Тренировка вагинальных мышц

Стать здоровой и самой желанной для твоего мужчины поможет тренировка интимных мышц. Влагалище состоит из мышц, которые тоже нужно держать в тонусе. Фитнес для "мышц любви" полезен не исключительно для здоровья, но и для усиления сладостных ощущений обоих партнеров во время секса.

Техника тренировки вагинальных мышц пришла к нам с востока, она описывается в "Кама-сутре", "Тантре", "Дао". В Китае и Японии жрицы любви делали это при помощи каменных либо деревянных яиц. Имеющиеся в настоящее время методы и упражнения разработали и описали врач-гинеколог А. Кегель и инженер В.Л. Муранивский, изобретатель системы билдинга для вагинальных управляемых мышц (вумбилдинг).

Усилием воли...
Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц промежности. Это укрепляет тазовую мускулатуру, предотвращает недержание мочи, которое нередко появляется у женщин после родов либо с возрастом, когда тонус лонно-копчиковой мышцы понижается. Упражнения Кегеля популярны благодаря своей простоте и эффективности, но главное, их можно делать в любое время где угодно, на работе либо отдыхе. Этого никто не заметит!

Медленные сжатия. Напрягай внутренние мышцы как будто для остановки мочеиспускания.
Удерживай их в напряженном состоянии в течение 5-20 секунд, после этого расслабь.

Поэтапное сжатие. Слегка напряги мышцы на 3-5 секунд, после чего зажми их сильнее еще на 3-5 секунд и максимально очень на тоже время. Теперь также поэтапно расслабь мышцы, задерживаясь на каждом этапе на 2 секунды.

Сокращения: напрягай и расслабляй мышцы поочередно как можно быстрее.
Выталкивания: потужься вниз, как при опорожнении кишечника, но не весьма очень, без лишнего напряжения.

Все упражнения начинай делать с десяти повторений. Раз в неделю прибавляй по пять повторов для каждого упражнения. Максимальное количество повторений - 30 раз. Весь комплекс упражнений для бoльшeгo эффекта нужно делать пять раз в день. Во время фитнеса дыхание должно быть ровное, свободное.

Вумбилдинг
Советский инженер В.Л. Муранивский предложил упражнять вагинально управляемые мышцы при помощи специальных тренажеров, которые дают возможность развивать различные отделы вагинальных мышц. Купить эти тренажеры можно на интернет-сайтах либо в секс-шопах. Похожие упражнения можно делать при помощи вагинальных шариков либо яиц из специальных материалов, которые также продаются в секс-шопах.
Упражнения делай стоя. Яйцо, обработанное смазкой, вводят широкой стороной внутрь. Влагалище разделяется на три отдела: верхний, средний и нижний. Сделай глубокий вдох и, сократив мышцы, обхвати тренажер.

Постарайся ощутить каждое движение мышц. Когда овладеешь этим приемом, попробуй передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Самое главное - постараться не сжимая ягодиц удержать шарик нижним отделом влагалища, а также научиться выталкивать его верхним отделом.

Интимное здоровье
По мнению Муранивского, фитнес интимных мышц при помощи тренажеров поддерживает здоровье половых органов женщины. Упражнения усиливают приток к этим органам крови, содержащийся в ней кислород улучшает состояние слизистой оболочки и нормализует процесс выделения естественной смазки. Здоровая слизистая оболочка защищает организм от инфекций и микротравм.

Тренированные вагинальные мышцы также усиливают сексуальные ощущения, повышая качество полового акта как для женщины, так и для ее партнера. Тренированная вагина имеет маленький объем, что повышает интенсивность соприкосновения с членом, увеличивая наслаждение. И чем больше развиты эти мышцы, тем легче женщина достигает оргазма, а во время родов болезненные ощущения сводятся к минимуму. Наконец, постоянная тренировка интимных мышц является прекрасной профилактикой опущения внутренних органов и возникновения геморроя.

Конечно, твое тело - это целостная система, поэтому фитнес для интимных мышц нужно совмещать с другими физическими упражнениями, к примеру йогой либо танцем живота.

Секс для похудения
То, что секс - вид физической активности, причем активности иногда сильно энергичной, традиционно замалчивается. Между тем во время полового акта с нагрузкой работают практически все органы и системы нашего организма (мышцы, сосуды, связки, сердце), а выходит, это реальный способ оздоровиться и потратить накопившиеся в организме калории.Секс - максимально энергоемкая составляющая любви. Избавиться от 200 ккал за 20 мин. - это не мало, а добавьте к ним 36 ккал за 15 секунд оргазма! Это уже равнозначно тому, что вы плаваете тридцать минут в бассейне л ... Читать

Лечение смехом
Смех, как было доказано, и правда, продлевает жизнь и помогает предотвратить целый ряд болезней. Такой эффект связан с тем, что благодаря смеху в организме осуществляются биохимические реакции. Эти реакции увеличивают изготовление веществ: эндорфинов, серотонинов и дифаминов. Кроме этого, во время хохота задействуются до восьмидесяти мышц. Лицевые мышцы, мышцы живота и диафрагма среди них. Дыхание наряду с тем делается чаще, что приводит к улучшенному кровоснабжению различных тканей и внутренних органов. Мышцы спины и шеи, наоборот, отдыхают, что бл ... Читать

Фейсбилдинг – комплекс упражнений для тренировки мышц лица
Фейсбилдинг (англ. «строительство лица») – специально разработанный комплекс упражнений для тренировки лицевых мышц. Первоначально фейсбилдинг использовался в логопедии и при коррекционной практике лечения парализованных мышц лица. Впрочем в настоящее время фейсбилдинг выделен как отдельное направление, несущее скорее косметический эффект по уходу за здоровым состоянием лица. При точном соблюдении правил выполнения этих упражнений можно добиться необычных результатов: кожа лица становится упругой, разглаживаются морщинки, корректируется овал лица.Ко ... Читать

Восстановление женского тела после родов
Много женщин после состоявшихся родов, сразу хотят заняться своим телом для того, чтобы восстановить мышцы живота и дно таза. Но такое скоропостижное решение может развить много других проблем со здоровьем, это болезненные ощущения спины и недержание. Однако тренировки, возможно, начинать после 24 часов прошедшей родовой деятельности, что естественно поможет предотвратить большинство проблем и тело начнет восстанавливаться и тонизироваться. Если мышцы живота укреплять на протяжении всей беременности, то намного проще будет добиться хороших результат ... Читать

Упражнения в воде для поддержания фигуры
Уже давно известно, что вода - идеальная среда для выполнения физических упражнений. Вот уже больше много лет плавание и физкультура в воде применяются для профилактики и лечения значительного числа болезней. Травматологи, ревматологи, и многие прочие медики советуют своим пациентам плавание и занятия физкультурой в воде. Так в чем же заключается её волшебное воздействие на организм человека?Все мы из школьной программы знаем, что, вес тела, погруженного в воду, меньше чем вес того же тела на воздухе. Так, когда мы по шею находимся в воде, наш вес п ... Читать

Фитнес и рацион питания для коррекции фигуры
Движение – это жизнь, а жизнь – это движение. Но движение должно быть планомерным и правильным. В противном случае организм не только не задействует свои резервы для корректировки метаболизма и симметрии, а борется за самосохранение, используя ресурсы более здоровых инстанций – например, мышечной ткани – для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.Чтобы движение было полезным, нужно скорректировать это движение и подстроить под него свой рацион питания. То есть, гимнастика должна быть в определенное время и в определенном количестве, а пит ... Читать

Упражнения для укрепления ягодиц
Какую форму имеют ваши ягодицы - округлую либо грушевидную? В принципе это неважно, главное - крепкие мускулы. С помощью упражнений, описанных в данной главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму.Большая ягодичная мышца определяет форму данной части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция - распрямление бедра, когда, например, вы встаете со стула либо поднимаетесь по лестнице. Прекрасно тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.Прежде чем вы приступите непосредственно к ... Читать

Интимные отношения в период беременности
Многие женщины, ожидающие ребенка, полагают, что занятия сексом являются причиной выкидыша, особенно в первом триместре беременности. Специалисты же утверждают, что при нормальном течение беременности выкидыш не имеет ничего общего с сексуальной активностью. Более частыми его причинами являются генетическая предрасположенность и инфекция. Секс беременным отнюдь не противопоказан вплоть до девятого месяца, причем на ранних сроках не обязательны какие-то изменения в вашей технике.У большинства женщин во время беременности, особенно в первом триместре, ... Читать

Стретчинг - комплекс упражнений на растягивание
Растягивание не подходит для усиления кровообращения, так как все движения выполняются весьма медленно. Но в этом есть и собственные плюсы. В итоге растяжения мускулы расслабляются и становятся больше эластичными, к ним поступает более крови. Положительно действует данный комплекс и на суставы. Они получают большую подвижность, после нескольких занятий увеличивается гибкость всего тела, что является прекрасным результатом для любого вида спорта. Во время занятий стретчингом вы учитесь сосредоточенному, глубокому дыханию, что, в свою очередь, благотв ... Читать

Домашний фитнес на гимнастическом мяче-фитболе
Гимнастика на мяче не исключительно укрепляет мышцы и сжигает жир, но и обладает ярко выраженным лечебным эффектом. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно действует на работу желудка, печени и почек. Помимо того, фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение. Доказано, что волны, возникающие при колебаниях мяча, передаются по всему позвоночнику до головного мозга и вызывают положительные эмоции.Говорят, что полезно даже достаточно просто сидеть на фитболе (специальные мячи-фитб ... Читать

Секс полезней фитнеса
Половой акт - это своеобразная тренировка в фитнес-центре. Во время него работает несметное количество мышц: не исключительно ног, ягодиц, но и живота, груди, рук и спины. А когда мы охвачены эмоциями и поглощены приятными ощущениями, экспресс-тренировка в постели оказывается вне конкуренции! "Все! Прекращаю тратить деньги на занятия в дорогом фитнес-центре и покупать красивую спортивную одежду!", - можете подумать вы. Впрочем не обольщайтесь - секс и фитнес взаимосвязаны, а не взаимоисключаемы.Секс по своей природе энергичен. Но для того, чтобы он ... Читать

Бодифлекс – стимулирует лимфатическую систему
Аэробное дыхание - значительная часть любого упражнения Бодифлекс - обогащает организм кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом производится следующее: нужно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются топливом, а кислород сжигателем. Некоторые противники подобного метода дыхания утверждают, что упражнения Бодифлекс вызывают кислородное голодание, что вредно для организма челове ... Читать