В любом продукте существует собственные особенные питательные наборы и вкусовые качества, которые определяют любовь к нему людей и определенных наций. Среди всех разновидностей продуктов особое место занимают те продукты, которые помимо своих вкусовых качеств, наполняют наш организм необходимым для здоровья количеством витаминов, минералов и микроэлементов.

Диетологи опубликовали перечень продуктов, которые непременно должны быть в рационе тех, кто хочет быть здоровым и прожить полноценную долгую жизнь.

1 - Коричневый рис понижает уровень холестерина в крови, уменьшает опасность сердечно-сосудистых болезней, камней в желчном пузыре, рака прямой кишки, диабета и даже ожирения. Коричневый рис жизненно важен для поддержания здоровья кишечника, который с возрастом может становиться менее активным.

2 - Куриные яйца помогают сохранить глаза здоровыми, предотвращают появление тромбов, а это значит, и опасность инсульта и инфаркта. Принимать в пищу яйца позволяет снизить опасность заболеть раком молочной железы.

3 - Молочные продукты весьма полезны для человека. Среди всех молочных продуктов следует особенно выделить йогурт, как максимально ценный, легкоусвояемый и полезный продукт. Молочные продукты дают возможность снизить опасность заболевания раком желудка, помогают нервной системе нормально работать, а так же укрепляют кости.

4 - Шпинат, который богат витаминами С, А, К, антиоксидантами и железом, поможет вам снизить опасность заболеть инфарктом, инсультом, раком прямой кишки, артритом и остеопорозом.

5 - Бананы весьма богаты калием, который необходим организму для того, что бы мускулы были здоровыми и сильными. Бананы помогают снизить артериальное давление и помогают справиться с изжогой.

6 - Куриное мясо считается самым здоровым мясом. Если вы хотите, чтобы ваш мозг прекрасно работал, стало быть, вам надо включить куриные грудки в ваше меню. Куриное мясо предотвращает образование раковых клеток.

7 - Лососина способна снизить уровень холестерина, благодаря наличию жиров группы omega-3. Помимо того, лососина может облегчить депрессивное состояние и уберечь от заболевания Альцгеймера.

8 - Черника почетно заняла восьмое место, поскольку способна предотвратить такие болезни как катаракта, глаукома, геморрой, расширение вен, язву желудка, рак и сердечно-сосудистые болезни. После инсульта черника обязана появиться в меню больного, чтобы снизить нарушения мозга после заболевания.

9 -Травы применяют, чтобы усилить вкус блюд. Они могут стать альтернативой пересоленным блюдам для людей, которые любят употреблять в пищу блюда с ярко выраженным вкусом.

10 - Чеснок для многих народов является главной добавкой к блюдам. Чеснок способен стать отличным профилактическим средством от простуды, вирусов и инфекций, он улучшает работу пищеварительного тракта, уменьшает опасность заболеть раком желудка и кишечника.