Вы сидите на диете уже не первый день, активно занимаетесь физкультурой и вам уже удалось скинуть пять, семь или даже десять килограммов, но, вдруг, в один момент на вашем пути появляется одна неприятная проблема – стрелка весов останавливается на конкретной цифре и никак не хочет больше двигаться вниз. С такой ситуацией сталкиваются многие худеющие. Что это – временное явление или конечная остановка?

На самом деле – это сигнал о том, что необходимо поменять методы похудения, так сказать, дать толчок весу. Часто ошибкой такого поведения организма является неправильно подобранная диета. Это может быть монодиета, когда человек сидит несколько дней или недель только на одном продукте, низкокалорийная диета, при которой суточное потребление калорий не превышает тысячу килокалорий. Во время подобных диет расходуется не только жировая масса тела, но и мышечная. А когда уходит много мышц, вскоре становится очень сложно удержать вес и, уж тем более, способствовать его дальнейшему сбрасыванию.

Все жесткие диеты – это, конечно, быстрый способ сбросить за короткое время несколько килограммов, но вес, все же, вскоре обязательно остановится. Это связано с тем, что организм начинает постепенно накапливать калории, которые он не получал во время таких диет. А если по окончании такого питания перейти на обычное, то вскоре можно заметить, что вес медленно, но все же начинает подниматься вверх. Это, по-другому, называется весовые качели, когда человек сбрасывает, например, десять килограммов, потом набирает пятнадцать, затем ему удается сбросить пятнадцать, но он постепенно набирает уже двадцать и так далее. Только сбалансированное питание способно не повлиять на такое поведение организма.

Какую роль играет вода в жизни худеющего человека. У женщин перед наступлением критических дней иногда возникает предменструальный синдром, во время которого появляются отеки из-за задержки жидкости в организме. Такая ситуация может возникать независимо от того, на какой диете сидит девушка, поэтому привес в эти дни может достигать до двух, порой трех килограммов. Но не нужно по этому поводу переживать, поскольку через некоторое время отеки спадут сами и вес вновь придет в норму. В дополнение можно попить мочегонный чай, который выведет лишнюю воду из организма. Некоторые худеющие, следуя моде, стараются придерживаться раздельного питания.

Это конечно оздоравливающий метод, который улучшает пищеварение, но он не снизит вес на столько, насколько вы этого хотите. Это связано с тем, что люди, сидящие на раздельном питании, обычно не придерживаются подсчета калорий, поэтому съедают порой больше, чем необходимо. Также следует всем девушкам избегать бессолевых диет, которые, в конце концов, приводят к остановке веса из-за потери большого количества жидкости. Во время таких диет появляется утомляемость, благодаря которому организм начинает экономить энергию, а вскоре, когда человек переходит на привычное ему питание, организм быстро набирает ту жидкость, которую он потерял ранее. Но, если вы, к примеру, склонны к отекам, можно просто ограничить себя в копченостях, а также соленьях.

Часто девушки совершают ошибку, когда пытаются пойти против природы, желая весить меньше, чем свойственно их организму. А он в ответ всячески начинает упорствовать против попытки истощения. Поэтому организм начинает откладывать все съеденное в жировые отложения. Таким образом, не стоит прибегать к хитростям по отношению к своему телу, поскольку он в ответ тоже начнет хитро поступать и по отношению к вам. Избегайте физической перенагрузки, поскольку при сочетании силовых упражнений и неполноценного питания, организм не выдержит и вес вскоре остановится. К тому же от перенапряжения вы начнете быстро испытывать усталость, появится раздражительность. А если правильно питаться и раз в квартал менять физические нагрузки, то вес постепенно начнет снижаться.