Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Новости медицины » Рацион питания при отказе от курения
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...

Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...

Рацион питания при отказе от курения

Рацион питания при отказе от куренияМногие курильщики, хотят бросить курить, но беспокоятся о том, что, отказавшись от сигарет, наберут лишний вес. Но можно избавиться от этой вредной привычки и, не прибавив ни одного килограмма веса.

И правда, в первые дни после отказа от табакокурения может незначительно увеличиться вес тела. Это вызвано тем, что обмен веществ в организме нормализуется, как бы заново «учится» правильно работать. Ведь никотин, который попадает в организм при курении, снижает способность клеток организма усваивать полезные макро- и микроэлементы, замедляя при этом процесс клеточного дыхания.

Впрочем, бросив курить, далеко не все набирают лишний вес. И более того, обратите внимание, что даже среди заядлых курильщиц есть очень много полных женщин. Главная причина появления лишнего веса состоит в том, что, нередко отказавшись от пагубной привычки курить, мы заменяем перекуры на перекусы, т.е., начинаем, есть больше.

Существует несколько достаточно простых рекомендаций по рациону питания, которые помогут бросившим курить, не набрать лишнего веса. Сначала, необходимо избавиться от интоксикации, а для этого нужно есть больше продуктов с высоким содержанием витамина С, антиоксидантов и бета-каротина: к примеру, цитрусовые, морковь, зеленые овощи.

Обязательно, пейте очень много воды (не меньше 2 литров за день). Лучше всего, если это будет травяной либо зеленый чай, который обладает отхаркивающим эффектом или минеральная вода без газа. А вот от кофе нужно полностью отказаться.

Чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах и табачном дыме, организуйте себе маленькие перекусы, но непременно полезные. Например, съешьте яблоко либо морковку, а если вы не можете жить без сладенького, то можно перекусить сухофруктами.

Помимо того, необходимо понизить калорийность своего ежедневного рациона питания. Ешьте как можно меньше еды, содержащей жиры и углероды. Откажитесь от копченого и сладкого: колбасу и конфеты следует заменить чем-нибудь более полезным.

Проводите на свежем воздухе как можно больше времени, и будет очень полезно, если при этом вы будете заниматься спортом. Можно играть в теннис либо бадминтон, кататься на велосипеде либо бегать в парке. И непременно настройтесь на положительный результат. Не стоит прятаться за «табачной» завесой, лучше перейдите к активным действиям!

Если вы надумали бросить курить, но боитесь после этого набрать лишний вес, попробуйте придерживаться противотабачной диеты, к тому же, её меню весьма простое. Во время первого завтрака съешьте чашечку овсяных хлопьев, залив их обезжиренным молоком (приблизительно полстакана), и выпейте стакан зеленого чая. Для второго завтрака оптимально подойдут фрукты – апельсин, груша либо яблоко и зерновой хлебец.

Приготовьте на обед овощной салат из огурца, капусты, шпината и моркови, заправленный оливковым маслом (масло смешайте с лимонным соком), отварите 200 гр. куриной грудки и выпейте стакан фруктового сока.

Для полдника используйте: одну морковь, половинку болгарского перца, зерновой хлебец и три банана либо вяленого инжира. Запейте их зеленым чаем.

На ужин съешьте 250 гр. рыбы (лосось, треска, морской язык, семга), приготовленной на пару либо на гриле, и 150 гр. отваренной стручковой фасоли. Так же выпейте яблочный либо апельсиновый фреш.

Между приемами пищи в качестве перекуса отлично подойдут овощи, к примеру: сельдерей, огурец либо морковь. На ночь перед сном можно выпить стакан кефира (не больше 1 процента жирности).

 

 

Диета «Грейпфрутовая» Диета «Грейпфрутовая»
Грейпфрутовая диета в среднем убирает 1 - 2 кг в неделю, сильно витаминная.Любой день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко либо апельсин, а так же 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай только зеленый и с лимоном! Кофе только свежесваренный либо эспрессо. Интервалы между приемами пищи лучше делать 4-5 часов. Соль применять только в крайнем случае (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, помимо красного перца. Рыб ... Читать

Бросить курить не прибавляя в весе Бросить курить не прибавляя в весе
Надо ли отложить бросание, чтобы избежать лишних килограммов? Разумеется, нет. Наука на данный счет предельно категорична. «Не стоит думать, что от избыточного веса вреда более, чем от курения», - утверждает Кеннет Перкинс, профессор психиатрии университета Питтсбурга. Эмили Рубин (институт заболеваний пищеварения больницы университета Томаса Джефферсона, Филадельфия) согласна с ним: «Это абсолютно несопоставимые риски. Вред, наносимый здоровью выкуриваемой за день пачкой сигарет можно сравнить с 40-50 кило лишнего веса».Вообще, курение помогает сде ... Читать

Диета «Клубничная» Диета «Клубничная»
В клубнике содержатся витамины С и Е, фолиевая кислота и бета-каротин. Она оказывает слабительный эффект и имеет низкое содержание калорий. В следствии этого стоит пользоваться клубничным сезоном, для того, чтобы провести недельку на такой приятной и вкусной диете!Меню «Клубничной» диеты на неделю:Понедельник. Завтрак: 100 г клубники + 1 стакан молока. Обед: отваренная на пару свекла + 150 г запеченной куриной грудки + 1 тост. Ужин: салат из зелени с отварным картофелем, огурцом, помидором, клубникой и мятой + свежий сыр с клубникой.Вторник. Завтрак ... Читать

Диета «Японская» Диета «Японская»
Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на другой ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную либо кипяченую воду. Диету следует употреблять определенно не меняя последовательности, т.к. только в этом случае производится изменение обмена ... Читать

Мотивация отказа от курения Мотивация отказа от курения
О вреде курения написано очень много. Наверное, еще больше написано о том, как бросить курить. Большинство курящих людей на самом деле очень хотят избавиться от вредной привычки. Только вот разнообразные методики им совершенно не помогают. Всевозможных методик избавления от курения сейчас придумано неисчислимое множество, но большинство из них оказываются неэффективными. Увы, это правда. Но в чем же причина? А причина банальна: отсутствие мотивации у человека.У меня есть знакомые, семейная пара. Однажды, решив бросить курить вместе, они пошли к врач ... Читать

Диета «Трёхдневная» Диета «Трёхдневная»
Данная диета рассчитана на три дня, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно достаточно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "диетическими" днями следуют четыре нормальных, сильно помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", впрочем, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".Данная диета, впрочем и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится ... Читать

Какими способами нельзя бросать курить Какими способами нельзя бросать курить
Немало курильщиков в определенный момент жизни принимали решение бросить курить. И ведь пытались это сделать, однако, так и остались в плену никотиновой зависимости. Вероятно, что выбранные способы отказа от сигарет были неправильно выбраны. Давайте же обсудим, как не рекомендуется бросать курить, если вы серьезно решили избавится от этой привычки.Большинство курильщиков уверены: чтобы перестать курить, необходима сила воли, ну еще приложить много усилий. Многие из них начинают сомневаться, что у них хватит этой воли, и по этой причине даже не делаю ... Читать

Диета для похудения на зеленом кофе Диета для похудения на зеленом кофе
Вопрос о похудении на сегодняшний день затрагивает практически каждую современную женщину, которая не прочь избавиться от лишних пару килограмм. Существует очень много рецептов и препаратов для похудения и один из наиболее распространенных: диета, состоящая из зеленого кофе.Многие говорят, что кофе калорийный продукт и не подходит для похудения, но на самом деле это не так. Если употреблять кофе с утра, то оно способствует снижению аппетита, а также нормализует обмен веществ. Это доказано учеными. Благодаря ускорению обмена веществ, чашкой кофе вы с ... Читать

Как бросить курить? Как бросить курить?
Четко определите для себя минусы от курения. Возьмите листик бумаги и напишите все, чем вреден никотин, как он действует на ваше здоровье и какие заболевания от этого развиваются. Прикрепите данный листочек бумаги к пачке с сигаретами и всякий раз как вы будете тянуться к ним, вы будете натыкаться на данный листочек.Если народные методы вам не помогают, то можно прибегнуть к медицине. Широко распространены методы иглотерапии и кодирования. При иглотерапии, иглы вводятся в определенные точки ушной раковины, тем самым препятствуя «рефлексу курильщика» ... Читать

Диета «Очищающая» Диета «Очищающая»
Существует превосходный способ очистить организм от шлаков и токсинов, пригодный к применению как после долгих праздничных застолий, так и для постоянной профилактики. Речь идет об очищающей диете. Как только начинаешь чувствовать себя утомленной либо перегруженной, необходимо устроить себе такое "чистилище" в ближайшие же выходные. Очищающая диета - это отказ от обычного рациона питания и кратковременный (от трёх до девяти дней) переход на определенные фрукты, овощи и большое количество минеральной воды и/либо свежевыжатых соков.Как подготовиться к ... Читать

Правила питания для худеющих Правила питания для худеющих
Итак, вы собрались худеть. Главный принцип - есть понемногу, но нередко, каждые 2-3 часа. Выбирая диету, начисто отметайте те cпocoбы, где с утра полагается съедать полсухарика с чашкой черного кофе. Завтрак непременно должен быть плотным, с горячим блюдом. В его состав стоит включить белковую пищу, к примеру яйцо, творог, кусочек мяса либо рыбы - так вы дольше сохранится чувство сытости. При этом наедаться до колик в животе, конечно, не стоит. Следующий прием пищи должен состояться не позднее чем через 2-3 часа. Можно съесть фрукт либо овощ - банан ... Читать

Питание при целлюлите Питание при целлюлите
Целлюлит - пугало современных женщин. Реклама пестрит предложениями средств для ленивых, которые стоят дорого, а эффекта от них никакого. Давайте попробуем дать бой собственным лени и обжорству. И победим в этом бою! Начните с диеты. Ее следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами. Данная диета составлена так, чтобы калорийность пищи не превышала 1800 ккал в день. Обилие фруктов, содержащих много витаминов и балластных веществ, поможет вам очистить организм от шлаков, а большое количество жидкости обеспечит их выведение ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам