В большинстве случаев, мы сами виноваты в том, что нас периодически посещает бессонница. То загрузим желудок сверх всякой меры поздним ужином, то засидимся допоздна в приятной компании, то просто не можем отключиться от рабочих трудностей либо переживаем очередную житейскую драму. Причин множество, а результат один – бессонница.

Бессонница многолика. Кто-то погружается в зыбкий поверхностный сон, который скорее изматывает, чем приносит ощущение отдыха. Кто-то, без проблем заснув с вечера, неожиданно просыпается среди ночи и уже не смыкает глаз до утра. А кто-то всю ночь пересчитывает овечек, ворочаясь в постели.

Можно ли справиться с данной напастью? Можно, но для этого требуется соблюдение ряда условий. Для начала, стоит попробовать соблюдать режим, а именно, ложиться и вставать в определённое время. Это поможет организму выработать определённый «график» отдыха и пробуждения. И лучше не стараться спать как можно дольше, даже если накануне не получилось лечь во время, иначе днём будет обеспечена головная боль.

В какое время лучше всего ложиться спать? Считается правильным рано ложиться и рано вставать. Но какой смысл укладываться рано, если спать совсем не тянет? Всё равно быстро не уснёте, да и сон будет не слишком глубоким, из этого следует, и бесполезным. Так что время отхода ко сну придётся решать индивидуально. Это же касается и дневного сна. Часок после обеденного сна может стоить вам ночного сна, а может и никак не отразиться в дальнейшем.

Здоровый сон просит комфорта : удобную постель, проветренное помещение, отсутствие посторонних запахов и шумов. Перед сном необходимо отключиться от всех забот и расслабиться. Как это сделать? У каждого на данный случай есть свой рецепт. Для кого-то это прогулка на свежем воздухе, для кого-то - спокойная музыка. Кто-то расслабляется в ванне, а кто-то засыпает в обнимку с книжкой.

Есть товарищи, которым сладкий сон навевает монотонная деятельность типа вытирания пыли. Вот только не стоит затевать перед сном генеральную уборку плюс ремонт, иначе останутся «недоделки», кругом которых мысли будут бродить всю ночь, тогда как нам требуется ощущение покоя и успешной завершённости дня.

Если желаете мирно спать всю ночь, то уделите внимание еде. Ужин должен быть лёгким и не позднее 19. 00. Спиртное, острое и сладкое, равно как и тонизирующие напитки – безжалостно исключить из вечернего рациона. А вот съесть ложку мёда, запив тёплой водой – даже полезно.

Помимо того, в аптеках продаются разнообразные травы, которые помогут вам забыть о коварной бессоннице. Это корни валерианы, пустырник, мелисса, лаванда, шалфей, ромашка аптечная, боярышник, полынь и много чего еще. Рецепты приготовления целебных отваров, которых в народной медицине существует великое множество, можно узнать в аптеке, или найти самому в справочнике.

Делаем вывод : разумный режим, рациональное питание, удобная спальня и, при необходимости, целебные травы – вот слагаемые здорового сна. Конечно, бывает, что, несмотря на все усилия, бессонница приобретает затяжной характер, что говорит о наличии какой-то болезни. И в этом случае поставит диагноз, назначив верное лечение, только врач. Так что, было бы желание, а избавиться от бессонницы весьма реально.