Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Правильное питание » Похудение и диеты » Правила борьбы с лишним весом
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Диеты
» Диета «Гречневая»
» Диета Кима Протасова
» Диета для быстрого похудения
» Диета по методу доктора Сайкова
» Диета для секса по знаку Зодиака
» Диета «Шоколадная»
» Революционная диета доктора Аткинса
» Диета «Очищающая»
» Диета «Яичная»
» Диета «Греческая»
» Диета по методу Мишеля Монтиньяка
» Диета «Соковая»
» Диета «Кашевая»
» Диета «Кефирная»
» Диета «Грейпфрутовая»
» Диета «Леденцовая»
» Диета «Легкая»
» Диета «Универсальная»
» Диета «Японская»
» Диета «Трёхдневная»
» Диета «Южного пляжа»
» Диета «Средиземноморская»
» Диета «Французская»
» Диета Шелтона
» Диета «Хорошее настроение»
» Диета «Пещерного человека»
» Диета «Кремлёвская»
» Диета «Белковая»
» Диета «Антицеллюлитная»
» Диета «Лимонная»
» Диета «Рисовая»
» Диета «Низкожировая»
» Диета «Виноградная»
» Диета «По группе крови»
» Диета «Разноцветная»
» Диета «Яблочная»
» Диета для борьбы с атеросклерозом
» Диета «Для ленивых»
» Диета «Английская»
» Диета «Овощная»
» Диета «Клубничная»
» Диета «Низкокалорийная»
» Диета «Фруктовая»
» Диета «Водная»
» Диета «Скандинавская»
» Диета «Рыбная»
» Диета «Минус ужин»
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна

Правила борьбы с лишним весом

Правила борьбы с лишним весомТрудно встретить таких людей, которые были бы довольны своей фигурой и собственным весом. Подавляющее большинство худеющих непрерывно мучают себя и свое тело изнуряющими тренировками в фитнес-центрах и тренажерных залах, соблюдают диеты, которые требуют изменения привычного рациона питания. И это все только ради того, чтобы убрать лишнюю массу тела. А по утверждению ученых, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо следовать в жизни лишь некоторым простым правилам. Главное из которых – это отказ от позднего обильного ужина. Те люди, которые постоянно плотно ужинают, не только набирают лишние килограммы веса, но и «зарабатывают» себе различные заболевания.

Необходимо всего один раз с ограничением в пище поужинать, чтобы почувствовать первый эффект. Можно испытывать мощное чувство голода перед сном. Но ваш организм во время ночного сна никакого дискомфорта от этого не испытает. Данная особенность в человеке заложена самой матушкой-природой. В течение всего дня нужно кушать, а вот ночью лучше поголодать. Но мало кто, к сожалению, соблюдает знаменитое правило: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Человеческий организм в дневное время суток основную часть энергии расходует из углеводов, в ночное время наш организм потребляет энергию из своих жировых запасов, а во время приема пищи днем производится выработка, способствующего уничтожению углеводов гормона инсулина, который, кроме того, еще и откладывает "про запас" определенное количество жиров.

В ночное время суток эндокринной железой проводится основная работа, вырабатываемый гипофизом гормон роста, участвует в разнообразной работе, и в том числе участвует в расщеплении жировых отложений. Данный процесс производится в организме только того человека, кто перед сном плотного не принимает ужина. Что же творится в другом организме, человека который хорошо поужинал?

Поджелудочной железой вырабатывается гормон инсулин, который не позволяет гипофизу расходовать ценные запасы, накопленные и отложенные организмом. Именно поэтому гипофиз в меньшихчем необходимо количествах выделяет гормон роста. И в итоге человек в ночное время не худеет, как это задумано природой, а, напротив, набирает лишние килограммы веса.

На гормон роста природой возложено множество прочих функций. Поскольку в детстве и юности этого гормона растущим организмом продуцируется огромное количество, именно этим и объясняется быстрое увеличение роста у детей и подростков. С годами наблюдается понижение выработки гормона роста, и постепенно с годами организм переходит уже в стадию старения и увядания. Плотный поздний ужин значительно сокращает и без того недостаточное количество в организме взрослого человека данного гормона, провоцируя при этом преждевременное старение.

Проводя в этой области исследования, ученые обнаружили, что увеличение количества этого гормона в организме, приводит к значительному улучшению работы в целом всего организма. На протяжении полугода группе состоящей из пожилых мужчин в возрасте от 60 до 80 лет, вводился в организм гормон роста, затем было отмечено общее омоложение организма. Не соблюдая никаких диет, они избавились от лишнего жира, стали как в юности подтянутыми. Скелетные мускулы увеличились в объеме и обрели былую крепость. Но синтетический гормон роста относится к категории сильнодействующих лекарственных препаратов, а его прием могут назначать только врачи.

Но, оказывается, можно собственными силами увеличить количество гормона роста в организме. Для этого надо в точности следовать очень простым правилам.

Во-первых, не надо наедаться перед самым сном, иначе сократится выработка гормона. Лучше всего на ужин съесть маленький кусочек птицы, рыбы либо мяса (не более 30 гр.) с одним лимоном (всем, помимо язвенников). Такой легкий ужин будет стимулировать выработку нужного гормона в организме взрослого человека. Научные исследования показали, что употребление на голодный желудок 3 гр. аминокислоты «L-Аргинин» способствует быстрому восстановлению этого гормона. Систематический прием способствует сжиганию жиров, понижается давление, восстанавливается тонус кровеносных сосудов.

Поздний прием значительного количества пищи может привести к другому гормональному сбою в организме. В ночное время организм вырабатывает избыточное количество инсулина. А это может привести к развитию следующих болезней: ожирение, остеопороз, панкреатит, атеросклероз гипертония. А вскоре начинают развиваться и психические расстройства, которые могут спровоцировать пристрастие к алкоголю, табаку, и даже наркотикам. У детей, в основном питающихся в вечернее время, отмечаются частые простудные болезни, желудочно-кишечные расстройства, диатез дисбактериоз, аллергия.

В наше время несчетное количество фирм предлагает воспользоваться различными препаратами, помогающими быстро избавиться от лишнего веса. Они могут быть построены по различным принципам, но в подавляющем большинстве случаев всякий из них содержит какие-нибудь опасные компоненты, которые понижают аппетит. Но самый обыкновенный способ борьбы с избыточным весом был широко известен еще в середине 20 века. Американский врач предложил просто не есть после шести часов ве6чера. Данный метод помогает в 90 процентах случаев, поскольку после обеда резко понижается количество вырабатываемого инсулина, а в вечернее, и особенно в ночное время работает гормон роста, который и является главным жиромобилизующим компонентом в организме человека.

Если следовать этому проверенному временем методу, то, на сколько килограмм можно снизить вес тела за один месяц? Вся энергия в ночное время тратится только на поддержание жизнедеятельности организма. У мужчин на 1 килограмм массы тела расходуется 1 ккал, у женщин – 0,9 ккал. Итак, при весе тела в 90 килограмм за 8 часов ночного сна можно убрать 140 гр. лишнего жира, что за один месяц составит 4,5 килограмма. И, как видно, чтобы добиться в борьбе с лишним весом заметных результатов, можно не применять диеты для похудения, не ходить в тренажерный зал, а нужно всего-навсего отказаться от плотного позднего ужина.

Исследования убедительно показывают, что и хроническое недосыпание может привести к ожирению, поскольку провоцируется вечернее питание в избыточном количестве. Кроме эндокринных расстройств от переедания на ночь страдает и кишечник. Организм должен отдыхать в ночное время. Двенадцатиперстная кишка «засыпает», также как и мозг человека, если же прием пищи был незадолго до сна, то желудок начинает активно сокращаться, продвигая полученную еду в двенадцатиперстную кишку. Но поскольку она пребывает в спящем состоянии, то движение пищи по организму дальше не производится, и кишка растягивается. А это может стать причиной развития таких болезней, как: дисбактериоз, кишечная аллергия, гнилость микрофлоры.

Еще следует ознакомиться с таким явлением, как «семейное ожирение». Если ранее им болели достаточно редко, и это считалось заболеванием исключительно генетическим, то после некоторых исследований и наблюдений обнаружилась несколько иная картина. Когда в семью с «генетическим ожирением» попадал чужой, приемный ребенок, не имеющий такой наследственности, то со временем он все равно становился толстячком. Поэтому произвели поправку, что именно привычка плотно ужинать перед сном, виновата в семейном ожирении. Можно также заметить, что обычно в вечернее время в большей степени тянет перекусить сладким и мучным. Ведь именно эти продукты поднимают настроение после трудного дня и приносят радость. В ней имеется много сахара, который очень быстро всасывается в кровь и заметно поднимает настроение. Избыток инсулина приводит к образованию гормона радости. На протяжении некоторого времени (но не больше 20 минут) человек испытывает некоторый энергетический подъем и приятные ощущения. Систематический прием такой пищи вызывает пристрастие, которое сравнимо с любой зависимостью (табачной, алкогольной и так далее). Они работают с одними и теми же «центрами удовольствия». Поэтому необходимо как можно реже поощрять детей сладостями.

Есть люди стрессоустойчивые их активность «центров удовольствия» повышена, и количество «гормонов радости» они и сами вырабатывают предостаточно. Любые жизненные невзгоды они способны пройти абсолютно спокойно, даже с некоторым оптимизмом. Если же настроение ниже нулевой отметки, то им потребуется меньшее количество пищи, чтобы привести его в норму. Вторая категория людей, напротив, характеризуется плохой работой «центров удовольствия». Они просто впадают в депрессию, паникуют, и нехорошо переносят стрессы. А в вечернее время они весьма любят покушать, и главный их выбор падает, как правило, на сладкую или жирную пищу.

Чтобы основная еда не приходилась на вечернее время, нужно питаться дробно, принимая пищу небольшими порциями, тогда общий объем желудка постепенно сократится. Сильно важно сытно завтракать, а еще следить за тем, что съедается в течение всего дня. Если основная еда приходится на разные булочки и бутерброды, либо кондитерские изделия, то плотного ужина трудно избежать. Лучше всего отдавать предпочтение фруктам, овощам, ягодам, гречке, орехам, жирной рыбе. Основная масса углеводсодержащей пищи обязана потребляться в первой половине дня. Любители кофе должны ограничить его потребление только двумя чашками. Тогда он активизирует работу мозга, даст защиту организма, снимет стресс. Вопреки многим запретам горький шоколад защищает от переедания, а также повышает настроение.

Но самое главное – настроить себя на ранний легкий ужин (не позднее четырех часов до сна). Отварная рыба или салат из овощей, будут отличным выбором тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом сохранить здоровье. При этом можно уверено рассчитывать не только на снижение массы тела, но и на улучшение работы пищеварительной системы и сердца, пройдут хроническая усталость и депрессия. И, пожалуй, самое главное. Вечерний голод не должен восприниматься как какое-то сверхусилие, благодаря которому жизнь изменится в лучшую сторону. Тогда он будет переноситься вольготно и просто, приводя к намеченной цели.

 

 

 

Как победить синдром ночного переедания Как победить синдром ночного переедания
На протяжении многих лет исследователи были убеждены, что ночное питание очень отражается на нашем весе, поскольку именно в это время организм не способен активно перерабатывать калории. Английские же специалисты напротив, считают что, не имеет значения, в какое время суток вы получаете эти калории. Проблема заключается в следующем: «стоп-сигнал», который оповещает организм о его насыщении, в ночное время работает хуже, чем днем, и любители ночных перекусов, иногда, весьма переедают.Признаки синдрома ночного переедания:* Днем вы практически не едите ... Читать

Правила питания при стрессах Правила питания при стрессах
Длительный стресс, связанный с работой и другими проблемами, весьма отражается на организме. Стресс может затронуть иммунную систему, поскольку её функционирование зависит от полноценного питания. Именно хорошая диета – является лучшей зашитой против заболеваний. В то же самое время, стресс влечет усталость и депрессии, и, при этом, аппетит вовсе меняется. Люди едят то, что доступнее и приносит успокоение. Впрочем такая еда как правило полна жира, соли и сахара, которое портят здоровье. Калорийные продукты стимулируют выброс определенных химических ... Читать

Кто недосыпает, тот переедает Кто недосыпает, тот переедает
Ожирение обозначает просто, что у Вас есть избыток жировой ткани. Это увеличивает нагрузку на Ваше сердце, кровеносную систему и суставы. Расчет Индекса массы тела (ИМТ) - самый обыкновенный способ установить уровень жировой ткани в Вашем организме. Для расчета применяется формула, позволяющая соотнести Ваш вес и рост. Взрослый человек, имеющий индекс массы тела от 25 до 29,9, считается имеющим избыточный вес. Взрослый человек с ИМТ 30 кг/м2 и больше страдает от ожирения. Исследования, проведенные в последние годы, показали наличие важной связи межд ... Читать

Завтрак, обед, и ужин съешь сам Завтрак, обед, и ужин съешь сам
Когда мы пропускаем время принятия пищи, наш мозг не получает сигналов о насыщении и дает организму команду усиленно запасать жир. Поэтому любой перекус тут же отложится у вас на бедрах. А выделяющийся от неудовлетворенного голода желудочный сок спровоцирует гастрит. Немногим лучше ограничиваться утром чашкой кофе. Данный напиток натощак вас, несомненно, взбодрит, но он страшно вреден для желудка.Совет: завтракать нужно непременно! Во время сна все процессы в организме замедляются. Если вы откажетесь от утренней трапезы, обмен веществ так и останетс ... Читать

Продукты питания, которые поддерживают организм в тонусе Продукты питания, которые поддерживают организм в тонусе
В наше время исследователи наверняка знают некоторые из гормонов, отвечающих за то, чтобы мы были молодыми. Итак, что же это за гормоны молодости и как их активизировать? Дегидроэпиандростерон - гормон стройности – стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе и не дает нам заплыть жирком. Его необходимый уровень в организме можно поддерживать, если почаще есть оливки, авокадо и рыбу (особенно хорош тунец).Соматотропин – гормон роста и красоты – поддерживает в тонусе мышечную ткань, улучшая её структуру и функцию, защищает от образовани ... Читать

Худеть нужно умеючи Худеть нужно умеючи
Для того, чтобы худеть постепенно и естественным образом, нужно есть небольшими сбалансированными порциями пять раз в день. В противном случае получатся «редко, но метко»: из-за сверхсильного голода мы «сметаем» со стола намного более, нежели этого просит организм. Если перерыв между едой превышает 5 часов, организм как бы решает: грядут голодные времена и нужно отложить «запасы» в виде жира. Чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, просто перекусывайте. Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, подобный завтраку) должен быть за ... Читать

Причины ожирения Причины ожирения
Ни у кого не вызывает сомнений, что малоподвижный образ жизни вызывает увеличение массы тела у животных и людей. Кто больше подвержен влиянию именно этого фактора: мужчины либо женщины? Наибольшая прибавка массы вследствие гиподинамии наблюдается у мужчин.Постоянное переедание, превышающее ежедневные энергозатраты, приводит к увеличению массы тела, как у мужчин, так и у женщин. Эпидемиологические исследования показывают, что к ожирению быстрее приводит рацион с высоким содержанием жиров, а не углеводов.Сейчас потребление пищи ограничивают женщины ср ... Читать

Основные причины переедания Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформленные витрины, аппетитно выглядящий накрытый стол, переедание «за компанию». В таком случае происходит приобретение лишних продуктов в магазине, перекусы на улице или избыточный прием пищи в гостях. С подобным сталкиваются обычно те, кто недостаточно внимателен к потребностям сво ... Читать

Чтобы быть здоровым нужно убрать лишний вес Чтобы быть здоровым нужно убрать лишний вес
У страдающих ожирением намного выше опасность развития онкологии, поражения сосудов, желчного пузыря и прочих органов. Кстати, затраты на решение медицинских трудностей, связанных с ожирением, составляют от 7 до 10 процентов всех затрат на здравоохранение. Некоторые видят причину лишнего веса в нарушениях обмена веществ. Многие женщины убеждены, что вес неизбежно увеличивается после замужества, родов и кормления ребенка грудью. Ведь считается, что надо много есть, чтобы было много молока. Вообще-то, количество молока зависит от гормональной секреции ... Читать

Что помогает уменьшить аппетит Что помогает уменьшить аппетит
Научно-технический прогресс привел человечество к тому, что проблема лишнего веса в наш век высоких технологий стала одной из самых актуальных: пока умная техника выполняет физическую работу за человека, он, становится малоподвижным и все более прибавляет в весе. Если вы не хотите отказываться от любимых продуктов питания, и мучить себя модными диетами и истязать до седьмого пота свою плоть в тренажерных залах следует соблюдать простые правила для уменьшения аппетита.Откажитесь от плотного ужина. Актуальность старой поговорки про ужин, который надо ... Читать

Физическая активность и диеты - главные факторы коррекция фигуры Физическая активность и диеты - главные факторы коррекция фигуры
Основная сложность при борьбе с локальными жировыми отложениями - в том, что убрать жир из клеток в именно тех областях тела, которыми мы как правило недовольны, довольно трудно. Дело в том, что в организме расходуется, изначально, жир с неважных, на взгляд организма, зон - верхней части туловища, рук, щек. Жир же в репродуктивно значимых зонах (на животе, бедрах) расходуется в последнюю очередь. Чтобы заставить жир расщепляться в требующихся для нас местах, надо стимулировать именно эти зоны. Для этого применяют следующие методики: стимуляцию липол ... Читать

Как не растолстеть работая в офисе Как не растолстеть работая в офисе
Существует такое понятие, как «корпоративный стандарт», которое включает в себя соответствующий внешний вид (деловой костюм, белая рубашка и пр.), хорошие манеры и … экран монитора. В наше время большая часть людей, приходя в офис, все 8 рабочих часов сидят за компьютером. Физическая активность офисных работников, обычно, невелика, ибо движения мышкой упражнениями назвать трудно. Результаты неутешительны: калорий поступает в организм больше чем нужно, расход энергии при этом минимален, и, как следствие, лишний вес, выпирающие животы и округлые ягоди ... Читать

 

 

Написал: Василий (27 марта 2013 16:12)
Oдин из лучших методов для похудения – это иглоукалывание, в результате которого бережно восстанавливается внутренняя гармония человеческого организма.

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам