В начале этой диеты измерьте ваш вес. По окончании диеты, через 4 недели, вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг, при весе больше 100 кг, либо же от 10 до 18 кг, если ваш вес находился в пределах 65-80 кг.

Данная диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому нужно строго соблюдать его без всякого изменения, иначе диета может оказаться бесполезной. Если вы надумали убрать какой-то продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на иной. Яйца исключать из диеты ни в коем случае нельзя.

Необходимые рекомендации:

- Следует пить более воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, так же баночку либо две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай либо кофе без сахара либо молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы либо морковь либо салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Надо строго соблюдать этот режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, надо возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После диеты у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если еда была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, впрочем с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если появляется желание повторить диету снова, то предпочтительно повторить пару раз первую и четвёртую неделю.
- Если в диете не указывается количество какого-то продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Данная диета пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-то витамины.


Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и так далее)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины
Вторник
Обед: вареная либо жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост либо 1/4 лепешки, 1 апельсин либо грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины
Четверг
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и так далее)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки либо фасоль либо морковь либо зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут
Суббота
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и так далее)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин либо грейпфрут
Вторник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут
Среда
Обед: жареное либо вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная либо жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное либо вареное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут


Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами помимо: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, помимо сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных раньше, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная либо жареная в любом количестве, салат (только капуста либо салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное либо жареное нежирное, помимо баранины, или курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки либо только груши, либо только персики, либо только абрикосы).


Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, впрочем без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного либо вареного мяса либо 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (или промытого водой)
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко либо груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут
Среда
1 ложка творога, или любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Четверг
1/2 вареной либо жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин либо грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога либо брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин либо грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут


Диету надо соблюдать строго, не допускайте никаких дополнений либо отклонений от диеты.
Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это значит, что диету надо начинать изначально!
По поводу салата: если в скобках указанно что надо есть, то едим то что написано, если нет, то выходит имеются ввиду листья салата
Яйца есть непременно!
Если написано мясо - из этого следует едим мясо!!! А если курица=> стало быть курица
Фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы....
помимо: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Варёные овощи: кабачки Либо цукини Либо баклажаны Либо патиссоны Либо фасоль(сухая варёная фасоль) Либо стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) Либо морковь Либо зеленый горошек (замороженный - варёный). Что-то одно.

Любые варёные овощи: Все овощи, помимо картофеля.

Обезжиренный сыр: сыр с наименьшим процентов жирности, который найдёте, не более 16-17процентов.
Можно есть вместо сыра творог, тоже обезжиренный.

Начинать диету надо с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Во время соблюдения диеты не должно быть плохого самочувствия, если все же вы чувствуете себя нехорошо, то:

Причины могут быть следующие:
- Вы убираете из диеты какие-то продукты
- Вы сокращаете положенные порции
- Во время диеты вы не пьёте достаточное количество воды
- Не используете возможность "перекуса" между приёмами пищи.
- Возникает запор (т.е. идёт практически отравление организма, поскольку скопившиеся отходы начинают разлагаться в кишечнике) и вы не предпринимаете никаких действий

Как можно исправить ситуацию:
- Не отменять продукты, указанные в диете
- Ни в коем случае не сокращать порции
- Выпивать в день минимум 1,5 литра чистой воды
- Очистить кишечник (просто сделать обычную клизму)
- Непременно съедать огурчик (либо морковку) между завтраком и обедом...и между обедом и ужином

Если чётко соблюдать все пункты и меню диеты, то в принципе не должно быть подобного состояния.
Первое, что Вам надо сделать - это немедленно очистить кишечник и начать пить воду.
Остальные пункты должны выполняться, как само собой разумеющееся.