Правильный завтрак – залог успешного и продуктивного дня. Наверняка вы часто замечали, что когда не позавтракаете, то целый день ходите раздраженными, все валится из рук, и мысли напрочь впадают из головы. Если вы пропустите такой важный прием пищи, как завтрак, то перекусы уже ничего не спасут. Именно за завтраком наш организм получает запас энергии, необходимый на целый день. Лучше откажитесь от обеда или ужина, но с утра обязательно поешьте.

Частой причиной, почему мы не завтракаем, является еще и отсутствие времени. Знакома ли вам ситуация, когда будильник уже давно прозвенел, а вы все еще не встали с кровати? Затем вы понимаете, что проспали и в суматохе бежите чистить зубы. Тут уж не до завтрака, лишь бы успеть одеться.

Для тех, кто постоянно опаздывает, не успевает или забывает поесть утром, мы приготовили 5 питательных завтраков, на готовку которых вы потратите не более 5 минут.

Рецепт 1. Одним из самых популярных продуктов для завтрака является овсянка. Лучше всего использовать именно овсянку в чистом виде, а не мюсли. Вы можете самостоятельно добавить в кашу любимые фрукты и сухофрукты. Так ваш завтрак будет максимально полезным и натуральным. Приготовление этого блюда у вас займет не более 5 минут, а энергии хватит на целый день.

Овсянку можно заменять любой другой кашей. Будь то рисовая, гречневая, манная, пшеничная. Все дело в том, что каши в своем составе содержат большое количество клетчатки, которая тяжело переваривается нашим организмом. Соответственно, вы дольше остаетесь сытыми и вас не мучает чувство голода.

Рецепт 2. Яичница является самым популярным завтраком холостяка. Что здесь сложного? Два яйца разбил на сковородку и завтрак готов. Однако, такое однообразное приготовление наверняка очень быстро надоест. Хорошей альтернативой послужат разнообразные омлеты с добавлением помидоров, перца, зелени, сыра или куриного мяса. Добавляйте в омлет молоко. Тогда он будет более нежный. Можно с вечера нарезать все необходимые ингредиенты для начинки вашего омлета, а утром попросту выложить их на сковороду. Это поможет сэкономить ваше время.

Не многие знают, что куриные яйца на 98% процентом усваиваются организмом. Яйцо является богатейшим источником витамина А и D (по содержанию последнего уступает лишь рыбьему жиру), а также витаминов группы В, фосфора, железа, йода, кобальта и меди. Так что омлет – идеальный вариант для быстрого и полезного завтрака.

Рецепт 3. Уж если у вас ну совсем нету лишних 10 минут на приготовление завтрака, тогда идеальным вариантом станет бодрящий свежий смузи. Его можно приготовить как с фруктами, так и с овощами. Все, что вам понадобиться, это блендер, нож и 2 минуты свободного времени, ну и, конечно же, непосредственно ингредиенты. Можно смешать банан с клубникой, малину с черникой, или же огурец с морковкой, помидоры с болгарским перцем. Одним словом, любые фрукты или овощи, поддающиеся измельчению, станут отличным быстрым завтраком в виде смузи.