Этот комплекс упражнений займёт от 10 до 30 минут. Можно заниматься минут по 5-8 но три раза в день. Это поможет Вам сохранить тонус, укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы.
Отжимание от пола. Встаньте в позицию упор лежа напрягите пресс и руки поставьте чуть шире ширины плеч. И сгибая руки, опустите грудную клетку к полу как можно ниже. Отожмитесь от пола приблизительно 25 раз в высоком как можете темпе, перерыв секунд 30-40 и снова подход. Таких подходов по 25 раз нужно выполнить 4. Так же раз обращаю внимание на высокий темп и правильное дыхание. Если сразу не получиться 4 по 25 начните с больше, меньшего количества, но помните, нужно стремится к увеличению повторов.
Ещё необходимо приседание. Для этого нужно поставить ноги на ширину плеч и приступит к приседаниям при этом корпус должен быть прямой , а сгибая ноги в коленях образуйте 90 градусов ниже не стоит проваливаться. Делайте ещё 4 подхода по 20 раз перерыв минута. Для тех, кто в больше кaчecтвeннoй форме рекомендую приседания на одной ноге. Для этого одну ногу согните в колене, а на иной приседайте 30 секунд на одной и 30 секунд на иной. Можете держать над головой отягощения.

Самые известные диеты гласят: не есть сладкого, забыть о жирном, никакой высококалорийной пищи. Обычно получается всё наоборот. А все дело в том, что всякое воздержание приводит к тому, что мозг начинает настойчивее и настойчивее требовать изъятых продуктов. Жертва диеты не выдерживает и бежит в ближайшую кондитерскую за булочками, шоколадками и прочими лакомствами.
Многие не могут утром заставить себя съесть хотя бы кусочек. И это ужасно. Особенно потому, что наша новая диета повелевает: «Не пропускай ни одной трапезы». Впрочем отсутствие завтрака также не повод для отчаяния, по крайней мере, поначалу. Чтобы излечиться от сытости по утрам, обрати внимание на свой ужин. Если он состоит из 5 перемен блюд и закончился за тридцать минут до сна, то ничего удивительного, что с утра ничего не хочется. Желудок ведь тоже спит по ночам, так что утром ему приходится доделывать то, что он не закончил вчера. Таким образом, чтобы есть утром, надо поменьше закусывать вечером.
Только вот стоит ли? Бесспорно! Ведь вечером организму нужны вещества, готовящие его ко сну, а не возбуждающие средства. Так что ужин - вещь абсолютно бесполезная. Если это, конечно, не молочные продукты. Йогурт либо стакан кефира весьма подойдут. Только не увлекайся обезжиренными аналогами. В итоге, одной порции тебе явно не достаточно, и утром опять будешь чувствовать себя сытым.

Необходимо знать, что аборт грубо прерывает перестройку женского организма, происходящую во время беременности. И на эту травму организм часто отвечает нейроэндокринными расстройствами: меняется характер менструаций (они становятся обильными, продолжительными либо, наоборот, скудными, редкими), появляются самопроизвольные выкидыши при последующих беременностях, наступает стойкое бесплодие, развивается ожирение, возникают сексуальные расстройства, в частности исчезает чувство полового влечения. Появление таких осложнений максимально вероятно у женщин, которые прерывают первую беременность.
Аборт опасен не только этими осложнениями. И потому, прежде всего, хочу снова и снова повторить совет, который дают гинекологи, когда женщины приходят за направлением на аборт: сохраните беременность, если, конечно, нет медицинских оснований для ее прерывания. Подумайте, может случиться так, что, решившись на аборт, вы затем горько об этом пожалеете. Если нарушится детородная функция, восстановить ее будет сложно, а зачастую и невозможно даже при помощи самых современных методов лечения. Не рискуйте и своим здоровьем, и материнством!
На протяжении месяца после аборта категорически запрещается половая жизнь. Во время половой близости во влагалище могут быть занесены микробы. Проникнув в матку, они достаточно легко внедрятся в ее ещё не восстановившуюся слизистую оболочку и вызовут воспалительный процесс. Помимо того, преждевременное возобновление половой жизни опасно потому, что усиливает прилив крови к половым органам и может спровоцировать маточное кровотечение.

«Мой муж Иваныч был роковым человеком. Всю жизнь его преследовали фатальные ситуации. Судите сами. Родился он в военный 1943 год в сибирском поселке, в многодетной семье. В момент рождения не подавал признаков жизни, и его вынесли в тазике в туалетную комнату, как мертворожденного ребенка. Его мать не сильно горевала, так как в семье уже было четверо детей мал мала меньше. Но через несколько часов кто-то из рожениц услышал в туалете слабый писк, и малыша перевели в стерильную комнату. Ребенок ожил, порозовел, хотя мать не весьма-то обрадовалась этому оживлению.
Рос мальчик слабеньким и болезненным. В 8 лет заболел менингитом, и из семнадцати больных детей с таким же диагнозом один остался жив. В 13 лет наряду с пацанами провалился под лед и оказался между коркой льда и дном не весьма глубокой реки. Он долго барахтался подо льдом, пока не увидел просвет проруби, где бабы зимой полоскали белье, и ему с трудом удалось вылезти. К реке примчались мужики с баграми. Двоих мальчиков вытащили бездыханными, а Иваныч остался жив.
В 17 лет ему случайно прострелили шею. Но вовремя доставили в больницу, где он в кротчайшие сроки поправился. В 26 лет муж попал в страшную катастрофу. Рухнул новый мост с бригадой строителей-монтажников, среди которых был Иваныч. Многих людей раздавило железными пролетами, многие утонули в реке - покалеченные и раненые. А Иваныч остался, конечно, жив.

Минусом любой диеты является постоянное чувство голода, которое вы сами себе провоцируете, так как постоянно думаете о том что сидите на диете и не можете позволить себе скушать что-то вкусное и любимое. Таким образом вы портите себе настроение, становитесь злюкой и слишком резко реагируете на людей, которые в вашем присутствии позволяют съесть себе то, что для вас сейчас противопоказано. Выйти из такой не слишком приятной ситуации вам поможет фруктовая диета, которая не только довольно эффективна - за неделю вы можете потерять до семи килограмм лишнего веса, но и очень вкусная и полезная и вы будете постоянно сытой и в хорошем расположении духа.
Во время применения фруктовой диеты вы сможете пополнить свои запасы полезных и питательных веществ, увеличите с помощью витаминов уровень иммунитета, укрепите организм всеми нужными микроэлементами и солями. То что вы будете в основном питаться фруктами, поможет нормализовать процессы усвоения и обмена веществ, улучшите состояние микрофлоры кишечника и восстановите здоровье. Следует отметить и положительное влияние веществ, которые входят в состав фруктов, на состояние кожи, ваших волос и ногтевой пластины - вы заметите как подтянулась ваша кожа, снова стала эластичной и упругой, вернулся здоровый цвет лица, а волосы перестали выпадать и укрепились ногти.

Постоянные размышления о своем лишнем весе, хроническая нехватка питательных веществ в организмах диетиков приводят к весьма закономерному результату - стрессовым состояниям и депрессиям. Сокращая количество углеводов в рационе, вы также снижаете возможность мозга нормально функционировать, что тоже становится причиной плохого настроения и понижения умственных способностей. Организм начинает вырабатывать кортизол и прочие стрессовые гормоны в повышенном количестве, а эти гормоны способствуют повышению аппетита. Результат - вы делаете варварские набеги на холодильник, пожирая все, что попадет под руку.
Первым советом для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, всегда является пожелание отказаться от мучных продуктов, заменить крупы в своем рационе овощами, а лучше всего - вообще есть одни только яблоки. Эти рекомендации малоэффективны на практике, помимо того, они даже вредны. Не станем отрицать, что сдобные булки и белых хлеб приводят к лишнему весу. Но хлеб из цельного зерна, любые мучные изделия из твердых сортов пшеницы вовсе не становятся причиной ожирения, даже наоборот. Проведенные исследования показали, что углеводы, поглощаемые в таком виде, быстро подают в мозг сигнал о сытости человека.
Английские ученые провели изучение, результат которого заставит задуматься всех худеющих: в 80 процентах случаев диета не приводит ни к чему. Посреди диеты диетики зачастую неожиданно бросаются на все запрещенные продукты и возвращаются к привычному рациону. Даже те, кто с огромным трудом выдержал все рекомендации диеты, скоро снова набирают все сброшенные кг. Причем, чем диета труднее - к примеру, если во время нее необходимо непрерывно следить за количеством потребляемых калорий, есть по часам либо искать самые необычайные продукты - тем скорее её бросят. Так стоит ли так ограничивать себя, мучиться, терпеть только ради того, чтобы впоследствии снова вернуться к прежнему образу жизни и состоянию? Диетологи утверждают, что максимально эффективным является регулярное правильное питание. Только оно, а не разнообразные чудо-диеты, поможет вам сбросить лишний вес и приобрести хорошее самочувствие окончательно и бесповоротно.

После того, что Иисус Христос получил от Иоанна Крестителя схождение Духа Св., он поставил во главу угла Своего Храма пользу для весьма многих людей. Светлые энергии произвели в душах многих людей внезапные очищения, и их духовные глаза открылись, поэтому перед их взорами предстали все несправедливости, и огромные потоки черного эфира, которые поднимались от недр из адских пропастей. Воздушные потоки, которые несли эти черные энергии, непрерывно овевали сынов Израиля, и позднее их снова затянуло в пучину неверия во Христа. Но Его идеи, Его Учение уже успели разойтись по всей населенной Вселенной. Позднее, по прошествии столетий, во дни Императора Константина, Учение Христа стало господствующей религией в Средиземноморском регионе.
Итак, после Кончины и Воскрешения Иисуса, Его апостолы последовали Его Указу, и понесли Его Учение во все страны, до которых можно было в то время добраться при помощи плавания, либо пешком, либо на животных. Даже в тех местах, где ты в настоящее время пишешь эти строки, ступала нога апостолов. После кончины первых апостолов, кстати, их было не двенадцать, о двенадцати исключительно упоминаются конкретные имена, вообще-то их было наиболее сотни, после их кончины они поставили себе заместителей, через триста лет апостолов было около четырех тысяч.

Неприятности в семье О'Нилов начались, когда они переехали в новый дом. Тогда старшему сыну Рая было четыре года, дочери два с половиной, и жена была беременна третьим ребенком. Рай работал по ночам охранником в казино и приходил домой только утром. Однажды жена сказала ему, что в эту ночь дети не спали, долго плакали в своей комнате, просили включить свет, и она была вынуждена взять их в свою постель. Рай строго отчитал своего сына и сказал, чтобы тот никогда не плакал, иначе не станет настоящим мужчиной.
"Но, отец, - возразил мальчик, - у нас в шкафу живет домовой. Я видел его. Он вылезает оттуда, как только мама гасит свет. И я его боюсь". Рай на глазах у детей вытащил все вещи из шкафа, показывая, что там негде прятаться домовому, а после чего повесил на шкаф большой навесной замок.
Следующей ночью жена позвонила мужу на работу, сообщив, что дети снова прибежали в её комнату, но и она сама опасается выключать свет, поскольку ей кажется, что в детской и правда, что-то не так. Вернувшись домой, Рай и сам был в немалой степени смущен, увидев, что замок на шкафу не был защелкнут, впрочем он наверняка помнил, что закрывал его. После этого случая Рай вынужден был позволить брать детей на ночь в свою комнату.

Годы: 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014.
Эти люди сильно популярны. Обладают веселым характером, умеют обращаться с деньгами. Умны, проницательны, впрочем зачастую и много говорят. Талантливы, все у них ладится, обращают на себя внимание броской одеждой либо непринужденным поведением. Самоуверенны, знают себе цену и неравнодушны (мужчины) к женщинам. Способны забыть обо всем, когда затронуты их чувства. Во всем, что их касается, вкладывают максимум силы и страсти, за исключением служебных обязанностей. Любят развлечения и большие сборища, обожают быть в центре событий. Весьма независимы и редко прислушиваются к советам, поступая при этом по собственному усмотрению.
Вам идеально подходят как друзья либо спутники жизни Тигр, Собака, Коза.
В большей либо меньшей степени Вам подходят Дракон, Змея, Обезьяна, Петух, Кабан.
Совершенно противопоказаны, решительно не подходит Крыса.
В год Лошади родились: А.Куприн, Д.Джойс, П.Струве, И.Церетели, Г.Гапон,. Л.Корнилов, Э.Бирон, Г.Трумен, Ф.Рузвельт, В.Ленин, Н.Хрущев, Л.Брежнев, С.Станкевич, Л.Чайкина, А.Яковлев, Н.Чаушеску, Й.Антонеску, Р.Гесс, Д.Джабаев, А.Довженко, Р.Кармен, И.Бунин, А.Мицкевич, П.Капица, Г.Димитров, П.Демичев, П.Машеров, Л.Орбери, И.Ньютон.

История 8 Марта берет свое начало в древнем Риме. Именно тогда и там уже существовал день, который отмечали матроны. В данный день матроны - свободно рожденные женщины, состоящие в браке, получали от своих мужей подарки, были окружены любовью и вниманием. Даже рабыни также получали подарки и хозяйка дома, позволяла невольницам в данный день отдыхать.
Спустя столетия женщины решились изменить мир и стать равноправными с мужчинами. Именно 8 Марта 1857 года в Нью-Йорке собрались на манифестацию работницы швейных и обувных фабрик. Их требованиями были: 10-часовой рабочий день, сухие рабочие помещения, равную с мужчинами зарплату. Затем образовался первый профсоюз, членами которого были женщины.
В 1908 году 8 марта американки снова требовали запрета детского труда, улучшения условий на фабриках и предоставления женщинам права голоса. На следующий год социалистическая партия Америки провозгласила последнее воскресенье февраля Национальным женским днем.