Движение очень важно для жизни человека. Поэтому мы должны танцевать, устраивать пробежки или активно заниматься спортом. Но иногда нужно просто лечь или занять удобное положение сидя и расслабиться. Отдыхая, мы должны полностью откидывать все заботы. Такое занятие является не только приятным, но даже необходимым. Расслабления невозможно достичь только с помощью успокоительных лекарственных средств. Правильное расслабление заключается в другом. Чтобы добиться качественной релаксации, нужно затемнить помещение, где вы собираетесь отдыхать, отключить телевизор и иную технику. Примите на кровати положение лежа на спине. Руки следует вытянуть вдоль тела, но при этом они не должны соприкасаться с ним. Постарайтесь свести все ощущения и эффекты восприятия к нулю. Пусть ваши руки отдохнут. Их нужно положить ладонями вниз на поверхность кровати.

Ноги должны быть вытянутыми, и им также не следует касаться друг друга. Голову следует разместить на маленькой невысокой подушечке или же непосредственно на кровати. Пусть вначале глаза остаются открытыми, но при этом не фиксируйте свой взгляд в одной точке, а водите зрачками по сторонам. После нескольких таких движений ваши глаза скорей всего закроются сами. Своими мыслями вы должны всегда быть в направлении движения глаз. Когда вы мысленно преследуете движения зрачков, это приводит к расслаблению вашего ума. Так постепенно расслабляется и весь организм в целом. Со временем тело погружается в спокойный, естественный и восстанавливающий сон. Если вас беспокоит бессонница, то перед отходом ко сну можно почитать книгу. Если нужный расслабляющий эффект не будет достигнут в результате этого, значит у глазных мышц уже имеется перенапряжение.

Чтение при этом будет лишь утомлять. Глаза необходимо расслабить тем способом, как описано выше. Если нет острой необходимости, то постарайтесь не напрягать мышцы. Любое движение ног, рук равно как и перемена позы неизбежно вызовет остановку внутреннего процесса расслабления. Для всех без исключения мышц, даже тех, что уже расслабились, релаксацию придется начинать заново. Если те или иные мускулы чувствуют себя не комфортно из-за перенапряжения, то движение вызовет большее неудобство. Для очень напряженных мышц процесс расслабления может занять около четверти часа. Расслабление в мышцах вы узнаете по приятным ощущениям в теле. Полное и абсолютное расслабление дарит телу небывалый и удивительный покой. Если в какой-то из мышечных групп вы испытываете неудобство, то это говорит о перенапряжении в них и созданных вами для этого ограничениях.

Те, кто только начинает практиковать правильное расслабление и релаксацию, часто не могут заснуть при выполнении таких техник. Некоторые думают, что это связано с положением лежа на спине. Но в данном случае проблема заключается в вашем личном настрое. Создайте мысленный образ того, что вам комфортно спать именно на спине. Вы будете удивлены после этого легкости засыпания в таком положении. Расслаблению нужно учиться так же, как занятиям танцами или определенным видам спорта. В результате обретения подобного навыка вас никогда больше не будет мучить бессонница, а ваш сон станет более глубоким и здоровым. Вы сразу почувствуете изменения. Они проявятся прежде всего утром. Организм будет чувствовать свежесть и обновление. Вы испытаете состояние, подобное тому, что испытывают новорожденные дети.