Без жидкости человек не может жить долго. Но наиболее часто мы предпочитаем утолять жажду не обыкновенной водой, а чаем, соками, компотами и другими напитками, которые нам по вкусу. Впрочем при этом далеко не всегда задумываемся, как повлияют они на наш организм. И тем паче, немного людей осведомлены о том, как употреблять напитки правильно. Что же говорит по этому поводу медицина?

Вода. Как уже говорилось выше, она нам абсолютно необходима. Вода способствует эффективной переработке питательных веществ и сжиганию калорий. Чистую воду полезно употреблять в немалых количествах, особенно если вы сидите на диете. Но помните, что газировка, минеральная вода либо сок содержат дополнительные вещества, не всегда полезные, а чай, кофе и молоко препятствуют усвоению железа. Поэтому прочие напитки никак не могут служить заменой простой воде. Пить их много нельзя!

Молоко. В нем масса полезных веществ, но содержащаяся в молоке лактоза не всегда усваивается организмом человека (могут отсутствовать ферменты для её расщепления). В конечном итоге после употребления молока начинает болеть желудок, может появиться тошнота, запор либо понос... Если молоко вызывает у вас дискомфорт, откажитесь от него.

Черный чай. Он бодрит, потому что содержит кофеин. Но в то же время он препятствует усвоению кальция, цинка и железа. Поэтому не стоит пить чай во время еды и сразу после нее. Лучше делать это за час до, либо после приема пищи.

Зеленый чай. Он полезнее, чем черный. К примеру, в нем имеется большое количество природных флавоноидов, которые защищают от воспалений. Помимо того, он обладает способностью ускорять обмен веществ. Вот только не стоит пить его с сахаром, лимоном и молоком, поскольку эти продукты снижают его полезные свойства. Не имеет смысла пить и холодный чай, который продается в бутылках, поскольку в него добавляют лимонную кислоту.

Кофе. Проведена масса исследований этого напитка. Прежде всего, кофе - это спасение для гипотоников, поскольку он повышает давление, устраняет сонливость и делает человека бодрым и работоспособным. Помимо того, он может быть даже полезен для сердечно-сосудистой системы здоровых людей. Но вот если у вас слабое сердце либо сосуды, кофе для вас опасен! Помимо того, если злоупотреблять крепким кофе, да так же натощак, это не слишком прекрасно скажется на вашей нервной и мозговой деятельности. Да и при болезнях желудка кофе вреден.

Соки. Считается, что пить их полезно, потому что в них содержатся витамины. Но на деле сок соку рознь. Покупая его в магазине, обращайте внимание на состав. Возможно, вы приобретаете продукт с консервантами либо нектар, где сок весьма разбавлен водой. Помимо того, все они содержат сахар. Ясно, что особой пользы от таких напитков не будет. По возможности лучше пить соки натуральные, свежевыжатые. Впрочем есть очередной нюанс: слишком частое их употребление из-за значительного количества кислоты может отрицательно сказаться на вашем желудке. Так, если у вас гастрит либо язва, соки вам вообще противопоказаны!

Минеральная вода. Прежде чем приобрести бутылку минералки, убедитесь, подходит ли она вам - особенно если у вас какое-то желудочное болезнь. В таком случае употребляйте минералку только по рекомендации врача. Здоровому человеку можно утолять жажду столовой минеральной водой, но не забудьте, что в ней может оказаться много солей и прочих веществ, которые станут для вашего организма "лишними". Поэтому пить её в немалых объемах не стоит.

Газированные напитки. Увы, пользы от них практически никакой, зато "вредностей" - целый букет! Так, лимонная кислота, которая имеется в сладкой газировке, разрушает зубную эмаль. Не слишком полезен и сахар. А влияние на организм ароматизаторов и прочих веществ, которыми как правило богаты такие напитки, может привести к самым непредсказуемым последствиям - к примеру, болезням почек.

Алкоголь. В некоторых случаях алкоголь может быть полезен: например, стопка водки может уберечь от переохлаждения, а стакан красного вина за обедом способствует хорошему состоянию сердечно-сосудистой системы. Но далеко не все граждане знают меру в употреблении спиртного. Кроме того, что злоупотребление спиртными напитками приводит к постепенному разрушению мозга и циррозу печени, это ещё и "убирает" из организма витамины B1 и В6, а так же препятствует усвоению витамина В12.

Короче говоря, во всем нужно знать меру, и тогда вам не придется жалеть, что выпили "что-то не то".