Уникальных методик "как убрать лишний вес" существует тысячи. И с каждым годом возникают всё лучшие и лучшие. Но как определить, что лучше именно для вас, какая методика будет наиболее эффективной? Ведь всем хорошо известно, что похудение – дело сугубо индивидуальное и весьма непредсказуемое.

Страдания по красивой фигуре – самые мучительные и горькие страдания. Они накладывают свой мрачный отпечаток на всё, что нас окружает. И мы уже видим мир совсем иначе, в грустных и темных тонах. Эти страдания по фигуре невыносимы, они в буквальном смысле отравляют всю нашу жизнь. Они, как злой колдун, всё хорошее превращают в плохое. Из-за них то проклятых, что ранее доставляло нам радость, вызывает сплошные огорчения.

Боясь поправиться, мы не можем, есть с удовольствием - мы не можем с удовольствием смотреть на еду. Всё, что вкусно - вредно! Всё, что пресно и невкусно - полезно! Сидеть за праздничным столом – вообще, страшная мука. Изобилие и аппетитность праздничных блюд– это же конец фигуре. Впрочем существуют, женщины, которые едят всё подряд, а им хоть бы что?! Они умудряются оставаться вечно стройными и прекрасными вне зависимости от полученных за столом калорий и объемов пищи! Но, увы, это избранные. Большинству от природы не подфартило, и приходиться непрерывно контролировать свой рацион питания.

В конечном итоге наша жизнь становится зависимой от еды всецело. Но главное – неотъемлемой частью наших физиологических мучений становится постоянное присутствие психологического дискомфорта. А это - тупик! Вот поэтому, кстати, любая программа по снижению веса непременно начинается с помощи психолога – одними воздействиями на физиологию не обойтись. И затем на протяжении всего комплекса процедур, направленных на похудение, психологические тренинги обязательны. Эффективное похудение начинается с головы

По данным статистики исключительно те способы похудения, которые включают в себя психологическую коррекцию лишнего веса, дают самые эффективные, устойчивые и безопасные результаты. Без них процесс похудения будет напоминать маятник – то сбросите килограммы, то наберете их вновь, а возможно и прибавите еще несколько килограмм к исходной массе.

Этапы психологической коррекции веса приблизительно таковы:
• Выработка спокойного отношения к пище
• Работа над снижением чувства голода
• Культивирование чувства отвращения к неполезной пище
• Формирование новых вкусовых пристрастий
• Привитие привычки к соблюдению режима питания
• Отказ от привычки непрерывно что-то жевать, так называемого "коровьего инстинкта"
• Развитие в себе желания к наиболее эмоционально активному образу жизни, насыщенному приятными яркими событиями
• Воспитание любви к себе в любом весе
• Осознание какой-то значимой жизненной цели, уводящей похудение на подсознание

На первый взгляд может показаться, что всё вышеперечисленное впрочем, и не лишнее, но не обязательное. Это заблуждение. Откажитесь от него немедленно! Самая лучшая методика не дает прогнозируемого результата, если сознание сопротивляется происходящему. Мы вроде бы прилагаем гигантские усилия, чтобы избавиться от лишнего веса, а мозг в это время дает противоположные сигналы всем органам, и всё - тело становится нам не подвластно! Правильный психологический настрой – это уже 90 процентов успеха!

Индивидуальный тест-анализ

Необходимость индивидуального подхода к похудению уже понятна. Но прежде, чем сделать окончательный выбор в пользу какого-то определенного способа похудения, нужно проанализировать себя: свою комплекцию, предрасположенность, привычки, наследственность и так далее, и тому подобное

1. Начните с расчета лишнего веса. Принимая во внимание свой пол, возраст, вес, рост, определите при помощи методики лишнего веса ваш показатель. После чего непременно сравните его с личными ощущениями лишнего веса и подкорректируйте эту цифру. А еще добавьте к этому информацию о тенденции и динамике изменений в весе за последний год, 3 года, 5 лет.

2. Проанализируйте общее состояние вашего организма. Какие хронические недомогания у вас имеются? Есть ли у вас пищевая аллергия? Как работает щитовидная железа? Что с вашими нервами? Как вы реагируете на проблемы, стрессы, конфликты? Проверьте и свою возбудимость: насколько нормален ваш сон и как вы спите, если выпьете кофе после 20-00? Как быстро растут у вас ногти, волосы? Как быстро заживают раны и порезы на коже?

3. Установите, какой у вас в организме гормональный фон. Какие и как долго вы принимали гормональные препараты? Сколько раз вы были беременны? Сколько родов у вас было? Есть ли у вас ПМС, нарушения менструального цикла? В каком состоянии ваша кожа: сухость, жирность, угри, прыщи, пигментные пятна? Наверное, даже понадобиться сдать анализы на гормоны и посетить эндокринолога.

4. Взгляните объективно на пищевую дисциплину, которой вы придерживаетесь, либо признайтесь себе, что не придерживаетесь никакой дисциплины. Отвечайте честно, выбирая один из трех вариантов: нет, зачастую, нередко. Передаете вы либо нет? Злоупотребляете ли вы в еде углеводами (сладким, мучным, алкоголем)? Допускаете ли вы неправильный режим питания (перекусы, отсутствие завтрака, преобладание вечерней еды)? А еще зафиксируйте несколько данных по режиму питания: сколько раз в день вы едите, какие промежутки между приемами пищи допускаете и за сколько часов до сна у вас последний прием пищи?

5. Осознайте ваш привычный образ жизни. Изначально, какой он в общем: активный либо пассивный, сидячий либо в движении? Каково количество выполняемой вами физической работы, занятий спортом? Как нередко вы меняете повседневный ритм жизни? Сова вы либо жаворонок, а может, сово-жаворонок? Сколько часов в сутки вы выделяете на сон? А по выходным?

Подобного несложного, но всеохватывающего тестирования весьма достаточно, чтобы вскрыть причины набора лишнего веса. А, зная причины, можно правильно определить и лучший способ. Выбор необходимо делать так же по пунктам.

1. Рассчитанное количество лишних килограммов и информация о динамике их прибавления с годами даст возможность вам понять степень запущенности проблемы и, значит, степень привычности для вашего организма иметь лишний вес. Это поможет вам определить, насколько велик должен быть комплекс усилий с вашей стороны, чтобы справиться с проблемой. Вы подготовите себя к этому изначально. А еще вы не будете питать иллюзий о скором похудении и сразу установите реальные для себя сроки.

2. Анализ общего состояния организма нужен, чтобы понять уровень здоровья-нездоровья в целом. Если уровень нездоровья окажется существенно выше, то изначально придется позаботиться о здоровье, а затем уже о лишних килограммах. Кстати, не исключено, что в процессе оздоровления, и килограммы уйдут сами собой.

3. Наличие гормональных нарушений покажет, что лишние килограммы из-за неправильного обмена веществ. Здесь вам не обойтись без медицинской помощи эндокринолога. Но учтите, что как показывает статистика последних исследований, на работу щитовидной железы оказывают воздействие не столько наследственность, сколько стрессонеустойчивость. Поэтому вместе с медикаментозным лечением, займитесь аутотренингом.

4. Если пищевая дисциплина у вас оставляет желать лучшего, то вполне возможно, что простая ее коррекция, без всяких диет, поможет вам достичь нормального веса.

5. Определив недостатки вашего образа жизни, вы увидите, что ваши лишние килограммы не от избыткапищи, ее калорий и объема, а от нехватки или отдыха, или движения, или от ненаполненности событиями жизни. А, может, и от отсутствия всего этого совместно. Отсюда вывод напрашивается сам собой – наполняйте жизнь отдыхом, спортом, интересными событиями. Это вам и способ избавиться от лишнего веса, и способ постоянно поддерживать прекрасную форму.

Конечно, жалеть себя легче, чем менять себя. Но, поймите, наконец, раз и окончательно и бесповоротно: страдания по фигуре – нерезультативны. Так что бросайте это глупое дело! Возьмитесь за свою фигуру с умом - и вы получите отличный результат. Мало того, по вашей фигуре начнут страдать мужчины. И это уже будут те страдания, которые будут Вам приятны.