Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Правильное питание » Похудение и диеты
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Диеты
» Диета «Гречневая»
» Диета Кима Протасова
» Диета для быстрого похудения
» Диета по методу доктора Сайкова
» Диета для секса по знаку Зодиака
» Диета «Шоколадная»
» Революционная диета доктора Аткинса
» Диета «Очищающая»
» Диета «Яичная»
» Диета «Греческая»
» Диета по методу Мишеля Монтиньяка
» Диета «Соковая»
» Диета «Кашевая»
» Диета «Кефирная»
» Диета «Грейпфрутовая»
» Диета «Леденцовая»
» Диета «Легкая»
» Диета «Универсальная»
» Диета «Японская»
» Диета «Трёхдневная»
» Диета «Южного пляжа»
» Диета «Средиземноморская»
» Диета «Французская»
» Диета Шелтона
» Диета «Хорошее настроение»
» Диета «Пещерного человека»
» Диета «Кремлёвская»
» Диета «Белковая»
» Диета «Антицеллюлитная»
» Диета «Лимонная»
» Диета «Рисовая»
» Диета «Низкожировая»
» Диета «Виноградная»
» Диета «По группе крови»
» Диета «Разноцветная»
» Диета «Яблочная»
» Диета для борьбы с атеросклерозом
» Диета «Для ленивых»
» Диета «Английская»
» Диета «Овощная»
» Диета «Клубничная»
» Диета «Низкокалорийная»
» Диета «Фруктовая»
» Диета «Водная»
» Диета «Скандинавская»
» Диета «Рыбная»
» Диета «Минус ужин»
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна

Худеть нужно умеючи

Худеть нужно умеючиДля того, чтобы худеть постепенно и естественным образом, нужно есть небольшими сбалансированными порциями пять раз в день. В противном случае получатся «редко, но метко»: из-за сверхсильного голода мы «сметаем» со стола намного более, нежели этого просит организм. Если перерыв между едой превышает 5 часов, организм как бы решает: грядут голодные времена и нужно отложить «запасы» в виде жира. Чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, просто перекусывайте. Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, подобный завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, но не более.
Именно диеты большая часть людей, желающих сбросить лишние килограммы, предпочитают как главное средство борьбы с лишним весом. Они правы: без диеты либо, как минимум, без нормализации питания понижение веса просто немыслимо. Но морить себя голодом все же не стоит. Ради фигуры и здоровья постарайтесь минимизировать поглощение таких вредных продуктов, как пиво, полуфабрикаты, колбасные изделия, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, «колы», алкоголь, кондитерские изделия, соусы-кетчупы и майонезы.
Подробнее>>

Если не получается сбросить лишний вес

Если не получается сбросить лишний весВы сидите на диете уже не первый день, активно занимаетесь физкультурой и вам уже удалось скинуть пять, семь или даже десять килограммов, но, вдруг, в один момент на вашем пути появляется одна неприятная проблема – стрелка весов останавливается на конкретной цифре и никак не хочет больше двигаться вниз. С такой ситуацией сталкиваются многие худеющие. Что это – временное явление или конечная остановка?
На самом деле – это сигнал о том, что необходимо поменять методы похудения, так сказать, дать толчок весу. Часто ошибкой такого поведения организма является неправильно подобранная диета. Это может быть монодиета, когда человек сидит несколько дней или недель только на одном продукте, низкокалорийная диета, при которой суточное потребление калорий не превышает тысячу килокалорий. Во время подобных диет расходуется не только жировая масса тела, но и мышечная. А когда уходит много мышц, вскоре становится очень сложно удержать вес и, уж тем более, способствовать его дальнейшему сбрасыванию.
Все жесткие диеты – это, конечно, быстрый способ сбросить за короткое время несколько килограммов, но вес, все же, вскоре обязательно остановится. Это связано с тем, что организм начинает постепенно накапливать калории, которые он не получал во время таких диет. А если по окончании такого питания перейти на обычное, то вскоре можно заметить, что вес медленно, но все же начинает подниматься вверх. Это, по-другому, называется весовые качели, когда человек сбрасывает, например, десять килограммов, потом набирает пятнадцать, затем ему удается сбросить пятнадцать, но он постепенно набирает уже двадцать и так далее. Только сбалансированное питание способно не повлиять на такое поведение организма.
Подробнее>>
Лучшие афоризмы и цитаты
Афоризмы и высказывания
Афоризмы о любви
Афоризмы о женщинах
Афоризмы о мужчинах
Афоризмы о жизни
Афоризмы о счастье
Законы Мерфи
Омар Хайям
Фридрих Ницше
Цитаты из Библии
Вредные советы от Остера
Цитаты о любви
Цитаты из фильмов
Афоризмы от Мамчича

Мотивация для борьбы с лишним весом

Мотивация для борьбы с лишним весомЧтобы диета не стала тяжким бременем, нужно непрерывно помнить о том стимуле, ради которого вы решили соблюдать диету. Если стимул достаточно силён, тогда и сил достаточно для того, чтобы получить ожидаемые результаты от диеты. Залог красивой и стройной фигуры – это актуальный стимул. Если чего-нибудь очень сильно захотеть, то важно удержать это своё желание, и положительные результаты не заставят себя долго ждать. Исследователи пришли к однозначному выводу: полученный результат в большой степени зависит от правильной мотивации. Поэтому учеными разработано множество различных мотивационных методик, которые помогают людям достигать поставленных целей. Существуют такие методики и для борьбы с лишним весом. Для достижения положительного результата в любом деле требуются четко определенные цели либо одна цель. Разработано большое количество методик, которые обучают чётко определять конкретные цели. Если у вас есть такая цель, то надо проложить к ней дорогу и двигаться по ней. Так диета является дорогой к избавлению от лишнего веса и стройной фигуре.
Правильно определенная мотивация позволяет получить весьма высокие результаты. Хорошая мотивация – это гарантия успеха. Поэтому сначала нужно определить ту цель, которая бы чётко отвечала на вопрос: зачем надо убрать лишний вес. Какие радужные перспективы дает стройная фигура, и будет ли это для вас плюсом либо минусом? Полученный ответ нужно запомнить и сфокусироваться только на нём. Определите для себя, зачем именно Вам нужна диета!
Подробнее>>

Психологические проблемы мешают избавиться от лишнего веса

Психологические проблемы мешают избавиться от лишнего весаДля того, чтобы избавиться от лишнего веса, надо прежде всего понять причину данного отравляющего жизнь заболевания. Причина кроется в душе человека, а не только в его теле. Конечно, физиологические особенности играют не последнюю роль в увеличении массы за счет жировых отложений, но первопричина - это всё же психологические проблемы. Наиболее часто это неуверенность в своих силах. Посмотрите кругом - люди успешные, уверенные в себе, организованные, и часто состоятельные не отягощены проблемой лишнего веса. Они чётко знают свою цель и идут напролом, невзирая на преграды, и добиваются своего.
А теперь посмотрите на себя и задайте вопрос - чем вы хуже этих людей? Да ничем. И похудение для вас не проблема. Проблема вот в чем: когда вы сидите перед телевизором и постоянно жуете, то не получаете никакого удовольствия помимо сытой удовлетворённости, которая достигается механическим пережёвыванием и поглощением булочек. Конечно же, после чего не захочется никуда идти. А затем данная удовлетворенность переходит в жалость к себе, апатию. А в это время жизнь проходит мимо. Поэтому нужно просто встать с дивана, отодвинуть вкуснятину в сторону и сделать первый шаг.
Возьмите ручку и бумагу. и напишите в центре листа слово "неуверенность". Какие ассоциации, касающиеся вашего состояния, появляются с этим словом? Запишите их кругом главного и соедините с ним жирными линиями. Появились ассоциации этих слов с другими? Пишите и их. А какое это имеет отношение к похудению, спросите вы? Все легко - такая оценка поможет увидеть ваш внутренний мир, в котором неуверенность порождает десятки прочих негативных эмоций. Теперь свяжите их со словом "жир" - скорее всего среди ваших ассоциаций найдётся множество, которые вызывают неприятную полноту.
Подробнее>>

Легкий способ похудения

Легкий способ похуденияНа сегодняшний день есть возможность похудеть самыми разнообразными способами. Это и различные диеты, и занятия спортом, а еще можно обратиться в медицинский оздоровительный центр. И зависимости от выбранного вами метода похудения положительный результат будет достигнут быстрее либо медленнее.
Поговорим о похудении при помощи диеты. Самое главное, чем надо руководствоваться при выборе той либо другой диеты – это не советы подруг и знакомых, а своей собственной оценкой – не может ли выбранная диета навредить вашему здоровью. У каждого собственные свои особенности организма и здоровья, и именно поэтому универсального решения для всех не существует.
Есть весьма тяжелые методики похудения и борьбы с лишним весом, которые заставляют худеющих отказываться от сильно многого и даже отказаться от приема пищи не на один день. Такой режим похудения выдержать по силам далеко не всем. Легкий способ похудения подразумевает соблюдение выбранной диеты намного больше длительное по времени и только с небольшими ограничениями, когда основным образом изменения вносятся в состав рациона, например можно съесть греческий салат, он низкокалорийный, и при этом легкоусвояемый и весьма питательный.
Такой способ похудения по силам любому, но не стоит рассчитывать на быстрый результат, только через месяц после начала диеты станут заметны первые признаки того, что вы начали терять лишние килограммы.
Подробнее>>

Пристрастие к жирной пище приводит к ожирению

Пристрастие к жирной пище приводит к ожирениюКогда голод утолен, мы перестаем есть - этим процессом руководит мозг. Но если пища нам нравится, мы можем проигнорировать команду мозга и производится переедание. Когда мы переедаем жирную пищу, мозг буквально «подвергается атаке» жирных кислот, из-за чего действие инсулина и лептина ослабляется. Как показывает изучение, у животных такое состояние может длиться до трех дней. Кстати, тот же эффект переедания характерен и для людей: многие, пожалуй, замечали, что после праздников с обильным застольем бывает сложно укротить аппетит в течение нескольких дней. То, что содержащая много жирных продуктов еда способна привести человека к потере инсулиновой чувствительности, врачи знали и ранее. Теперь стало известно, как это производится, и какие жиры в этом повинны.
Гормон лептин принимает участие в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Лептин нередко называют гормоном насыщения. Гормон инсулин образуется в поджелудочной железе и оказывает многогранное воздействие на обмен практически во всех тканях. Основное действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови за счет усвоения её клетками организма. Не взирая на то, что результаты эксперимента на животных нельзя со стопроцентной точностью использовать к более сложному организму человека, рекомендации диетологов получили научное обоснование и уточнение. Их особенно настораживают пищевые пристрастия детей. Большая часть из них привыкают и дома, и в школе, и на улице удовлетворять аппетит жирной пищей.
Подробнее>>

Как похудеть без диеты

Как похудеть без диетыПопробуйте не думать о модных средствах для похудения и модной на сегодняшний день диете. Постарайтесь не читать в интернете восторженные отзывы похудевших, кучи фотографий показывающих что было «до» и «после». Если вы хотите реально похудеть вам необходимо присесть и хорошенько подумать, что я смогу сделать полезного для своего организма. Только когда вы настроитесь решительно, ваш организм услышит вас и вы похудеете.
Вы наверняка много читали, вам известна куча полезной информации о балансе белков, жиров и углеводов. Похудеть у вас не получилось, или худели, но в скором времени потерянные килограммы возвращались. Ответ на этот вопрос сидит в вас. Ведь каждый человек, по своей природе уникален. Все диеты и советы худеющим дамам, пишут на большую аудиторию. Не зря же существуют врачи диетологи. Для каждого человека всё подбирается индивидуально.
Для начала нужно прийти в себя. То есть перестать ругать себя за то вы не модель. Конечно, это не означает, что вы должны полюбить свои жировые отложения. Просто постарайтесь о них не вспоминать. Думайте только о прекрасном. Например, о себе в новом виде. Представьте, вы идёте в магазин нижнего белья, покупаете себе самый открытый купальник. Представьте, вы лежите на пляже, на вас бросают взгляды красивые неженатые мужчины.
Подробнее>>

Излишняя полнота - источник стрессов

Излишняя полнота - источник стрессовНекоторые исследователи предполагают, что стресс, связанный с ощущением излишней полноты, может являться одной из причин развития диабета и гипертензии. В рамках исследования консультацию врача получили 170 577 человек. Всякий из них сообщил свой фактический и желаемый вес, а еще сколько раз за последний месяц он чувствовал себя нехорошо психологически.
Применяя статистические методы, исследователи установили, что чем более человек недоволен своим весом, тем более у него «плохих дней». Данная связь особенно прослеживается у белых американцев. К примеру, люди желавшие сбросить 1 процент своего веса, имели на 0,1 «плохой день» более, чем те, кто считал свой вес идеальным. У женщин, желавших сбросить до 10 процентов, было 1,6 плохих дней, в то время как у желавших избавиться от 20 процентов веса данная цифра возрастала до 4,3.
У мужчин, считавших, что они имеют 10 процентов лишнего веса, было 0,9 несчастливых дней в месяц. Те же, кто хотел сбросить 20 процентов, имели до 2,7 таковых. Исследователи отмечают, что женщины испытывают больший дискомфорт в связи с излишней полнотой, чем мужчины. Причем данная проблема больше характерна для белых женщин, чем для афроамериканок.
Подробнее>>

Похудение это не только голодание

Похудение это не только голоданиеВажно не только внешне быть стройной, но и думать как красивая и стройная женщина. Чтобы себе нравиться, надо правильно понимать свое тело, свою красоту, принимать ее и ценить. С таким настроем вам будет намного проще двигаться к намеченной цели - стать красавицей.
Главное – уметь себя перехитрить, обманывать свое чувство голода и при этом чувствовать себя отлично! Перестаньте считать калории, размышлять и мучиться от угрызений совести, если вы съели шоколадку. Все намного проще!
Прежде всего вы должны изменить ваше отношение к пище. И думать как стройная женщина.
Как удовлетворить свое чувство голода? Осознание того, что вы сыты, – это основной ключ к похудению. Теперь время поразмыслить о том, какая пища и правда, удовлетворяет голод.
Шоколад, мороженое, чипсы, казалось бы, дарят насыщение. Но через тридцать минут снова хочется есть! Что же делать? Пища, которая дольше всего вам даст возможность оставаться сытой, - это картофель, белая рыба, макароны из не просеянной муки, хлеб и бобы. Имейте это в виду, если неожиданно и правда, почувствуете мощное чувство голода.
Естественно, когда одолевает чувство голода, вы начинаете нервничать. Эти переживания только заставляют что-нибудь перехватить, чтобы унять эмоции.
Подумайте хорошенько, какой стройной вы можете стать, если не будете непрерывно снимать нервное напряжение хрустом чипсов! А вообще любые стрессы по какой-то причине хочется именно заедать. Между тем снять нервное напряжение можно не только с помощью еды: прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте любимую музыку. И мысли о еде оставят вас.
Подробнее>>

Составляем индивидуальную диету

Составляем индивидуальную диетуДиетами пользуется огромное количество людей. Но, немногие выдерживают до конца, и немногим они помогают. Не существует диеты, которая бы помогала всем. При составлении диеты необходимо учитывать особенности человека, его пристрастия, режим дня, образ жизни и множество других факторов. Составить профессиональную индивидуальную диету способен только диетолог. Поэтому, составить свою диету, вы можете, только откорректировав свой образ питания.
Для ограничений и диет нужна важная причина. Или у вас ухудшилось здоровье, или вы недовольны своим внешним видом, но желание что-то исправить, должно быть очень сильным. Вы хотите измениться. Это первое условие для того, чтобы получить результат. Все рекомендации по здоровому питанию сводятся к простым правилам: принимать пищу нужно пять раз в день, выпивать 2 литра воды и последний прием пищи не позднее 3 часов до сна.
Все эти рекомендации выполнимы. Исходя из них и нужно перестроить свой режим питания. Прежде всего, пересмотрите свой рацион. Исключите из него все продукты, которые способствуют накапливанию жира: газированные напитки, фаст-фуд, хлебо-булочные изделия, макароны, сладости. Если вы не можете отказаться от некоторых продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Например, хлеб можно заменить на отрубной, макароны употреблять только из твердой пшеницы. Если вы любите мясо, то употребляйте его в пищу только в вареном, или запеченном виде. Жареное, не только мясо, лучше исключить из рациона. Так же придется отказаться от сосисок, колбас, копченостей. Увеличьте в рационе количество диетического мяса: курица, индейка.
Подробнее>>
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам