Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно связанные. Дотошные исследователи не первый десяток лет стараются выяснить, как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и не правильного питания. Опытным путем они установили, что секс даже полезнее спортзала.

У сексуально возбужденного человека частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, как у спортсмена, который прилагает максимальное усилие в забеге на короткую дистанцию. Это осуществляется под влиянием гормона окситоцина, который контролирует мускулы и функционирование матки в период беременности. Выяснилось, что во время оргазма уровень этого гормона повышается в 5 раз. Помимо того, во время оргазма под влиянием окситоцина количество сердечных сокращений увеличивается в 2 раза и повышается кровяное давление. Поэтому, по словам исследователей, неплохой секс укрепляет сердце и предотвращает сердечно-сосудистые болезни ничуть не хуже занятий на супермодных тренажерах. Два прочих гормона - DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон - также снижают опасность сердечных болезней.

Люди, которые занимаются любовью не реже 2 раз в неделю, обладают наиболее крепким здоровьем, чем те, кто пренебрегает либо по каким то причинам не может себе разрешить такой "роскоши". Систематический секс, по заверениям врачей, защищает женщину от рака груди, а мужчину - от рака простаты, действует на душевное состояние (выброс гормонов во время сексуальных сношений способствуют релаксации), оказывает благотворное влияние на иммунную систему, защищает от простуд и гриппа, улучшает обоняние и даже развивает интеллектуальные способности у женщин! Даже от одной мысли о сексе организм начинает вырабатывать все тот же волшебный окситоцин, от которого женщины покупают способность наиболее ясно и глубоко мыслить. Правда, мужчины от секса устают. Впрочем данная приятная усталость длится недолго, и в ближайшее время в организме начинается мощнейшая встречная реакция, делающая человека наиболее активным и предприимчивым.

Половой акт - это своеобразная тренировка в фитнес-центре. Во время него работает несметное количество мышц: не исключительно ног, ягодиц, но и живота, груди, рук и спины. А когда мы охвачены эмоциями и поглощены приятными ощущениями, экспресс-тренировка в постели оказывается вне конкуренции! "Все! Прекращаю тратить деньги на занятия в дорогом фитнес-центре и покупать красивую спортивную одежду!", - можете подумать вы. Впрочем не обольщайтесь - секс и фитнес взаимосвязаны, а не взаимоисключаемы.

Секс по своей природе энергичен. Но для того, чтобы он мог совершенно заменить необходимую нам физическую нагрузку, пришлось бы заниматься любовью по несколько часов в день, причем не сбавляя темпа и варьируя позы. Секс бы стал нудной рутиной и обязанностью, а не всплеском страстей и эмоций.

Во время занятий сексом сжигается не так уж много калорий - самые страстные и горячие любовники сжигают около 250 ккал в час, либо 4 калории в минуту. Среднестатистический человек занимается любовью около 5 минут и, таким образом, он сжигает меньше 25 ккал. Столько же энергии мы затрачиваем, поднявшись на два лестничных проема. Кстати, на прелюдию к сексу требуется намного больше энергии.

Как же спорт может оптимизировать качество секса? Недавние исследования показали, что занятия физкультурой подготавливают женщину к сексуальному возбуждению и усиливают желание. А ведь согласно статистике, около трети представительниц наикрасивейшего пола страдают от пониженного влечения. Почти 90процентов участниц эксперимента отметили, что после занятий спортом у них заметно усиливается желание. Лучше всего заниматься сексом через 20 минут после тренировки, когда мышцы еще активно снабжаются кислородом.

Но если с прямой зависимостью секса от спорта все ясно, то как быть с обратной? Как любовные утехи влияют на наши спортивные достижения? В этом вопросе мужчины и женщины принципиально отличаются. К примеру, известно, что спортсмены-мужчины намного оптимизируют собственные результаты при помощи длительного воздержания. Мухаммед Али не занимался сексом в течение 6 недель до очередного матча. Многие футболисты в ночь перед игрой сексу выбирают спокойный сон. Секс накануне соревнований действует на выносливость, силу, способность тела доставлять кислород в мышцы.

Ухудшение спортивных показателей во время соревнований после ночи любви без проблем объясняется физиологией. При эякуляции мужчина теряет массу питательных веществ (витаминов и микроэлементов), которые восполняются с пищей исключительно через энное количество времени. К тому же при половом акте производится резкий выброс тестостерона в кровь мужчины, а по его завершению (полового акта) концентрация этого гормона также резко падает. А за физическую выносливость мужчин отвечает именно тестостерон.

Также бытует мнение, что тренировки с тяжелыми весами понижают мужскую потенцию. Более-менее данное утверждение верно: чрезмерная физическая нагрузка приводит к утомлению и полному отсутствию каких-нибудь желаний у мужчины (избыточный тренинг понижает уровень тестостерона, потому что вызывает в организме стресс, в конечном итоге которого высвобождается гормон кортизол - антагонист тестостерона). Исследования показали, что мужчина, который усиленно занимается спортом любой день, и тратит много сил на занятия физкультурой (как, например, профессиональные спортсмены), теряет интерес к сексу быстрее, чем его менее спортивные собратья. Впрочем, мужчина, ведущий совершенно сидячий и малоподвижный образ жизни также не способен на сколько-нибудь впечатляющие подвиги. Идеальным вариантом оказались занятия спортом не реже трех раз в неделю. Кроме того, что тренировки повышают общий энергетический уровень организма, что само по себе положительно отражается на занятиях сексом, было замечено, что занятия физкультурой приводят к повышению уровня гормона тестостерона уже через 2-3 занятия, что приводит к усилению потенции быстрее, чем новомодные лекарственные препараты. И причем чем тяжелее изические, тем сильнее активность органов гормональной секреции. Впрочем не необходимо забывать, что после изнурительной тренировки ресурсы организма очень истощаются, и потенция спортсмена временно понижается. Восстановить силы и запасы тестостерона помогает высокобелковая диета. Результат - мощное половое влечение и активная сексуальная жизнь. Так что все прекрасно в меру.

У женщин все с точностью наоборот. Во время оргазма они избавляются от накопившихся стрессов, психологического напряжения и набираются сил для новых спортивных побед. Фитнес помогает женщине преодолеть препятствия и комплексы, мешающие ей совершенно расслабиться и насладиться сексом. К примеру, многие женщины стесняются своего партнера, чувствуют себя с ним неуверенно. Здесь на помощь приходят разные танцевальные классы, которые помогают развить пластику, женственность, грациозность. Нужно всего только выбрать, какой вид танцев вам больше по душе - энергичная латина либо загадочный танец живота. Гибкость тела поможет развить йога и пилатес. Если во время секса у вас быстро устают ноги и спина - самое время записаться в тренажерный зал, где ваши мышцы укрепятся и приобретут рельеф. И тогда вы сможете получать удовольствие от секса не исключительно в "миссионерской" позиции.

Поддержание кaчecтвeннoй физической формы, регулярные занятия спортом и правильное питание способны стать сильным сексуальным средством еще и потому, что они развивают ваше тело, делая его наиболее привлекательным. Фитнес поможет вам продлить вашу полноценную сексуальную жизнь на многие годы.