Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться либо заставить хоть маленько в чем-то себя ограничивать – это всегда весьма сложно. Мы откладываем на завтра, на понедельник, на «после праздников»… В итоге месяцами, а то и годами всякий день смотрим в зеркало и корим себя за небольшие либо большие недостатки.

Вообще-то решиться в чем-то себя ограничить не так уж и трудно, если предварительно правильно морально настроиться, а после чего выработать «план-график», которого вы будете аккуратно придерживаться.

Первый шаг – это понять: «зачем», «почему» и «ради чего» вы это делаете? Самое главное – это определиться, зачем вам все это надо?

Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтобы просто выглядеть лучше, чтобы просто убрать лишний вес и стать красивым человеком, назло подружкам, для работы, чтобы носить модную и современную одежду, для любимого человека либо просто для себя, чтобы повысить свою известность у мужчин и женщин…В общем, перечислять причины можно до бесконечности! Некоторые аргументы важные и реально могут изменить вашу жизнь к лучшему, а некоторые – только маскировка настоящих трудностей, и никакие диеты вам в этом случае не помогут.

Отвечая на вопрос «ради чего?», вы ставите перед собой цель, в каком-то плане даже одну из «жизненных целей», поэтому и достижение её будет осмысленным и действенным. К примеру, «я буду придерживаться диеты – я похудею – я смогу носить обтягивающие и модные вещи – я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и вольготно – а значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства». Вот конкретная цель – опредмеченная и реальная.

Либо же «я буду придерживаться диеты два-три месяца – сброшу лишний вес – затем я смогу играть в любительский футбол в команде наравне со всеми остальными подтянутыми мужчинами – в конечном итоге осуществится моя давняя «мечта» о футболе и отдых станет интереснее».

А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: «у меня не совсем идеальная фигура – я буду придерживаться диеты – у меня будут идеальные пропорции – тогда на меня будут обращать внимание все мужчины, и я сразу налажу личную жизнь». Тут последнее звено в цепочке наверняка мало соотносится с первым, поэтому, помимо злости, постоянной нервозности и разочарования, эти «лишения» ничего более не принесут.

Второй шаг – определить, что вы потеряете и что приобретете взамен? Непрерывно держать себя «в узде» сложно… Поэтому надо ответить на вопрос: что вам это даст?

Если ограничения в пище принесут успех на работе (повысят гонорары, дадут карьерный рост, увеличат известность), то половина вашей жизни кардинально изменится к лучшему. Если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не можете модно и красиво одеваться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за себя обеими руками. Благодаря хорошим пропорциям вам будут доступны и наряды, и танцы, и купальники, а это значит, и внимание противоположного пола.

А вот истязать себя из-за пяти-шести лишних килограммов либо сантиметров, думая, что это поможет решить проблемы с мужем, личной жизнью либо уважением в компании сверстников, по меньшей мере, глупо и неэффективно. Поэтому взвесьте все «за» и «против», а уж затем действуйте.

Третий шаг – сможете ли вы всё выполнять, либо затея через пару недель уйдет в никуда? Подумайте хорошенько, сможете ли вы выполнять все требования диеты, не помешает ли вам в этом образ жизни.

К примеру, сложно будет соблюдать специальное меню, если вы непрерывно кушаете вне дома либо в различных местах; ваша работа связана с банкетами, приемами либо вечеринками; ваша семья привыкла обильно и разнообразно питаться; вы планируете скоро летний отдых либо поездку к родителям; вы непрерывно встречаетесь с друзьями и любите шумные застолья.

Четвертый шаг – составляем примерное меню и «график» приема пищи. Необязательно все записывать и рисовать таблицы – можно мысленно спланировать, что и как вы будете есть очень скоро.

Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго следуйте прописанным указаниям.

Решили считать калории – не стесняйтесь изучать каждую упаковку, пользоваться калькулятором либо плюсовать дневной рацион в блокнотик. Для обедов и ужинов в общественных местах заранее соберите информацию о калорийности приготовленных блюд и внимательно смотрите меню (там всегда указаны граммы, а зачастую и количество калорий).

Хотите считать «баллы» по белковой диете – заранее просчитывайте всякий прием пищи и всегда носите таблицу с собой.

А если просто собираетесь ограничивать себя в еде, то заранее определяйтесь: на завтрак я съем пачку творога, за обедом буду только овощной салат и суп, а вместо ужина перекушу фруктами. И так всякий день!

И пятый шаг – приступать ко всему немедленно! Если приняли решение, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сегодня, с сегодняшнего завтрака, обеда либо ужина.