Современный медийный мир диктует нам стиль жизни. Со страниц журналов, билбордов и голубых экранов на нас смотрят стройные, длинноногие красавицы. СМИ во всю пропагандирую культ похудения, пичкая нас историями по типу: «Я скинула двадцать кило, и добилась всего, чего хотела!» или: «Я похудела и нашла мужчину своей мечты!». На подсознательном уровне мы начинаем верить в то, что девушкам с талией 70см и бедрами 96 продвинуться вверх по карьерной лестнице и создать семью просто невозможно! Образ топ модели, идущей по подиуму, прочно отпечатался на подкорке головного мозга рода человеческого. Так что, пока сильная половина общества ищет себе в партнеры девушку с обложки нового «Cosmo», слабому полу приходиться соответствовать, изнуряя организм всевозможными диетами.

Сейчас существует множество программ, средств и способов для того, чтобы быстро распрощаться с ненавистными килограммами. Большинство из них – экстремальные и чрезвычайно опасные для здоровья. Так что же необходимо делать, чтобы мечта стать худее привела к желаемым цифрам на весах, а не к больничной койке?

Прежде всего, необходимо выяснить действительно ли вам нужно худеть. Определите чем продиктовано ваше желание. Если это «я хочу похудеть, чтобы влезть в брюки двадцатилетней давности» или «я хочу похудеть, чтобы Анька/Светка/Танька обзавидовались», при идеальном показателе индекса массы вашего тела, то использование жестких диет, которые приводят к дефициту веса, может стать причиной серьезных гормональных и анатомических нарушений. Если же у вас есть действительно лишний вес, который негативно влияет на состояние вашего здоровья, то тут необходимо действовать без раздумий.

Чтобы похудение прошло эффективно и без ущерба для здоровья необходимо следовать некоторым правилам.

Правило №1. Составьте свой индивидуальный план похудения.

Узнайте свой идеальный вес по формуле Брока. Рассчитайте количество калорий, которое нужно вашему организму для нормального функционирования и ни в коем случае не превышайте полученную цифру. Для этого, распишите какие продукты и в какое время вы будете есть.

Правило №2. Сочетайте здоровую диету с физическими нагрузками.

Здоровой диетой принято считать правильное питание, которое не ведет к истощению организма. Включите в свой рацион как можно больше различных продуктов питания, витаминные добавки. Сосредоточьтесь не на количестве еды, а на ее качестве. При похудении следует обязательно внести в свой распорядок дня физические нагрузки. Тренировки должны присутствовать для того, чтобы вы сбрасывали вес за счет жира, а не за счет мышц. Такого в правильном похудении быть не должно!

Правило №3. Сбрасывайте вес медленно!

Правильным считается потеря не более 1 кг в неделю. Если вы хотите, чтобы диета привела к желаемым результатам, теряйте 3-4 килограмма в месяц. Откажитесь от жестких монодиет, специальных таблеток и чаев! Пусть небольшая скорость потери веса не расстраивает вас. Ведь, придерживаясь такого принципа потери веса, результат похудения будет устойчивым, а лишние килограммы не вернуться обратно.

Правило №4. Будьте твердым в своем решении расстаться с лишним весом.

Выберите наиболее подходящее для вас время, настройтесь на положительный результат и не останавливайтесь на пути к своей мечте! Мотивируйте себя представлением своего стройного тела.

И последнее правило: превратите похудение в стиль жизни!

Воспринимайте его не как изнуряющую процедуру по изменению своего внешнего вида, а как сознательно выбранный образ жизни. Только тогда, когда вы возьмете за привычку следить за своим телом и здоровьем, вы навсегда распрощаетесь с проблемой избыточного веса! Удачи вам!