Диетами пользуется огромное количество людей. Но, немногие выдерживают до конца, и немногим они помогают. Не существует диеты, которая бы помогала всем. При составлении диеты необходимо учитывать особенности человека, его пристрастия, режим дня, образ жизни и множество других факторов. Составить профессиональную индивидуальную диету способен только диетолог. Поэтому, составить свою диету, вы можете, только откорректировав свой образ питания.

Для ограничений и диет нужна важная причина. Или у вас ухудшилось здоровье, или вы недовольны своим внешним видом, но желание что-то исправить, должно быть очень сильным. Вы хотите измениться. Это первое условие для того, чтобы получить результат.

Все рекомендации по здоровому питанию сводятся к простым правилам: принимать пищу нужно пять раз в день, выпивать 2 литра воды и последний прием пищи не позднее 3 часов до сна.

Все эти рекомендации выполнимы. Исходя из них и нужно перестроить свой режим питания.

Прежде всего, пересмотрите свой рацион. Исключите из него все продукты, которые способствуют накапливанию жира: газированные напитки, фаст-фуд, хлебо-булочные изделия, макароны, сладости.

Если вы не можете отказаться от некоторых продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Например, хлеб можно заменить на отрубной, макароны употреблять только из твердой пшеницы.

Если вы любите мясо, то употребляйте его в пищу только в вареном, или запеченном виде. Жареное, не только мясо, лучше исключить из рациона. Так же придется отказаться от сосисок, колбас, копченостей. Увеличьте в рационе количество диетического мяса: курица, индейка.

Майонез убираем со стола. Если вы очень любите салаты с майонезом, то лучше приготовьте его в домашних условиях. А можете заменить майонез простым соусом: нежирная сметана, специи, горчица, немного оливкового масла. Такой соус, по вкусовым качествам, будет гораздо вкуснее майонеза, к тому же, без консервантов и вредных добавок.

Гарнир к мясу замените овощами. Если сразу это сделать трудно, то приучайте себя постепенно: уменьшая ежедневную норму привычного гарнира и увеличивая порцию овощей.

Любителям сладкого придется научиться готовить десерты дома. В домашней выпечке вы можете контролировать количество сахара, чего нельзя сказать о покупной. Фрукты, запеченные яблоки с медом, ложка творога с джемом, или медом прекрасно заменят вам десерты и удовлетворят вашу потребность в сладком.

Важно, чтобы вы хотели добиться своей цели. Мгновенных результатов, конечно, не будет, но постепенно вы увидите пользу от правильного питания.