Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Правильное питание » Работу мозга можно улучшить правильным питанием
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Диеты
» Диета «Гречневая»
» Диета Кима Протасова
» Диета для быстрого похудения
» Диета по методу доктора Сайкова
» Диета для секса по знаку Зодиака
» Диета «Шоколадная»
» Революционная диета доктора Аткинса
» Диета «Очищающая»
» Диета «Яичная»
» Диета «Греческая»
» Диета по методу Мишеля Монтиньяка
» Диета «Соковая»
» Диета «Кашевая»
» Диета «Кефирная»
» Диета «Грейпфрутовая»
» Диета «Леденцовая»
» Диета «Легкая»
» Диета «Универсальная»
» Диета «Японская»
» Диета «Трёхдневная»
» Диета «Южного пляжа»
» Диета «Средиземноморская»
» Диета «Французская»
» Диета Шелтона
» Диета «Хорошее настроение»
» Диета «Пещерного человека»
» Диета «Кремлёвская»
» Диета «Белковая»
» Диета «Антицеллюлитная»
» Диета «Лимонная»
» Диета «Рисовая»
» Диета «Низкожировая»
» Диета «Виноградная»
» Диета «По группе крови»
» Диета «Разноцветная»
» Диета «Яблочная»
» Диета для борьбы с атеросклерозом
» Диета «Для ленивых»
» Диета «Английская»
» Диета «Овощная»
» Диета «Клубничная»
» Диета «Низкокалорийная»
» Диета «Фруктовая»
» Диета «Водная»
» Диета «Скандинавская»
» Диета «Рыбная»
» Диета «Минус ужин»
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна

Работу мозга можно улучшить правильным питанием

Работу мозга можно улучшить правильным питаниемКонечно, глупо рассчитывать, что, съев килограмм морковки либо постояв пару часов на голове, ты сможешь доказать теорему Ферма либо найти формулу, при помощи которой можно любого мужчину научить не разбрасывать собственные носки. Это нереально наверняка, как никакими упражнениями нельзя превратить грудь первого размера не то что в секс-"арбузы", но даже в дыни-"колхозницы". Но упорными упражнениями весьма можно помочь своей груди надолго сохранить первозданную прелесть, на радость не только своей хозяйке. Вот еще и с нашими мыслительными способностями...

Что такое ум, определенно пока не знает никто. Но зато доподлинно известно, что это "не знаю что" есть результат биохимических процессов, происходящих в клетках головного мозга. Для которых требуется масса вещей - от достаточного количества энергии и кислорода до ничтожной дозы какого-нибудь хрома, без которого, никак нельзя. Проявляя к головному мозгу постоянное внимание, ты сможешь всегда держать свой ум в форме. Разве этого мало?

Человек может обходиться без пищи более месяца. На 7-10-й день подобного существования голова неожиданно приобретает невиданную раньше светлость, а мысли - ясность. Впрочем если ты всего лишь забыл позавтракать, на данный эффект можешь не рассчитывать. Чтобы твоя "фабрика ума" работала с полной отдачей, ей надо обеспечить бесперебойную подачу энергии. В противном случае клетки мозга сразу же впадают в состояние "сидячей забастовки" - выполняют только основные обязанности.

Первое правило: Если тебе предстоит поработать головой по полной программе, не забудь вовремя поесть

- Ешь не реже 4 раз в день, ещё лучше - 6.
- Если ты водишь машину, непременно завтракай. Чувство голода может послужить причиной ослабления внимания, а еще спровоцировать внезапное головокружение.
- Старайся не пропускать привычное время приема пищи и не доводить себя до сильного голода. Исправлять последствия ("неадекватную" работу головного мозга) всегда сложнее, чем просто их не допускать.
- Всегда держи в своей сумочке маленький запас, которым ты можешь перекусить, застряв где-нибудь на переговорах либо в пробке.

В качестве источника энергии человек может применять практически любую органическую пищу. Впрочем клетки головного мозга в качестве источника питания признают исключительно глюкозу (ну вот такие они уродились), главным поставщиком которой являются углеводы. Поэтому вот данная чудная куриная грудка может оставить твой мозг совсем голодным. Конечно, организм не варвар какой-то, чтобы при сытом желудке заставлять клетки мозга (чай не чужие) мучиться от голода. Гак что при необходимости он может задействовать резервные биохимические реакции, которые все же превратят сочное мясо и аппетитный жирок бывшей курицы в достаточное количество глюкозы. Но ровно для того, чтобы не грохнуться в обморок и не забыть, во сколько тебе в наше время идти к парикмахеру.

Второе правило: Для максимальной умственной производительности корми себя углеводами

- Держи в своем рабочем столе пакетик с сухофруктами. Они способны быстро дать твоему мозгу требуемую глюкозу, но при этом намного полезнее, чем просто сахар либо конфетка. При этом ты весьма можешь дополнить ими свой обед, если он содержал мало углеводов.

- Не сопротивляйся, если тебя неожиданно потянуло на сладкое. Весьма вероятно, что твоему мозгу срочно нужна дополнительная энергия.
- Ешь более фруктов, в них много углеводов и в то же время мало калорий.

Углеводы бывают различные. Простые - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и другие вкусные вещи. Не взирая на то, что они являют собой практически одну сплошную глюкозу, для мозга данная еда все же "не сахар". Быстро расщепляясь до искомого вещества, простые углеводы вызывают в организме состояние аврала. Изначально глюкозы становится слишком много, и организм с перепугу бросает на её переработку все собственные инсулиновые силы. После этого - слишком мало. "А поесть?" - вопрошают в данный момент нервные клетки.

Совсем другое дело сложные углеводы - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из похожий муки, кукуруза, овощи, бобовые и другие, в принципе, весьма съедобные вещи. Попадая к нам в желудок, они не норовят сразу же разложиться до глюкозы, а выбирают перевариваться до нужного состояния медленно и степенно. Обеспечивая тем самым бесперебойное "подпитывание" клеток мозга.

Третье правило: Для длительного поддержания максимальной умственной производительности корми себя углеводами сложными.

- В следующий раз, когда тебе придется есть "на ходу", попробуй вместо булочки, шоколадки либо чипсов приобрести себе пакетик черных сухариков, ржаную лепешку либо пару бананов. Тоже вкусно.

- Если ты весьма голодна, съешь в первую очередь маленько простых углеводов - это "успокоит" клетки головного мозга и даст возможность тебе не съесть "целого слона".

- Макароны - отличная пища для завтрака, если ты не знаешь, когда тебе в следующий раз удастся поесть. И неправда, что от них толстеют.

- Мюсли - удачное сочетание простых и сложных углеводов. Их можно есть не только на завтрак, но и в течение всего дня. Запивая соком либо кефиром.

Что добавить в рацион
Конечно, человек может питаться только одной глюкозой - но недолго. Поскольку клетки нашего тела нуждаются не только в источнике энергии, но и в массе прочих полезных веществ. Головной мозг не исключение. Поэтому для его успешной работы нужны и белки, и жиры (особенно рыбий), и тем больше витамины с микроэлементами.

Четвёртое правило: Если хочешь ясно мыслить, питайся разнообразно

- Не зацикливайся на одних и тех же привычных продуктах. Все время добавляй в рацион что-нибудь новенькое.

- Если ты непрерывно "урезаешь" себя в еде, то непременно принимай витаминные комплексы и специальные пищевые добавки.

- Ешь как можно чаще рыбу. В ней содержатся вещества, активизирующие работу мозга, а еще йод - его недостаток приводит к ослаблению умственной деятельности.

Человеческий организм может существовать без воды приблизительно неделю. При этом уже где-то на второй-третий день головной мозг начинает давать сбой, периодически заменяя объективную реальность галлюцинацией и бредом. В простой жизни до этого мы, понятное дело, себя не доводим. Но воды нам весьма может не хватать, что оборачивается "туманной" головой, рассеянными мыслями, неконцентрнрованным вниманием и плохой памятью.

Пятое правило: Для поддержания своей головы в кaчecтвeннoй рабочей форме выпивай в день не менее 1,5 литра воды

Большая часть газированных напитков содержат вещества, которые способствуют также большему "обезвоживанию" клеток мозга. Замени их минеральной водой. Пей свежевыжатые соки. Они хорошо утоляют жажду, питают клетки мозга, а так же содержат нужные тебе витамины и микроэлементы.

Человеческий организм может существовать без кислорода минут тридцать, час и, возможно, даже более. Но все это не имеет значения, потому что клетки головного мозга в данной ситуации способны продержаться не больше 10-15 минут. Не случайно по истечении этого срока реанимация человека считается нецелесообразной. Несмотря на это наш мозг может страдать от нехватки кислорода даже при наличии бесперебойного дыхания. К примеру, если у тебя заложен нос. Либо ты весь день сидишь в душном многолюдном помещении - остальной народ тоже не фикус. Либо работает обогреватель - даже самый неплохой импортный экземпляр забирает "на себя" солидное количество кислорода. Неудивительно, что глаза при этом слипаются, а мысли путаются.

Шестое правило: Если хочешь иметь светлую голову, более "дыши кислородом"

- Не забывай проветривать помещение, в котором ты проводишь много времени.

- Если у тебя дома установлены стеклопакеты, то пару раз в день непременно открывай окна совершенно хоть на несколько минут - это необходимо для правильного воздухообмена.

- Заведи себе собаку и гуляй с ней по возможности три раза в день.

Поскольку у головного мозга нет ни рук, ни ног, то он не в состоянии сам ходить на занятия по аэробике либо делать по утрам легкую гимнастику. Так что рассчитывать он может только на тебя. Во-первых, при выполнении тобой любых упражнений производится усиление кровообращения во всем теле и обогащение крови кислородом, что способствует усилению обменных процессов в каждой клеточке твоего мозга. Во-вторых, сигналы, поступающие в центральный орган управления от работающей мышцы, стимулируют соответствующий ей отдел коры головного мозга. Поэтому, равномерно нагружая все мышцы своего тела, ты тем самым "прорабатываешь" и мозг.

Седьмое правило: Если хочешь сохранить свой ум молодым и задорным, занимайся спортом .

Если тебе приходится долго сидеть (на работе либо дома), время от времени выполняй упражнения для головы, наклоняя её в стороны и вперед-назад. Это снимет напряжение мышц шеи и улучшит мозговое кровообращение.

- Чередуй длительную работу ума (к примеру, подготовка к экзамену, диссертации либо "висение" в Интернете) с работой тела, выполняя периодически пятиминутные разминки.

Говорят, если ума нет, то его уже и не будет, как ни старайся. Возможно. В то же время даже самый острый ум может превратиться в свое абсолютно тупое подобие, если его непрерывно не тренировать. Согласно исследованиям американских исследователей, люди, занимающиеся в течение жизни постоянным умственным трудом, намного дольше сохраняют четкость мыслей, чем их сверстники, мало работающие головой. Постоянно нагружая собственные мозг, можно даже оптимизировать собственные изначальные природные данные. Если, конечно, в этом есть необходимость.

Восьмое правило: Если хочешь иметь гибкий ум, шевели извилинами

Поставь перед собой цель выучить все европейские языки. Это поражает. Ну ладно, хоть некоторые. Один, к примеру...

- Помоги своему младшему брату (если он есть, конечно) подготовиться к зачету по химии.
- Возьми инструкцию к своему мобильному телефону и научись наконец-то пользоваться всеми заложенными в нем функциями.
- На худой конец - решай кроссворды.

Продукты питания полезные для мозга:

Апельсин, ананас – способствуют концентрации внимания.
Чечевица – кроме значительного количества сложных углеводов содержит аминокислоты, необходимые для быстрого протекания биохимических процессов в клетках мозга. Позволяет ясность ума и повышает скорость мышления.Репчатый лук – способствует лучшему насыщению клеток мозга кислородом (необходимо половинки луковицы в день).
Чеснок – содержит вещества, активизирующие клетки мозга. При длительном использования улучшает память и препятствует возрастным изменениям головного мозга.
Рыба – содержит холин и лицетин. Они участвуют в выработке ацетилхолина – вещества, дополнительное количество которого необходимо клеткам мозга при продолжительной напряженной работе.
Кефир либо йогурт - нормализуют работу мозга и восстанавливают клеточный обмен.
Арахис и финики – содержат дофамин. Это вещество активизирует мыслительные реакции.
Брюссельская капуста – повышает способность к концентрации.

 

 

 

Загадки мозга человека Загадки мозга человека
По какой причине нам необходимы знания о мозге? Дело в том, что все человеческое существование подчинено мозговой деятельности. Ведь наша жизнь состоит не только их определенных обстоятельств, в которых мы принимаем непосредственное участие, а ещё из того, как мы на них реагируем. Сомнения, переживания, положительные либо отрицательные эмоции – все это зависит от работы головного мозга. Поэтому, чем большей информацией мы владеем, тем более у нас возможностей изменить жизнь к лучшему.Некоторые исследователи прошлого века считали, что наш мозг работа ... Читать

Рацион питания для улучшения деятельности головного мозга Рацион питания для улучшения деятельности головного мозга
Деятельность человеческого мозга во многом зависит от рациона питания, которое мы ему поставляем. При неправильном питании и образе жизни деятельность мозга может намного ухудшиться. Как считают исследователи, мозг наших древних предков увеличился в размерах именно благодаря улучшению рациона питания. Теперь уже наверняка доказано, насколько наш интеллект зависит от пищи, которую мы употребляем: ребенок, недополучивший питательных веществ в период грудного вскармливания, будет менее развит, нежели его прекрасно питавшийся сверстник. Существуют весьм ... Читать

Головной мозг человека Головной мозг человека
Не смотря на свой вес, составляющий всего лишь 2 процента веса всего нашего тела, мозг просит 15 процентов общей работы сердца и 20 процентов всего потребляемого кислорода! Интересно то, что кислород больше необходим мозгу тогда, когда мы бодрствуем, чем тогда, когда мы пребываем в состоянии покоя. По какой причине? Неизвестно. Три основные церебральные артерии непрерывно транспортируют кислород в мозг и стоит помнить, что закупорка любой из этих артерий приводит к удару.Народная молва о том, что человек использует только 10 процентов своего мозга, ... Читать

Влияние умственного труда на здоровье человека Влияние умственного труда на здоровье человека
Умственная деятельность, даже самая интенсивная, внешне видимыми усилиями не сопровождается. Однако выяснено, что при интеллектуальной работе у организма наиболее важные системы испытывают значительную нагрузку. Например, у переводчика при синхронном переводе скорость биения сердца составляет 160-165 ударов в минуту (70-75 в состоянии покоя). Но наибольшая интенсивность труда наблюдается у основных структурных и рабочих единиц головного мозга – нейронов (нервных клеток).Согласно исследованиям, во время переработки информации организуются из нейронов ... Читать

Углеводы являются источником энергии для организма Углеводы являются источником энергии для организма
Потребности в углеводах в сильно большой степени зависят от энергетических трат организма. В среднем у взрослого мужчины, занятого преимущественно умственным либо легким физическим трудом, суточная потребность в углеводах колеблется от 300 до 500 г. У работников физического труда и спортсменов она сильно выше. В отличие от белков и жиров, количество углеводов в рационах питания без вреда для здоровья может быть существенно снижено. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, стоит обратить на это внимание: углеводы имеют превалирующим образом энергет ... Читать

Оптимальный завтрак Оптимальный завтрак
Завтрак реально действует на способность организма вырабатывать энергию и на уровень сахара в крови в течение дня. А от этого зависят физический и эмоциональный тонус, мышление и чувства, т.е. жизнедеятельность нашего организма в целом. Энергия вырабатывается в организме в конечном итоге сжигания сахаров либо жиров с сахарами. Если кровь содержит сахар в достаточном количестве, то клетки извлекают из нее столько сахара, сколько им необходимо. Поэтому уровень сахара в крови один из самых важных показателей состояния всего организма. От того, что мы е ... Читать

В каком количестве сахар нужен организму В каком количестве сахар нужен организму
Любовь к сладкому у человека врожденная и передается генетически. Если новорожденному ребенку положить в рот что-нибудь сладкое, он будет улыбаться. Исследователи связывают эту реакцию с инстинктом, оставшимся у нас от предков-обезьян. Для вегетарианцев-приматов сладкий вкус был сигналом того, что плод спелый, а это означает - пригодный в пищу. Человек в своем развитии ушел далеко от первобытных собирателей, но любовь к сладкому так и осталась.Так нужен ли нашему организму сахар для сбалансированного развития и существования? Конечно, нужен, но не в ... Читать

Почему на диетах не сбрасываются лишние килограммы Почему на диетах не сбрасываются лишние килограммы
Постоянные размышления о своем лишнем весе, хроническая нехватка питательных веществ в организмах диетиков приводят к весьма закономерному результату - стрессовым состояниям и депрессиям. Сокращая количество углеводов в рационе, вы также снижаете возможность мозга нормально функционировать, что тоже становится причиной плохого настроения и понижения умственных способностей. Организм начинает вырабатывать кортизол и прочие стрессовые гормоны в повышенном количестве, а эти гормоны способствуют повышению аппетита. Результат - вы делаете варварские набе ... Читать

Апельсины нормализуют артериальное давление Апельсины нормализуют артериальное давление
Ежедневно включая в свой рацион апельсины, вы обеспечите организм достаточным количеством аскорбиновой кислоты. Ещё этот продукт известен своим омолаживающим и очищающим действием – выводит из организма токсины и продукты распада, тем самым замедляя старение организма и предупреждая развитие многих болезней. В апельсинах имеется большое количество пищевых волокон, разбухая, они создают ощущение сытости и препятствуют стремительному выведению из организма углеводов, что крайне важно для поддержания веса.Все цитрусовые, и апельсины в том числе, богаты ... Читать

Сахар нужно употреблять в меру Сахар нужно употреблять в меру
Диета с большим содержанием сахара и крахмала способствует удержанию соли и жидкости в организме, зато сильно необходимый для ногтей, зубов и костей кальций из организма вымывается. Утеря калия, магния, цинка тоже напрямую зависят от количества сахара в вашем рационе, сахар оказывает мощное повреждающее действие на слизистую кишечника и ослабляет иммунную систему. Даже восемнадцати граммов сахара хватит, чтобы вызвать измеримое понижение количества антител, борющихся с возбудителями заболеваний. Сахар разрушает аминокислоту – лизин, повышает опаснос ... Читать

Как избавиться от усталости Как избавиться от усталости
В нашем быстром мире с молниеносным течением времени, заботами, делами усталость накапливается как снежный ком и уже переходит в привычку от которой трудно избавиться. Следствием этого могут стать плохой сон, тяжелый подъем с утра, бессонница ночью, раздражительность, апатия. А ведь рядом с нами близкие люди, семьи, дети, которым мы нужны с хорошим настроением и бодростью духа. Иногда, этот симптом может быть первым звоночком для какого-либо заболевания, поэтому поход к врачу откладывать не стоит. Но бороться с такой усталостью надо и при этом срочн ... Читать

Причины возникновения шума в ушах Причины возникновения шума в ушах
Если вас беспокоит шум в ушах, причины которого пока вам не ясны, следует немедленно обратиться к врачу. Шум в ушах, причины которого в самом головном мозге – это грозный симптом начинающегося расстройства мозгового кровообращения. Вскоре может развиться инсульт либо инфаркт головного мозга.Лечение необходимо начинать с тотального обследования. Нельзя без консультации с врачом принимать циннаризин, который снижает уровень шумовых эффектов. Если участковый терапевт, не глядя, прописывает вам данный препарат, поинтересуйтесь у него возможными побочным ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам