Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Правильное питание » Похудение и диеты » Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Диеты
» Диета «Гречневая»
» Диета Кима Протасова
» Диета для быстрого похудения
» Диета по методу доктора Сайкова
» Диета для секса по знаку Зодиака
» Диета «Шоколадная»
» Революционная диета доктора Аткинса
» Диета «Очищающая»
» Диета «Яичная»
» Диета «Греческая»
» Диета по методу Мишеля Монтиньяка
» Диета «Соковая»
» Диета «Кашевая»
» Диета «Кефирная»
» Диета «Грейпфрутовая»
» Диета «Леденцовая»
» Диета «Легкая»
» Диета «Универсальная»
» Диета «Японская»
» Диета «Трёхдневная»
» Диета «Южного пляжа»
» Диета «Средиземноморская»
» Диета «Французская»
» Диета Шелтона
» Диета «Хорошее настроение»
» Диета «Пещерного человека»
» Диета «Кремлёвская»
» Диета «Белковая»
» Диета «Антицеллюлитная»
» Диета «Лимонная»
» Диета «Рисовая»
» Диета «Низкожировая»
» Диета «Виноградная»
» Диета «По группе крови»
» Диета «Разноцветная»
» Диета «Яблочная»
» Диета для борьбы с атеросклерозом
» Диета «Для ленивых»
» Диета «Английская»
» Диета «Овощная»
» Диета «Клубничная»
» Диета «Низкокалорийная»
» Диета «Фруктовая»
» Диета «Водная»
» Диета «Скандинавская»
» Диета «Рыбная»
» Диета «Минус ужин»
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна

Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

Какие продукты нужно есть, чтобы похудетьНикто не будет спорить, что избыточный вес красоте и здоровью строго противопоказан. Излишки жира на человеческом теле смотрятся не очень эстетично. Но это полбеды. Даже лишние 5 кг негативно влияют на обмен веществ, сердце, почки, печень, кровеносную систему, костную ткань, а соответственно и на продолжительность жизни. Связано это с нарушением анаболических и катаболических реакций, являющихся неразрывными составляющими метаболизма.

Чтобы поправить дело и сбросить лишние килограммы, человек «садится на диеты», которых великое множество, или начинает принимать различные биологические добавки. Этим самым наносится непоправимый вред здоровью, а результат оказывается нулевым. Даже похудев, человек опять очень быстро набирает избыточный вес.

В данной ситуации люди почему-то совсем упускают из зоны своего внимания натуральные продукты, которые изначально запрограммированы на «сжигание» излишков жира. К ним в первую очередь можно отнести воду. Обычная чистая вода вымывает из организма вредные токсины, улучшает обмен веществ и снижает чувство голода. Всё это способствует похуданию. Чтобы добиться нужного эффекта, в день следует пить не менее 2 литров воды.

Молочные продукты, но только те, в которых имеется низкое содержание жира, также необходимо включить в ежедневный рацион питания. Не менее полезен и лосось. В нём содержатся уникальные по своим свойствам полиненасыщенные кислоты омега-3. Они не только нормализуют обмен веществ в организме, но и значительно снижают риск таких заболеваний как инсульт, атеросклероз, инфаркт. Не надо также забывать, что омега-3 нормализует содержание серотина, отвечающего за настроение человека и снижение депрессии.

Смело можно отнести к продуктам, эффективно способствующим похуданию, и яйца. Одно яйцо на завтрак принесёт несомненную пользу любому человеку. Сжиганию жиров и термогенезу способствует яичный белок. Он великолепно усваивается желудком и содержит в себе протеин. Желток является «хранилищем» холестерина. Наряду с положительными тот имеет и отрицательные факторы. Поэтому яйцами увлекаться не следует. Самый оптимальный вариант – одно яйцо на завтрак.

Очень богата различными витаминами и аминокислотами гречка. Приготовленная на воде гречневая каша очень эффективна в борьбе с излишками жира. Желудок её долго переваривает, а поэтому чувство голода притупляется. На второе место можно поставить овсянку. Она также способствует похуданию.

При борьбе с жиром обязательно нужно есть лук и чеснок. Эти овощи воздействуют на гипоталамус. Последний является важнейшей областью в человеческом мозге. Он контролирует температуру тела, регулирует водный баланс. Именно, благодаря гипоталамусу, человек испытывает чувство жажды и голода.

Фасоль, горох, арахис, соя относятся к семейству бобовых и представляют собой низкокалорийные продукты питания. Есть их нужно обязательно. К тому же не надо забывать, что бобовые культуры являются отличной профилактикой против диабета. В борьбе с жиром очень помогают бульоны. Они уменьшают потребление калорий и в то же время вызывают у человека чувство сытости. Неплохо также перед приёмом пищи съесть хотя бы полстакана ягод. Все они хорошо расщепляют жиры. Особенно в этом преуспела ежевика.

Зелёный чай тоже относится к тем продуктам, которые следует употреблять каждый день. Он выводит токсины и благотворно влияет на обменные процессы. Нужно отметить, что похуданию способствует и красное вино. Употреблять его нужно, естественно, в разумных дозах. Это полстакана в день. Содержащиеся в красном вине ингредиенты расщепляют жировую ткань. В то же время не надо забывать, что для некоторых органов алкоголь опасен в любых дозах.

В перечень полезных продуктов входят ананасы, зелёные яблоки, грецкие орехи, корица, грейпфрут, перец чили. Но, организовав правильное питание, не нужно забывать и о физических нагрузках. Именно они способствуют похуданию в первую очередь. Это пробежки по утрам, длительные пешие прогулки, какие-то дела по дому. Лёжа на диване, трудно похудеть. Поэтому нужно двигаться и двигаться. Только комплексный подход даст соответствующий эффект и вернёт свежий вид, энергию и здоровье.

 

 

 

 

 

Написал: Владимир (13 февраля 2012 16:52)
Всё описанное здесь правильно.Это нужно ввести в школьную программу.Тогда у нас в стране вырастет нормальное здоровое поколение.

Написал: Василий (21 марта 2013 17:49)
Я считаю, что наибольшая склонность к употреблению в пищу колбасных изделий наблюдается у людей, не отличающихся хорошим здоровьем, которые практически не используют в своём пищевом рационе свежие фрукты

Написал: Алия (18 июня 2014 14:12)
К своему стыду, люблю вкусно поесть. На жестких диетах не держусь - всегда рука тянется к шоколадкам, печенькам. Недавно увидела у подруги блюда из программы диетического питания нутрико даэт. Так там даже десерт есть. Все блюда готовые и расписаны по дням. Не нужно тратить время на поиски продуктов для диетических блюд и готовить, что очень удобно, когда по уши в работе. Подруга сказала, что потеряла 3 кг на этой диете и результат этот зафиксировался - вес не растет больше. Так что я тоже попробую эту диету. Потом отпишусь, если что, по результатам.

Добавление комментария
» Разнообразие в сексуальной жизни
Занятие любовью – наверное, одно из самых наиприятнейших занятий, которое к тому же лучше всего помогает выразить свою любовь к человеку. Предаться страсти, окунуться с головой в нежность и дойти до п ...

» Как похудеть без диеты
Попробуйте не думать о модных средствах для похудения и модной на сегодняшний день диете. Постарайтесь не читать в интернете восторженные отзывы похудевших, кучи фотографий показывающих что было «до» ...

» Люди со сверх-способностями
Окружающее человечество восхищенно удивляется такому человеку. Браво и аплодисменты таким мистическим людям - благодаря им жизнь наполнена чудесами. Как распознать людей с проявленным магическим даром ...

» Почему секс полезен для здоровья?
Многочисленные исследования доказали факт влияния секса на продолжительность жизни. Само удовольствие от физической близости приносит ощущение счастья, которое благоприятно для иммунной системы. Секс ...

» Отруби пшеничные - богатый источник пищевого волокна
Если вы нуждаетесь в питательной еде, способствующей хорошему пищеварению, то пшеничные отруби в этом смысле - отличный продукт. Во-первых (и это самое главное), в четверти чашки отрубей содержится бо ...

» Как научиться любить?
Обычно, такое понятие, как любовь воспринимается в контексте отношений между влюблённой парой, родственными связями, или в отношениях между родителями и детьми. Однако любовь имеет значительно более г ...

» Тропический банан – здоровья талисман!
Банан является одним из самых целебных и питательных фруктов, фруктом номер один спортсменов всего мира. Его натуральная гигиеничная «упаковка» защищает его от всевозможных загрязнений. Есть его можно ...

    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам