребованной. По какой причине это осуществляется? Давайте совершим небольшой экскурс в глубины человеческих взаимоотношений и попробуем найти причины.По данным американских ученых, при создании длительных и прочных отн ...

» Миром правит любовь
Каждый любящий искренне человек не способен дать ясное определение, почему он любит другого человека, но однозначно может дать ответ по какой причине перестал испытывать чувство любви…Все мы представляем в своем воображении человека, которого хотим видеть рядом с собой. На протяжении всей своей жизни человек находится в поиске любимой второй половинки. Кто – то находит свое счастье раньше, кто – то немного позже. Встречая человека, мы обращаем внимание на то, что с нами что – то внутри происходит. Срабатывает определенный сигнал, который подсказывае ...

» Профилактика возникновения целлюлита
Следует начать с восстановления всех функций организма при помощи хорошего сна, умеренных упражнений, отдыха. Отпуск - время, предназначенное для того, чтобы разрушить порочный круг и провести лечение. Разумеется, необходимо обратить внимание и на режим питания. Разрешаются все естественные мочетонные средства. Это подходящее время, чтобы применять в качестве лекарств лук, огурцы, сельдерей, капусту, лук-порей, укроп, петрушку, клубнику, пить в большом количестве отвары и настои из плодоножек вишни, яблочной кожуры, огуречной травы и таволги. Весьма ...

» Стадии развития целлюлита
В определении и трактовке целлюлита мнения весьма расходятся. Физиологи относят целлюлит к вторичным половым признакам. Начальная стадия целлюлита, по мнению большинства исследователей, является не патологией, а только нормальной физиологической особенностью женского организма. По мнению исследователей из Института атеросклероза РАЕН, целлюлит представляет собой возрастное нарушение обмена веществ в подкожной жировой клетчатке. Наличие начальных стадий целлюлита обозначает, что в организме наступил дисбаланс - проблема, которая развивается изнутри и ...

» Женщина Скорпион
Женщина-Скорпион смотрит свысока на тех женщин, которым подходит роль нежной женщины и матери. Но она умеет контролировать свое желание доминировать, отлично выступая в роли женственного создания. И делает это с большим изяществом, чем знаки, в которых (Овен, Лев, Стрелец) еще присутствует мужская сторона. Зачастую мужчину может удивить перемена в ее поведении. Она умеет подавать свою натуру в нужный момент и привлечь мужчину тонкими духами, экзотическими взглядами и другими ухищрениями. Она хорошо знает, что не нужно зажигать самой себе спичку для ...

» Антицеллюлитные кремы и мази
Любая уважающая себя косметическая фирма в обязательном порядке выпускает специальную линию, в состав которой входят антицеллюлитные крема. Да и по телевидению вы можете непрерывно видеть рекламу аналогичных продуктов. Итак, рассказываем вам о принципе действия подобного крема.Все дело в том, что данный крем необходимо непременно наносить легкими массажными движениями – таким образом, вы убьете двух зайцев, во-первых, сделаете себе , а во вторых, во время массажа антицеллюлитные свойства крема будут лучше проявляться.Согласно многим рекомендациям, н ...

» Тибетское гадание «Мо»
На протяжении многих тысячалетий и до наших времен тибетское гадание «Мо» несёт в себе значительную часть тибетской национальной культуры. За долгие тесячелетия существования тибетское гадание «Мо» лишь приумножает своих последователей и с каждым годом становится все популярней. Как и для чего используется древнее тибетское гадание? Обычно гадание «Мо» используют в тех случаях, когда необходим жизненный совет в сложной ситуации, а принятие собственного решения невозможно. Подобно каждому другому гаданию, гадание «Мо» ставит своей целью прояснить для ...

» Методы лечения целлюлита
В нaстоящее время пoпулярны лазерные процедуры. Лазерный луч нaправляется нa целлюлитные зоны. Он возбуждает в клетках энергетические процессы и oбразование коллагена, что возвращает тканям упругость. Но эффективнa даннaя процедура исключительно нa ранних стадиях целлюлита.Мезотерапия представляет сoбой терапевтический метод лечения, который зaключается в микроинъекции разных препаратов, улучшающих состояние лимфы, воздействующих нa микроциркуляцию кожи, стимулирующих выработку коллагеновых волокон.Популярностью пoльзуются "горячие" и "холодные" ...

» Ложные друзья адепта правильного питания
В погоне за красотой и здоровьем люди часто не обращают внимания на важные детали, которые сплошь и рядом подстерегают нерадивого ЗОЖника. Что скажет типичный представитель племени на вопрос: «Какая еда является самой полезной?» Он скажет: «Цельные злаки, сырые овощи и фрукты, рыба, постное мясо, яичный белок, обезжиренные молочные продукты, орехи». Но правы ли они – люди, выхватывающие самую верхушку громадной диет-концепции и не старающиеся даже попытаться читать между строк?Чаще всего под раздачу попадают белковосодержащие продукты: рыба, мясо, я ...

    
Карта Сайта | Праздники | Нумерология | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам