В течение жизни человека сон изменяется. Дети и подростки нуждаются в больее продолжительном сне, чем взрослые. Что примечательно, люди в возрасте, так же как и подростки, нуждаются в больее долгом сне - от 7-ми до 9-ти часов сна каждую ночь.

К сожалению, пожилые люди нередко спят меньше, чем положено. Одна из причин - им сложно заснуть. Согласно исследованию, проведенному среди людей старше 65, 13 процентов мужчин и 36 процентов женщин нуждаются в получасе, чтобы заснуть.

Обычно, пожилые люди спят не крепко, встают чаще за ночь, наверное из-за долгого дневного сна. Распорядок сна в ночное время так же изменяется. Многие пожилые люди засыпают ранним вечером и встают ранним утром.

Для этих изменений существуют возможные объяснения. У людей в возрасте может выделяться меньшее количество мелатонина, гормона, вызывающего сон. Люди становятся чувствительнее, они могут пробуждаться от постороннего шума.

Прочие могут страдать от определенных болезней, что может воздействовать на их сон. Исследования показали, что люди, не страдающие никакими психическими отклонениями, а так же другими заболеваниями, спят гораздо лучше.

Плохой сон может спровоцировать и прочие проблемы со здоровьем. Пожилые люди, страдающие расстройством сна, нередко в плохом настроении, у них возникают проблемы с вниманием и памятью, возникает дневная сонливость, они начинают злоупотреблять препаратами от бессонницы. Плохой сон влечет за собой плохое самочувствие.

Многие люди считают, что плохой сон - нормальное явление в зрелом возрасте, но это не так. Здоровые пожилые люди не испытывают трудностей со сном. В разном возрасте сон меняется, но беспокойный сон и бесконечные пробуждения в течение ночи, нехороший признак. Если у вас имеются проблемы со сном, проконсультируйтесь у врача-сомнолога. Существуют методики, которые помогут вам избавиться от этих трудностей.

Если Вы страдаете расстройством сна, это едва ли положительно сказывается на вашем самочуствии. При расстройствах сна сложно заснуть, в течение дня Вы можете чувствовать сонливость.

Бессонница

Инсомния (либо бессонница) - более частое расстройство сна в любом возрасте. Им страдают больше пятидесяти процентов пожилых людей от 60 и старше.

Вот ее симптомы:
- Вам требуется от 30 до 45 минут и больше, чтобы заснуть;
- Вы нередко встаете по ночам;
- Вы просыпаетесь рано и не можете снова заснуть;
- Вы просыпаетесь с чувством усталости.

Более короткий период инсомнии - менее, чем один месяц. Она может случиться при определенных медицинских либо психологических условиях. Существуют причины личного характера, такие как: утеря близкого человека, переезд. Если инсомния длится больше одного месяца, ее принято считать хронической. Даже, если ее главная причина найдена и решена.

Инсомнию могут вызвать множество причин. Впрочем, более частая причина инсомнии у людей пожилого возраста - поход в ванную комнату. Нередко причиной является увеличение простаты у мужчин. К сожалению, данная причина сильно нередко является ключевой.

Болезни, такие как: артрит, изжога, период менопаузы, рак, причиняющие боль, дискомфорт в течение ночи, так же могут явиться причиной потери сна. Сердечная недостаточность, заболевание легких - причины неспособности заснуть в течение ночи.

Неврологические болезни - заболевание Паркинсона, умственная отсталость, депрессия - нередко являются причиной плохого сна. Впрочем, депрессия и инсомния связаны между собой и нередко сложно установить, что является причиной чего.

Многие пожилые люди страдают от вредных привычек, не позволяющих нормально заснуть. Они могут спать днем долгое время, в спортивном плане весьма пассивны. Они не проводят нужно времени на улице, тем самым не получают нужное количество солнечного света. Это может нарушить график сна. Частое принятие выпивки либо кофеина не дает им заснуть вовремя.

Обычно, пожилые принимают разные лекарства, в зависимости от болезни, которым они страдают - это может повлиять на качество сна. Многие лекарства оказывают побочные действия: человеку сложно заснуть, в течение дня его активность нарушается.

Нарушение дыхания во сне

Апноэ сна и храп - вот причины нарушенного дыхания во сне. Они препятствуют нормальному дыханию человека в течение сна. Чем сильнее храп, тем большее воздействие он оказывает на человека: он может несколько раз в течение ночи просыпаться, днем ощущать сонливость и раздраженность.

Около 40процентов взрослых страдают храпом. Больше нередко он встречается у людей пожилого возраста и у пациентов с избыточным весом.

Храп возникает при частичной блокировке дыхательных путей, ведущих из носа и рта к легким. Пути блокируются мягкими тканями глотки и при дыхании начинают вибрировать, что и приводит к храпу.

Существует два вида апноэ сна: обструктивное апноэ сна и центральное апноэ сна. Обструктивное апноэ сна появляется, когда воздух, поступающий из носа либо рта, частично либо полностью блокируется избытком мягких тканей на уровне глотки. Если такое случается нередко, человек может просыпаться в течение ночи несколько раз. Это может нарушить сон и ведет к дневной сонливости.

Центральное апноэ сна встречается не так нередко. Оно случается тогда, когда мозг не посылает организму сигнал начать процесс дыхания. Нередко оба типа апноэ проявляются у одного человека.

Обструктивное апноэ сна встречается чаще у пожилых людей и у людей с избыточным весом. Обструктивное апноэ сна увеличивает опасность повышения кровяного давления, заболевания сердца, инсульта, понижения умственных способностей. Впрочем чтобы определить потенциальные последствия обструктивного апноэ сна, следует провести подробное изучение.

Двигательные расстройства

Существует два вида расстройств, которые могут повлечь за собой некачественный сон: синдром беспокойных ног либо СБН, и расстройство периодического движения конечностей либо РПДК. При том и другом расстройстве, во сне человек непроизвольно двигает конечностями, что приводит к пробуждению, плохому сну, раздражительности. Нередко оба типа расстройства проявляются у одного человека.

Синдром беспокойных ног либо СБН - обыкновенное явление у пожилых людей старше 80 лет. Около 20 процентов людей в возрасте страдают этим заболеванием. Симптомами этого болезни является покалывание, мурашки по телу. Именно это нередко мешает им уснуть и спать спокойно.

Впрочем исследователи до сих пор не могут определенно сказать, что является причиной синдрома беспокойных ног. Причиной может служить дефицит железа в организме, почечная недостаточность и диализ, беременность, нервные болезни.

Расстройство периодического движения конечностей либо РПДК, это болезнь результатом которого является периодическое подергивание конечностей каждые 20-40 минут в период сна. РПДК и СБН препятствуют нормальному сну не исключительно у пациента, но и у его соседа по кровати. Изучение показало, что по крайней мере 40процентов пожилых людей страдают средней формой РПДК.

Другое болезнь, которой так же мешает нормальному сну у пожилых людей - быстрое движение глаз во время сна, оно так же известно как нарушение REM поведения. Оно нередко встречается у мужчин старше 50 лет.

REM-сон либо сон, сопровождаемый быстрым движением глаз, это более активная стадия сна, при которой человек видит сны. При нормальном REM-сне глаза человека перемещаются под веком, мышцы расслаблены. В более сложных формах расстройства REM-сна, мышцы становятся подвижными, что действует на сон пациента.