Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Женское здоровье » Целлюлит » Как победить целлюлит
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...

Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...

Как победить целлюлит

Как победить целлюлитСейчас, кажется, уже все знают, что такое целлюлит, и то, что практически каждая женщина имеет его, принимая во внимание тот факт, что после 16 лет 90 процентов женщин в той либо другой степени озабочены проблемами, связанными с ухудшением фигуры и вытекающими из этого последствиями для психики.

В данном обзоре изготовлена попытка оценить все, что связано целлюлитом. Мы глубоко уверены в том, что каждая женщина может слепить свою фигуру так, как она того пожелает. Не имеет значения, в каком физическом состоянии вы находитесь и какое у вас количество жировой ткани. Если Вы будете следовать программе и рекомендациям, Вы избавитесь от рыхлой жировой массы либо, во всяком случае, сможете достаточно легко контролировать ее состояние и количество.

Изначально нужно осознать все те причины, которые способствуют развитию целлюлита от начальной стадии до ее развитого состояния и самых тяжелых случаев. Если вы уже нашли "неполадки" - то вы уже находитесь на пути к устранению проблемы. Сильно важно понимать, что целлюлит является синдромом, совокупностью симптомов, результатом сочетания нескольких факторов влияния, которые в результате приводят к образованию бугров и ямочек в сфере бедер и ягодиц. А потому для устранения этих отклонений необходим системный подход и оценка функционирования всего организма в целом.

Целлюлит сильно нередко определяют как не что иное, как жир. В данной связи следует сказать, что не смотря на то, что целлюлит нередко сопровождается избыточным весом, он вовсе не является приоритетной причиной заболевания. И правда,, худые женщины жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Больше того, у тех представительниц слабого пола, которые великолепно выглядят в одежде, проблема целлюлита стоит даже больше остро из-за того, что у них нет излишней жировой массы, которую можно лишиться при коррекции фигуры. Одним словом, дискриминации в этом плане не существует; целлюлит впечатляет женщин независимо от их габаритов и внешнего вида. Вся прелесть программы борьбы с целлюлитом в том и состоит, что утеря веса идет автоматически и именно в тех случаях, когда это желательно и нужно. Для тех же, кто уже достиг своего идеального веса тела, программа обеспечивает поддерживать его на этом уровне без малейших усилий. Самое главное - правильно питаться, и тогда вы будете снабжать свое тело всеми необходимыми питательными элементами вместо того, чтобы мучить его голодом, пытаясь сбросить лишний вес.

О причинах
Целлюлит - заболевание разбалансированного организма, организма, в котором утеряна естественная гармония. В этом процессе играют роль несколько факторов. И сначала это образ жизни. Представьте себе на минутку, какому жестокому обращению мы подвергаем свой организм в течение дня. Мы пересдаем, перекусываем на бегу, не успевая пережевывать пищу, едим, что попало под руку, если чувствуем голод, а зачастую едим, когда и вовсе не голодны. Мы уступаем своим желаниям, когда знаем, что не должны этого делать. Мы употребляем алкоголь и курим - зачастую вследствие социальных причин, зачастую в виде борьбы со стрессом. Стрессы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают свою дань неделя за неделей, год за годом. Образ жизни, который мы ведем, иногда является следствием необходимости, но зачастую- и нашего выбора. Практически все, что мы делаем, достигнув зрелого возраста сидим на работе, проводим свободное время в ресторанах и на коктейлях, валяемся на пляжах либо дома на диване - так либо иначе по прошествии времени оборачивается возникновением определенных трудностей.

Иными словами, проблема целлюлита не появляется в один день. Подобно морщинам либо избыточному несу, она развивается коварно и незаметно. А после чего в один прекрасный день Вы к своему ужасу замечаете, что поверхность бедер у вас уже совсем не та, что была. Впрочем вместо того, чтобы впадать в панику либо депрессию, следует взять себя в руки, набраться терпения и изначально изучить весь курс методов и средств лечения, которые основаны на знании физиологии человеческого организма. Кропотливая работа над своим телом, а не против него - это и есть одна из важнейших частей программы.

Дисбаланс в организме наступает тогда, когда неверный образ жизни подрывает основы системы функционирования человеческого тела. И нужно заметить, что гармония сначала нарушается во внутренней среде организма, той среде, которая и состоит из жидкостей, омывающих все клетки тела. Именно она доставляет клеткам питательные вещества и забирает продукты выделения, играя жизненно важную роль не исключительно в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, но и в том, какие очертания имеет наше тело. Целлюлит возникает там, где развивается дисбаланс в данной жизненно важной среде, характеризующейся двумя факторами: циркуляцией лимфы, т.е. медленным и постоянным движением данной жидкости, а еще балансом натрия и калия. Недостаточная эффективность этих процессов приводит к застойным явлениям, которые и лежат в основе образования целлюлита.

Наши цель - ликвидировать "заторы" и как их следствие застойные явления, обеспечить необходимую циркуляцию жидкости и таким образом разгладить бугры и ямочки, характерные для целлюлита. Стратегия борьбы с проблемой целлюлита включает рациональное питание, занятия физкультурой, уход за кожей, борьбу со стрессами и психомоторную тренировку. К сожалению, чудес на свете не бывает. Как бы мы не верили в чудодейственность кремов, пилюль либо приборов, эффект лечения будет наблюдаться исключительно в том случае, если лечить проблему изнутри. И это для Вас - хорошая новость! Если Вы принимаете решение правильно питаться, постоянно заниматься физическими упражнениями, контролировать стрессовые ситуации и следить за своим телом, то это - лучшее, что Вы можете сделать для своего организма, и в любом случае Вы останетесь в выигрыше. Нашей конечной целью является улучшение состояния здоровья и жизнеспособности организма вместе с устранением внешних проявлений целлюлита - неровностей кожи в определенных местах. А результаты будут носить долгосрочный характер и произойдут все ваши ожидания. Вы будете несказанно удивлены тем эффектом, который получите за в общем-то маленькие усилия, которые к тому же уже превратятся в отличную привычку.

В том случае, если вы добросовестно выполните рекомендации - Вы будете в восторге от полученных результатов. В результате вы добьетесь желаемого и ликвидируете эту рыхлую жировую деформированную ткань, а новые привычки и образ жизни не дадут шанса образоваться новой. Вы поймете и осознаете, что это такое -жизнь без целлюлита. А самое главное, Вы научитесь заботиться о своем теле и своем здоровье на всю оставшуюся жизнь.

Локализация целлюлита
Бедра и ягодицы являются частями женского организма, наиболее склонными к образованию в них целлюлита. Именно к этих местах женского тела кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а это значит и больше всего подвержен внутренним нарушениям разного рода. К тому же при наличии избыточного количества жира он наиболее часто локализуется именно в этих областях. Данный процесс не случаен, он генетически запрограммирован гормональной системой нашего организма. Эти же гормональные факторы обеспечивают задержку воды в теле человека, что, в свою очередь, так же больше усугубляет проблему борьбы с целлюлитом.

Кровообращение
Если в местах, склонных к образованию целлюлита, кровообращение вяло и инертно, и конечном итоге это выливается в застойные явления. Капиллярная сеть ослаблена, имеет место излишняя инфильтрация, что приводит к накоплению жидкости в межклеточных пространствах. Для оптимального питания клеток и минимального накопления жидкости циркуляция лимфы в капиллярах, называемая микроциркуляцией, обязана проходить на высоком уровне эффективности. Повышение эффективности процесса микроциркуляции и есть одна из основных задач стратегии борьбы с целлюлитом.

Мышцы
Дефицит тонуса мышц так же является одним из главных факторов, вносящих свою лепту в образование субстанции целлюлита. В основном целлюлит развивается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые и неразвитые. Например, дефицит тонуса ягодичной мышцы, самой большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают и, больше того, влекут за собой нарушение формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость. Укрепив ягодичные мышцы, мы таким образом как бы подтягиваем вверх мышцы бедра и убираем образовавшиеся неровности очертании.


Питание
Количество еды, которое мы употребляем, не является само по себе решающим фактором в появлении проблемы целлюлита. Чего нельзя сказать о качестве пиши. Дефецит существенных компонентов питания, будь то вследствие бедного выбора продуктов, дурного воспитания либо небрежного отношения к питанию, через определенное время скажется в нарушении баланса на клеточном уровне, что, в свою очередь, приведет к цепи реакций, в результате создающих проблему целлюлита. Например, дефецит поступающего в организм калия в сочетании с избытком натрия является приоритетной причиной застойных явлений, которые характерны для целлюлита. В каждый диете количество поступающего в организм натрия сильно превышает количество калия, и, таким образом, тонкое соотношение двух важных веществ в нашем организме, которое должно сохраняться неизменным, рискует быть нарушенным. Поэтому наша программа питания предусматривает максимально возможный прием солей калия и минимальный - натрия, чтобы оптимизировать соотношение этих веществ и скорректировать дефицит первого.

Стрессы
Правильное функционирование здорового организма базируется на эффективности основных физиологических функций: кровообращения, пищеварения, дыхания и выделения. Стрессы могут в большей либо меньшей степени отрицательно сказываются на всех вышеуказанных физиологических процессах. Помимо того, стрессы негативно влияют на железы внутренней секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный баланс в организме. Кроме этого, стрессы иногда являются причиной переедания и потребления значительного количества спиртного. Другими словами, стрессы, напряжения, "нервотрепка" выводят из равновесия все физиологические процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого - липодистрофия, либо целлюлит, и преждевременное старение.

Возраст
По мере старения организма (а процесс данный начинается уже после двадцати лет) соединительные ткани теряют свою прочность и упругость. Кожа так же теряет спою эластичность, особенно если вы ведете пассивный образ жизни и имеете лишний вес. Не существует какого-нибудь определенного возрастного барьера, после которого развивается проблема целлюлита, впрочем в каждом возрастном периоде имеются собственные характерные тенденции, которые в результате вносят свой негативный вклад в развитие проблемы целлюлита. Например, привычка неправильно питаться складывается до двадцати лет. В двадцать-тридцать лет мы нередко экспериментируем с различными модными диетами, иногда разрушая ткани собственного организма. Таким образом, возраст сам по себе не является причиной развития целлюлита, впрочем дурные привычки, которые мы приобретаем в разные возрастные периоды, в конце концов приводят к разрушительным последствиям.

Главное - контроль
Теперь Вы начинаете понимать, что проблема целлюлита - заболевание системы (т.е. организма) в целом, а так же знаете, какие стадии в своем развитии она проходит. Так как целлюлит в двух словах является следствием серии ошибок в образе жизни, то мы в состоянии изменить курс и вернуть порядок в систему, которая пострадала в конечном итоге ряда допущенных злоупотреблении. Мы попробуем объяснить, каким путем можно ликвидировать заболевание и какие меры принять к тому, чтобы она не вернулась обратно

Мужчины и проблема целлюлита

Не смотря на то, что целлюлит считается проблемой представительниц слабого пола, мужчины тоже вносят свой вклад в ее развитие. Фактически все мужчины зрелого возраста борются с данной проблемой, не давая себе в этом отчета. Наверное достаточно просто потому, что в мужском организме целлюлит не локализуется в тех же областях, что и в женском, и не принимает те формы, что и у женщин.

Локализация жировой ткани в организме определяется гормонами. В то время как в женском организме излишки жиров аккумулируются в областях таза и бедер, у мужчин- осуществляется кругом и выше талии. Данный жировой валик кругом талии, в шутку называемый "объятием любви", отравляет жизнь подавляющему большинству мужчин и на деле является одной из форм целлюлита. Вы удивлены? Чему же здесь удивляться, ведь мужчины совершают те же ошибки, что и женщины, и им так же нужно менять образ жизни, чтобы избежать влияния на организм всех упомянутых выше злоупотреблений.

Соединительные ткани мужского организма также без проблем уязвимы и подвергаются тем же физиологическим изменениям, что и женского. И и правда,, те же факторы либо, по крайней мере, большая часть из них, воздействуя на мужской организм, приводят к образованию застойных явлений, которые, в свою очередь, являются причиной целлюлита. Неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы, плохая циркуляция жидкости в организме, тесная одежда (а многие мужчины в течение целого ряда лет носят ремень на одном и том же месте) - все это приводит к образованию пассивных жировых депо и целлюлита. И больше того, избавиться от деформированных отложений в сфере талии для мужчин также тяжело, как для женщин устранить целлюлит в сфере таза и бедер.

Даже те мужчины, которые постояно занимаются физическими упражнениями, следят за собой и пытаются быть в форме, нередко жалуются на возникновение жирового валика кругом талии. Проблема, в двух словах, появляется именно там, где мышцы не имеют регулярной физической нагрузки, а ежедневных бытовых и других движений недостаточно. Плохая осанка ещё оказывает негативное влияние и усугубляет положение. И тот факт, что эти области деформированной жировой ткани образуются у необходимо стройных мужчин -и также трудноудалимы при помощи диеты и физических упражнений - подтверждает то, что дело здесь не исключительно в простом избытке жира в организме. А когда мы вникаем в глубинные процессы образования субстанции под названием "целлюлит" и причины его вызывающие, то становится абсолютно очевидным, что данная "заболевание" впечатляет мужчин в той же степени, что и женщин.

Причина, по которой целлюлит имеет у мужчин отличные от женщин внешние проявления, кроется в различиях типов соединительной ткани. В женском организме соединительной ткани более, и она больше рыхлая, в то время как у мужчин деформированная жировая ткань менее заметна вследствие больше тонкого кожного покрова и подкожных образований.

Таким образом, женщины не являются единственными жертвами этих досадных трудностей с фигурой. Попробуйте завязать об этом разговор с кем-нибудь из мужчин, которые уже пытались избавиться от этих неприятных жировых отложении, и он будет говорить об этом с не меньшим негодованием, чем женщина, вступившая и борьбу за красоту своего таза и бедер. Впрочем верится, что вооружившись эффективной программой, которая базируется на знании глубинных основ проблемы и включает приминение рекомендуемых нами электромиостимуляторов, мужчины не выйдут из борьбы побежденными.

О восстановлении коллагена
Для того чтобы ваша кожа была упругой и гладкой, нужно обеспечить поступление в организм сырья для коллагеновых волокон. Будучи одной из составляющих белка и приоритетной молекулярной составляющей тела, коллагеновые волокна придают коже эластичность, упругость и форму. Коллагеновые волокна начинают разрушаться, когда нам исключительно-исключительно исполняется 20 лет. Впрочем едва ли данный процесс можно приписать только возрастным изменениям. Большинство разрушений является следствием ошибочного образа жизни, который мы ведем. Нужно сказать, что мы можем не исключительно предотвратить развитие этого процесса в скором времени, но даже постепенно при помощи некоторых питательных веществ устранить уже существующие очаги разрушенных коллагеновых волокон.

Свободные радикалы и повреждение тканей
Свободные радикалы либо вещества, вызывающие окисление, играют главную роль в разрушении тканей нашего организма. Процесс, который можно назвать "перекрестным соединением" - слияние при определенных условиях нескольких белковых молекул, - в наибольшей степени "виновен" за характерный бугристый вид кожи на бедрах и ягодицах. Эти части тела могут казаться преждевременно состарившимися и безжизненными из-за наличия тканей, подвергнувшихся "перекрестному соединению", которое приводит к обвисанию и сморщиванию поверхности кожи, что весьма нередко сопровождается появлением глубоких оспин и ямок.

Да, и правда,, свободные радикалы непрерывно образуются в конечном итоге протекания в нашем теле естественных биохимических процессов, и для нашего организма необходим контролируемый процесс окисления.

О продуктах-антиоксидантах
К счастью, природа снабдила нас мощным противоядием в виде разных антиоксидантов веществ, которые препятствуют окислению. Эти вещества нейтрализуют действие потенциально опасных свободных радикалов ещё до того, как они успевают разрушить живую клетку. Человеческий организм способен coздaвaть свои антиоксиданты в виде ферментов глутатионпероксидазы и супероксидисмутазы.

Многие естественные антиоксиданты содержатся в некоторых продуктах питания и, попадая в наш организм, служат делу нашего спасения. Среди них наибольшей эффективностью обладают бета-каротин (витамин А), витамин С, витамин Е и селен. Помимо того, для создания собственных антиоксидантов наш организм нуждается в достаточном количестве цинка, меди и марганца.

Антиоксиданты являются природными целителями ткани и могут способствовать оздоровлению поврежденных клеток по мере старения нашего организма. На деле при помощи этих эффективных оздоравливающих веществ можно и большой степени затормозить либо даже предотвратить. Мы можем защитить свой организм oт разрушения свободными радикалами, если осознаем необходимость потребления естественных антиоксидантов из пищевых продуктов. Ниже речь пойдет о некоторых превосходных пищевых продуктах, которые настоятельно рекомендуем вам постояно включать в свой повседневный рацион питания.

Бета-каротин
Сладкий картофель, морковь, шпинат, спаржевая капуста, зелень, корнеплоды, сладкий красный перец, мускусная дыня, папайя, абрикосы.

Витамин с
Цитрусовые, мускусная дыня, томаты, картофель, спаржевая капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, листовая капуста, сладкие перцы

Витамин е
Недробленое зерно, зелень, проросшее пшеничное зерно, пшеничное масло, семечки подсолнечника, миндаль, растительное масло (исключительно полученное методом холодного прессования

Селен
Булочки и хлеб из недробленого зерна, проросшее зерно пшеницы, недробленое зерно пшеницы, спаржа, спаржевая капуста, лук, чеснок, томаты, белокочанная капуста, яичный желток, морские продукты, молоко.

Дополнительный совет по обновлению коллагеновых волокон.
При нормальных условиях приблизительно половина наших коллагеновых волокон заменяется через каждые 5-7 лет. На деле мы можем усилить данный процесс, включая в свой повседневный рацион некоторые особые фрукты. К примеру, ананасы и папайя содержат ценные ферменты: бромелаин и папаин, которые, в частности, способствуют и обновлению коллагеновых волокон. Плоды манго и киви еще содержат в значительном количестве некоторые ферменты, которые вносят определенный вклад в образование новых коллагеновых волокон. Поэтому все эти четыре вида фруктов непременно должны присутствовать в вашем пищевом рационе, но употреблять их следует только в сыром виде и в период их естественного созревания.

Есть их можно в естественном виде, а можно приготовить из них пюре, измельчая плоды в миксере. В последнем случае у вас будет на столе диетический завтрак либо легкая закуска-деликатес.

Несколько замечаний в виде предупреждения. Постарайтесь не переедать этих фруктов, поскольку в избытке они могут привести к раздражению слизистой оболочки ротовой полости. И ещё, если Вы больны язвой желудка либо двенадцатиперстной кишки, все перечисленные выше фрукты начисто теряют собственные целительные свойства, потому что употреблять их при наличии таких болезней не следует.


Укрепляйте собственные капилляры
Ряд исследований, проведённых в Европе, продемонстрировали, что у женщин, страдающих от целлюлита, были слабые капилляры. Как было указано раньше, именно чрезмерная инфильтрация из слабых капилляров в значительной степени инициирует процесс образования целлюлита. Таким образом, укрепление стенок капилляров приведет к существенному улучшению общей микроциркуляции жидкости и в итоге затруднит процесс образования целлюлита.

Некоторые питательные вещества, а именно биофлавоноиды и витамин С в определенной степени способствуют улучшению функций капилляров. Интересно выделить, что многие пищевые продукты, которые помогают в создании капилляров с прочными стенками, содержат еще в большом количестве калий. И это не достаточно просто совпадение.

Биофлавоноиды представляют собой природные вещества, которые содержатся в овощах и фруктах - в особенности в тех, в которых имеется витамин С.

Эти два соединения действуют параллельно и в конечном итоге укрепляют капилляры, делая их больше эластичными. Богатейшим источником биофлавоноидов являются цитрусовые апельсины, грейпфруты, лимоны, а так же виноград, абрикосы, земляника, папайя, черная смородина, дыня и вишня. Содержатся биофлавоноиды и в некоторых овощах - к примеру, в капусте-спарже, сладком красном перце и томатах. Несомненно, все эти фрукты и большую часть овощей нужно употреблять в пищу только в сыром виде. Из зерновых в наибольшем количестве витамин С имеется в гречихе и каше из гречневой крупы. И даже одна из самых популярных наших приправ - горький перец - тоже содержит витамин С.


Питание на рабочем месте
Если Вы работаете вне дома, постарайтесь взять себе за правило брать еду с собой из дома, чтобы обедать прямо на рабочем месте. Это скажется самым наилучшим образом на вашем здоровье, фигуре, заряде энергией и, разумеется, на Вашем бюджете.

Наконец, приготовив обед в домашних условиях, Вы будете убеждены в том, что он содержит много питательных веществ, умеренное количество калорий и минимальное количество жиров, сахара и соли. Зато в достатке будут содержаться витамины и минеральные вещества. Ниже даны несколько советов, которые облегчат вам составление меню обеда, который вы возьмете с собой на работу.

Перекусы между основными приемами пищи - весьма нормальное явление, но исключительно если вы используете для них подходящие продукты. Ниже приводятся несколько рекомендаций, которые позволят Вам выбирать продукты для перекусов, не нарушая принципов системы правильного питания.

Свежие фрукты.
Салат из сырых овощей.
Муссы домашнего приготовления.
Свежеприготовленный овощной сок.
Обезжиренный йогурт без вкусовых добавок (120 г), чайная ложка черной смородины либо свежие фрукты.
Воздушная кукуруза без вкусовых добавок.
Сухие хлопья, готовые к употреблению, без добавок сахара и соли - пшеничные, овсяные и кукурузные.
Лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом без добавок сахара.
Незначительная булочка домашней выпечки.
Ломтик хлеба из недробленого зерна либо один тост с фруктовым джемом без добавок сахара или 30 г сыра с низким содержанием жира.
Несколько сушеных фруктов.
Несоленые орехи либо семечки.
Несоленые сухарики из недробленой пшеницы

Десерты
Общее для всех правило: отказаться от десерта.

В определенной ситуации вам могут предложить десерт - шербет, к примеру, либо холодное молоко, если вы обедаете вне дома. Эти продукты питания весьма бедны питательными веществами, но все-таки это лучше, чем мороженое, разнообразные кондитерские изделия с кремом, пирожные и пироги. Употребление аналогичных продуктов совершенно исключено в системе диетического питания, и оно не даст вам ничего помимо значительного количества жиров и сахара.

Полезным и весьма достаточным десертом может служить блюдо из маленького количества обезжиренного йогурта без вкусовых добавок и нескольких ягод изюма либо черной смородины. Сверху блюдо можно посыпать измельченными орехами.

Для разнообразия весьма приемлемо приминение в качестве десерта пирожных и булочек домашней выпечки из муки грубого помола с добавкой минимального количества сахара - а также лучше вместо сахара добавить несколько сушеных фруктов. Некоторые виды десерта можно купить в магазинах диетических продуктов.


Способы кулинарной обработки
Способ, при помощи которого вы готовите продукты к употреблению их в пищу, оказывает громадное воздействие на пищевую ценность готового блюда, а ещё на количество содержащихся в нем калорий.

Основной секрет кулинарной обработки состоит в том, чтобы как можно меньше и мягче воздействовать на исходные продукты. Наилучшим способом можно считать варку на пару. В процессе варки в воде витамины разрушаются, впрочем в отварных овощах многие, а в некоторых случаях даже большинство питательных веществ сохраняется. В качестве кулинарной обработки, по возможности, всегда выбирайте тушение, варку в воде, варку на пару. Отличным способом кулинарной обработки является варка продуктов при повышенном давлении.

За исключением жаркого и супов, когда вся жидкость, в которой осуществляется тепловая обработка продуктов, остается в готовом блюде, старайтесь для варки исходных продуктов применять минимальное количество воды. Это особенно важно при варке овощей, поскольку большинство ценных витаминов и минеральных веществ (в том числе и калий) при избытке воды перейдут в раствор. Поэтому если для обработки продуктов требуется вода, используйте ее в таком минимальном количестве, чтобы к моменту готовности блюда она совершенно поглотилась продуктами. Если же жидкость все-таки останется, добавляйте её в готовое блюдо либо сохраните для варки супа. Помимо того, оставшуюся жидкость после варки овощей можно применять как питье.

Избегайте обработки продуктов путем обжаривания их во фритюре. В процессе такой кулинарной обработки химический состав продуктов совершенно изменяется, и они с трудом перевариваются нашим организмом. К тому же жарка продуктов приводит к образованию в них свободных радикалов. И последнее. В процессе жарки прекрасные и полезные продукты насыщаются нежелательными жирами и превращаются в пищу с громадным числом "жирных" калорий. В конечном итоге употребление жареной пищи ухудшает микроциркуляцию. Единственное исключение можно сделать только для обжаривания овощей с постоянным перемешиванием, поскольку в этом случае применяется минимальное количество жиров.


Перечень основных продуктов, которые нужно всегда иметь под рукой
Овощи: морковь, лук, красный и зеленый сладкий перец, авокадо и томаты. Помимо того, нужно всегда иметь большой запас зелени; листовой салат, водяной кресс, цикорный салат. Все эти овощи прекрасно хранятся, и они даст возможность вам быстро приготовить вкусный салат.

Картофель: обычный и сладкий.
Фрукты. Постарайтесь, чтобы у вас всегда были в наличии фрукты, рассчитанные на длительное хранение, типа бананов, яблок и некоторых сортов груш. Разумеется, в вашем доме всегда должны быть все сезонные фрукты в период их естественного созревания.
Лимоны: применяются для приправы к салатам, овощам, сваренным на пару и обжаренным.
Крупы: гречневая, рисовая (желательно иметь шелушеный рис), просо и ячмень (но не в виде перловой крупы).
Хлопья: как готовые к употреблению, так и для варки каш (типа овсяных хлопьев).
Сухие бобы фасоли и чечевицы.
Сушеные фрукты: изюм, смородина, абрикосы, инжир.
Несоленые орехи и семечки.
Молочные продукты: обезжиренный йогурт без вкусовых добавок, прессованный творог (с пониженным содержанием жира и без добавок соли), обезжиренное молоко либо молоко с пониженным содержанием жира.


Роль физических упражнений
Мышечное, пропорционально развитое тело - во многом результат положительного воздействия физических упражнений. Чтобы добиться бoльшeгo эффекта, нужно использовать два вида упражнений, любой из которых преследуют собственные цели. Упражнения, корректирующие форму тела это силовые упражнения изолированного влияния, которые укрепляют, подтягивают и формируют отдельные мышечные группы нашего тела. Упражнения, улучшающие состояние всего организма, нередко называемые "аэробными", ускоряют обмен веществ, оптимизируют кровообращение и стимулируют глубокое дыхание. Применяя эти два типа физических упражнений, вы поставите заслон на пути образования и распространения целлюлита.

Упражнения, корректирующие форму тела ...и ваши мышцы

Мышцы образуют контуры вашего тела, их тонус и форма прямо влияют на фигуру. Если Вы используете наши миостимуляторы в нужном режиме, то ваши руки будут сильными, талия узкой и стройной, живот плоским, бедра плотными и ровными, а ягодицы жесткими и подтянутыми. Нетренированная мышечная ткань становится мягче, слабеет и обвисает, в жировом подкожном слое образуются целлюлитные бугры и ямочки. Если вы в плохой физической форме либо достаточно просто хотите ещё больше укрепить собственные мышцы и придать им нужный вид, то применение электромиостимуляторов даст оптимальные результаты в кратчайшие сроки.

Неплохой мышечный тонус необходим для нормального функционирования всех физиологических процессов. Он так же имеет жизненно важное значение для нормального кровообращения, ответственного за транспорт кислорода и питательных веществ к триллионам клеток нашего организма и удаление из них продуктов обмена. При мышечных сокращениях сжигается энергия. Чем в лучшем состоянии расположены мышцы, тем больше эффективно они сжигают жир и калории. Мышечный тонус поддерживается исключительно в систематических упражнении. При отсутствии регулярной физической нагрузки мышцы становятся дряблыми и безжизненными. Тут придется к месту фраза; "не применять выходит лишиться". Люди со слабыми и дряблыми мышцами больше подвергнуты риску возникновения целлюлита и ожирения. Впрочем не у всех из нас есть время систематически посещать спортзал. Современный ритм жизни достаточно просто не предоставляет такой возможности. Именно таким людям мы советуем занятия с нашими электромиостимуляторами. Обычно, женщины имеют более жира в организме, чем мужчины. Количество жира, именуемое "жизненно необходимым количеством жировой ткани", т.е. та жировая масса, которая требуется для нормальною протекания физиологических процессов, составляет около 3процентов веса тела у мужчин и около 12процентов веса тела у женщин. Исследования показывают, что на деле величина жирового компонента тела у мужской части населения составляет от 22 до 24процентов, а у большинства женщин данный показатель колеблется в пределах от 26 до 34процентов. Вы можете иметь избыток жира в организме, даже если у вас нет избыточного веса. Женщины, которые постояно сидят на диетах, являются первыми кандидатами в эти ряды. Они могут внешне выглядеть стройными, но при отсутствии регулярных физических нагрузок, худея, теряют не исключительно жировую, но и мышечную массу. Единственный способ сохранить и даже увеличить количество мышечной ткани - постояно и систематически заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.

 

 

Причины появления целлюлита Причины появления целлюлита
Целлюлит – это видоизменение жировой ткани кожи. Виноваты в этом женские гормоны – эстрогены, поэтому у мужчин целлюлит большая редкость. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, закупоривая их. К тканям организма поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится из организма. Жировые клетки закупориваются. Эти соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С во ... Читать

Факторы возникновения целлюлита Факторы возникновения целлюлита
Проблема возникновения целлюлита является закономерным результатом той жизни, которой мы живем. Среди главных причин возникновения и развития целлюлита называют неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы и вредные привычки.Все проблемы, вызванные питанием, связаны не с количеством потребляемых продуктов, а с потерей качества последних. Основу рациона питания большинства людей, подверженных целлюлиту, составляет "удобная" еда быстрого приготовления, бедная в отношении полезных компонентов для жизнеобеспечения организма и богатая жирами, сахар ... Читать

Как избавиться от целлюлита Как избавиться от целлюлита
Из-за нарушения в жировой ткани обмена веществ производится сбой в процессах кровоснабжения, ткань нехорошо омывается лимфой, а из этого следует шлаки утилизируются не совершенно. Под кожей образуются микроузелки, которые затем уже не исчезают. Слегка сдавите большим и указательным пальцами кожу на бедрах и ягодицах. Вы заметили характерные бугорки, по форме напоминающие апельсиновую корку? Это и есть признак целлюлита. Как ни печально, но его действию подвержено 90 процентов женщин: целлюлит встречается у каждой третьей в возрасте от 25 до 30 лет, ... Читать

Целлюлит портит не только красоту тела Целлюлит портит не только красоту тела
Испокон веков женщины всех времен и народов хотели быть красивыми и привлекательными, хотели нравиться мужчинам. Секреты молодости и красоты ценились на вес золота, их хранили, собирали, даже передавали по наследству. И в наше время каждая женщина хотела бы иметь красивую, стройную и сексуальную фигуру. Женское тело, для поддержания красоты, нуждается в постоянном уходе. Одним из главных врагов современной женщины является целлюлит. Целлюлит портит не только эстетическую красоту женского тела, но и свидетельствует о том, что в организме начались неп ... Читать

Стадии развития целлюлита Стадии развития целлюлита
В определении и трактовке целлюлита мнения весьма расходятся. Физиологи относят целлюлит к вторичным половым признакам. Начальная стадия целлюлита, по мнению большинства исследователей, является не патологией, а только нормальной физиологической особенностью женского организма. По мнению исследователей из Института атеросклероза РАЕН, целлюлит представляет собой возрастное нарушение обмена веществ в подкожной жировой клетчатке. Наличие начальных стадий целлюлита обозначает, что в организме наступил дисбаланс - проблема, которая развивается изнутри и ... Читать

Этиология целлюлита Этиология целлюлита
Зависимость от пола характерна и для распределения подкожной жировой клетчатки в разных областях тела. У мужчин накопление жира производится в сфере живота и верхней части туловища, у женщин более в сфере ягодиц, бедер и нижней части туловища. Даже при астеническом типе телосложения относительное содержание подкожного жира у женщин выше, чем у мужчин. Обследование японских студентов показало, что сжимаемость кожной складки в сфере ягодиц у девчонок более, чем у юношей, и, наоборот, - меньше в сфере задней поверхности шеи, под подбородком, на бедре, ... Читать

Симптомы целлюлита Симптомы целлюлита
Многие годы в качестве диагностического теста на целлюлит был щипок: кожа сдвигалась между большим и указательным пальцами, и если на ней появлялись углубления, констатировался целлюлит. Сейчас практически все авторы в качестве основного признака называют возникновение "апельсиновой кожуры", которая свидетельствует о скоплении жидкости.Весьма важна локализация целлюлита, поскольку большая часть авторов предполагает, что именно она определяет тип необходимого лечения. Одни участки тела реагируют на лечение лучше, чем прочие, а некоторые области требу ... Читать

Как в домашних условиях избавиться от целлюлита Как в домашних условиях избавиться от целлюлита
Большая часть женщин борется с целлюлитом в домашних условиях. Впрочем некоторые начинают ходить в косметические салоны и делать специальные лечебные процедуры. Следует заметить, что для того чтобы совершенно избавиться от целлюлита, необходимо изменить образ жизни.Физические нагрузки можно использовать только для профилактики данного дефекта. Впрочем на 2 и 3 стадии они только увеличат степень отека за счет усиления кровообращения и отсутствия возможности обогатить ткани кислородом. Упражнения, которые помогают избавиться от целлюлита, необходимо в ... Читать

Методы лечения целлюлита Методы лечения целлюлита
Дело в том, что организм может применять для своих нужд жировые отложения исключительно в присутствии определенных гормонов и ферментов, поступающих в жировую ткань с током крови; при избытке воды в тканях эти вещества растворяются, а при уплотнении соединительной ткани их доступ к жировым клеткам затруднен. Поэтому для активизации жировых отложений в пораженных целлюлитом участках тела нужно устранить мешающие этому препятствия: отеки и уплотнение соединительной ткани. А выходит, правильное лечение будет заключаться в одновременном применении неско ... Читать

Профилактика развития целлюлита Профилактика развития целлюлита
Целлюлит прогрессирует при долгом нахождении исключительно сидя либо исключительно стоя. Можно даже говорить о профессиональном целлюлите, как говорят о профессиональном варикозе. Лицам с такой "неподвижной" работой рекомендуется во время работы хотя бы менять положение ног. Оптимизировать циркуляцию крови и лимфы дают возможность специальные легкие упражнения для ног. Развитие целлюлита зависит и от такой мелочи, как одежда и обувь. Ношение тесной, очень утягивающей, давящей одежды и обуви на весьма высоком каблуке нарушает периферическое кровообра ... Читать

При целлюлите питание должно быть сбалансированным При целлюлите питание должно быть сбалансированным
В медицинской терминологии можно найти следующее определение : гиноидная липодистрофия (в обыденном понимании «целлюлит») является структурным изменением в подкожно-жировом слое и способствует нарушению микроциркуляции, лимфатическому оттоку. Проще говоря, происходят некоторые застойные явления в самой жировой ткани, что приводит к ее дистрофии. Стоит особо выделить, что большая часть специалистов-врачей не считают целлюлит болезнью. Ведь помимо эстетического неприятия так называемая «апельсиновая корка», трудностей для здоровья не создает. Поэтому ... Читать

Причины развития целлюлита Причины развития целлюлита
Существенный фактор в развитии целлюлита - возраст. В детстве целлюлит отсутствует: кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи неплохой и целлюлит наиболее часто не наблюдается либо выражен весьма слабо. А вот с возрастом кожа теряет упругость, периферическое лимфо- и кровообращение ухудшаются, меняется гормональный профиль и усиливается целлюлит.Скорость развития целлюлита с возрастом у всех различная и в большой степени определяется наследственностью. У одних целлюлит слабо выражен всю жизнь, у прочих он ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам