Хотите выглядеть молодо и хорошо себя чувствовать? Время завести хорошие привычки. И чем раньше, тем лучше. Тем более что всегда найдется отличный повод для обновления образа.

Может с вами так было?

Вы решаете, что наконец-то начнете вести здоровый образ жизни, займетесь спортом, откажетесь от вредных привычек и похудеете... НО, чтобы воплотить в жизнь такие грандиозные планы, нужно иметь огромную силу воли. Многие, столкнувшись с первыми трудностями, опускают руки.

Что делать?

Вот вам несколько простых изменений, которые вы можете прямо сейчас внести в вашу привычную жизнь. Они не потребуют от вас никаких особых материальных затрат, но гарантируют позитивные изменения.

Хорошая привычка №1.

Научитесь управлять своими эмоциями. Раздражительность приводит к депрессии, стрессам и прочим неприятным заболеваниям. Однако и подавлять эмоции не стоит - это опасно для здоровья. Вы спросите как же быть? Ответ прост: учитесь переключать эмоции.

• Преобразуйте вашу негативную энергию в позитивную: сделайте уборку в доме - получите двойную пользу! Во-первых дома будет чисто и уютно, а, во-вторых, сам процесс уборки вас успокоит.

• Если эмоции захлестнули вас, сосчитайте медленно до десяти и сделайте глубокий вдох.

Хорошая привычка №2.

Практически треть жизни мы проводим во сне. На деле же, большая часть людей постоянно не высыпается. Недостаток сна отражается на нашем настроении и ухудшает способность концентрироваться. Чтобы улучшить качество сна:

• Если у вас мерзнут ноги - спите в теплых носках.

• Спите в полной темноте. Даже небольшой свет мешает выработке меланина, гормона, отвечающего за здоровый сон.

• Откажитесь перед сном от телевизора, лучше почитайте хорошую книгу и выпейте стакан теплого молока.

Хорошая привычка №3.

Слишком громкие звуки, могут нанести существенных вред слуху. Первым тревожным колокольчиком этого является шум и звон в ушах. Особенно страдают любители громкой музыки. Старайтесь избегать чрезмерного шума, ведь вы не хотите в недалекой перспективе лишится слуха.

Хорошая привычка №4.

Ешьте больше клетчатки. Она поможет вам держать вес под контролем. 18 грамм клетчатки - это ежедневный минимум.

Хорошая привычка №5.

Жирная рыба и три порции овощей и фруктов ежедневно (под порцией имеется в виду - 1 яблоко, апельсин или 200г овощей) снизят риск заболевания глаз в четыре раза!

Хорошая привычка №6.

Долгое пребывание в одном положении (вождение автомобиля, работа за компьютером) вызывает напряжение мышц, что рано или поздно приведет к боли в спине.

• Расслабьте плечи. Если вы заметили за собой привычку горбится сидя за рабочим столом, старайтесь избавиться от нее.

• Пожмите плечами. Несколько раз подряд поднимите и опустите плечи - это снимет напряжение.

• Стоя, попытайтесь свести лопатки вместе. Останьтесь в таком положении на несколько секунд, расслабьтесь - повторите упражнение 3 раза. Это укрепить верхние мышцы спины и не даст вам сутулиться.

Хорошая привычка №7.

Не существует быстрого способа избавиться от лишнего веса, который накопился за несколько лет. Но это не повод отказываться от различных вариантов похудения. Чем больше полезных привычек у вас появится, тем скорее вы придете к желаемому результату.

Если вас ожидает череда семейных праздничных застолий. Необходимо не только удивить своих близких оригинальным кулинарным шедевром, но и позаботиться чтобы еда была легкой и сытной.При создании праздничных блюд соблюдайте несколько правил здорового питания, так вы проведете вечер не только вкусно, но и с пользой для здоровья!