
Важно знать, как крепко спит Ваш ребенок. Это можно узнать, взглянув на его улыбающееся лицо, хорошее настроение и запас энергии. У уставшего ребенка могут развиться проблемы в поведении. Проблемы сна так же могут вызвать стресс, как у Вас, так и у остальных членов семьи.
Многие родители не знают определенно, сколько часов должен спать их ребенок. Специалисты советуют следующее количество часов на каждом возрастном этапе:
- Младенцы (от 3 до 11 месяцев): от 14 до 15 часов;
- Дети, начавшие ходить: от 12 до 14 часов;
- Дошкольники: от 11 до 13 часов;
- Дети школьного возраста: от 10 до 11 часов.
Согласно информации, полученной от родителей, многие дети не спят положенное время. Они проводят во сне или более, или меньше времени, чем положено. Но практически все спят всю ночь. Дети, которые не могут нормально заснуть, наверное, страдают расстройством сна.
Вот несколько признаков того, что у Вашего ребенка есть проблемы со сном:
- Вы тратите слишком много времени, чтобы «помочь» вашему ребенку заснуть;
- Ваш ребенок неоднократно встает в течение ночи;
- Ваш ребенок весьма громко храпит либо нехорошо дышит в течение ночи;
- Поведение вашего ребенка, настроение, отметки в школе изменились;
- Ваш ребенок начал мочиться в постель, хотя ранее этого не делал;
- Вы потеряли сон из-за плохого сна Вашего ребенка.
Многие дети страдают инсомнией (бессонницей) в детстве. Расстройство сна влечет за собой следующие две проблемы:
Расстройство сна на основе ассоциации
Многие из нас просыпаются на короткое время в течение ночи. Более нередко это случается на стадии сна, когда мы видим наибольшее количество сновидений. Данная стадия сна известна быстрыми движениями глаз (REM-сон). Как правило, мы не замечаем этих пробуждений и засыпаем снова сильно без промедлений.
Небольшие дети, просыпаясь, могут плакать. Родители, обычно, чувствуют, что они должны «помочь» своему ребенку заснуть снова. Это можно сделать, покачав либо покормив ребенка, так же можно прилечь с ним поблизости. Как результат - многие дети, по прошествии некоторого времени, не в состоянии заснуть самому.
Они зависят он помощи родителей вместо того, чтобы научиться чувствовать себя вольготно в одиночку. Ребенок начинает ассоциировать отход ко сну с действиями родителей. Если Ваш ребенок подходит под это описание, то он либо она страдает расстройством сна на основе ассоциации.
В этой ситуации родитель может понять, что его ребенок страдает расстройством сна: «Я вымотался. Любой раз перед сном я должен качать ребенка. Если он встает посреди ночи, он никогда не уснет, пока я его не укачаю».
Данные ребенок связывает отход ко сну с укачиванием. Когда этого не осуществляется, он не может заснуть.
Проблемы сна, вызванные неправильно установленным режимом сна и бодрствования
Проблемы разграничения сна, обычно, происходят у детей после 2-х лет. Они возникают, когда Ваш ребенок начинает отказываться идти в постель, всячески уклоняется, не дает Вам покинуть его кровать. Проблемы установки разграничения сна могут возникнуть во время сна, тихого часа, либо ночью, когда ребенок просыпается.
Родители должны дать понять, что именно они решают, когда пришло время ложиться спать. Они должны настаивать, даже если ребенок не согласен либо выглядит весьма активным. Дети могут быть весьма изобретательны, когда собираются бодрствовать как можно дольше.
Дети могут просить обнять их еще раз, могут просить носовой платок, стакан воды, еще одну сказку на ночь, включить либо выключить свет, либо сказать Вам «что-то важное». Узнать где правда, а где ложь будет весьма сложно.
Вам необходимо быть твердыми и последовательными, когда Вы реагируете на эти уловки. Потакание исключительно усугубит поведение ребенка. Родители должны четко разграничить детям время отхода ко сну.
Как помочь ребенку спать лучше?
Вот несколько правил, для того, чтобы помочь Вашему ребенку спать лучше:
Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну. Любой раз предоставьте ребенку от 10 до 30 минут для приготовления ко сну.
Установите количество времени на бодрствование перед сном.
Общайтесь с ребенком перед сном. Не позволяйте, чтобы телевизор, видео либо компьютер заняли Ваше место.
Не позволяйте ребенку смотреть фильмы, программы, видео игры, не подходящие ему по возрасту.
Не позволяйте ребенку засыпать у Вас на руках, с бутылочкой при кормлении.
Перед сном не давайте ребенку еду либо напитки, содержащие кофеин. Это касается шоколада и газированных напитков. Постарайтесь не давать ему лекарств, стимулирующих бодрствование.
Ребенок, прекрасно спящий в течение ночи, жизнерадостен весь день. Чем лучше ребенок спит, тем счастливее себя чувствует вся семья. Проблемы сна у детей не являются виной родителей. Это так же не это означает, что эти проблемы сильно серьезны.
Если у Вашего ребенка продолжительные проблемы со сном, следует поговорить с Вашим педиатром либо специалистом по сну.