В голодный разгрузочный день Вам придется отказаться от еды на 24 часа, то есть целые сутки обходиться без пищи. Если вы не поели утром, то позавтракать сможете только утром следующего дня. Но намного более пользы принесет «голодный» день, если вы не будете питаться 36 часов. Не ужинайте вечером, не ешьте весь следующий день и только утром третьего дня позавтракайте. Первый прием пищи после «голодного» разгрузочного дня не должен быть слишком обильным, иначе желудок может заболеть.

«Голодные» дни весьма полезны, потому что в это время осуществляется разгрузка организма и из него выводятся токсины. В это время вы можете почувствовать слабость и тошноту, не популярные, а иногда даже болезненные ощущения в сфере желудка. Не пугайтесь. Ваш желудок не перегружен пищей, из организма начинают выводиться вредные вещества, он самоочищается. И вы поможете ему, если на следующий день ограничите себя в еде.

Во время «голодного» разгрузочного дня нужно не только не есть, но по возможности и не пить. Считается, что, если много пить, чувство голода притупляется. Но нельзя перегружать свой желудок водой. От нее на лице могут появиться отеки, а разгрузочный день не даст значительного эффекта.

Если весьма хотите пить, выпейте маленько воды (несколько глотков), а также лучше несколько глотков несладкого чая. Если же вы испытываете слабость, но все же решили довести «голодный» день до конца, разведите в 1 стакане воды 1 ст.л. меда и пейте её маленькими глотками, но не больше 3 стаканов в день.

Специалисты утверждают, что разгрузочные дни сильно благоприятно сказываются на состоянии здоровья. Вы избавитесь от излишков жира и обретете отличную фигуру и замечательное самочувствие. Но речь шла о проведении одного разгрузочного дня. Намного более пользы вам принесет несколько разгрузочных дней в неделю. Составьте себе специальный график. В понедельник и вторник пользуйтесь обычным рационом, в среду у вас овощной разгрузочный день, в четверг – «голодный», в пятницу – фруктовый, в субботу – комбинированный, а в воскресенье вы снова возвращаетесь к своему обычному рациону.

По новым сведениям исследователей выявилось, что полное голодание (даже в течение одного дня) даёт возможность синтезироваться в организме особому белку, который уменьшает процессы старения в организме. Причем голодание должно быть обязательно «сухим», т.е. без употребления жидкости. Поэтому, если вы не кормите грудью, если Вы высыпаетесь, нужно молоды и не страдаете болезнями центральной нервной системы- то можете разрешить и такой вариант, скажем так «полной» разгрузки- т.е. полного голодания в течении суток. Причём как входить , так и выходить из голодовки нужно сильно медленно. До дня голодания ограничить слишком жирные либо сладкие продукты, специи, стимулирующие аппетит. Весьма важно накануне голодания, однако, как и «разгрузочных» дней», то, что нельзя употреблять алкоголь (ну, конечно, имеются ввиду уже закончившие грудное вскармливание мамы). Поскольку алкоголь может сильно снизить сахар крови, к тому же он так же стимулирует аппетит.. На следующее утро, после дня голодания необходимо начать со стакана несладкого чая либо кефира, на второй завтрак- нежирную кашу, на воде либо 1процентов молоке, на обед нежирное отварное мясо с тушеными овощами и т.д. увеличивая жирность, объем и калорийность пищи, постепенно переходя на свой простой рацион.