Миллионы людей в мире сталкиваются с проблемой лишнего веса, которая иногда приводит к катастрофическим последствиям. Существуют сотни диет для похудения, но человечество продолжает страдать от избытка калорий. По какой причине люди, которые похудели, вновь начинают набирать вес? Как остановить данный бесконечный и мучительный процесс?

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, надо прежде всего понять причину данного отравляющего жизнь заболевания. Причина кроется в душе человека, а не только в его теле. Конечно, физиологические особенности играют не последнюю роль в увеличении массы за счет жировых отложений, но первопричина - это всё же психологические проблемы.

Наиболее часто это неуверенность в своих силах. Посмотрите кругом - люди успешные, уверенные в себе, организованные, и часто состоятельные не отягощены проблемой лишнего веса. Они чётко знают свою цель и идут напролом, невзирая на преграды, и добиваются своего.

А теперь посмотрите на себя и задайте вопрос - чем вы хуже этих людей? Да ничем. И похудение для вас не проблема. Проблема вот в чем: когда вы сидите перед телевизором и постоянно жуете, то не получаете никакого удовольствия помимо сытой удовлетворённости, которая достигается механическим пережёвыванием и поглощением булочек. Конечно же, после чего не захочется никуда идти. А затем данная удовлетворенность переходит в жалость к себе, апатию. А в это время жизнь проходит мимо. Поэтому нужно просто встать с дивана, отодвинуть вкуснятину в сторону и сделать первый шаг.

Итак, шаг первый. Возьмите ручку и бумагу. и напишите в центре листа слово "неуверенность". Какие ассоциации, касающиеся вашего состояния, появляются с этим словом? Запишите их кругом главного и соедините с ним жирными линиями. Появились ассоциации этих слов с другими? Пишите и их. А какое это имеет отношение к похудению, спросите вы? Все легко - такая оценка поможет увидеть ваш внутренний мир, в котором неуверенность порождает десятки прочих негативных эмоций. Теперь свяжите их со словом "жир" - скорее всего среди ваших ассоциаций найдётся множество, которые вызывают неприятную полноту.

Теперь вы понимаете, что лишний вес - это всего лишь верхушка айсберга, т.е. надо побороть конфликт внутри себя. К примеру, неуверенность в своих силах становится причиной бездействия, лени, которые в свою очередь ведут к холодильнику. Боязнь и депрессия, порождённые неверием в себя, приведут к изоляции от общества дома, где обязательно найдётся какая-нибудь вкуснятинка, которая ненадолго приглушит тоску.

Поэтому необходимо немедленно перейти ко второму шагу, который поможет в решении ваших трудностей и снижении веса. Посмотрите снова на заполненный лист. Представьте, что будет, когда данный груз, душевный и физический, исчезнет, сколько возможностей появится, как все станет просто. Теперь вы с радостью и предвкушением можете преодолевать любые преграды. Представили? Тогда перейдём к следующему шагу.

Шаг третий. Заведите блокнот и всякий свой день наполняйте такими планами, которые позволили бы, к примеру, обрести силу воли, побороть лень, поверить в себя и так далее Это возможно прогулка по парку, езда на велосипеде, понижение калорийности питания. За всякий такой небольшой подвиг насчитывайте себе определенное количество баллов, чтобы в сумме за весь день было 100. Если вам удастся провести день на 100 баллов - позвольте себе съесть конфетку - поверьте, это доставит вам более удовольствия, чем торт, безнаказанно съедаемый всякий день перед телевизором при просмотре "мыльной оперы". И не так значительно увеличивает вес. Если вы считаете, что устранили какую-то проблему из указанных на листе - зачёркивайте ее. Проделайте данный шаг до того момента, пока не зачеркнёте всё из злополучного списка.

И приём, который и правда, помогает, если вы хотите обрести уверенность, и впоследствии сбросить лишние килограммы: перед тем, как что-то сделать, говорите себе, например, "я уверена, что перейду улицу; я уверена, что помою эту тарелку; я уверена, что смогу открыть дверь" и т.д.. У вас выработается привычка думать, что всё получится, и в результате у вас и правда, начнёт всё получаться. Проверенный способ. Но главное помните, что всякий человек может стать лучше, пределов совершенства нет. Все, что надо - это уверенными шагами, с предвкушением идти к своей мечте, несмотря ни на какие трудности.