Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.
Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Питание женщины во время беременности
Во время беременности при составлении меню вам надо учитывать не только собственные потребности, но и потребности небольшого человека, растущего у вас в животе. Справиться с беспокойством по поводу правильного питания беременной женщине бывает труднее, чем переварить пищу. Полезно задуматься над тем, что вы едите, впрочем нет смысла анализировать всякий кусок, который вы отправляете в рот. Списки рекомендуемых продуктов, разные меню и рецепты нередко становятся причиной необоснованных ожиданий работающих беременных женщин, у которых нет ни времени, ни сил считать каждую калорию и взвешивать всякий глоток. Лучше придерживаться общих принципов, чем той либо другой предписанной диеты.
Правильное питание во время беременности считает следование тем же рекомендациям, касающимся здоровья и хорошего самочувствия, что и до беременности, плюс учет потребностей ещё одного человечка, развивающегося внутри вас. Понимая основные принципы правильного питания, вы сможете выбрать нужное количество максимально полезных для здоровья продуктов, которые не противоречат вашим привычкам и вашему образу жизни. И, конечно следуцет отказаться от вредных привычек - бросить курить и полностью отказаться от алкоголя.
Ваш организм — независимо от того, беременны вы либо нет — нуждается в шести видах веществ. Это белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. «Сбалансировать» свое питание во время беременности — значит попытаться приобрести эти вещества в нужном соотношении: от 15 до 20 процентов белков, от 50 до 60 процентов углеводов и от 20 до 30 процентов жиров плюс рекомендуемая ежедневная норма витаминов и минералов. Ниже приводятся данные о том, сколько вам надо этих основных питательных веществ и по какой причине. Может случиться так, что любовь к определенным продуктам приведет к дисбалансу веществ в организме.
Организм беременной женщины нуждается в жирах. Жиры являются важным источником энергии, и, помимо того, определенные жиры служат строительным материалом для многих жизненно важных тканей, особенно клеток мозга и нервной системы. Во время беременности вам не надо ограничивать потребление жиров, впрочем следует отдавать предпочтение полезным для организма жирам. Наибольшее количество нужных жиров имеется в рыбе, авокадо и в большинстве растительных масел (оливковом, рапсовом, льняном). Необходимые жиры, впрочем и в меньших количествах, содержатся в молочных продуктах. Менее полезные, но тоже необходимые организму жиры мы получаем из мяса. «Плохими» можно считать лишь искусственные жиры, которые вырабатываются из натуральных жиров. Исключите из своего рациона все продукты со словом «гидрогенизированный» на этикетке. Это вредные для здоровья жиры, как правило придающие прошедшим предварительную обработку продуктам сальный привкус. Любовь к этим продуктам может привести к ухудшению самочуствия.
А как насчет холестерина — этого пугала, которые специалисты по маркетингу применяют для того, чтобы подчеркнуть достоинство своих продуктов? Хорошая новость, касающаяся холестерина, заключается в следующем: в Вашей жизни есть два периода, когда не надо беспокоиться о холестерине. Это детство и беременность. Во время беременности и вашему организму, и развивающемуся ребенку требуется дополнительное количество этого вещества. Растущий мозг малыша нуждается в холестерине. Помимо того, холестерин является строительным материалом для синтеза гормонов беременности. В любом случае гормоны беременности способствуют выработке и усвоению холестерина, и поэтому его уровень в крови беременной женщины увеличивается. Это не означает, что во время беременности вы должны поглощать масло без меры. Калории, получаемые с жиром, должны составлять от 20 до 30 процентов дневной нормы. Данная же пропорция рекомендуется до и после беременности.
Белки поставляют строительный материал для Вашего организма и организма ребенка. Ткани и органы ребенка растут, «настраивая» друг на друга миллионы молекул белка, пока не достигнут необходимых размеров. Белки состоят из крошечных элементов, которые называются аминокислотами. Большая часть аминокислот, нужных для синтеза белка, вырабатываются «в домашних условиях», т.е. самим организмом. Несмотря на это некоторые аминокислоты не могут синтезироваться в организме и должны поступать в него с пищей. Эти вещества называются «основными аминокислотами». Без этих аминокислот организм просто не может расти. Продукты, содержащие все необходимые аминокислоты, называются «полноценными белками». Это мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Полноценные белки мы получаем с животной пищей.
Овощи, цельное зерно и бобовые (к примеру, соя, чечевица, сушеные бобы и арахис) тоже являются ценным источником белка. Впрочем в отличие от продуктов животного происхождения растительная еда (за исключением сои) не содержит полноценного белка, т.е. в ней присутствуют основные аминокислоты, но не все. Поэтому для того, чтобы сохранить здоровье и обеспечить свой организм полным набором требующихся аминокислот, надо сочетать разные источники белка. Зерновые в сочетании с бобовыми дают полный набор требующихся белков — наверняка так же, как комбинация продуктов растительного и животного происхождения (к примеру, овощи с молочными продуктами, зерновые с молочными продуктами, зерновые с мясом). Попробуйте следующие комбинации продуктов, обеспечивающие полноценный набор белков:
хлеб с сыром (цельное зерно и молочные продукты)
каши с молоком (зерно и молочные продукты)
хлеб с арахисовым маслом (цельное зерно и бобовые)
гранола с йогуртом (зерно и молочные продукты)
суп из бобов либо чечевицы из цельного зерна либо риса (бобовые и цельное зерно) с крекерами
рисовый пудинг (зерно и молочные продукты)
бобы с рисом (бобовые и зерновые)
макароны с мясным бульоном (зерновые и мясо)
брокколи в сырном соусе (молочные продукты с овощами)
Беременным женщинам требуется около 100 граммов белка в день. Если вы плотно кушаете три, четыре либо пять раз в день (мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца), то, вероятно, получите достаточное количество белка, достаточно легко увеличив порцию. Потребность в дополнительном белке будет особенно велика во втором и третьем триместрах, и поэтому не стоит волноваться, если Из-за тошноты вы не сможете есть белковую пищу в первые три месяца беременности. Некоторые женщины, которые ранее не употребляли мяса, во время беременности испытывают к нему сильную тягу. Если вы не едите мяса, если у вас повышенная чувствительность к молочным продуктам либо вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то вам надо посчитать количество потребляемого белка, а также заранее предусмотреть приемлемые смеси и сочетания продуктов. Весьма распространен миф о том, что люди едят более белка, чем необходимо их организму. Вообще-то большая часть людей, и особенно беременных женщин, потребляют более, чем надо, углеводов и меньше белка.
Углеводы должны быть сложными. Среди людей, обеспокоенных правильным питанием, сахар имеет незаслуженно плохую репутацию. Даже во время беременности от 50 до 60 процентов калорий должно поступать в организм в виде сахаров — основного источника энергии. Несмотря на это питательные свойства разных Сахаров неодинаковы. Наименьшую ценность имеют простые сахара, получившие такое название из-за маленького размера молекул, которые достаточно легко проходят через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и быстро всасываются в кровь. Это вызывает повышение уровня сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина, в итоге чего уровень сахара сильно падает. Некоторые женщины подвержены резким переменам настроения, которые обусловлены этими колебаниями уровня сахара в крови. Существует множество разновидностей простых сахаров: сахароза, декстроза, глюкоза. Найти все эти вещества можно в рафинированном сахаре, в карамели, мороженом, сиропе и большинстве продающихся в магазине продуктов. Так как гормоны беременности изменяют процесс усвоения сахара, многие женщины, раньше не отличавшиеся повышенной чувствительностью к изменению уровня сахара в крови, во время беременности начинают остро реагировать на «плохие сахара».
К полезным сахарам относится фруктоза, которая имеется преимущественно в фруктах, и лактоза, входящая в состав молочных продуктов. Эти сахара являются быстрым источником энергии, но в отличие от больше простых сахаров не стимулируют синтеза инсулина и поэтому не вызывают перепадов настроения.
Полезнее всего, особенно для беременных, сложные сахара, которые называются так из-за больше крупных молекул, которые медленнее всасываются, длительное время поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Эти вещества также называют «сложными углеводами», либо «крахмалами». Более всего сложных углеводов имеется в макаронных изделиях, в картофеле, зерновых, бобовых, в ореховых маслах и семенах. В отличие от простых сахаров крахмалы, фруктоза и лактоза обеспечивают равномерный и стабильный приток энергии, длительное время поддерживая ощущение сытости. В итоге уровень сахара в крови остается постоянным, самочувствие и настроение улучшаются.
Улучшить настроение могут и гадания онлайн, но нельзя забывать о том, что не каждое гадание обязательно сбывается. Скорее это возможность понять, что сейчас для вас наиболее важно.
» От каких напитков можно растолстеть Доказана зависимость калорийности спиртного от содержания спирта в нем, соответственно в водке, к примеру, калорийность составит приблизительно 250 килокалорий на сто грамм напитка. К тому же следует помнить, что алкоголь не только усиливает аппетит, но и вызывает нервное расслабление, из за чего осуществляется утеря чувствительности желудка, в конечном итоге человек почувствует сытость только после полного растяжения желудка.Ещё одна способность спиртного - это сонливость, которая появляется при его употреблении. А вот во время сна то как раз и осу ...
» Недельный сексуальный график Неделя - это очень много времени. За неделю можно покорить Эверест, устроить революцию в отдельно взятой стране или совершить какой-нибудь грандиозный поступок - например, избавиться от гриппа. А еще за неделю можно семь раз этого самого. Которое полезно для гормональных желез. Главное - подойти к делу с выдумкой, превращая каждый рах это самое в нечто совершенно особенное.Как предложить, чтобы согласилась: «Зачем нам кровать? Я могу держать тебя на руках бесконечно долго!»Как предложить, чтобы она ни за что не согласилась: «Давай посмотрим, могу ли ...
» Японский пасьянс Японский пасьянс - это картинки-символы. Для начала гадания кликнете по колоде карт, затем разложите карточки по четыре в ряд на пяти уровнях. Каждая карточка состоит из четырех половинок от целой картинки. Задача этого гадания состоит в том, чтобы совместить картинки на соседних карточках, по которым и определяется будущее. Чтобы совместить две половинки рисунка, можно поворачивать карточки вокруг оси. После того, как все возможные комбинации собраны, нажмите [OK] и, наведя курсор на совпавшие рисунки, узнайте результат гадания. Гадать онлайн
» Рацион питания для Кремлевской диеты Кремлевская диета, пожалуй, названа так за довольно щедрый и богатый рацион питания. Большое количество разрешенных продуктов даёт возможность сделать её разной и «не скучной». Это углеводная диета. Все разрешенные продукты с низким содержанием, или с полным отсутствием углеводов. Принцип построения меню основан на подсчете «у.е.», где 1 у.е. = 1 грамма углеводов. Выбирая и потребляя в пищу продукты, с низким содержанием углеводов диета вынуждает организм расходовать уже существующий запас углеводов, посредством чего и осуществляется расщепление жир ...
» Здоровая еда: семь шагов к благополучию Хотите быть здоровыми? Следуйте подсказкам и у вас получиться.«Настоящая» пища – прежде всего. Ешьте «настоящие» продукты в состоянии максимально приближенном к природному. Выбирайте минимально обработанные злачные продукты – шелушенный рис, овсяные хлопья, мюсли. Можно брать не очень распространенные злаки, такие как зеленая пшеница, киноа, булгур, а также цельнозерновые, например, сорго. Лучше всего потреблять целые фрукты. Чаще готовьте с использованием «настоящих» ингредиентов, не полагайтесь на готовую заводскую пищевую продукцию.Откажитесь от ...
» Жиры в рационе питания Жиры относятся к органическим веществам. Их основное назначение состоит в энергообеспечении организма. У молекул жира большая энергоемкость, если сравнивать их с углеводами. При окислении (сгорании) 1 грамма жира до углекислого газа и воды выделяется энергии в 2 раза больше, чем при окислении углеводов. Жиры - аккумуляторы энергии, но они сгорают только при наличии углеводов. То есть, чтобы жиры освободили энергию, требуется большое число углеводов, а также кислород.Известно, что голодание в течение длительного времени намного легче переносят те люд ...
» Сексуальные реакции Сексуальные реакции - последовательность физиологических реакций при сексуальной стимуляции. В своем первом подробном описании этих реакций Masters и Johnson наблюдали, что физиологические процессы включают переполнение сосудов кровью и миотонию (распухание) и последующее облегчение сосудистой активности и мышечного тонуса, как результат оргазма (спад опухания). Процесс протекает в четыре фазы: возбуждение, плато, оргазм и разрешение.Возбуждение появляется от психологической стимуляции (фантазия либо наличие объекта любви), физиологической стимуляци ...
» Чрезмерное употребление сахара вредит здоровью Последние исследования, проведенные в Гарвардском университете, позволили специалистам сделать вывод, что чрезмерное употребление сладкого вызывает нарушение баланса между содержанием в крови тестостерона и эстрогена. Это вызвано влиянием сладких продуктов на работу печени, которая начинает выделять большее количество липидов, которые снижают уровень сексстероидо-связывающего глобулина (SHBG). Именно данный глобулин связывает половые гормоны и поддерживает их баланс, нарушение которого влечет за собой развитие бесплодия.Специалисты из США утверждают ...
» Что такое любовь? Многие и многие великие умы человечества пытались постичь великую тайну любви, главную загадку человеческой жизни. Философы и психологи, религиозные мыслители, представители всех творческих сфер деятельности пытались прояснить данный вопрос. Но до сих пор не существует приемлемого для всех определения любви. Тайна в философском смысле - это не то, что где-то спрятано, не то, что рано либо поздно можно открыть, тайна - это то, что лежит на поверхности, всем видимое и, несмотря на это, недоступное. Но это не это значит, что все усилия оказались напрас ...
» Диета «Фруктовая» Минусом любой диеты является постоянное чувство голода, которое вы сами себе провоцируете, так как постоянно думаете о том что сидите на диете и не можете позволить себе скушать что-то вкусное и любимое. Таким образом вы портите себе настроение, становитесь злюкой и слишком резко реагируете на людей, которые в вашем присутствии позволяют съесть себе то, что для вас сейчас противопоказано. Выйти из такой не слишком приятной ситуации вам поможет фруктовая диета, которая не только довольно эффективна - за неделю вы можете потерять до семи килограмм лиш ...
» Худеть нужно умеючи Для того, чтобы худеть постепенно и естественным образом, нужно есть небольшими сбалансированными порциями пять раз в день. В противном случае получатся «редко, но метко»: из-за сверхсильного голода мы «сметаем» со стола намного более, нежели этого просит организм. Если перерыв между едой превышает 5 часов, организм как бы решает: грядут голодные времена и нужно отложить «запасы» в виде жира. Чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, просто перекусывайте. Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, подобный завтраку) должен быть за ...
» Соски в любовных играх Женщина может получать мощное наслаждение, когда партнер буквально дышит на ее соски, а если он дотронется до них чуть сильнее, то она немедленно содрогнется от боли. Таким образом, мужчина вынужден учиться манипулировать ее сосками так, как будто это бабочка, чтобы стать мастером в искусстве самой нежной сексуальной стимуляции. Иной тип женщин хочет, чтобы ее партнер обращался с ее сосками как полновластный владелец, и не находит в этом ничего эротичного до тех пор, когда он присосется к ним, как промышленный пылесос. Помимо того, грудь некоторых ж ...
» Женские ошибки при сексе Весь процесс можно легко испортить, если не знать определенных тонкостей. В некоторых случаях, из-за несостоятельности и отсутствия взаимопонимания между парами, при занятии любовью, многие пары расходятся и на этом отношения заканчиваются. Во-первых, девушка не должна комплектовать, из-за своей неуверенности, иначе и партнер может чувствовать себя не комфортно, поэтому наслаждения от этого занятия никто не сможет получить. Наоборот, со временем будет появляться агрессия, нервозность, и все это будет приводить к стрессам, конфликтам и проблемам, как ...
» Выбор средств защиты от нежелательной беременности Еще с древних времен женщины задумывались о том, как защитить себя от нежелательной беременности. Даже тогда они не полагались на «чудо» и всячески использовали различные народные средства, как отвары из корней молодых трав, семена, масла, а также произносили специальные заклинания. На сегодняшний день выбрать определенный метод контрацепции не составляет большого труда. Современные женщины сами выбирают те средства, которые считают для себя наиболее подходящими. Однако, к сожалению, ни одно из них не гарантирует защиту от нежелательной беременности ...
» Аппаратные виды массажа от целлюлита Прессотерапия (прессомассаж, пневмомассаж) - дозированное влияние сжатым воздухом, подаваемым через корсеты - это активный механический лимфодренаж. Такой массаж улучшает лимфоотток, стимулируют кровообращение, дает возможность избавиться от отеков и повысить эластичность кожи.Электромиостимуляция и микротоковая стимуляция более действуют на мышечные волокна. При миостимуляции мышцы, интенсивно сокращаясь под действием тока, включают в обменные процессы клетки соседних тканей, что положительно отражается на ситуации в подкожной жировой клетчатке. Эл ...
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...
Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...
Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...
Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...
Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...
Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...
Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...