Постоянно увеличивается количество полных людей на улицах наших городов. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, увеличение ассортимента различных сладостей и калорийных продуктов. Все эти факторы приводит к увеличению веса. Может быть, наступило время пересмотреть способ питания в каждой семье?

Чтобы быстро похудеть, необходимо исключить из рациона некоторые продукты, которые являются основной причиной лишних килограммов. Но вам не следует прибегать к экстремальным диетам. Обычно, вам советуют исключить одни продукты в пользу других. Да, такие диеты действительно могут помочь сбросить несколько килограмм. Но, эта потеря веса ненадолго. К сожалению, лишний вес быстро и неотвратимо возвращается.

Стоит отметить, что существующая система питания очень изменилась за последние годы. На столах наших бабушек и дедушек, царствовали только натуральные продукты. Не имея холодильников, в пищу употреблялись только свежие мясо и рыба, сезонные овощи и фрукты.

Сегодня, широко используется предварительно приготовленная пища и замороженные полуфабрикаты. К причинам увеличения веса, можно отнести растущее потребление жареной пищи. Которая, никогда не была свойственна старинной русской кухне.

К основным причинам увеличения веса можно отнести множество различных закусок, которые вы употребляете в течение всего дня. Постоянно перекусывая, вам трудно контролировать количество калорий и объем съеденной пищи.

Также, к увеличению веса приводят любимые всеми продукты: колбасные и копченые изделия, сыры, ветчина, все жирные блюда. Нездоровую полноту провоцируют блинчики с наполнителями, воздушные оладьи. Опасно для вашей фигуры употребление различных салатов и закусок, обильно заправленных майонезом.

Если хотите похудеть, остановите свой выбор на фруктах и овощах. Употребляйте натуральный йогурт, не жирный творог. Отдавайте предпочтение рыбе, курице, индейке. Даже белое мясо рекомендуется употреблять не более 4-5 раз в месяц. Отдавайте предпочтение варенной, а не жареной пище. Хотя очевидно, что для многих, такое ограничение в еде будет тягостным.

Необходимо кушать часто, но меньшее количество пищи. Конечно, вы никогда не сможете достичь долгосрочных и быстрых результатов. Если не будете сочетать правильное питание, с разумной физической активностью. Постарайтесь ежедневно делать пешие прогулки по 20 минут в день. Но старайтесь ходить ускоренным шагом.

Раз в неделю, вы можете съесть немного “запретных” продуктов. Например: кусочек ветчины, жареное мясо или рыбу, блюдо с майонезом, сладкий кремовый десерт, пирог, мороженое и т. д.

Необходимо пить много жидкости в течение дня. При этом, следует избегать употребления сладких напитков, густых ликеров, пива, вина, газированной воды. Хотя, один стакан в день, не сильно навредит вашей фигуре.

Мир еды очень богат. Всегда есть выбор хороших продуктов с низким содержанием калорий. Нужно установить норму продуктов, которые вы можете себе позволить съесть за один прием. Старайтесь никогда не превышать эту норму.