Известно, что организм человека на 70% состоит из воды, и, поэтому он не может жить без жидкости более нескольких дней. Хоть и вода не обладает питательным свойством, значение ее для человека трудно переоценить. Она необходима для функционирования каждой из систем организма и обязательно, без вопросов, должна входить в ваш ежедневный рацион.

Для любого действия, процесса в вашем организме необходима вода. Вода выводит шлаки, растворяет важные для жизнеобеспечения элементы, переносит гормоны, кислород в крови и в лимфе. Если существует недостаток воды в организме, то она начинает циркулировать по второму кругу, а организм, накапливая вторичную воду, задерживает в мышцах, суставах, костях и т.д. вредные вещества. Отсюда, как следствие, головная боль, инфекции, снижение внимания и т.п.

Если вы не испытываете жажды, то это еще не значит, что воды в вашем организме предостаточно. Обычно, человек выпивает за день несколько чашек чая или кофе. А в идеале, в организм должно поступить в день минимум два литра воды, это восемь чашек! Считается, что организм расходует в день до 12 чашек воды – она выходит из организма с потом, мочой и дыханием.

Важно не только ежедневное количество воды, выпиваемой за день, но и ее качество. Например, кофе и алкоголь стимулирует работу почек и это приводит к быстрому выводу воды из организма. Или, например, спортсмены, активно двигающиеся по роду своей работы, люди должны пить воды немного больше обычного. Тоже самое касается погоды. В жаркий день можно повысить потребление воды до трех литров.

Весьма важную роль имеет и качество воды употребляемой внутрь. Нужно выбрать фильтр для воды и всю воду из водопровода, которая будет применена для приготовления пищи и питья подвергать обязательной фильтрации.

Но как же организм расходует живую воду?

Легкие. Этот дыхательный орган постоянно увлажняется за счет воды. Именно благодаря ей, упрощается обмен кислорода и других газов в организме. Вода охлаждает организм. Это становится возможным из-за процесса потоотделения.

Сердце и кровь. Кровь на 80%, а сердце на 75% состоят из воды. Поэтому, даже не возникает вопроса о том, почему вода крайне необходима для полноценного функционирования этих органов.

Мозг. Он состоит на 90% из воды и расходует 20% жидкости, которая поступает в организм. Обезвоживание в мозге приведет к необратимой деградации мозга и гибели клеток. Поэтому, недостаток воды может вызывать головные боли, депрессию и усталость.

Почки. Они выводят шлаки из организма путем процеживания воды и вывода урины из организма. Если в нем случается недостаток воды, то вода проходит через почки вторично, и вредные вещества оседают в органах. Это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Пищеварительная система. Именно вода позволяет протекать процессу переваривания пищи, благодаря жидкости, питательные вещества попадают к клеткам через кровь. Дефицит воды может значительно понизить качество переваривания пищи, а это, в свою очередь приведет к запорам, гастриту, лишнему весу и т.д.

Кости и суставы. Вода увлажняет кости и суставы, тем самым обеспечивая нормальное функционирование двигательной системы.

Кожа. Вода тонизирует клетки кожи, обеспечивая ей живой и свежий вид. На сухой коже быстрее появляются морщинки и другие возрастные изменения.

Ну а какие продукты, богатые жидкостью, выбирать? Учитывайте, что мясо на 75% состоит из воды, а фрукты - овощи – на целых 95%! Дыни, арбузы, виноград, апельсины, помидоры и огурцы богаты жидкостью и будут весьма полезны для вашего организма.

Но даже сухие продукты содержат в той или иной степени воду. Например, как не удивительно, но в хлебе ее целых 35%. Поэтому следите за вашим рационом, помнит е о двух литрах воды ежедневно и будьте здоровы!