В наше время существует множество различных инфекций, и слабый организм может быстро стать их источником. Чтобы этого не произошло, нужно повышать свою иммунную систему.

Но почему же слабеет иммунитет? Факторов, способствующих этому, превеликое множество. Постоянные физические и психологические нагрузки, возникающие при работе в определенных областях (космонавтика, профессиональный спорт, бизнес…), стрессы, алкоголь, курение, недостаток пищи или её избыток, бессонница, плохая экология.

Признаками снижения защитных свойств иммунной системы являются - вялость, постоянная усталость, сон не помогает восстановить силы, частые болезни, аллергия…

Восстановить иммунитет довольно просто. Существуют некоторые постоянные правила.

«Движение - это жизнь», больше двигайтесь, например, если есть время лучше пройти несколько остановок пешком, направляясь на работу или домой. Ведь, как известно, частый фактор, предшествующий многим болезням, это малоподвижный образ жизни. Лучший эффект будет достигнут, если заниматься спортом, фитнесом, танцами. Так можно не только повысить иммунную систему, но и стать стройней и грациозней.

Теперь питание. В наше время широкое распространение получила пища быстрого приготовления, различные газировки. Поэтому многим современным людям присуща вялость, усталость, пассивность, апатия и лишний вес. Как известно, сахар и жареные продукты для своей переработки потребляют очень много полезных веществ, поэтому люди с соответствующим питанием обычно имеют слабый иммунитет. Лучше, чтобы пища была приготовлена из натуральных продуктов. В рационе должны присутствовать, в больших количествах, свежие овощи и фрукты, ягоды, злаки, полноценные белки ( мясо, рыба, бобовые), морепродукты ( прежде всего кальмары и водоросли), кисломолочные продукты ( йогурты, кефир). Как один из способов повышения иммунитета можно использовать употребление напитков. Их преимущество в том, что необходимые для жизнедеятельности организма вещества проникают в него быстро и без препятствий. Пить их нужно небольшими количествами, даже каплями. Отлично подходят настойки шиповника, женьшеня, китайского лимонника. Но перед их применением лучше проконсультироваться у врача. По утрам, за полчаса до еды можно пить подсоленную воду ( 1 ч. л. на литр).

Важным процессом в повышении иммунитета является закаливание. Он требует постепенности. Резкое обливание холодной водой может привести не к повышению иммунитета, а к простуде. Обливаться лучше снизу вверх, начиная с колен, потом пояс и дальше можно принимать душ полностью. Контрастный душ – также хороший вариант для укрепления свойств организма. Но нужно начинать с малых температур, постепенно переходя на холодную воду.

Своему организму нужно обязательно давать расслабиться. Дома, на диване, с закрытыми глазами, думая о чем-либо приятном. Можно включить любимую музыку. Такой способ поможет снять накопившуюся усталость и снять стресс.

Иммунитет может зависеть и от возраста человека, например, иммунитет детей имеет низкую сопротивляемость к инфекциям. Поэтому в детском возрасте часто имеют место различные вакцинации. Однако они не влияют на общую сопротивляемость организма ребенка, ведь, даже имея несколько прививок, ребенок болеет ангиной, бронхитом, пневмонией и другими болезнями. Их возбудители – это микробы, против которых прививки не ставятся. Есть много факторов, влияющих на сопротивляемость организма у детей. В первую очередь, это питание. Рацион детей должен быть обязательно обогащен витаминами, минералами, различными питательными веществами. Детям полезных продуктов нужно потреблять гораздо больше чем взрослым. Ребенок должен воспитываться в хорошей психо - эмоциональной среде, без стрессов, и психологических нагрузок. Снижение иммунитета наблюдается у детей, страдающих хроническими заболеваниями. Способы его повышения в детском возрасте в основном схожи с общими тенденциями, хотя и имеют некоторые отличия. Перед тем как думать о полноценном укреплении детского организма, нужно проконсультироваться у врача. Но некоторые шаги в этом направлении можно предпринять, например: полезное питание, закаливание, спорт…

Главное нужно помнить, что положительных сдвигов не будет при постоянно отрицательном настроении. Радоваться и наслаждаться жизнью, любовь и дружба, дарить людям улыбки – основные принципы жизни.