Совершенно избавиться от целлюлита и предотвратить его развитие нельзя. Данный возрастной процесс у женщин почти всегда неизбежен (хоть I стадия целлюлита да разовьется с возрастом) и необратим. Но приостановить его развитие и сгладить целлюлитные неровности кожи можно. Первое и главное средство - постараться избежать перерастания целлюлита из первых стадий в последнюю. Любую заболевание легче предупредить, чем вылечить. Пусть целлюлит не совсем заболевание, а, скорее, морфологическое состояние (липодистрофия либо, ещё вернее, гидролиподистрофия) - все равно, его развитие можно притормозить, а выраженных форм (IV-VI стадии) и вовсе избежать, тем больше, что скорость развития целлюлита очень зависит от образа жизни.
У целлюлита есть одно слабое место - его развитие более-менее предсказуемо, потому что сильна наследственная предрасположенность к нему. Чтобы представить, какой будет кожа на животе и бедрах через 10, 20, 30 лет, девушке будет полезно "поизучать" женщин своего семейного клана: украдкой внимательно рассмотреть их и сопоставить состояние их тел с возрастом, питанием, привычками, образом жизни. Если предрасположенность к целлюлиту прослеживается у родственниц, то не стоит надеяться на чудо: даже если у вас в 20 лет идеальная кожа, развитие целлюлита неизбежно, и необходимо быть готовой дать отпор врагу. Вовремя принятые профилактические меры позволят вам в скором времени не тратить время на лечение запущенного целлюлита.
При каждой токсической нагрузке на организм - воспалительные процессы в женских половых органах, неправильное питание, нарушения эндокринной системы - целлюлит усиливается, поэтому укрепление иммунитета и ведение правильного образа жизни сами по себе являются антицеллюлитными профилактическими мерам. Переедание, алкоголь и курение в немалых дозах, кофе - свыше 3-х чашек в день, малоподвижный образ жизни - всё это выводит организм из нормального режима и стимулирует развитие целлюлита.
Один из "ускорителей" целлюлита - неправильное питание. Специальной диеты конкретно против целлюлита нет. Но диетические рекомендации всегда входят в антицеллюлитные профилактические и лечебные программы. Прежде всего следует избегать пищи, способствующей ожирению и задержке жидкости. Полезна же пища, активизирующая пищеварение и способствующая выделению шлаков. Нередко, чтобы избавиться от целлюлита, нужно просто убрать лишний вес, но вес необходимо терять постепенно, медленно, равномерно, чтобы ткани могли приспособиться. Идеальный вариант похудения - терять ежедневно по 200 г. Резкие скачки от одного веса к другому могут очень усугубить целлюлит. В период беременности риск появления целлюлита выше, поэтому во время беременности питание должно быть полноценным, но при этом антицеллюлитным.
Развитию целлюлита способствуют жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, колбасы, паштеты, жирные сыры, копчености, соленья, маринады, острые соусы, сдобная выпечка, кондитерские изделия. Лицам с наследственной предрасположенностью к целлюлиту от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Рекомендуется ещё избегать заменителей еды либо еды с "искусственными" добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса, готовить птицу без шкуры, сократить употребление жирно-молочных продуктов. Хлеб лучше употреблять из муки грубого помола, молочные продукты с низкой жирностью, рыбу и птицу (в крайнем случае красное мясо) желательно без соусов.
Стоит сократить применение крепких спиртных напитков (особенно ликеров), пива, кофе, "газировок" типа колы, спрайта и фанты, а вместо этого пить более воды. Неплохой напиток пиво, но - увы! - слишком целлюлитный. Абсолютно несовместимы с антицеллюлитными программами молочно-сливочные коктейли, какао, кофе-гляссе и сладкие чаи (особенно закусываемые тортами и пирожными). Лучше пейте побольше воды. При целлюлите рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости в день (включая суп, чай, сок). Вода - простейший способ очистки организма от шлаков. Рекомендуются еще сухие вина (особенно красные и розовые), свежевыжатые фруктовые и овощные соки и травяные чаи. Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно применяются в профилактике и лечении целлюлита. Есть даже целые антицеллюлитные программы, основанные на комплексном применении овощных и фруктовых соков.
Сильно важно весьма сократить количество сахара и соли. Чем меньше соли, тем меньше воды задерживается в гиподерме, усиливает отечность и способствует развитию целлюлитного рельефа. Но не стоит ограничивать количество жидкости. Пить необходимо много: до 2 литров жидкости в день зимой и до 3 литров летом (в жаркую погоду можно и более). Причем, прихлебывать воду во время обеда гастроэнтерологи не рекомендуют - это разбавляет желудочный сок. Лучше выпить пару стаканов минералки за час до еды, и вода не только не разбавит ферменты и не задержится в проблемных местах, но и выведет из организма токсины.
Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. В качестве антицеллюлитной профилактики советуют "очистительные дни" (на воде, травяных чаях, овощных соках, яблоках и так далее). Но ни в коем случает не морить себя голодом! Голодание не поспособствует уменьшению целлюлита, даже подчеркнет "апельсиновую корку".
Для кaчecтвeннoй фигуры важно иметь хорошее пищеварение. Вспученный живот подчеркивает целлюлит. Чтобы этого избежать, полезно употреблять отвары аниса, укропа и тмина; помогает ещё массаж живота по часовой стрелке. Живот может быть увеличен и из-за вялости кишечника, плохой перистальтики. Для активизации его работы следует добавлять в еду пшеничные отруби (при этом непременно увеличивать количество потребляемой жидкости - до 3 л в день).
Причиной увеличения живота (и целлюлит становится заметнее) могут быть и естественные факторы - к примеру, гормональная перестройка у большинства женщин перед менструацией.
Развитию целлюлита способствует курение. Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, вызывает сужение капилляров, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Да и вообще курение препятствует правильному обмену веществ, и меняет его настолько, что отучиться от курения становится невыполнимой задачей, особенно для женщин - женщина чувствует себя настолько некомфортно, что в конце концов оставляет все попытки бросить курение. Чтобы хоть как-то свести к минимуму развитие целлюлита, курильщицам, по крайней мере, необходимо постояно принимать витаминные комплексы, причем ежедневный прием витамина С увеличить вдвое.
Гиподинамия - верный друг целлюлита: у тех, кто обходится минимумом движений и игнорирует ходьбу и гимнастику, скорее развивается целлюлит. Изначально целлюлит возникает там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. При интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются, и кожа остается здоровой и упругой. Для профилактики и лечения целлюлита вовсе необязательны интенсивные физические нагрузки. Самыми оптимальными видами физической активности признаны плаванье, танцы и простая домашняя гимнастика - но это должно быть постояно.
По какой причине при лечении целлюлита не советуют интенсивную аэробику и силовую гимнастику? Потому что такие высокие физические нагрузки не только не помогут, но и навредят. Тело слишком напрягается и получает истинный стресс (особенно если начать эти интенсивные упражнения резко, а не давать нагрузку "по нарастающей"). Организм, пытаясь, справится с непосильными нагрузками, пускает в ход в качестве энергетических источников отнюдь не жировые отложения из "проблемных зон", а то, что проще взять.
Ежедневный контрастный душ помогает оптимизировать кровообращение. Во время душа следует растирать тело щеткой, жесткой рукавицей либо губкой. Некоторые косметологи даже советуют растирать тело всухую - щеткой либо губкой. Это тоже положительно действует на кровоток. При отсутствии противопоказаний в качестве средства профилактики целлюлита рекомендуют регулярное посещение сауны либо бани.
Полезен и обыкновенный домашний самомассаж на любой день - самой "уминать" проблемные места (даже если посещаете салоны). Но это не для всех полезно: если у вас негативные сосуды и раздражения на коже, прежде посоветуйтесь с врачом. Для бедер и ягодиц подходит к деревянный массажер из спортмагазина (там же подскажут как им пользоваться). Живот лучше разминать руками - легкими щипками кругом пупка. На неплохой массаж необходимо потратить не меньше 5 минут, а после этого наносить антицеллюлитный крем.
Целлюлит прогрессирует при долгом нахождении в одной и той же позе, особенно в положении только сидя либо только стоя. У тех, кто ведет сидячий образ жизни, сосуды задней поверхности бедер, где особенно нередко появляется целлюлит, большую часть дня расположены в сдавленном состоянии. Можно даже говорить о профессиональном целлюлите, как говорят о профессиональном варикозе. Во время такой работы рекомендуется хотя бы менять положения ног. Оптимизировать циркуляцию крови и лимфы дают возможность специальные легкие упражнения для ног, которые можно делать на работе. Дополнительный эффект дают кремы и гели для улучшения лимфо- и кровообращения - рекомендуется наносить их ежедневно на ноги снизу вверх непосредственно перед работой.
Развитие целлюлита зависит и от такой мелочи, как одежда и обувь. Ношение тесной, весьма утягивающей, давящей одежды и обуви на весьма высоком каблуке нарушает периферическое кровообращение. Следует помнить, что в основе развития гипертрофии адипозной ткани лежат нарушение кровообращения, и серьезно отнестись к выбору туалетов для работы - ведь в данной одежде человек проводит помногу часов подряд.
Целлюлит всегда усиливается стрессами. Умение избегать стрессовых ситуаций, противостояние неприятностям и ударам судьбы и искусство релаксации - дополнительный барьер для целлюлита.
Для всех стадий борьбы с целлюлитом максимально эффективной является комплексная антицеллюлитная программа, куда входят адекватные диета и гимнастические комплексы, топическое влияние (обработка целлюлитных участков соответствующими кремами и гелями), физикальные методы антицеллюлитной терапии (мануальный и аппаратный массажи, электромиостимуляция, ультразвуковой дренаж) и пероральный прием пищевых добавок (БАДов). Просто худеть, чтобы избавиться от целлюлита, бессмысленно - даже при самой оптимальной диете похудеет все, помимо частей тела, пораженных целлюлитом. Диета может быть только дополнительным подспорьем к иным методам лечения целлюлита. То же самое можно сказать и об антицеллюлитных гимнастических комплексах.
В настоящее время в арсенале средств борьбы с целлюлитом разработано много антицеллюлитных препаратов внутреннего использования (таблетки, капсулы, чаи) и наружного (мыла, гели, кремы, скрабы, пилинги, грязи, пластыри). Все эти препараты эффективнее действуют только на фоне правильного питания и гимнастических упражнений.
Дополнительный эффект дают кремы и гели для улучшения лимфо- и кровообращения. Особенно это актуально для лиц, у которых родом занятий является "неподвижная" работа - им рекомендуется ежедневно наносить такие кремы/гели на ноги снизу вверх непосредственно перед работой. Не следует забывать, что у тех, кто ведет сидячий образ жизни: сосуды задней поверхности бедер, где особенно нередко появляется целлюлит, большую часть дня расположены в сдавленном состоянии.
Самое действенное сочетание - это гимнастический антицеллюлитный комплекс с антицеллюлитными кремами + диета + БАДы. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам обязывает целлюлит постепенно отступать.
Не стоит игнорировать такой подход к лечению целлюлита, как создание специальной одежды. Это пояса, корсеты, трусы, шорты, леггенсы, брюки. Первый тип антицеллюлитной одежды: импрегнация ткани антицеллюлитным раствором. Ткань обязана плотно примыкать к телу. Рекомендуется ношение такой одежды по несколько часов в день. Второй тип антицеллюлитной одежды: многослойная ткань с эффектом сауны, сделанная из специальных материалов. Антицеллюлитные предметы туалета несут двойную нагрузку: эстетическую (подтягивают и оптимизируют силуэт) и лечебную. Но неправильно подобранная антицеллюлитная одежда и неистовое желание женщин затянуться потуже могут оказать прямо противоположное желаемому действие - усилить дистрофию адипоцитов.
Эффективными в борьбе с целлюлитом оказались препараты, состоящие из ингредиентов растительного происхождения. Широко практикуется приминение препаратов на растительной основе наружного использования (скрабы, пилинги, мыла, кремы, бальзамы, лосьоны, грязи) и внутреннего (таблетки, капсулы, гранулы, порошки, жидкости). Наружные препараты наносятся непосредственно на проблемные участки кожи (бедра, ягодицы, живот) и способствуют нормализации обмена веществ на клеточном уровне непосредственно в коже и подкожной жировой клетчатке, а внутренние благотворно действуют на весь организм в целом и попадают с кровотоком в "проблемные места".
Главный антицеллюлитный компонент - бурые морские водоросли ламинария и фукус, содержащие набор витаминов, микроэлементов (включая йод в без проблем усвояемой форме) и полисахаридов, которые, действуя синергично и на уровне различных систем организма, оптимизируют липидный и водно-солевой обмен в подкожной жировой клетчатке.
В БАДы для похудания и лечения целлюлита для нормализации липидного обмена добавляют инозит, холин и карнитин, для углеводного обмена полиникотинат либо пиколинат хрома и инулин, витамины-антиоксиданты А, С, Е, РР, а ещё витамины В5 и В6, необходимые для нормальной регенерации клеток кожи.
Для сорбции токсинов кроме полисахаридов ламинарии и фукуса применяют и прочие растительные целлюлозы и пектины. Экстракты куркумы и ананаса стимулируют пищеварение. Экстракт одуванчика стимулирует пищеварение и мочеотделение. Экстракт чая матэ (падуб парагвайский) стимулирует пищеварение, мочеотделение, обмен веществ и тонизирует мышцы. В некоторые антицеллюлитные пилюли включают экстракт боярышника для стимуляции центрального кровообращения.
Применяемые вовнутрь и снаружи экстракты конского каштана, арники горной и иглицы шиповатой (рускуса) стимулируют периферическое кровообращение, оптимизируют тонус и предположительно увеличивают проницаемость мембраны адипоцитов. И в БАДы, и в кремы включают источники биофлавоноидов: экстракты гинкго билоба, центеллы азиатской (готу кола), косточек винограда и коры сосны приморской. Они обладают укрепляющим действием на стенки кровеносных и лимфатических сосудов и стимулируют периферическое кровообращение. Частый компонент антицеллюлитных БАДов и кремов - масло энотеры, улучшающее состояние кожи в целом, а ещё экстракт и масло розмарина, повышающие приток крови к коже и стимулирующие работу печени, что способствует общему очищению организма.
В антицеллюлитные крема, глины, грязи и обертывания кроме бурых морских водорослей, ила и солей вводят экстракты плюща, гуараны, гинкго билоба, конского каштана, гамамелиса, арники, иглицы шиповатой, хвоща, коры ивы, манжетки, бузины, корицы, чабреца, лимона и прочих цитрусовых, ананаса, лотоса.
Широко применяются в составе антицеллюлитных наружных средств растительные масла (жожоба, зародыши пшеницы, энотера) и эфирные масла (лимон, горький апельсин, грейпфрут, душица, лаванда, мирт, майоран, кориандр, ромашка, шалфей, бергамот, деревья хвойных пород, сандаловое дерево). Все эти компоненты, действуя сообща, стимулируют периферическое лимфо- и кровообращение, укрепляют стенки сосудов, оптимизируют водно-солевой обмен и метаболизм в клетках кожи, усиливают липолиз и выведение продуктов расщепления липидов из адипоцитов, снимают отечность, смягчают и успокаивают кожу. Для защиты и регенерации клеток кожи в антицеллюлитные средства вводят еще комплексы витаминов-антиоксидантов А, С, Е и Р, пантенол (витамин В5), экстракты зародышей пшеницы либо спирулины, а в качестве дополнительного энерготоника - кофеин.
Оптимальный вариант применения наружных и внутренних средств - это их правильное сочетание с физиотерапевтическими методами. В составлении программ и подборе кремов/гелей и БАДов к массажу лучше довериться специалисту. Под различные антицеллюлитные методики требуются различные препараты.
Вот мы и рассмотрели весь арсенал средств борьбы с целлюлитом. Не так уж он и страшен - данный целлюлит. Необходимо только быть последовательным и вовремя остановить врага на подступах!
