Отдыхая, мы должны полностью откидывать все заботы. Такое занятие является не только приятным, но даже необходимым. Расслабления невозможно достичь только с помощью успокоительных лекарственных средств. Правильное расслабление заключается в другом. Чтобы добиться качественной релаксации, нужно затемнить помещение, где вы собираетесь отдыхать, отключить телевизор и иную технику. Примите на кровати положение лежа на спине. Руки следует вытянуть вдоль тела, но при этом они не должны соприкасаться с ним. Постарайтесь свести все ощущения и эффекты восприятия к нулю. Пусть ваши руки отдохнут. Их нужно положить ладонями вниз на поверхность кровати.
Ноги должны быть вытянутыми, и им также не следует касаться друг друга. Голову следует разместить на маленькой невысокой подушечке или же непосредственно на кровати. Пусть вначале глаза остаются открытыми, но при этом не фиксируйте свой взгляд в одной точке, а водите зрачками по сторонам. После нескольких таких движений ваши глаза скорей всего закроются сами. Своими мыслями вы должны всегда быть в направлении движения глаз. Когда вы мысленно преследуете движения зрачков, это приводит к расслаблению вашего ума. Так постепенно расслабляется и весь организм в целом. Со временем тело погружается в спокойный, естественный и восстанавливающий сон. Если вас беспокоит бессонница, то перед отходом ко сну можно почитать книгу. Если нужный расслабляющий эффект не будет достигнут в результате этого, значит у глазных мышц уже имеется перенапряжение.
Чтение при этом будет лишь утомлять. Глаза необходимо расслабить тем способом, как описано выше. Если нет острой необходимости, то постарайтесь не напрягать мышцы. Любое движение ног, рук равно как и перемена позы неизбежно вызовет остановку внутреннего процесса расслабления. Для всех без исключения мышц, даже тех, что уже расслабились, релаксацию придется начинать заново. Если те или иные мускулы чувствуют себя не комфортно из-за перенапряжения, то движение вызовет большее неудобство.