Проблемы в сфере интима рано либо поздно случаются и у юных девчонок, и у взрослых дам. На отсутствие интереса к сексу жалуются 33 процентов женщин, на проблемы с получением оргазма - 67 процентов. Прежде, чем мы разберемся с данной проблемой и способами её устранения, озвучим одну истину: фригидных женщин в природе нет. Есть неумелые мужчины, и женщины, которые ещё не ознакомились с нижеизложенным материалом:

До сих пор нередко попадаются мужчины, эгоистичные в интимных делах либо не сведущие. Иногда им даже не приходит в голову, что женщине, чтобы возбудиться, бывает недостаточно посмотреть на обнаженный фаллос в состоянии эрекции и ощутить поспешные грубоватые ласки эрогенных зон. Сексуальные порывы, при которых мужчина и женщина яростно стаскивают друг с друга одежду и почти сразу же приступают к совокуплению, намного чаще можно встретить в кино, чем в реальной жизни. И дело не в том, что женщина менее чувственна. Она совсем другая, физиологически и психически.

Охлаждение к сексу испытывают не только жены со стажем, но и совсем молоденькие девушки, которые спустя всего несколько месяцев после начала интимных отношений уже жалуются на понижение интереса к сексу. Жалуются и переживают: а может со мной что-то не так? По какой причине он хочет, а я не хочу? Впадают в уныние и умудренные опытом женушки: "А если, он уйдет к той у которой голова болит не так часто?"

Детальное изучение темы дало такие результаты.

1. Возможно, в организме снизился уровень тестостерона. Эскулапы пришли к выводу, что решающим фактором, определяющим сексуальное желание женщины, является уровень этого мужского гормона. Чем он выше, тем активнее дама в своих интимных устремлениях.

2. Рождение ребенка, кормление грудью - снижают сексуальное влечение. Если не прошел так же год, как ты родила ребенка, либидо будет сниженным: умная природа предусмотрела, что первый год жизни ребенка женщина обязана как можно лучше справляться с материнскими обязанностями. Без интермедий.

3. Многие женщины, принимающие гормональные контрацептивы, жаловались на понижение либидо. Это смотрится как месть природы за нежелание женщины забеременеть. Но не самом деле надо "отрегулировать" контрацептив. Посоветуйтесь с вашим гинекологом.

4. Прием антидепрессантов так же сильно снижает чувственность. Если вы проходите курс лечения, не переживайте: по его окончании либидо восстановится.

5. Утрата эмоционально-чувственной основы восприятия полового акта, словами классика: "Привычка свыше нам дана, замена счастию она", а попросту говоря: разлюбила.

6. Сублимация - перенаправление сексуальной энергии в прочие сферы жизнедеятельности. Если у вас регулярные перегрузки на работе, болеют дети либо родители, сессия на носу, материальные либо прочие проблемы, все ресурсы вашего организма направлены на их решение. Соответственно сексуальность остается на втором либо даже третьем плане.

- Женщины, испытывающие возрастные проблемы в сексуальной жизни, дoлжны этим собственной реакции на ухудшение имиджа своего тела. Около 22 процентов респонденток специального опроса сообщили, что не могут найти в себе ничего привлекательного и чувствуют полную разочарованность в своем теле. Особую неприязнь вызывают состояние живота, бедер и ног. Больше 60 процентов признались, что желают секса меньше, чем 10 лет назад.

В общем, женщины, настолько сложные создания, что разобраться с женской сексуальностью - задача не из легких. Но не отчаивайтесь: достаточно легко необходимо взяться за дело и бороться за свое сексуальное счастье и молодость!

Итак, что может сделать женщина, чтобы гармонизировать свою сексуальную жизнь, разбудить свое задремавшее либидо, оптимизировать качество оргазма и… помолодеть?

1. Первое, о чем вам надо позаботиться, - это откорректировать свой контрацептив. Конечно, при помощи специалиста-гинеколога. Этим самым вы отрегулируете баланс тестостерона в своем организме. Далее - окончите курс приема антидепрессантов (если вы его проходите), или вообще отмените их - если вы пользуетесь ими время от времени.

2. Интимная гимнастика. Данный вид упражнений, описанный в Камасутре, практиковали женщины с глубокой древности, дабы в совершенстве овладеть искусством любви и научиться доставлять удовольствие не только себе, но и партнеру. Речь идет о развитии лобково-копчиковой и влагалищных мышц. Развивают их как правило с помощью упражнений Кегеля. Кегель разработал их для женщин, упускающих немножко мочи при кашле, смехе и беге. Впрочем эти упражнения приобрели популярность благодаря своим "побочным" положительным свойствам.

Т.к. лобково-копчиковая мышца сокращается при оргазме, упражнения Кегеля активно применяются на Западе в программах для женщин, испытывающих затруднения с достижением оргазма. Помимо того, эти упражнения готовят женский организм к родам, помогают восстановить тонус влагалищных мышц после родов, а ещё рекомендуются гинекологами женщинам в период менопаузы для улучшения кровотока в районе влагалища и профилактики застойных явлений. Владение лобково-копчиковой мышцей предоставляет возможность женщине вне зависимости от умений мужчины достичь наслаждения. К тому же упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно, для них не требуются никакие специальные приспособления. Итак, давайте приступим к изучению.

Упражнения Кегеля состоят в сокращении тазовых мышц, поддерживающих влагалище. Эти мускулы сокращаются, когда женщина прекращает мочеиспускание либо сжимает влагалище. Мускулы в ходе упражнений очень сокращают на 1-2 секунды, а после этого расслабляют. Для достижения хорошего эффекта нужно повторять 5-30 сокращений несколько раз в день.

Упражнение 1
Чередуйте сокращение мышц промежности и влагалища продолжительностью 10 секунд и расслабление 10 секунд. Уделяйте этому 5 минут в день. И так же минуту - упражнениям в режиме: быстрые сокращения (1 секунда) и расслабления (1 секунда).

Упражнение 2
Это упражнение зачастую называют "лифт": немножко сократите мускулы ("1-й этаж"), зажмите на 3-5 секунд, после этого продолжайте сокращение ("2-й этаж"), снова удерживайте. Так пройдите 4-5 "этажей". И обратно - такое же поэтапное движение "вниз", задерживаясь на каждом "этаже".

Упражнение 3
Напрягайте и расслабляйте мышцу так быстро, как только сможете, добиваясь подобия "трепетания". Делать это довольно трудно, но со временем у вас все получится. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4
Следующее упражнение - длительное и устойчивое сокращение мускулы, словно вы пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд (время сокращения по мере развития мускулы надо увеличивать).

Упражнение 5
Сокращайте мышцу так, словно пытаетесь вытолкнуть что-то, как при опорожнении кишечника, только толчки направляйте преимущественно к влагалищу, а не к заднему проходу. Держите напряжение в течение 3 секунд, повторите 10 раз. Это упражнение рекомендуется делать нерожавшим женщинам.

Поначалу рекомендуется делать эти упражнения 3 раза в день, повторяя приемы пунктов 2-5 по 10 раз в каждом сеансе. По мере развития мускулы частоту тренировок можно снизить, увеличив время сокращения мускулы с 3 секунд до 5-10 и больше. Обычно, уже на 3-4 день тренировок выполнение упражнений будет даваться достаточно легко и с удовольствием.

Так же важный момент. Женщина, умеющая управлять интимными мышцами, способна творить чудеса с мужчинами. Помимо того, слабые мускулы влагалища - одна из причин аноргазмии. А значит, что, натренировав их, женщина сможет испытать либо усилить оргазм (он, кстати, случается и во время тренировок).

Интересный факт: гейши, тантристки и тайские танцовщицы, способны этим самым местом открывать пивные бутылки и держать вес до 10 кг, т.к. посвящают таким тренировкам чуть ли не всю жизнь. Вам такой экстрим, конечно, ни к чему. Надо легко обеспечить себе так же одну зону комфорта, свободную от заболеваний и психологических неудобств.

3.Вагинальные шарики. Очередной способ натренировать мускулы влагалища - упражнения с вагинальными шариками, которые можно получить в любом секс-шопе и по умеренной цене.

Прообраз сегодняшних вагинальных шариков был изобретен больше 3000 лет назад в Тибете. При помощи этого нехитрого приспособления тибетские монахи обучали девчонок, превращая их в настоящих девиц легкого поведения. Долгое время секреты данной практики были тайной императорских дворцов.

Как и в случае с гимнастикой Кегеля, вагинальные шарики были изобретены не для того, чтобы любовные утехи приносили более удовольствия, а в лечебных целях. Даосские философы считали, что эти упражнения укрепляют здоровье - как физическое, так и духовное, так как помогают трансформировать сексуальную энергию в больше высокую, духовную.

Для упражнений с шариками вам понадобится уединение, интимная гель-смазка и, конечно, сами шарики.

Подбор шариков огромен: в магазинах можно найти как тяжелые железные и сделанные из плотного дерева шарики, так и больше легкие латексные, пластиковые и резиновые. При этом чем меньше шарик, тем труднее делать с ним упражнения, т.к. сжимать и сокращать мускулы придется сильнее.

Наряду с шариками в любом секс-шопе можно получить брошюрку, где последовательно описывается вся система тренировок.

При использовании вагинальных шариков надо тщательно следить за гигиеной. Перед каждым применением и после него шарики необходимо тщательно вымыть водой с антибактериальным мылом, а после этого обработать Мирамистином либо Хлоргексидином. Прежде чем получить вагинальные шарики, рекомендуем проконсультироваться с вашим гинекологом.

Гинекологи знают, насколько разными бывают вагинальные стенки. У низкосексуальных женщин, обычно, они весьма тонкие, достаточно легко растягиваемые, с полным отсутствием мускулатуры. Высокотемпераментные, испытывающие многократные оргазмы, обычно, имеют упругие, плотные стенки, с выраженными поперечными мышцами, особенно при возбуждении.

4. Сексобилдинг. Следующим этапом в совершенствовании ваших интимных мышц может стать консервативная терапия для укрепления мышц тазового дна (так называемая stер-frее терапия). Нагрузка на соответствующие мускулы обеспечивается при этом при помощи специальных вагинальных пластиковых конусов различного веса. Конусы вводят во влагалище узким концом и сокращают мускулы, пытаясь удержать конус и не давая ему выскользнуть. Упражнение следует выполнять в течение 15 минут ежедневно. В комплект по сексобилдингу входит пять конусов, имеющих различный вес. По мере успешного повышения тонуса мышц таза рекомендуется применять для выполнения упражнений конус большей массы. Можно "накачать" интимные мускулы и в рекордно короткие сроки. Для этого нужно воспользоваться специальным тренажером. Данный тренажер смотрится как тонометр, но вместо надувной манжеты - резиновая груша, которая вставляется во влагалище. Во время сжатия внутренних мышц стрелка тонометра показывает силу давления. Впервые почти у всех женщин стрелка вибрирует на нуле. Но при частых упражнениях (два раза в день по 15 минут) вы научитесь сжимать грушу и управлять своими ощущениями уже через неделю-другую. Фокусы, которые поражают и мужчин, и женщин, а многих мужчин безумно возбуждают, могут быть доступны и вам. К примеру, удержание груза, "курение" сигареты через трубочку с мундштуком, гашение свечей через эту же трубочку, полоскание в ванне (набор воды и выброс в виде фонтана высотой около метра), "стрельба" резиновыми "снарядами" на 1-2 метра. Поражает, не правда ли?

5. Что кушать, чтобы быть сексуальной? В старые времена люди заметили, что некоторые растения действуют определенным образом на человека. Они вызывают любовь. И наши пращуры начали варить из них настои, которые назвали "любовными зельями". Давайте с вами попробуем разобраться, что же такое вообще-то любовные зелья, и по какой причине они приносили и приносят эффект. И заодно, как применять их в нашей современной жизни.

Есть растения, которые повышают тонус, влияют на сексуальность. Эти растения являются афродизиаками, т.е. повышающими сексуальность. По какой причине-то считается, что это экзотические растения, которые не легко найти. Но это не так. Многие растения произрастают у нас, либо же продаются в виде приправ, сухофруктов либо растительных сборов. Так что ингредиенты, это не проблема. Главное знать, как их применять.

Вот несколько рецептов народной медицины для пробуждения страсти.

Настойка "Ванильная любовь"

Смешать сироп элеутрокока и лимонника, добавить натуральную ваниль, мускат и 2-3 бутона гвоздики. Дать настояться сутки.

Настойка "Жаркая ночь"

3 ч. л. корицы; 3 ч. л. имбиря; 1 стручок ванили длиной 2 см; 2 чашки красного вина. Разрежьте стручок ванили вдоль. Добавьте все компоненты в красное вино. И настаивайте 3 дня.

Чай "Намек на интим"

При заваривании чая добавьте в заварку имбирь либо мускатный орех. Дайте настояться.

Настойка "Страстная женщина"

50 г смеси шалфея, розмарина и чабреца, взятых в равных пропорциях, залить бутылкой вина. Это женский вариант для увеличения либидо.

Включите в свое меню следующие продукты, которые сами по себе являются афродизиаками, а в сочетании будут давать легко ошеломляющий эффект:

- морепродукты;
- устрицы (кстати, их обожал Казанова);
- молочный коктейль со свежими фруктами;
- яичница;
- бутерброды с икрой;
- рюмочка анисовой водки;
- отбивные с чесноком и прочие "чесночные" блюда (есть непременно вдвоем!);
- шоколад;
- любые орехи, особенно кедровые;
- сметана и свежая зелень;
- пряные, но не сильно калорийные блюда - овощные и фруктовые салаты, а так же свежие фрукты и овощи;
- острые блюда" (о темпераменте кавказцев, я думаю, ты слышала не раз);
- глинтвейн (в немалых дозах вызывает сонливость);
- крюшон (в немалых дозах вызывает нарушение координации движений);
- рюмка коньяка;
- бокал вина;
- чашка какао, крепкого чая либо кофе;
- бананы, финики, авокадо;
- элеутерококк;
- женьшень;
- морковь;
- ваниль;
- укроп;
- специи: чабрец, базилик, майоран, мускатный орех, перец, гвоздика, шафран, имбирь, розмарин.

6.Ароматы-афродизиаки. Ароматы-афродизиаки так же очень древнее средство. Методов использования ароматических масел-афродизиаков существует несколько: можно принять ароматическую ванну, можно сделать массаж, можно легко зажечь аромалампу либо свечу пропитанную маслом, и создать романтическую атмосферу. Тут огромный простор для фантазии, любая женщина интуитивно найдет максимально подходящий именно ей способ. Для начала давайте поподробнее разберемся с подходящими для романтики ароматами:

Иланг-иланг. Сладкий, соблазняющий аромат. Женский. Весьма мощный афродизиак усиливает потенцию мужчины и восприимчивость женщины, поднимает обоих на самые высокие вершины оргазма.
Пачули. Теплый земляной мужской запах. Так же сильно мощный афродизиак. Повышает сексуальность, усиливает потенцию и чувствительность эрогенных зон.
Сандал. Мужской, глубокий, чувственный аромат.
Корица. Идеальный возбуждающий запах. Запах для мужественных мужчин.
Роза. Запах нежности и романтики. Любви. Пожалуй, самый знаменитый из ароматов любви
Петитгрейн. Цитрусовый запах, женский.
Нероли. Успокаивает и поднимает настроение.
Мускат. Терпкий, теплый пряный. Мужской.
Кедр. Древесный мужской аромат. Воодушевляет на благородные поступки.
Бергамот. Женский аромат. Идеальное средство для эротического массажа.
Жасмин. Женский цветочный запах, подчеркивающий все грани чувственности.
Имбирь. Усиливает потенцию, увеличивает продолжительность сексуального контакта
Сосна. Мужской аромат. Запах мужественности, избавляет от комплексов
Пальмароза. Нежный, пьянящий, женский аромат.
Розмарин. Делает отношения больше чувственными. Женский аромат.

Обычно, женщин возбуждают мужские ароматы, а мужчин - женские. Что именно из предложенных афродизиаков подойдет вам, вы определите экспериментальным путем. Возможно, наилучшим будет какое-нибудь сочетание ароматов, либо периодическая смена их.

Аромаванны.

Изначально общие правила. Масла нельзя добавлять непосредственно в воду, изначально разведите их в молоке, меде либо легко соли. Таким образом, эфирные масла смогут раствориться в толще воды, а не собраться на поверхности. Попробуйте такие смеси:

3 капли Иланг-иланг + 3 капли розмарина + 2 грейпфрута.

2 к иланг иланга + 2 к пачули + 2 к бергамота

2 к иланг иланга + 1 к кедра + 2 к пачули

2 к иланг иланга + 2 к розы + 1 к сандала.

Ароматизация помещения.

Для создания запаха, к примеру в спальне, выбирайте ненавязчивые, слабые ароматы для нежности, больше сильные для страсти. Можно поставить аромалампу со смесью масел: 3 капли иланг иланга и по 2 сандала и бергамота, а можно зажечь свечи. Сильно прекрасно подойдут цитрусовые запахи нероли и петитгрейна., аромат розы. Для страсти подойдет смесь корицы, сандала и иланга. Для нежности роза, розмарин.

Массаж.

Не используйте неразбавленные масла! Для массажа подойдет только смесь на базовом масле. Основой романтической смеси лучше всего послужит масло сладкого миндаля. Хороша такая смесь: 10 мл основы, 2 капли иланг-иланга, 2 бергамота, 4 муската. Такая смесь и согреет и настроит на романтический лад.

А вот для огня страсти подойдет: 30мл основы, 4 капли иланг иланга, 4 нероли, 3 ветивер. Либо: 10 мл основы, по 2 капли корицы, пачули и жасмина.

7.Смотрите эротику и порно. Люди, имеющие сниженное сексуальное влечение испытывают неприятные чувства при просмотре эротики и порно. Но их тело, независимо от эмоций настраивается на сексуальный лад. Удивительное изучение провели американские исследователи. Они доказали, что порнография возбуждает женщин.

Конечной целью этого исследования было выяснение, какие именно виды аудиовизуальной эротики женщины находят возбуждающими. Оказалось, что женщин возбуждает буквально все. Причем в отличие от мужчин, для которых важна "предметная" часть происходящего, женщин более возбуждает "атмосфера" - для них в меньшей степени важно, что осуществляется на экране: традиционный половой акт, либо лесбийский, либо даже акт мужеложества. Поэтому, если вы хотите настроиться на вечерний секс, просмотрите днем журнал эротического содержания, либо видеокассету. Если вам совсем уж неприятно смотреть откровенные сцены, полистайте культурологический журнал. Ведь, если верить американским ученым, женщинам неважна форма, а это значит, и обнаженные статуи эллинских богов будут способны подарить вам нужный настрой.

8.Думайте о сексе. По какой причине мужчины все время готовы к сексу? Да потому, что в течение дня мысли о сексе посещают отдельно взятого среднестатистического мужчину около 120 раз.

93 процента из 3800 опрошенных мужчин неприкрыто и без ложного стеснения заявили о том, что во время поездки на работу их нежданно-негаданно посещают мысли о сексе с попутчицами. При этом мужчины рисуют себе остросюжетные картины интима именно на автомобильно-эротическую тематику.

О сексе с сослуживицами думают на протяжении рабочего дня около 45 процентов представителей сильной пятидесяти процентов человечества. Место действия эротических сцен разворачивается в представлениях мужчин: в 30 процентов случаях прямо на работе, в 70 процентов случаях - "где угодно, только не на работе".

Не удивительно, что приходя домой, они не могут дождаться, когда же наконец вы перейдете к самостоятельно главному действу, тому, "ради чего собственно и затевалась вся данная катавасия с браком".

Последуйте их примеру, достаточно легко возвращайтесь к мыслям о сексе в течение дня, и вы отметите, что вечера с продолжением вы уже ждете с необыкновенным для вас нетерпением.

9.Восхищайтесь своим партнером, нежничайте. Врачи создали и ещё одно важное заключение. Женщины, перевалившие тридцатилетний рубеж, признавались, что потеряли интерес к механическому сексу, а вот интимные отношения, окрашенные духовной близостью, приносят им массу положительных эмоций. На вопрос, какие ещё факторы могут подавить сексуальное желание, женщины из контрольной группы отвечали так:

- 55 процентов - отказ мужчины купить понравившуюся вещь (его скупость, жадность, неспособность заработать необходимо денег).
- 30 процентов - злоба на мужчину за то, что он пришел в состоянии алкогольного опьянения (вел себя недостаточно внимательно, заботливо, тактично).
- 15 процентов - другие причины (запах пота, неприятный аромат его одеколона, лишний вес и так далее).

Словом, для того, чтобы женщина хотела секса, она обязана желать мужчину. И не любого мужчину, а того, кем бы она гордилась, восхищалась, кто делал бы ей комплименты, дарил подарки (женщины, меркантильные создания!), в общем, и красив был и умен! А сделать это совсем не трудно. Если романтический накал в браке немножко остыл, вспомните, что у вашего супруга есть масса положительных качеств, за которые вы его любите и уважаете. Говорите ему об этом почаще, проявляйте ласку, целуйте и обнимайте - нежности много не бывает.

10. И, наконец, не отказывайтесь от секса, если ваше желание затерялось где-то в дороге, спеша к вам. Сексологи утверждают, что самая большая ошибка при сниженном влечении - полный отказ от сексуальных контактов: мол, не хочу, и не нужно мне этого. Это прямой путь к так же большему снижению либидо. В дни, когда ваш любимый сгорает от желания, а вам "не до этого", предложите ему "быстрый секс". Мужчины вообще не против "быстрячка" и относятся к нему, как к особому виду сексуальных игр. Для него - это снятие напряжения и разнообразие. А для вас - необходимый вклад в будущее своей сексуальности. Не удивляйтесь, когда через пару дней (если уже не на следующий), вы захотите секса "по полной программе".