Обязательным требованием сбросить лишние килограммы на гречневой диете является полный отказ от всех приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и прочие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения, как показательный пример). Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно применять и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - её и требуется поедать на протяжении двух недель - если вода совершенно не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды. Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.
Помимо гречки меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр обезжиренного кефира в сутки - можно выпивать и наряду с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода разрешается выпить стакан 1 процентного кефира. Результат не заставит себя ждать - утеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве прочих диет без ограничений можно пить обычную воду - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и её длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту.

Любая диета подразумевает под собой определенные правила и требования, соблюдение которых приведет к стройным формам. Однако многие не могут решиться сесть на диету или «срываются» с нее, находя причины своей лени и слабости в недостатке времени, в жестком ограничении в еде, в четком графике и режиме питания, в дорогостоящих продуктах, в минимальном объеме пищи…
Поэтому диета для ленивых людей отличается простотой и легкостью в исполнении, что связано только с двумя несложными правилами: выпивать по пол-литра чистой воды до любого приема пищи и после еды не пить два часа. Без особого изменения объема пищи, режима питания или вкусовых привычек худеющий человек пьет до еды определенное количество воды и ест, что хочет, и затем два часа не пьет никакой жидкости.
Однако выпивать нужно именно чистую воду и только два стакана даже, если решили перекусить одной плюшкой. Во время приёма пищи и после еды в течение двух часов не пить никакой жидкости, а если утоляете жажду, то без всяких перекусов в виде сладостей, конфет и мучных изделий. Выполнение несложных требований приведет к похудению до 8-12 килограмм за 14 дней.

Наверняка, многим девушкам знакома ситуация: смотришь на себя в зеркало и ужасаешься - понимаешь, что тело уже не то, что было ранее, и там, и там начинаешь замечать появившуюся складочку, выпирающий животик, уже далеко не те упругие ягодицы и так далее И естественно, первое, что приходит на ум - «Пора мне сесть на диету...» Но давайте углубимся в это пугающее слово «диета»...
Диета - это как правило определенные ограничения в еде, иногда весьма жесткие. Конечно же, когда у нас возникает слишком большое желание убрать лишний вес, нам кажется, что мы готовы все отдать за стройную фигуру, но на практике все оказывается по-другому. Как только мы садимся на диету и начинаем понимать, что нам нельзя теперь есть, то, что мы любим, от чего получали ранее немыслимое удовольствие, сразу же начинаем испытывать жуткое чувство голода и сильную потребность в запретном продукте и, безусловно, это является довольно серьезным психологическим стрессом. Соответственно сделаем вывод: во-первых, диета - является тяжелой для нашего организма, как физически, так и психологически. Во-вторых, любой, кто, когда нибудь ограничивал себя в еде, наверно, согласится с тем, что как только мы понимаем, что добились результата, начинаем поддаваться слабости с мыслью, что от одной булочки ничего не случится... а в конечном итоге мы снова набираем килограммы и опять же огорчаемся. В-третьих, существует сильно малая вероятность того, то Вы самостоятельно сможете выбрать ту диету, которая подойдет именно Вам.

Есть диеты, которые содержат полноценное количество жиров и белков, исключая углеводы вообще. Есть диеты, в которых белков необходимо либо более нормы, жиров нет вообще, а углеводов почти норма. Такой диеты придерживаются те, кто занимается атлетизмом и фитнесом. Есть также много диет, но все они весьма укладываются в эту классификацию.
Вегетарианские диеты - несовместимы с интенсивными занятиями, но с успехом могут быть использованы вместо голодания. Тех же, кто не может либо не хочет тратить много времени на физические упражнения, заинтересуют ниакоуглеводные и безуглеводные диеты.
Раздельное питание несовместимо с серьезными занятиями, но, как и прочие низкоуглеводные диеты, данная диета сочетается с бассейном, комплексом домашних упражнений, массажем и баней. Она идеальна в том случае, если у вас отечность разной этиологии, только не надо надеяться, что это - способ похудения. Раздельное питание - это всего лишь попытка обмануть организм - вы едите пищу, которая не усваивается. Её объем достаточен для того, чтобы не чувствовать голода, а усваиваемость ограничена.
Так же напоминаем, что к употреблению разных диет надо подходить серьезно, как и к иным методам лечения, потому что чрезмерное увлечение диетами может привести к разным проявлениям нарушения обмена веществ, а в тяжелых случаях и к явлению дистрофии. Следовательно, стремясь к похудению, не следует доводить свой организм до критического состояния, чтобы вам не пришлось обращаться в клинику для экстренной помощи специалистов.

Каждая женщина тайно или явно мечтает похудеть, даже, если у нее все в порядке, обрести более четкие линии фигуры, более упругую кожу и тонкий стан. Но чаще всего у нас не хватает то времени, чтобы взяться за себя, то силы воли, то частые и обильные застолья. Рано или поздно сесть на диету и почистить свой организм просто необходимо, особенно в преддверие приближающихся праздников. Итак, какую же диету для похудения все таки выбрать, чтобы и с ритмом жизни можно было сочетать и организм легко перенес? Приведем несколько известных и популярных диет, которые действительно работают.
Эффективных диет для похудения – множество, но необходимо помнить о том, что каждый организм индивидуален, и универсальных диет не существует. Поэтому прислушивайтесь к своему организму, обращайте внимание на его изменения. Понаблюдайте от чего именно вы набираете вес, а что помогает держать его в норме, сократите порции, тогда вы с легкостью сможете составить себе самостоятельно ту диету, которой можно придерживаться всю жизнь, практически ни в чем себе не отказывая.

По какой причине многие терпят неудачу в достижении цели сбросить лишние килограммы? Это может быть потому, что они не смогли продолжать двигаться к намеченной цели, т.е. в силу каких-нибудь причин, они разочаровались в своих результатах либо же достаточно просто банально не хватило терпения. По какой причине же так осуществляется? Потому что первоначально человек ставит перед собой недостижимую цель: сбросить вес за короткий промежуток времени и при этом, в большей мере, надеется на какие-то чудодейственные препараты, нежели на постоянные тренировки и строгую диету. Вот в чем беда!
Конечно, понять такое желание можно, особенно из-за обилия в наши дни навязчивой рекламы. На каждом углу трубят о новых чудо-таблетках, кремах и других всяких, в лучшем случае, бесполезных добавок и препаратов. Поверьте, это все обман, и не достаточно просто обман, а целая индустрия по выкачиванию денег.
Вы видели хоть раз рекламу с подобным лозунгом: “Хотите убрать лишний вес? Соблюдайте диету и постоянно занимайтесь спортом!”? Нет? И я не видела. А по какой причине? Потому что от подобного призыва выгодно будет исключительно Вам, а не продавцам таблеток. Соблюдая эти правила, Вы и правда, похудеете. И вы это знаете.

Во-первых, соки необходимо пить в изобилии не только в периоды диеты. В них сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах. Постарайтесь хоть частично заменить соками ваши привычные напитки: кофе, чай, пепси, фанту и прочие. Скоро вы почувствуете себя больше вольготно.
Во-вторых, всем кто следит за здоровьем и внешностью, один раз в неделю заменить все приемы пищи натуральными соками. Через месяц, т.е. после четырех соковых дней, вы ощутите прилив работоспособности, бодрость и легкость.
И, наконец, в-третьих. Если вы хотите эффективно очистить свой организм, избавиться от шлаков - смело «садитесь» на недельную соковую диету. Временные границы - от пяти до десяти дней, но не более. Наш организм неохотно расстается с застаревшими шлаковыми образованиями, поэтому проводить длительную соковую диету надо грамотно.
Соковая диета и голодание - средства кардинально разные. Соки обеспечивают попадание в организм всех нужных питательных веществ. Причем сырые соки, точнее минеральные вещества и витамины, в них содержащиеся, усваиваются совершенно. Соки вызывают цепную реакцию в толстой кишке. Данный эффект слабительного, особенно при применении фруктовых соков, благотворно действует на очищение. Используя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме.
Лучше всего свежеотжатые в домашних условиях. В каких-то из готовых соков, продающихся в магазинах есть консерванты, в каких-то нет. Витаминный баланс в них как правило выдержан правильно. Это прекрасные напитки для повседневного использования. Следует воздерживаться от них только в периоды соковой диеты, поскольку для хранения соков в них добавляется изрядная доза сахара - примерно 90 граммов на литр. Данный сахар может вызвать нежелательный процесс брожения.

Значение белка для организма колоссально. Недаром его с давних пор называют основой жизни. У ученых инопланетных пространств есть даже такая концепция: если на исследуемой планете будет обнаружен белок, это значит, что тут существует жизнь! Правда, насколько известно, спектроскопические и другие сверхточные бесконтактные методы исследований пока так же нигде за пределами нашей атмосферы не позволили обнаружить даже простейшие аминокислоты.
Одна из возможных схем белковой диеты может выглядеть следующим образом. Первый завтрак состоит из чашки кофе с нежирным молоком и без сахара. Дополнительно съедаем обезжиренный творожок либо йогурт. На второй завтрак выпиваем пару чашек мятного зелёного чая, можно с каким-нибудь фруктом (чем меньше сладости в этом фрукте, тем лучше). На обед незначительная тарелка ухи, немножко чёрного хлеба, лёгкий овощной салат. На полдник один фрукт либо лёгкий овощной салат, запиваем нежирным кефиром. На ужин двести грамм телятины с салатом из цветной капусты и маленько ржаного хлеба.
В течение двух недель белковой диеты (дольше не рекомендуется) производится утеря от трёх до семи килограммов. Дополнительным её преимуществом является сохранение скорости обмена веществ, что дает возможность легче удержать достигнутый эффект. Впрочем следует быть готовыми к тому, что в конечном итоге недополучения витаминов и минеральных элементов может возникнуть ломкость волос и сухость кожи, а еще понижение работоспособности. Не рекомендуется применять белковую диету при нефротической и пищеварительной патологии, а так же людям преклонного возраста.

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти совершенно истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", т.е. жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс применения жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Впрочем продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, поскольку получивший вследствие углеводного истощения мощный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, то есть ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.
Как раз для того, чтобы этого не случилось и предусмотрен высокоуглеводный день. В данный день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм непременно "запутается", т.е. продолжит применять в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже больше умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.
При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно лишиться 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, данный процесс продолжается. К вечеру четвертого утру пятого дня важная часть потерянного веса возвращается, впрочем не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 гр. воды) и вновь набранные граммы вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Альпинисты давно заметили, что леденцы хорошо подавляют голод, не отягощая при этом желудок.
Эти замечательные качества сразу же подметили подруги альпинистов и тоже приняли к сведению эти достоинства карамелек, а после этого и сами стали применять их в качестве средства для похудения.
Суть диеты заключается в том, что традиционные приемы пищи заменяются леденцами. В среднем за день рассасывается одна пачка конфет, что составляет приблизительно 75 граммов. Если убрать лишний вес нужно быстро, то помимо леденцов есть более ничего нельзя. Если же вы хотите избавиться от лишнего веса на 2-3 килограмма в месяц, традиционные приемы пищи до 16 часов сохраняются, а леденцами заменяется только ужин и гасятся все вечерние и ночные приступы голода. Вы можете сами составить себе индивидуальную программу похудения и применять эту диету, скажем, один раз в неделю - в качестве разгрузочного дня.
«Леденцовая» диета имеет ряд преимуществ перед другими способами похудения:
Большая часть диет опасны тем, что после их завершения, а так же и непосредственно во время курса непреодолимо тянет на сладенькое, и многие в конце концов не выдерживают.
«Леденцовая» диета лишена этого порока напрочь. Наоборот, уже после четырех дней курса на сладенькое не тянет совсем, ну а после двух недель такой диеты вы не захотите его ещё весьма-сильно долго, а из этого следует, эффект будет сохраняться и после завершения курса диеты.