Хатха-йога состоит из нескольких взаимосвязанных между собой частей. Первая часть : асаны, либо позы. Благодаря ним тело может быть усовершенствованным и стать сильным, красивым, а самое главное, здоровым. Вторая часть : пранаямы, либо, дыхательные упражнения. Они учат правильно регулировать дыхание, что, в свою очередь, даёт возможность держать собственные эмоции под надзором. Третья часть подразумевает концентрацию внимания, что помогает успокоиться и направить энергию мысли в позитивном направлении. И последнее, медитация, своеобразное расслабление, дающее способность познать свое внутреннее Я.

Регулярно упражняясь, возможно достигнуть определенной гармонии души и тела. Помимо того, начать заниматься хатха-йогой можно в любом возрасте и на любом уровне физической подготовки. Тут самым основным является желание изменить в лучшую сторону свое самочувствие и здоровье. Ведь никто не хочет быть больным! Правда, большая часть так ничего и не делает для своего внутреннего и внешнего оздоровления, предпочитая просто жаловаться на свое здоровье. Зная о том, что профилактика нужна для поддержания здоровой работы организма, ей почти никогда не уделяют должного внимания.

Не правильно полагать, что хатха-йога является некой религией. Вообще-то, это одна из древних индийских систем, наука о здоровье человека, что направлена на создание оптимального баланса процессов в организме, и на основании этого баланса, имеет целью достичь гармонизации физического тела, ума и энергии. Ещё в древние времена хатха-йога применялась для лечения разных болезней, облегчения страданий больных, избавления от всевозможных дефектов и дисбалансов в работе органов.

Такой путь лечения требует гораздо более расходов и времени, чем обычное лечение, впрочем достигнутый положительный результат превыше всего. Метод хатха-йоги подразумевает полное очищение организма от лишних продуктов обмена веществ, уравновешивает потоки энергии, а при абсолютном выздоравливании одной части организма наблюдается оздоровление всего тела в целом. Это становится возможным ввиду того, что оздоровление основано на двух главных принципах : гармонии и унификации.

Благодаря занятиям йоги тело достигает степени чистоты, при которой невозможно заболеть либо быстро состариться. Хатха-йога способствует концентрацию внимания и заметно усиливает способности ума, укрепляя тело и душу, предотвращая заболевания. И все это основано на своевременном выводе продуктов распада из организма, а так же правильной балансировке обмена веществ.

Не стоит забывать, что организм функционирует не только из-за потребления еды. Равновесие энергии (положительные и отрицательные потоки) так же является залогом здоровья человека. Зачастую это равновесие нарушается, потоки распределяются неправильно либо вовсе блокируются, что ведет к проявлению разных болезней. Энергетическая система человека обязана быть сбалансирована. Порой достаточно нормализовать работу одного органа и естественным образом восстанавливается жизнеспособность всех остальных. Именно этим принципом руководствуются при оздоровлении хатха-йогой.