Каждый человек хочет быть стройным и красивым, поэтому так часто возникает желание ограничить себя в еде. О том, что на ночь есть нельзя, говорится повсюду и, кажется, что каждый грамм пищи, попадающий, в наш желудок после 18 часов грозит лишними килограммами.

На самом деле употребляя еду на ночь можно не только держать свой вес в норме, но даже способствовать похудению. Если вечером вас мучает чувство голода, а стакан воды или чая не помогает избавиться от этого ощущения, попробуйте есть «правильные продукты».

К таким продуктам можно отнести орехи и сухофрукты. Съев всего лишь, небольшую горсть вы почувствуете сытость, поэтому постарайтесь пережевывать их медленно, смакуя каждый кусочек.

Еще одним вариантом, могут стать фрукты и овощи. Фрукты можно разделить на маленькие дольки и пережевывать не торопясь, это могут быть яблоки, груши, бананы. Бананы, между прочим, оказывают еще и успокаивающее действие, съев их спать вы, будете крепко. Все любят фруктовый салат, порежьте фрукты и перемешайте с йогуртом, побалуйте себя. Разместите овощи на тарелке так, чтобы вам захотелось их съесть, насладитесь их красотой и отправьте в рот, это безопасно для фигуры и очень вкусно. А если добить к ним любимые травы или специи (имбирь, корицу, карри и другие) получиться изысканный ужин, который порадует вас простотой приготовления, при этом ускорит обмен веществ и поможет сжиганию жира ночью. Не стоит заправлять приготовленный салат майонезом или другим жирным соусом, лучший выбор лимонный сок и натуральный йогурт.

Если вы не можете обойтись без мяса, то ваш выбор куриная грудка, индейка или рыба. Эти продукты содержат белок, организм вырабатывает большее количество энергии на его переработку, тем самым помогая худеть и во сне. Куринная грудка будет сочнее, если перед приготовлением подержать ее в молоке, а рыба, будет ароматнее, если сбрызнуть ее лимонным соком. К выбранному вами мясу можно добавить кусочек цельно зернового хлеба, так что, можно насладиться бутербродом, вреда от этого не будет. Кстати, сваренный вами овощной суп прекрасно подойдет для легкого перекуса вечером. Мясо и овощи можно сочетать, в зависимости от того, что нравиться вам.

Всеми любимые молочные продукты (молоко, кефир, творог, простокваша) также возможны в качестве позднего ужина, по своей сути они тоже являются белковыми, поэтому их можно употреблять вместе с мясными. Можно позволить себе белковый омлет, лучше, если он будет приготовлен на пару. И вообще, постарайтесь ужин готовить без применения растительного или сливочного масла, отварные, приготовленные на пару продукты вечером гораздо полезнее.

Можно позволить себе пару картофелин, сваренных в мундире, добавив к ним теплого молока. Если вы любитель каши, то вам подойдет овсяная с ложечкой меда. Мед даже рекомендуется на ночь, разбавленный в молоке или чае. Это единственная сладость, которую можно позволить себе вечером. Вообще постарайтесь баловать себя сладким в первой половине дня, что бы организм успел потратить полученные калории.

Самое важное, избегать продуктов, употребление которых негативно отразится на фигуре и самочувствии. Не стоит переедать на ночь. Откажитесь от жирной и соленой пищи, острых блюд. Соль утром напомнит о себе отеками, а острые продукты только усилят аппетит.

Подводя итог, можно сделать следующий вывод, существуют продукты способные помочь в борьбе с лишним весом. К таковым относятся:

-сухофрукты и орехи,

-фрукты и овощи,

-нежирные сорта мяса и рыбы,

-молочные продукты.

Необходимо заботиться о своем питании, вводить некоторые ограничения в свой рацион и соблюдать несложные правила. Не стоит забывать, что одни продукты можно заменить другими и приготовить блюда не менее вкусные, но более полезные. Приучите себя к правильному ужину и наслаждайтесь ощущением легкости и комфорта!