Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно её уникальные настройки помогают отметить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы затем их нейтрализовать. К сожалению, вечная борьба с разными вирусами приводит к ослаблению иммунной системы, и если вам дорого ваше здоровье, иммунитет надо непрерывно поддерживать, повышать и укреплять.

Начнем с короткого экскурса в медицину и узнаем, что иммунитет бывает неспецифический и специфический. Не смотря на наукоемкие выражения, расшифровываются они легко: специфический иммунитет мы получаем по наследству, через гены родителей, а неспецифический вырабатываем уже сами, потому что вирусы непрерывно мутируют и организм вынужден перестраиваться, чтобы создать защиту от различных новообразований. Так вот, чтобы данная перестройка закончилась созданием надежной защиты, иммунитету требуется определенный строительный материал. Медики рекомендуют пить иммуномодуляторы, но стоит ли всю жизнь сидеть на таблетках? Есть много простых, доступных и дешевых средств повысить и укрепить иммунитет, защитные силы организма, и самым лучшим не зря считают…

Закаливание достаточно доступное средство для укрепления иммунитета. Важно помнить, что первым правилом закаливания является постепенность. Любые резкие шаги вроде обливания холодной водой могут привести не к здоровью, а к серьезной простуде. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу вверх – изначально обливайте ножки начиная с колен, затем от пояса, и только затем можно обливаться либо принимать прохладный душ для всего тела. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все больше холодной.

Весьма важен для иммунитета свежий воздух, причем чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простейший городской способ – пройти одну-две остановки пешком, когда направляетесь на работу либо возвращаетесь домой. Причем для укрепления, повышения иммунитета надо не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами. Это не только укрепит иммунитет, но и добавит вам стройности и грации.

Укрепление иммунитета через правильное питание. Конечно, любовь к блюдам быстрого приготовления, геномодифицированным продуктам, лимонадам и всяким Е никакого укрепления и повышения иммунитета не обещает, наоборот, постоянное чувство голода, усталость, апатия и лишний вес гарантированы. Еда обязана быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами, а это овощи и фрукты, мед. Не следует списывать со счетов и мясо, особенно в холодное время года, потому что для синтеза иммуноглобулинов необходима белковая еда. А вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требуют много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.

Большой плюс в повышение иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт «хорошими» бактериями. Им в помощь спешат репчатый лук и чеснок, ведь болезненные вирусы весьма не любят содержащиеся в них фитонциды. Укрепляют иммунитет и флавоноиды, которых много в уже упоминавшемся луке, а также помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.

Резко стимулируют защитные силы, дают возможность укрепить и повысить иммунитет разные процедуры по очищению организма от шлаков. Если шлаков много, иммунная система вынуждена много сил уделять их нейтрализации и не всегда успевает справиться с агрессией внешней среды. Основа основ тут – в очищении кишечника. Слабительные препараты шлаки не выведут, нужны либо клизмы, либо питье по утрам, за тридцать минут до еды, подсоленной воды (1 чайная ложечка соли на литр). Опять же данные процедуры хороши не только для повышения иммунитета, но и для красоты фигуры, к примеру, они помогают убрать большой живот.

Готовые настойки и сиропы для укрепления иммунитета хороши тем, что их не надо готовить и полезные вещества проникают в организм быстро. Впрочем пить их следует каплями, а не стаканами, по принципу гомеопатии. Задача иммуностимуляторов лишь подтолкнуть защитные силы организма, дать им некоторую временную поддержку, а не заменить их. Укрепляют иммунитет настойки шиповника, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника. Перед применением непременно изучите инструкцию, а ещё лучше, проконсультируйтесь с врачом, у этих препаратов есть противопоказания.

И самое важное, как отмечают все специалисты, чтобы укрепить иммунитет нужны… любовь и смех. Когда вас любят, целуют, когда есть секс с любимым человеком, когда вы занимаетесь любимым делом, когда вы смотрите на мир с улыбкой, смеетесь с друзьями – никакая зараза к вам не пристанет.