В нашем кишечнике обитает примерно 500 видов разных бактерий. Это полезная микрофлора кишечника. Пока она сбалансирована, все в порядке и нам не страшны никакие болезнетворные вирусы и бактерии. Ведь до 80 процентов полезной микрофлоры организма располагается именно в кишечнике. Тут же хранятся и запасы гормона радости - серотонина - и синтезируются многие необходимые для организма витамины. Но как только баланс микрофлоры нарушается, кишечник начинает болеть, а вслед за ним начинаем болеть и мы. Становится меньше выносливость, возникает постоянная усталость, и, конечно же, понижается иммунитет. В это время необходимо мимолетного чиха - и мы на несколько дней выпадаем из водоворота жизни с очередным вирусным заболеванием.

Чтобы не допустить этого, соблюдайте простые правила.

Утром, встав с постели, обязательно «помойте и запустите» свой кишечник - выпейте стакан обычный воды. Через 15 минут выпейте чашечку травяного либо зеленого чая. А так же через 10-15 минут плотно позавтракайте.

Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (к примеру, при заболевании). В этом случае сосуды вашего кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а это значит, он неспособен нормально переварить пищу. Помимо того, не ешьте, если вы раздражены и весьма устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить съеденную пищу.

Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, появляются проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи. Поэтому если времени на обед у вас очень мало, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).

Удаляйте из кишечника шлаки, для этого совсем не требуется делать чистки и клизмы. Есть способ намного проще: возьмите 1 сырую свеклу, 1 морковку, несколько листов белокочанной капусты, маленько свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 чайную ложечку оливкового масла и 1 столовую ложку воды. Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. Готовьте такой салат всякий вечер на протяжении недели.

Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок существенно ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму. Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте побольше клетчатки. Прекрасно помогает наладить стул диетическая сыворотка. В неметаллическую посуду залейте кефир либо простоквашу. Поставьте её на водяную баню на слабый огонь. Когда творог всплывет, сделайте в нем ложечкой отверстие посередине и в эту «прорубь» засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые овощи - петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, морковь, лук. Через 10 минут снимите с огня и дайте минут 10 настояться. Отделите сыворотку и пейте её за 10-30 минут перед едой.

Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры. Чтобы восстановить либо поддержать её баланс, надо ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты. Кстати, их можно приготовить самому. Вам понадобится кипяченое либо пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с закваской и превращать молоко в простоквашу) и сама закваска, которую можно купить в аптеке либо супермаркете. Закваска в молоке обязана размножаться при определенной температуре - 36-39 ?С. Если температура будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции. А если температура будет выше, то сквашивания просто не произойдет. Поэтому вскипятите молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте закваску (согласно рецепту), размешайте и залейте в термос либо йогуртницу на 4-6 часов.

Как можно больше двигайтесь. Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мускулы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его постоянно опорожнять.