Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Новости медицины » Сон - важнейшее средство по уходу за собой
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...

Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...

Сон - важнейшее средство по уходу за собой

Сон - важнейшее средство по уходу за собойИздавна известно, что здоровый сон – залог красоты и энергии. Каждый неоднократно замечал, что, выспавшись, и отражение в зеркале радует, и настроение значительно лучше. У человека появляется больше сил и желания для выполнения различных дел и заданий. Сон является важнейшим источником внешней красоты и здоровья.

В случаях недостаточного количества часов сна, у человека ухудшается здоровье. В связи с пренебрежением сна в течение дня и ночи, человек может испытывать чувство подавленности, необоснованной тревоги, усталость, значительное падение зрения. Вместе с тем, иногда проявляется ощущение холода, хотя на самом деле в помещении комфортная температура воздуха. Человек проводит в состоянии сна примерно от 15 до 30 лет своей жизни. В независимости от желаний и, возможно, каких-либо переживаний и боязней, людям обязательно нужно спать достаточное количество времени. Сон является жизненно необходимым естественным средством поддержания красоты внешнего вида.

Как любой живой индивид, в течение дня человек уделяет время и сну, и бодрствованию. Согласно древнекитайской философии, существует два понятия: «инь» и «ян». «Ян» представляет собой время суток, в котором повышена жизнеспособность и активность человека. Период «ян» начинается в пять часов утра и заканчивается в пять часов вечера, после чего наступает время «инь». Данный этап длится до наступления пяти утра. Период« инь» является временем отдыха, в течение которого человек полностью расслабляется, а организм восстанавливает силы. Можно сделать вывод, что лучшее время для пробуждения на рассвете, так как именно в это время проявляется большое количество энергичности и силы.

Сон является источником красоты в связи с преобразованиями, происходящими в организме. В процессе потребления пищи, человек получает белки, которые во время сна преобразуются в пригодные для организма белки. Соответственно, чем больше и крепче спит человек, тем лучше произойдет усвоение белка. А это, в свою очередь, скажется на его внешнем виде.

Существует несколько общих принципов, которые способствуют здоровому сну:

- ужинать следует некалорийной едой примерно за 4 часа до сна, в противном случае это значительно усилит нагрузку на желудок;
- не следует употреблять спиртные напитки непосредственно перед сном, так как организму будет сложнее вернуть силы и энергию;
- чтобы лучше спать, рекомендуется выпить стакан теплого молока с медом или же чай с натуральными травами, например с мелиссой;
- в организме человека существуют некоторые точки, способные повлиять на успокоение. Нужно всего лишь несильно надавить пальцами на место у десен, где растут резцы;
- для хорошего сна следует соблюдать оптимальную комнатную температуру, которая должна быть примерно 20 градусов;
- оптимальным количеством времени сна у человека является 8 часов, однако нужно и удовлетворять требования своего организма касательно отдыха.

Здоровый и крепкий сон гарантирует вам огромный заряд энергии и наполнит ваш организм отличными идеями, которые нужно всего лишь успешно осуществить.

 

 

Чтобы быть красивой нужно хорошо высыпаться Чтобы быть красивой нужно хорошо высыпаться
Для женской красоты имеет большое значение качественный сон. Если вы хорошо выспались, то ваш день начнется с хорошего настроения. Как добиться того, чтобы отдых ночью был полезным и приятным?В первую очередь соблюдайте режим. Для хорошего самочувствия спать надо 7-8 часов, но это рекомендации общие. Каждый человек индивидуально настроен на свой биоритм. Именно от него зависит сколько надо времени для сна. Для одного достаточно 6 часов, а другому понадобится 9. Вы для себя сможете понять, ответив, на простые вопросы: когда мне легче всего встать? Ск ... Читать

Сколько часов нужно спать Сколько часов нужно спать
Для каждого человека необходимое количество часов ночного сна индивидуально. Есть много показателей, от которых зависит данная цифра. Среди них – возраст, состояние здоровья и даже пол. И что же делать, как узнать, сколько часов нужно спать конкретному человеку? Давайте попробуем высчитать эту цифру с помощью общих рекомендаций. Разумеется, количество часов сна, выведенное таким способом, надо будет проверить на практике.Младенцы, как вы знаете, проводят во сне почти 20 часов. И их сон ничем не должен ограничиваться. Дети постарше должны спать прибл ... Читать

Причины переутомления и усталости Причины переутомления и усталости
Человек может вести здоровый образ жизни, высыпаться, правильно и хорошо питаться и все равно чувствовать некоторое недомогание и усталость. Уже к обеду хочется все бросить и улечься спать, или хотя бы вздремнуть на часок. Если понять в чем причины потери энергии, то их можно устранить.Многое зависит от питания. Если человек во время трапезы получает много углеводов и недостаточное количество белка, то усталость может настигнуть уже к середине дня. В употреблении углеводов и белков должно соблюдаться определенное равновесие. При переработке организм ... Читать

Зачем нужна утренняя зарядка Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более динамичным рекомендуется сделать над собой усилие и начать регулярно делать утреннюю зарядку. Кроме того, что зарядка будет стимулировать организм на рабочий лад, при помощи зарядки утром можно сбросить лишний вес. Так, зарядка, длительностью от 10 минут до получаса идеально по ... Читать

Вечерние процедуры для женской красоты Вечерние процедуры для женской красоты
Сон является лучшим косметологом. С двенадцати часов ночи каждая клеточка тела обновляется. Но если в это время вы бодрствуете, например, смотрите телевизор, в организме начинает вырабатываться гормон стресса - кортизол. И по этой причине кожа становится дряблой, увядающей, появляются синяки под глазами. Вот поэтому спать нужно ложиться непременно не позже одиннадцати часов ночи и спать не менее восьми часов.После тяжелого дня усталость поможет снять принятие ванны. Понежьтесь в ней двадцать минут. Этого времени будет вполне достаточно для стимуляци ... Читать

Здоровый сон поможет сохранить молодость и красоту Здоровый сон поможет сохранить молодость и красоту
Если вы хотите надолго сохранить молодость и красоту, приучайте себя рано ложиться. Помните: всегда будет что-то интересное в интернете, по телевизору, всегда будет интересный журнал либо книга, а, иногда, и недоделанная работа. Но подумайте, что для вас важнее: хорошая внешность и крепкое здоровье либо час-иной удовольствия и состояние сомнамбулы на следующий день? Конечно, бесспорно, бывают исключения, когда и правда, приходится сидеть допоздна, а то и не спать всю ночь, но такие случаи должны быть именно исключениями, а никак не правилом.Во время ... Читать

Крепкий сон Крепкий сон
Сон - это определенное физиологическое состояние, потребность в котором постояно появляется у человека. Данное состояние имеет отличия относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон как правило определяется медиками как "физиологическое, постояно повторяющееся, обратимое состояние организма, характеризующееся относительным его покоем со снижением активности физиологических процессов и сознания со значительным снижением чувствительности к внешним стимулам по сравнению с состоянием бодрствования". По наблюдению специалистов ... Читать

Почему ребенок не может заснуть? Почему ребенок не может заснуть?
Важно знать, как крепко спит Ваш ребенок. Это можно узнать, взглянув на его улыбающееся лицо, хорошее настроение и запас энергии. У уставшего ребенка могут развиться проблемы в поведении. Проблемы сна так же могут вызвать стресс, как у Вас, так и у остальных членов семьи.Родители должны дать понять, что именно они решают, когда пришло время ложиться спать. Они должны настаивать, даже если ребенок не согласен либо выглядит весьма активным. Дети могут быть весьма изобретательны, когда собираются бодрствовать как можно дольше.Дети могут просить обнять ... Читать

Избавиться от бессонницы весьма реально Избавиться от бессонницы весьма реально
Бессонница многолика. Кто-то погружается в зыбкий поверхностный сон, который скорее изматывает, чем приносит ощущение отдыха. Кто-то, без проблем заснув с вечера, неожиданно просыпается среди ночи и уже не смыкает глаз до утра. А кто-то всю ночь пересчитывает овечек, ворочаясь в постели.Можно ли справиться с данной напастью? Можно, но для этого требуется соблюдение ряда условий. Для начала, стоит попробовать соблюдать режим, а именно, ложиться и вставать в определённое время. Это поможет организму выработать определённый «график» отдыха и пробуждени ... Читать

Интересные факты о сне Интересные факты о сне
Рекорд мира на самое продолжительное отсутствие сна у человека составляет восемнадцать суток. Рекордсмен в интервью рассказал о назойливых галлюцинациях, ухудшение своего зрения, о проблемах с дикцией и речью, концентрацией ума и памятью.Невозможно, конечно, точно определить, бодрствует на самом деле человек или нет без детального медицинского обследования. Люди ведь даже с открытыми глазами могут спатьЕсли 5 минут достаточно, чтобы вы заснули, то это значит, что вы явно не досыпаете. Идеальный промежуток для засыпания колеблется - между 10-ю и 15-ю ... Читать

Какое мясо приносит наибольшую пользу организму Какое мясо приносит наибольшую пользу организму
Тем, кто не придерживается вегетарианской системы питания, хорошо известно, что мясо является жизненно необходимым продуктом в ежедневном рационе. Если рассматривать строение челюсти человека с анатомической точки зрения, то можно сказать, что оно указывает на своем примере, что человек – это хищник по своей природе.Мясо полезно в любом виде. Но большую пользу оно принесет в вареном, пареном и печеном виде. На гарнир лучше добавлять не картофельное пюре и макаронные изделия, а различные виды овощей. При данном сочетании продуктов ваш организм и фигу ... Читать

Продукты питания, помогающие в борьбе с усталостью Продукты питания, помогающие в борьбе с усталостью
В зимний период времени нашему организму требуется намного больше сил. Ведь они тратятся не только для поддержания нормального энергетического баланса, но и для защиты организма от ОРВИ и простуды.Правильное питание – это не только чувство сытости, но и употребление тех продуктов, которые помогут вашему организму, дав ему дополнительный заряд энергии и сил. Ведь при нехватке сил появляется усталость, быстро перерастающая в хроническую, а это не только стрессы, но и появление хронических заболеваний. А следовательно что бы этого избежать необходимо в ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам