С возрастом становится все сложнее сбросить лишний вес, с чем это связано? Дело в том, что обмен веществ с каждым десятилетием замедляется на 2 процента. Помимо того, каждые десять лет около трех килограммов мышечной массы превращаются в жировые отложения. Справиться с ситуацией и вернуть стройность помогут регулярные занятия спортом и правильное питание.

В двадцать лет обменные процессы в организме происходят быстро, и от природы в теле преобладает мышечная масса, нежели жир. При отсутствии регулярных физических нагрузок уже к двадцати пяти годам мышечная масса сокращается. Активность мышц и скорость обмена веществ понижается, и в конечном итоге увеличивается количество жировых отложений. Поэтому заботиться о физической форме надо начинать уже в этом возрасте, благо в двадцать лет найти на себя время намного легче, чем в тридцать либо сорок.

Как показывает статистика после тридцати лет женщина уделяет своему телу намного меньше внимания, чем ранее. В этом возрасте, обычно, личная жизнь уже устроена, и на первое место выходит семья, дети, карьера. Не взирая на то, что женщина чувствует себя уставшей и загруженной, мускулы уходят, а на их месте образуются жировые отложения. Поэтому, чтобы сохранить стройность, надо приложить определённые усилия. Как правило жир оседает на бедрах, и женщина сосредотачивает все усилия на этих «проблемных зонах». Но в большинстве случаев намного полезнее тонизирующие упражнения, которые благотворно влияют на весь организм, помогают предупредить остеопороз и сохранить прекрасную физическую форму. Комплекс тонизирующих упражнений в тридцать лет – залог того, что ваше тело будет сильнее к сорока и пятидесяти годам.

После сорока лет пищеварительная система работает медленнее, в организме начинают происходить гормональные изменения из-за менопаузы. В этом возрасте еще важны тонизирующие упражнения, которые помогут укрепить кости.

В возрасте сорока пяти - пятидесяти лет увеличивается опасность возникновения болезней щитовидной железы, которая отвечает за метаболизм. Если нарушается работа щитовидной железы, страдает весь организм: кожа, волосы, мускулы, появляются проблемы с весом, нарушается менструальный цикл. Тироксин – гормон щитовидной железы. Его избыток приводит к тиреотоксикозу, в конечном итоге чего скорость обменных процессов удваивается. Если тироксин вырабатывается в недостаточном количестве, скорость метаболизма понижается на 40 процентов.

Ускорить обменные процессы поможет регулярная физическая нагрузка. Занятия спортом показаны женщинам с нарушением функции щитовидной железы.

Обычно менопауза начинается после пятидесяти лет. В данный период сокращается количество в организме эстрогена, из-за чего кости становятся хрупкими. Многие женщины в этом возрасте сильно прибавляют в весе, а поскольку обмен веществ, при отсутствии регулярной физической нагрузки, продолжает замедляться, похудеть становится сильно сложно.

Обычно, к шестидесяти годам вес стабилизируется, но появляется другая проблема – уровень холестерина в крови. В этом возрасте на первое место выходит здоровье сердца. Выделяют три вида холестерина, различия между ними и оказывают воздействие на сердце. Снизить уровень вредного холестерина поможет правильное питание и регулярные занятия спортом.