Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Правильное питание » Как восполнить недостаток витаминов
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Диеты
» Диета «Гречневая»
» Диета Кима Протасова
» Диета для быстрого похудения
» Диета по методу доктора Сайкова
» Диета для секса по знаку Зодиака
» Диета «Шоколадная»
» Революционная диета доктора Аткинса
» Диета «Очищающая»
» Диета «Яичная»
» Диета «Греческая»
» Диета по методу Мишеля Монтиньяка
» Диета «Соковая»
» Диета «Кашевая»
» Диета «Кефирная»
» Диета «Грейпфрутовая»
» Диета «Леденцовая»
» Диета «Легкая»
» Диета «Универсальная»
» Диета «Японская»
» Диета «Трёхдневная»
» Диета «Южного пляжа»
» Диета «Средиземноморская»
» Диета «Французская»
» Диета Шелтона
» Диета «Хорошее настроение»
» Диета «Пещерного человека»
» Диета «Кремлёвская»
» Диета «Белковая»
» Диета «Антицеллюлитная»
» Диета «Лимонная»
» Диета «Рисовая»
» Диета «Низкожировая»
» Диета «Виноградная»
» Диета «По группе крови»
» Диета «Разноцветная»
» Диета «Яблочная»
» Диета для борьбы с атеросклерозом
» Диета «Для ленивых»
» Диета «Английская»
» Диета «Овощная»
» Диета «Клубничная»
» Диета «Низкокалорийная»
» Диета «Фруктовая»
» Диета «Водная»
» Диета «Скандинавская»
» Диета «Рыбная»
» Диета «Минус ужин»
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна

Как восполнить недостаток витаминов

Как восполнить недостаток витаминовОдним из достижений современной науки стало не только разнообразие на магазинных полках продуктов питания на любой, даже самый изысканный вкус, но ещё и абсолютно полное отсутствие в этих продуктах ценных и полезных веществ. Именно поэтому для современных людей особенно актуальными становятся вопросы пополнения недостатка множества важных слагаемых здоровья, впрочем, отыскать в продуктах питания необходимые организму витамины не так то уж и просто, как многим может показаться.

Прежде чем приступить к поиску по рынкам и магазинам продуктов, полезных для здоровья, нужно особое внимание обратить на сигналы своего организма, который будет постоянно говорить о недостатке в нем полезных веществ и микроэлементов. Главное – это правильно проанализировать эти сигналы и сделать верные выводы. Для восполнения недостатка чего-нибудь стоит применять продукты питания, которые выращены на вашей территории проживания, поскольку именно они самым лучшим образом адаптированы к потребностям вашего организма и будут усваиваться максимально эффективно.

Для получения большего эффекта от питания, стоит уменьшить термическую обработку, поскольку именно термическое воздействие на продукты разрушает все самое полезное и ценное. Впрочем, если никак не обойтись без приготовления, нужно применять щадящие методы, к примеру, такие как паровая обработка, запекание, тушение. Обжарка не только разрушает большую часть полезного в продуктах, но ещё и значительно повышает его калорийность.

Основные признаки, которые указывают на существенный недостаток полезных веществ в организме:


1. Понижение аппетита, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи – это громкий сигнал к недостатку в организме витамина А. Особое внимание обратите на продукты, богатые этим витаминам, а это: печень, морковь и различная зелень.

2. Если вы постоянно болеете, если даже незначительная царапина заживает весьма медленно и ваше общее состояние в целом не внушает никакого оптимизма, наверняка, ваш организм остро нуждается в пополнении витамином С. Вам надо пополнить свой рацион питания отваром шиповника, который весьма богат данным веществом и разнообразными соками.

3. Если состояние ваших зубов и костей оставляет желать лучшего, да еще при этом вы находитесь на грани болезни, это недостаток витамина D, торопитесь восполнить его при помощи яиц, кисломолочных продуктов, рыбной печени и икры.

4. Если стремительно начали терять эластичность, блеск и здоровый вид ваши волосы, если руки и ноги периодически немеют, пришло время задуматься о восполнении витамина В1 в вашем организме, его можно восполнить, употребляя в пищу такие продукты, как злаки, дрожжи, а так же некоторые разновидности орехов.

5. Если непрерывно пересыхают губы, если состояние глаз внушает вам опасение, а кожа трескается то весьма вероятно, что это следствие нехватки в рационе витамина В2, дефицит которого можно восполнить с помощью значительного количества продуктов, к примеру, таких как яйца, кисломолочные продукты, грибы и субпродукты.

6. Если у вас во рту образуются стоматиты, становится менее глубоким и прерывистым сон, и практически отсутствует аппетит, может быть, что это недостаток витамина В6, который можно восполнить мясом и орехами, крахмалсодержащими продуктами и яичным желтком.

Теперь вы точно знаете, о недостатке, каких витаминов сигналит ваш организм, где найти эти витамины, и с легкостью можете пополнить их дефицит.

 

 

 

Признаки недостатка витаминов в организме Признаки недостатка витаминов в организме
Сегодня о необходимости витаминов для организма человека знает каждый, именно поэтому большинство из нас периодически употребляют различные витаминные комплексы, даже при отсутствии симптомов авитаминоза. Однако не следует забывать, что переизбыток витаминов также губителен для организма, как и их недостаток, и может привести к гипервитаминозу.В определенные периоды времени, чаще зимой и весной, организм человека, будучи ослаблен длительными морозами и недостатком витаминов, которые содержатся в свежих овощах и фруктах, испытывает недостаток, как пр ... Читать

Оптимальное содержание жиров в рационе питания Оптимальное содержание жиров в рационе питания
Что же такое жир? Многие без раздумья ответят, что это именно жир и есть тот самый основной враг стройности и красивой фигуры, и те продукты питания, в которых он имеется, должны быть безжалостно удалены из рациона питания. Вообще-то это совсем не так, и жиры необходимы организму человека. Информация о его негативном воздействии на организм и вреде – это данные об избыточном употреблении в пищу жирных продуктов. В организме жир выполняет свою особую роль, и полностью лишать себя всех жиров не только вредно для здоровья, но и очень опасно. Как же нуж ... Читать

Какие системы питания могут навредить здоровью Какие системы питания могут навредить здоровью
Питание человека – это основа его хорошего самочувствия и крепкого здоровья, именно поэтому весьма важно, чтобы рацион питания был правильно сбалансированным. Из-за большого разнообразия различных систем питания и отсутствия точной информации об особенностях каждой из них достаточно просто нанести непоправимый вред собственному здоровью. Чтобы этого не случилось, необходимо начинать кардинальные изменения рациона питания не с поиска самый эффективной диеты, обещающей в очень короткий срок большую потерю лишнего веса, а с консультации у специалистов, ... Читать

О полезной и вредной еде О полезной и вредной еде
Процесс питания играет важную роль в сохранении здоровья. Природой человек запрограммирован на пищу растительного происхождения. Нарушение такой закономерности не обойдется нашему организму безнаказанно, и станет причиной развития ряда недугов и болезней. В процессе эволюции мы расширили свой рацион за счет употребления мясных продуктов и синтезированных веществ. Еда стала культом для нас. Задумывались ли вы над тем, что она может быть как полезной, так и вредной. Не надо доказывать и убеждать всех, что неправильное и избыточное питание сказывается ... Читать

Правильное питание поможет сохранить молодость Правильное питание поможет сохранить молодость
Можно ли как-то отсрочить наступление старости? Многое зависит от того, как вы питаетесь, считают исследователи. Согласно одной из теорий старения, проблема обусловлена возникновением дефицита в организме стражей молодости - антиоксидантов. К ним относятся витамины А, С, Е, а еще такие жизненно значимые минералы, как селен и цинк. Не отказывайте себе в некоторых полезных продуктах, и долголетие вам обеспечено! Исследователи полагают, что омолаживающее и оздоровительное действие оказывает не одно какое-нибудь вещество, а их комплекс. Антиоксиданты пр ... Читать

Принципы рационального питания Принципы рационального питания
Уже давно было замечено, что различные продукты по-разному влияют на цвет лица человека, оттенок его зубов, состояние волос, мышечную активность, артериальное давление, пульс, настроение и даже сон. Поэтому необходимо правильно подбирать пищу, поступающую в организм человека. Рациональное питание является неотъемлемой частью системы освобождения от лишнего веса, похудения.Рациональное питание – это полноценное питание здорового человека, отличающееся сбалансированными компонентами, качество которых отвечает за полноценную работу всех систем человече ... Читать

Индивидуальная потребность в витаминах Индивидуальная потребность в витаминах
Организм человека создан так, что может накапливать витамины и при необходимости задействовать эти резервы. Но запасы витаминов которые не накапливаются в организмы мы должны пополнять за счет продуктов питания ( витамин С - цитрусовые, квашеная капуста, сухофрукты, витамин А – морковь, кальций - молокопродукты, витамин Е - подсолнечное, кукурузное, оливковое масла, горох, облепиха, витамин К - зеленые лиственные овощи, шпинат, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, крупы из цельного зерна и т. п. ). Не следует злоупотреблять и соками. Когда ... Читать

О полезных и вредных продуктах питания О полезных и вредных продуктах питания
Часто мы совершенно не обращаем внимания на свое питание. В большинстве случаев это происходит от того, что мы совершенно не различаем здоровую и нездоровую пищу, а просто едим то, что нам нравится. Однако не замечать разницу между здоровым и нездоровым питанием нельзя, так как она по истине огромна. Так правильная пища способствует отличному самочувствию и прекрасному внешнему виду, а вредная - напротив ухудшает здоровье.Что же специалисты относят к здоровому питанию? Это, в первую очередь, баланс белков, жиров и углеводов. Плюс ко всему – витамини ... Читать

Сбалансированный рацион питания беременной женщины Сбалансированный рацион питания беременной женщины
Милые женщины, во время беременности, не старайтесь, есть за двоих, так как у маленького чуда, живущее внутри вас, достаточно скромный аппетит, на 300 калорий меньше вашего. Рацион будущей мамы должен быть в первую очередь сбалансирован, содержать белки, витамин С, кальций, Витамин А, железо и жиры.Белки - они особенно необходимы для рационального питания беременной женщины, так как именно они ответственны за создание клеток нового ребенка, их недостаток может привести к маленькому весу ребенка, меньше нормы. Поэтому беременные, во избежание проблем ... Читать

Потребность организма женщины в витаминах Потребность организма женщины в витаминах
Для того, чтобы защитить свой организм от многочисленных опасностей, всегда оставаться в прекрасном состоянии и сиять ослепительной улыбкой, и нужны женщине витамины А, С, Е. Содержатся они практически в любом фрукте, овоще, в маслах, свиной и говяжьей печени и продуктах бакалеи.Так, витамин А поддерживает иммунитет женщины в целом, способствует сохранению упругости и молодости её кожи, ускорению обмена веществ и препятствует иссушению кожи в особо уязвимых местах – на руках, локтях и стопах. Помимо того, данный полезный препарат обеспечивает нормал ... Читать

Рацион правильного питания зависит от возраста Рацион правильного питания зависит от возраста
Возраст между 20 и 30 годами - самый активный и наполненный событиями. Несмотря на это, если вам редко удается заниматься гимнастикой, то крахмальную пищу - картофель, макароны, булочки - стоит заменить овощами. В этом возрасте весьма необходимы протеины, обеспечивающие мышечную деятельность, но и о кальции не следует забывать.После 30 лет обмен веществ в нашем организме замедляется, поэтому обратите внимание на то, что и сколько вы едите, поскольку переедание в этом возрасте особенно опасно. Как и в подростковом возрасте, нужно налегать - на молочн ... Читать

Дефицит жиров в пище опасен для здоровья человека Дефицит жиров в пище опасен для здоровья человека
Безусловно, разумное ограничение количества жиров, поступающих в организм с пищей, вызывает положительный эффект и позволяет избавиться от лишнего веса. Впрочем в этом случае лучше придерживаться «золотой середины», так как дефицит жиров в пище приводит к некоторым весьма нежелательным последствиям. Дело в том, что жиры выполняют многие жизненно значимые функции в организме человека. Эти вещества входят в состав клеточных мембран, формируют защитные прослойки кругом внутренних органов, предохраняют организм как от переохлаждения, так и от перегреван ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам