Научно-технический прогресс привел человечество к тому, что проблема лишнего веса в наш век высоких технологий стала одной из самых актуальных: пока умная техника выполняет физическую работу за человека, он, становится малоподвижным и все более прибавляет в весе. Если вы не хотите отказываться от любимых продуктов питания, и мучить себя модными диетами и истязать до седьмого пота свою плоть в тренажерных залах следует соблюдать простые правила для уменьшения аппетита.

Почаще вставайте на весы. Для многих особо чувствительных персон стрелочка весов – травмирующее, но весьма эффективное "развлечение" в борьбе с лишними килограммами. Самое важное в нем то, что первые признаки снижения лишнего веса воспринимаются с огромным восторгом. На данной волне пыл продолжать диетические мероприятия возрастает многократно и нередко …все и правда, получается!

Методика "медленной еды" преподавалась в советские времена в школах шпионов. Забрасываемые на чужую территорию по заданию партии бойцы, чтобы не допустить срыва задания, были вынуждены искать себе безопасную еду (сухие печенья, сухари) и при помощи длинного цикла медленного жевания имитировать нормальный прием пищи. Удивительно, но почти никто из них не возвращался на родину с гастритом – желудок агента "верил", что принимает нормальную пищу в достаточном объеме. К этому нужно добавить рекомендацию перед приемом пищи восстановить дыхание и полностью избавиться от нервного напряжения.

Будьте всегда, чем нибудь заняты. Все домохозяйки, имеющие неограниченный доступ к холодильнику, набирают лишний вес, особенно если они ведут сидячий образ жизни, занимаются приготовлением пищи для семьи и редко отлучаются из дома. Легендарная в конце прошлого века певица Пола Абдул много лет боролась со своим лишним весом, для чего закрывала дверь своего холодильника на замок.

Используйте чудесные свойства жидкости. Пожалуй, всякий знает о том, как можно обмануть разыгравшийся аппетит при помощи стакана простой воды. Его содержимое быстро заполняет пустующий объем желудка и на некоторое время притупляет чувство голода. Более продвинутые в борьбе с лишним весом "специализируются" на овощных отварах: для их приготовления, не требуются, какие либо экзотические овощи и приправы, обычно, содержимого среднестатистического холодильника бывает достаточно. Приготовленный из овощей отвар способен восполнить часть полагающихся организму микроэлементов и при помощи данной хитрости "передвинуть" вспышку голода на некоторое время. Употребление мясного бульона из заварочной чашки – также эффективный способ для подавления аппетита, с использованием уловки видимого уменьшения объема съестного.

Откажитесь от плотного ужина. Актуальность старой поговорки про ужин, который надо отдать врагу, постоянно растет. И правда, это самый радикальный способ избавиться от лишнего веса, конечно не считая популярного "не есть после шести вечера". Зачастую необходимо пораньше отправиться спать, чтобы уже следующим утром с радостью увидеть свой живот впалым. Только не забудьте слегка перекусить перед сном, минимально насытив свой организм калориями – так, чтобы не лазить по полкам холодильника посреди ночи.

Банальная рекомендация большинства медиков – частый "перекус" – более подходит тем, кто много времени проводит дома. Организация разбитого на шесть приемов меню – первый и второй завтрак, ранний и поздний ланч, легкий полдник и не менее легкий ужин – вот идеальная формула здорового питания для активного организма.

Помните о коварстве интернета и печатной продукции. При любом захватывающем чтении организм просит зеркальной механической реакции – мозг работает, а рот жует. Рука сама так и тянется к конфетам, крекерам, чипсам и прочим источникам лишнего веса. Не так давно в одном популярном финансовом журнале опубликовали интервью с успешным трейдером, работающим дома за компьютером. И все бы ничего, если бы только не его фотография – парень толст до безобразия. А все потому, что он постоянно перекусывает за компьютером – 90 процентов работающих за компьютером, применяя технику "непрерывный перекус", весьма толстеют. Некоторые впоследствии имеют серьезные проблемы с сердцем – оно рассчитано на "разгон" крови по всему организму человека, а в сидячем положении это абсолютно невозможно.