Все мы знаем хотя бы одного человека, который, кажется, всегда счастлив среди переменчивого течения жизни кругом него. И так же, как, по словам классика, все счастливые семьи похожи друг на друга, так же похожи друг на друга счастливые люди.

Иногда кажется, что они нашли какой-то секрет счастья. Нет, конечно, и счастливые люди зачастую чувствуют грусть, раздражение, гнев, одиночество – но они не дают возможность этим чувствам побеждать. Счастливые люди очень легко умеют быть счастливыми. И научиться этому не так уж и трудно.

1. Не зацикливайтесь на своих мыслях

Как показывает статистика, у человека бывает в среднем около 60 тыс. мыслей в день. Это приблизительно 1 мысль в секунду во время бодрствования. И приблизительно 95% этих мыслей – те же самые мысли, над которыми мы размышляли и вчера, и позавчера. Но что самое печальное, большая часть этих мыслей носит негативный характер.

Неудивительно тогда, что, когда мозг переполнен автоматическими негативными мыслями, они оказывают на него глубокий физиологический и психологический эффект. А именно постоянное зацикливание на негативных мыслях стимулирует области мозга, ответственные за депрессию и тревожность.

Необходимо к тому же учитывать, что наши мысли не всегда правдиво отражают реальность. Чаще всего все не так нехорошо, как нам кажется. Психологи называют данный эффект «негативная предвзятость»: по некоторым генетическим атавистическим причинам мы более глубоко воспринимаем и запоминаем именно негативную информацию.

Если вас похвалили за день 10 раз и 1 раз раскритиковали, то что окажет на вас большее влияние? Конечно, критика. Но мы можем противостоять безжалостной природе. Научитесь отфильтровывать негативные мысли, относиться к ним скептически и не позволять ложным тревогам омрачать ваше счастье.

2. Замечайте мелкие радости в вашей жизни

Есть такая старая эскимосская притча. Старик-эскимос учил своего внука: «Внутри нас непрерывно борются два волка. Первый – это несчастье. Это грусть, боязнь, гнев, ревность, жалость к себе. Второй волк олицетворяет счастье: радость, любовь, надежду, доброту, сострадание». «И какой из волков победит?» - спросил внук. «Тот, которого ты кормишь», - ответил старик.

Из-за нашей тенденции к негативной предвзятости мы нередко «кормим не того волка». Чтобы почувствовать себя счастливым, нужно хотя бы уравнять шансы обоих «волков». Старайтесь замечать и запоминать все хорошее, пусть и самое небольшое, что с вами случается: позитивные мысли, маленькие удовольствия, все, что вы видите, слышите, чувствуете, пробуете либо обоняете приятного. Такие намеренные действия активируют ретикулярную активизирующую систему (РАС), группу клеток головного мозга, ответственную за активацию памяти и внимательности.

К примеру, купив машину, вы начинаете повсюду замечать и отмечать для себя похожие машины. Это система РАС в действии. Но теперь вы можете применять тот же самый принцип, чтобы сделать себя счастливее. Когда вы решите, что отныне будете замечать все позитивное, система РАС постарается, чтобы вы это увидели. Не спешите, задержитесь на хорошем моменте, позвольте себе несколько мгновений насладиться им в полной мере.

Будьте благодарны судьбе за любой новый день, не принимая его как должное, и постарайтесь взять от него все. Вспомните, каким удивительным бывает любой день для маленьких детей, воспитывайте в себе это чувство. Наслаждайтесь каждым моментом сегодняшнего дня – не живите ни прошлым, ни будущим. Прошлое уже прошло, а будущее может оказаться совсем другим, чем вы его себе представляете.

3. Будьте оптимистом

В следующий раз, когда вы столкнетесь с тревожной ситуацией и у вас начнут возникать негативные мысли и плохие предчувствия, уравновесьте их мыслями, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Это не стало быть, что необходимо отрицать очевидные неприятности, очень легко уделите более внимания позитивным сторонам. Классический пример оптимизма в видении стакана наполовину полным, вместо наполовину пустого, - отличный пример способности придерживаться верной, но больше счастливой стороны реальности.

Помните, что все производится не зря, в любом событии есть смысл, которого вы, может быть, пока не знаете. И у каждого события есть положительная сторона, которой вы, может быть, пока не видите. Так что постарайтесь ее найти.

А вот пример из жизни: бывало ли так, что вы не успевали что-нибудь сделать, и говорили себе: «Все пропало, мне не справиться!» Но ведь всегда можно уравновесить мысль, от которой опускаются руки, мыслью, внушающей надежду. К примеру, «Но ведь ранее я всегда справлялась», «Можно попросить кого-нибудь помочь» либо «Чем более я успокоюсь, тем более идей придет мне в голову».

4. Найдите любимое занятие

И вновь притча: «Однажды старая женщина увидела трех строителей, возводивших какое-то здание. «Что вы делаете?» - спросила она их. «Кладу кирпичи», - ответил первый, вздохнув. «Выполняю свою работу», - ответил устало второй. «Строю самый привлекательный в мире собор», - ответил третий с огнем во взоре». Как и данный третий строитель, счастливые люди вкладывают смысл и душу в каждый вид деятельности.

Непременно найдите себе любимое дело, проведя за которым несколько минут, вы сможете снять стресс, усталость либо плохое настроение. Это может быть самое простое занятие – чтение, вязанье, прогулка по ближайшему парку. Счастливые люди также не перестают узнавать что-нибудь новое. Пробуйте новые беспрецедентные виды деятельности и спорта - танцы, коньки, серфинг, скуба-дайвинг либо прыжки с парашютом.

Постарайтесь также найти себе работу по душе. Как показывает статистика около 80% людей терпеть не могут свою работу! Неудивительно тогда, что кругом столько несчастных людей. Ведь они изо дня в день вынуждены заниматься нелюбимым делом, проводя на работе большую часть дня, а выходит, и своей жизни. Стоят ли этого несколько лишних рублей? Если стоят, то постарайтесь хотя бы полюбить свою нынешнюю работу, найдя в ней позитивные моменты.

5. Дорожите вашими отношениями

Крепкие семейные либо дружеские узы – одно из нужных условий счастья. Женщинам социальные отношения еще больше важны, чем мужчинам. Во время стресса и у мужчин, и у женщин в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол, но у женщин в этом состоянии происходит в повышенном количестве еще и гормон окситоцин, ответственный за привязанность. Вот почему женщинам в трудные периоды жизни так необходима поддержка родственников либо подруг. Поэтому в следующий раз, когда вам будет нехорошо, не говорите, что хотите побыть одни, именно в такие моменты родные и друзья нужнее всего!

Впрочем, и в счастливые моменты жизни старайтесь поддерживать семейные и дружеские связи. Но в том случае, если эти люди и правда, дают вам положительные эмоции. Постарайтесь окружить себя оптимистичными, жизнерадостными людьми, разделяющими ваши жизненные ценности. Только такие люди помогут вам двигаться по жизни вперед и в трудную минуту протянут вам руку помощи.

Но как окружить себя друзьями? Для этого нужно самостоятельно прикладывать некоторые усилия. Цените и уважайте людей за то, какие они есть вообще-то. Относитесь к ним с добротой и великодушием. Помогайте им, когда имеете возможность, не пытаясь изменить ни их жизнь, ни их характер. Постарайтесь сделать день другого человека хоть чуточку ярче и веселей. Тогда у вас не будет нехватки в теплом общении.

После всего прочитанного вы вправе спросить, а счастлива ли я сама? С большой долей уверенности я могу положительно ответить на данный вопрос. Скажу лишь, что теперь, когда мою лодочку жизни швыряет по бурным волнам, я более не преувеличиваю неприятности и в кротчайшие сроки возвращаюсь в спокойные воды.