ШАГ 1: ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕРИТЬ.
Любовь, Секс, Оргазм появляется не между ногами, а между ушами. Это совершенно наверняка, поскольку известно, что парализованные ниже пояса люди в состоянии испытывать оргазм при стимуляции участков верхней пятидесяти процентов тела (к примеру, груди либо шеи).

Весьма нередко женщины, уверенные в том, что не способны испытывать многократный оргазм, убеждаются в обратном, "случайно" испытав два оргазма подряд. Вы должны верить в то, что способны испытать больше одного оргазма, и сознательно действовать в этом направлении. Впрочем вам понадобится немало терпения для того, чтобы достичь многократного оргазма, помните, что чем больше оргазмов вы испытаете сегодня, тем быстрее и легче вы сможете испытать их завтра.

ШАГ 2: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ
Воображение - главный инструмент женской сексуальности, поэтому не забывайте применять его. Помните, что чем сильнее вы возбуждены, тем больше у вас сексуальной энергии и тем легче вам будет достичь многократного оргазма.

Постарайтесь выяснить, что может вас возбудить. Не забывайте применять эти знания на практике. В течение дня вы можете предвкушать занятия любовью с быстрыми прикосновениями либо долгими поцелуями. Вы также можете поэкспериментировать в своей спальне с освещением и ароматами, чтобы составить более возбуждающее сочетание. Если вам кажется весьма возбуждающим какое-то место либо время дня - занимайтесь любовью именно в этом месте и в это время! Зачастую спонтанный секс днем может дать намного больше удовольствия, чем секс вечером в кровати, когда необходимо бороться со сном и усталостью.

Читайте эротическую литературу, смотрите эротические фильмы, если вам это нравится. Если вы будете делать это наряду с партнером, получится приятная прелюдия к сексу. Чем интенсивнее работает ваше воображение, тем сильнее вы можете возбудиться.

Фантазии являются важным элементом саморазвития и секса, но если вы, занимаясь любовью с партнером, фантазируете о ком-то другом, это может помешать вам обмениваться сексуальной энергией. В даосской любви между партнерами осуществляется обмен тонкими энергиями, благодаря которому партнеры восстанавливают физические и духовные силы друг дружку. Данный обмен возможен исключительно в том случае, если партнеры сосредоточены друг на друге. Таким образом, вы можете фантазировать во время секса, но должны быть эмоционально и духовно с вашим партнером. Так, к примеру, вы можете представлять себе, что находитесь не в своей спальне в центре города, а на теплом карибском пляже.

ШАГ 3: ЗОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ
Как мы уже говорили, женщины, способные испытывать многократный оргазм, выбирают стимуляцию сразу нескольких эрогенных зон. Самые существенные из этих зон - клитор и G-зона - будут подробно описаны ниже.

Если прикосновение к ушам либо к внутренней стороне запястий буквально сводит вас с ума, непременно прикасайтесь к этим местам во время самоудовлетворения либо поделитесь этим секретом с партнером. Сосание пальцев рук либо ног - неплохое вступление к наиболее интенсивной стимуляции.

Многих женщин сильно возбуждает стимуляция сосков. Некоторые женщины вообще могут испытать оргазм исключительно от этого. Если вы из тех, кому нравится игра с сосками, она может стать для вас отличным источником сексуальной энергии. Вы можете стимулировать собственные соски во время самоудовлетворения либо во время секса с партнером. Большинству мужчин сильно нравится, когда женщина стимулирует себя на их глазах.

У различных женщин соски обладают разнообразной чувствительностью и реагируют на различные виды стимуляции. Одних женщин возбуждают легкие прикосновения, иным нравится менее нежное обращение - к примеру, сжатие и оттягивание сосков, сосание груди и перекатывание сосков между пальцами. Вообще, чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее необходимо стимулировать ее грудь.

Неправильная стимуляция может вызвать боль либо тошноту. Весьма важно, чтобы вы объяснили партнеру, чего вы хотите, и непрерывно поддерживали обратную связь с ним с помощью слов либо движений. Если у вас не весьма чувствительные соски, не забывайте о том, что грудь, как и любая другая часть тела, становится тем чувствительнее, чем больше внимания вы ей уделяете.

Помните, что все виды возбуждающей стимуляции способствуют увеличению количества вашей цзин, либо сексуальной энергии, и повышают ваши шансы испытать второй, третий и даже четвертый оргазм.

ШАГ 4: ПУТЬ ЯЗЫКА
Если вибраторы являются для женщины наилучшим средством для достижения оргазма во время самоудовлетворения, оральный секс является для нее наилучшим средством для достижения оргазма во время секса с партнером. Мало что может сравниться с удовольствием, которое получает женщина, когда партнер стимулирует ее клитор мягкой поверхностью своего языка и нежно посасывает губами. В 1950-е годы оральный секс считался чуть ли не извращением, но после сексуальной революции 1960-х и 1970-х он получил широкое распространение и признание.

Сузан Крэйн Бэйкос во время работы над книгой "Сексуальные удовольствия" опросила множество женщин, способных испытывать многократный оргазм, и выяснила, что практически все они испытали свой первый оргазм, когда их удовлетворяли орально. По их словам, после оргазма во время орального секса им намного легче испытать второй оргазм, чем после оргазма во время традиционного вагинального акта либо мануальной стимуляции. "Их иным "секретом" является разнообразие стимуляции: куннилингус, после этого обычное соитие с одновременной мануальной стимуляцией. Помимо того, они нередко слегка изменяют позу, чтобы получить именно те ощущения, которые им нужны, и именно в тех местах, где им хочется". Язык - совершенный инструмент для стимуляции клитора, поскольку он мягкий, гибкий и мощный.

Многие пары практикуют куннилингус на протяжении многих десятилетий, тогда как прочие по разным причинам не считают его нормальным элементом сексуальных отношений.

Идея орального секса может вызывать дискомфорт как у активной, так и у пассивной стороны. Удивительно, но мы нашли, что большая часть женщин идея орального секса, в котором они принимали бы участие в качестве пассивной стороны, смущает намного больше, чем их партнеров. Если вас волнует гигиеническая сторона вопроса, то просто прекрасно помыться.

Основная причина подобного смущения - это, по-видимому, мысль о том, что рот одного из партнеров должен вступить в контакт с половыми органами и органами выделения другого партнера (другими словами, с "грязной" областью тела). Наверное, вас успокоит знание того факта, что концентрация бактерий во рту человека ничуть не меньше концентрации бактерий на его половых органах и органах выделения. Так что вы вряд ли рискуете "загрязниться", целуя половые органы партнера, особенно если он постояно моется.

Влагалище само отлично очищает себя, а смазывание и обрызгивание его различными ароматными веществами для "освежения" может исключительно нарушить его химическое равновесие. Не следует также слишком нередко мыть его, если исключительно это не рекомендация врача.

Не рекомендуется мыть влагалище с мылом, поскольку в мыле содержатся разные добавки и ароматизаторы, которые могут вызвать раздражение чувствительной кожи влагалища и области кругом него. Как правило просто промыть его водой во время принятия душа (либо перед оральным сексом, если хотите). Быстрый и легкий способ - взять чашку воды и промыть влагалище, сидя на унитазе. В душе вы можете воспользоваться рассеивателем на шланге, но будьте осторожны, поскольку данный приятный массаж может задержать вас в ванной надолго!

Влагалищные выделения каждой женщины имеют свой неповторимый запах. Данный запах может изменяться на протяжении месяца под влиянием колебаний уровня гормонов в организме и даже того, что вы едите. Большинству мужчин запах женского влагалища кажется приятным, а некоторых даже очень возбуждает. Это обусловлено биологически и эволюционно. Если же ваш партнер отрицательно реагирует на ваш запах, попробуйте совместно принимать ванны либо в конце концов заменить игру языком на игру пальцем.

Единственная причина, по которой женское влагалище может иметь неприятный запах, - инфекция. Если вы заметили, что у вас увеличился объем влагалищных выделений либо резко ухудшился их запах, тут же обращайтесь к врачу.

Большая часть мужчин отрицательно относится к куннилингусу не потому, что их смущает идея прикосновения ртом к половым органам либо запах, а потому, что не знают, что они будут "там" делать и как. Объясните им, что доставляет вам удовольствие, и покажите собственные более чувствительные точки. Данная незначительная помощь может сотворить чудо.

ШАГ 5: КЛИТОР, КЛИТОР, КЛИТОР
Занимаясь самоудовлетворением либо сексом с партнером, уделяйте особое внимание стимуляции клитора. Многие женщины для достижения оргазма во время полового акта нуждаются в стимуляции клитора. Как замечают исследователи-сексологи Алан и Донна Брауэр, "когда мужчина вводит свой половой член в женское влагалище, он непосредственно стимулирует свой самый чувствительный орган [головку пениса], в то время как самый чувствительный орган женщины испытывает только косвенную стимуляцию". Существует множество методов стимуляции клитора во время полового акта. Ваш партнер может достаточно легко выполнять ее рукой, особенно в позах "женщина сверху" и "мужчина сзади".

Некоторым женщинам сильно нравится, когда мужчина во время соития трет их клитор своим лобком. Находясь сверху, вы сможете регулировать силу и характер этих ощущений. Это также наверное, если мужчина располагается сверху и прижимается своим лобком к вашему клитору. Поэкспериментируйте с разными позами и определите, что для вас лучше всего.

Сильно прекрасно, если вы сами стимулируете свой клитор во время соития. Большинству мужчин и женщин нравится наблюдать, как их партнер самому доводит себя до оргазма. Если ваш партнер чувствует себя "не у дел", он может положить свою руку на вашу либо под нее.

Если вибратор вас возбуждает, по какой причине бы вам не применять его во время полового акта? Его вибрации могут также стимулировать вашего партнера. Если ваш партнер настаивает на том, что в спальне должен быть исключительно один "длинный твердый инструмент", объясните ему, что вибратор -это не замена, а дополнение и вы достаточно просто хотите стимулировать не одну, а сразу несколько своих эрогенных зон. Вы также можете попросить его стимулировать вас вибратором до либо во время полового акта.

Помните, что каким бы образом вы ни достигли второго оргазма, он облегчит ваш путь к многократному оргазму. Настроившись на многократный оргазм, ваше тело легче достигает его повторно.

ШАГ 6: G-ЗОНА

На передней стенке влагалища (т.е. со стороны живота), приблизительно в пяти сантиметрах от его входа, располагается область размером с небольшую монету - так называемая G-зона. Не у всех женщин данная зона находится в одном и том же месте, поэтому вам, наверное, придется маленько поэкспериментировать, чтобы ее обнаружить.

Многие женщины обнаруживают свою G-зону случайно, зачастую после нескольких десятилетий сексуальной жизни с одним и тем же партнером. Не жалейте времени на то, чтобы исследовать свое влагалище, экспериментируя с различными углами введения пальцев, пениса либо дилдоса. Влагалищная стимуляция в сочетании со стимуляцией клитора сильно усиливает удовольствие от полового акта и повышает вероятность многократного оргазма.

У многих женщин первые оргазмы являются клиторальными, тогда как последующие, на наиболее высоких уровнях возбуждения, начинаются глубже во влагалище. Эти оргазмы отличаются огромной силой. Поскольку влагалище и клитор связывают с головным мозгом различные нервы, некоторые исследователи предполагают, что влагалищный оргазм по своей природе имеет отличия от клиторального. Клиторальный оргазм сильно похож на мужской оргазм -то же набухание плоти и ритмичные сокращения ЛК-мышцы. Влагалищный оргазм сопровождается намного наиболее приятными ощущениями и тем, что Брауэрс описывает как "выталкивающие сокращения".

Брауэрс изучил электроэнцефалограммы (активность головного мозга) женщин, способных испытывать многократный оргазм, и обнаружил, что у женщины во время влагалищного оргазма волны головного мозга имеют ту же форму, что и волны головного мозга людей, находящихся в глубокой медитации.

Глубокие влагалищные оргазмы были прекрасно известны в Древнем Китае женщинам, которые выполняли даосские упражнения с яйцом. Даосы считали, что влагалищные оргазмы сильно полезны для здоровья и восстанавливают силы.

Одна из лучших позиций для стимуляции G-яоны: женщина стоит, опираясь на руки и колени, либо лежит на животе, а мужчина входит в нее сзади. Данная поза обеспечивает мужчине вводить фалос под иным углом чем, к примеру, в позе "мужчина сверху", и менее глубоко - т.е. как раз так, чтобы наилучшим образом стимулировать G-зону.

Иной вариант - мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нем лицом к его ногам. Из этого положения женщина может откинуться назад, опираясь на собственные руки. В любом из этих положений она имеет возможность регулировать глубину проникновения и направлять половой член мужчины так, чтобы он стимулировал ее G-зону. Какой бы из перечисленных методов вы ни избрали, стимуляция данной зоны даст возможность вам увеличить удовольствие вдвое, втрое и даже, может быть, вчетверо.

ШАГ 7: ЛК-МЫШЦА
ЛК-мышца - лобково-копчиковая мышца, расположенная в нижней части таза и поддерживающая все половые органы и органы воспроизведения, а также уретру и прямую кишку. Чтобы во время мочеиспускания задержать мочу, вы используете именно эту мыщцу.

Сокращение ЛК-мышцы - один из основных методов, рекомендуемых даосскими специалистами для управления сексуальной энергией. Выполняя упражнения для ЛК-мышцы, вы также можете заметить, что это усиливает ваше половое влечение. Сокращая ее во время полового акта, вы получаете большее удовольствие и увеличиваете вероятность многократного оргазма.

По мере пробуждения сексуальной энергии, вызванного сокращениями ЛК-мышцы, ваш пульс и дыхание будут учащаться. Если вы на этом этапе будете стимулировать клитор либо одну из чувствительных зон влагалища, вероятность достижения оргазма будет весьма высокой. Поскольку основа оргазма - это сокращения ЛК-мышцы, чем сильнее ваша ЛК-мышца, тем сильнее будет оргазм.

ШАГ 8: ПОДРАЗНИВАНИЕ
Подразниванле - классический сексуальный прием, которым обязана владеть каждая женщина. Подразнивание существенно увеличивает сексуальное удовольствие и повышает вероятность оргазма, в том числе и многократного. Данный прием прост, но сильно эффективен.

Возбудите себя - сами, либо при помощи партнера, но не сильно очень - после чего ослабьте стимуляцию и подождите, пока ваше возбуждение уменьшится (исключительно не давайте ему совсем исчезнуть). После этого снова усильте стимуляцию и возбудитесь немножко сильнее, чем в прошлый раз. Теперь снова ослабьте стимуляцию. Продолжайте медленно уменьшать и увеличивать степень возбуждения вплоть до самого оргазма. Это усилит ваше удовольствие и увеличит количество вашей сексуальной энергии. Тут же после оргазма снова начните стимуляцию, чтобы не дать возбуждению уменьшиться. Подразнивание поможет вам достичь следующего оргазма.

У некоторых женщин эрогенные зоны - влагалище, клитор, соски и т. д. но время оргазма либо фазу же после него становятся сверхчувствительными. Если с вами все осуществляется именно так, попросите вашего партнера, чтобы в такие моменты он на время (но не больше, чем на одну минуту) прекращал стимуляцию. Но помните, что, если стимуляция не будет возобновлена почти тут же после первого оргазма, вероятность второго оргазма резко уменьшится.

ШАГ 9: МИЛЫЙ, ДАЙ МНЕ РУКУ
Если вы пытаетесь достичь многократного оргазма путем самоудовлетворения, данный шаг не для вас, поскольку вы можете следовать вашим собственным капризам. Но все-таки большая часть женщин, стремящихся к многократному оргазму, предполагают достичь его с партнером.

Напомним, что ваши сексуальные отношения зависят от вашего взаимопонимания и способности искренне общаться друг с другом. То, что осуществляется в спальне (либо любом другом месте, где вы предпочитаете заниматься любовью), не является чем-то отдельным от ваших человеческих отношений. Если вы злитесь на вашего партнера либо обижены на него, это отразится и на ваших сексуальных отношениях. Постарайтесь избавляться от негативных эмоций перед сексом.

Ваш партнер также должен быть имеет желание в том, чтобы вы достигли многократного оргазма. Он должен быть готов перепробовать наряду с вами различные позы и виды стимуляции, а также следовать вашим указаниям (вербальным и невербальным). Если вы чувствуете, что ваш партнер реагирует на ваши инициативы не весьма оптимистично, напомните, что энергия, которую он может вложить в эти исследования, может намного оптимизировать вашу сексуальную жизнь и сделать вас намного счастливее.

С иной стороны, некоторые мужчины настолько сосредоточены на том, чтобы довести женщину до оргазма, что начинают сомневаться в своей полноценности, когда им это не удается. Впрочем это несколько лучше, чем наиболее распространенная мужская схема "поерзал, слез и заснул", вряд ли такой мужчина способен помочь вам достичь многократного оргазма. Чтобы испытать второй оргазм, вы должны расслабиться, а это тяжко, когда кто-то поблизости проявляет сверхсерьезность и целеустремленность.

Если вы будете чувствовать, что должны достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие ему, это помешает вам достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие себе. Напомните вашему партнеру, что ваше тело - это ваше тело, и удовольствие, которое вы ощущаете, - это не результат его мастерства в постели либо вашего отношения к нему. Объясните ему, что оргазм, в отличие от шоколада и цветов, нельзя принести и подарить; вы сами должны его испытать.

Поскольку вы уже тщательно изучили ваше тело, вы должны знать, чего именно вы хотите, как и где вас необходимо стимулировать. Сильно важно, чтобы вы могли поделиться данной информацией с вашим партнером. Большинству партнеров нравится иметь обратную связь, т.е. возможность оценить то, что они делают. Да и вообще, вряд ли вашему партнеру будет достаточно легко удовлетворить вас, не зная, чего вы хотите.

Умение наладить обратную связь в сексуальных отношениях - настоящее искусство. В спальне мы все чувствуем себя уязвимыми, поскольку мы обнажены и физически, и эмоционально. Постарайтесь говорить партнеру о том, что вам нравится и чего бы вам хотелось, а не о том, что вам не нравится.

Так, следует избегать окриков вроде "Прекрати!", "Больно!" либо "Не так!". Если вы видите, что ваш партнер пытается доставить вам удовольствие, не стоит резко критиковать его усилия. Если вам не нравится то, что он делает, намного эффективнее будет сказать: "Попытайся немножко дольше в этом месте" либо "Надави чуть-чуть сильнее. Вот так, прекрасно". Как и в любом процессе обучения, обратная связь тут достаточно просто необходима.

Если вам сложно разговаривать с партнером во время полового акта либо если это мешает вам сконцентрироваться на получении удовольствия, попробуйте передавать ему информацию невербально. Но не забудьте затем поговорить и объяснить ему словами, чего вы хотите. В первую очередь это может вызывать у вас ощущение неловкости, но такая открытость сильно способствует укреплению ваших отношений (и не исключительно сексуальных).

Не забывайте о том, что существуют и прочие способы показать партнеру, чего вы хотите и как это сделать. Не стесняйтесь издавать звуки - все эти "ах", "о-о-оо" и "а-а-а-а". Они не исключительно обеспечивают обратную связь, но и возбуждают вашего партнера. Большая часть мужчин сильнее всего возбуждают звуки удовлетворения, которые женщина издает во время полового акта.

Не переживайте, если вам не удалось испытать многократный оргазм с первой попытки. Постарайтесь относиться к своим попыткам достичь многократного оргазма, как к интересной игре, которая обязана доставлять чувственное удовольствие. Согласно даосской теории, развитие сексуальности заключается в увеличении удовольствия и сексуальной энергии, а также в достижении гармонии с партнером. Чувство единства с партнером появляется, когда вы оба испытываете удовольствие, даже если при этом никто из вас не достигает оргазма. Впрочем оргазм прекрасен, он всего только вершина в огромном горном массиве удовольствия.