Первым делом, необходимо понять, что у каждой девушки - своя совершенная форма, и вряд ли даже титанические усилия помогут тебе стать копией Лейтон Мистер. Впрочем, как и она, если бы захотела, не смогла бы быть тобой.

Чтобы стать «совершенством», достаточно придерживаться строгого выполнения следующих несложных правил:

1. Чем бы ни приходилось тебе заниматься в течение дня, никогда не забывай принимать пищу вовремя. Причем, самый оптимальный вариант лучшего меню для будущей стройняшки - кушать небольшими порциями, но более часто.

2. За 4 часа до отхода ко сну допустимо пить чай! Остальное лучше оставить на завтрак, а то и на обед.

3. Рекомендуется исключить из рациона так называемый «искусственный» сахар. Другими словами – любой сахар, который в блюда или продукты добавляют дополнительно. Чтобы осознать разницу, следует напомнить, что фрукты сладкие сами по себе от природы. Содержащийся в них «натуральный» сахар усваивается организмом быстро и насыщает только энергией, а не лишними килограммами.

4. Больше двигайся! При этом вовсе не обязательны долгие изнурительные тренировки. Достаточно, например, преодолевать пешком две остановки до работы. Даже если ты всего лишь забудешь о существовании лифта, твои мышцы через пару месяцев приобретут рельеф, «подтянутся», сделав тебя визуально более стройной.

5. Высыпайся. Недостаток сна нарушает наш обмен веществ. И что бы ты ни съела после бессонной ночи, оно частично непременно осядет на бедрах.

6. Заведи дневник питания. Это не диета! Но записывая после каждой еды, из чего состояла твоя порция и сколько ты скушала, ты сможешь контролировать свой аппетит. А вскоре такая «игра» превратится в целое соревнование с самой собой - увлекательное и результативное.

7. Выпивай не меньше полутора литров воды в день. Жидкость, но именно чистая, тоже ускоряет обмен веществ и расщепление калорий.

8. Позволяй себе «маленькие праздники». Если ты будешь знать, что можешь съесть конфету или тост с сиропом, непреодолимое желание делать это каждый день пропадет.

9. Откажись от лишнего. Привыкла делать бутерброды с батоном? Замени его диетическими хлебцами. Разницы ты не почувствуешь, но заметишь ее - в талии. Так же поступай с другими жирными продуктами, которым можно найти более полезную альтернативу.

10. Ищи удовольствие везде и во всем, за исключением еды. Есть исследования, которые показали, что страх на биологическом уровне провоцирует у нас голод. Если у тебя будут занятия, которые приносят тебе радость, стремление «заедать» чувство страха и огорчения сменится, например, желанием танцевать или играть в парке с любимой собакой. Поверь: создать отличное настроение гораздо проще, чем справиться с проблемами, которые приносит сладкое, жирное, но минутное искушение.