Проблема похудения, плоского животика и накаченных ягодиц стала ритуалом всех женщин. Каждая гонится за идеалом, сравнивает себя с другими и борется с фигурой путем уничтожения своего желудка. Зачем? А главное для чего? Кому нужен человек с плохим здоровьем? Вопрос даже в другом: вы сами-то себе нужны с таким здоровьем? Дамы, прекратите уродовать свою фигуру и органы. Ничего сложного в похудении нет. Достаточно просто чуть меньше кушать и чуть больше двигаться. А именно:

Если вы хотите подтянутую фигуру, без лишних рельефов и не хотите заниматься дома или в спортивном зале, то вам достаточно просто раз в месяц, недели на полторы, садиться на диету гречка + вареная куриная грудка или индейка. Так же, чуть меньше сахара, соли и хлеба. Но если вы не можете жить без выпечки, то замените белый хлеб на черный или кушайте отдельно продающиеся хлебцы.

Можно добавлять овощи, фрукты (только не бананы, точнее, опять же, поменьше), йогурты, практически любую молочную продукцию, тем более, что сейчас такая продукция, в которой натуральных жиров особо-то и нет, так что с вами ничего не случится от бутылки кефира. Углеводы, содержащиеся в молочном продукте, тоже не нанесут вреда фигуре, если вы не будете вливать его в себя ящиками, все нужно делать в меру и желаемый результат не заставит себя долго ждать. Не травите себя голодовками, питайтесь утром и днем.

И добавляйте движения к этому комплексу продуктов. А движения очень просты: забудьте про лифт, пройдитесь пешком; пробка в два квартала? Пройдите их, а не сидите в транспорте, злясь из-за того, что опаздываете. Поверьте, этот минимум поможет вам держать себя в форме. К тому же, вы скорее всего привыкнете к подобному питанию и сможете себя контролировать всегда и не срываться.

Для более активных дам, которые помимо стройного тела хотели бы подчеркнуть какие-либо части своего тела, к уже имеющемуся комплексу нужно добавить несколько упражнений. Упражнения такие:

Приседания. По 10-15 повторений по 3 подхода.

Пресс. Начните с 10 повторений по 3 подхода и увеличивайте каждый день на 5 повторений. К концу недели должны привыкнуть и делать по 25 повторений за подход. Мышцы пресса очень быстро привыкают, вам не будет сложно.

Прыжки. Возьмите скакалку, немного разгрузите себе пространство для упражнения и наслаждайтесь. Лучше прыжков для тех, кто хочет сбросить вес и иметь подтянутую фигуру, при этом особо не перетруждаясь, еще не придумали. Ноги – самая сильная мышца и вся нагрузка от них идет и по всему организму. 100 прыжков по 3 подхода. Начните со 100 и увеличивайте, чтобы не начать задыхаться (это совет курильщикам).

И конечно не забывайте про ходьбу, о которой мы говорили ранее. Способствует сжиганию жира в бочках и ногах буквально на глазах. Она прекрасно подчеркнет ваши труды.

Это основные упражнения на основные проблемные места для дам. Не поленитесь уделить 20 минут вашего времени на занятия и прекрасная фигура Вам гарантирована. Чтобы был результат – нужно что-то делать. Жир сам не сожжется, фигура сама не подтянется и рот сам не закроется, чтобы дать вам понять, что пора уменьшить порции.

В дополнение можно купить себе платье или джинсы, которые вас очень привлекли, меньшего размера, например на 2 размера меньше, и идти к своей цели. Такой трюк еще ни одну женщину не оставил без внимания.