Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.
Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Какую форму имеют ваши ягодицы - округлую либо грушевидную? В принципе это неважно, главное - крепкие мускулы. С помощью упражнений, описанных в данной главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму. Большая ягодичная мышца определяет форму данной части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция - распрямление бедра, когда, например, вы встаете со стула либо поднимаетесь по лестнице. Прекрасно тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз. Прежде чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки: - Всегда, прежде чем начать двигаться, изначально напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так вы сохраните здоровыми собственные суставы и мышцы будут трудиться интенсивнее. - Таз - параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. Не поднимайте одну сторону выше иной. Таз всегда остается на одной линии. - Поднимайте и опускайте таз либо ноги медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца. - Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. Так вы получаете много кислорода, работаете в ритме своего дыхания и находите свой оптимальный темп.
Фейсбилдинг (англ. «строительство лица») – специально разработанный комплекс упражнений для тренировки лицевых мышц. Первоначально фейсбилдинг использовался в логопедии и при коррекционной практике лечения парализованных мышц лица. Впрочем в настоящее время фейсбилдинг выделен как отдельное направление, несущее скорее косметический эффект по уходу за здоровым состоянием лица. При точном соблюдении правил выполнения этих упражнений можно добиться необычных результатов: кожа лица становится упругой, разглаживаются морщинки, корректируется овал лица. Конечно, ощутить эффект фейсбилдинга можно лишь при ежедневных регулярных занятиях, выполняя систему из 30 упражнений приблизительно по 15 минут днем и вечером. При лицевой гимнастике улучшается микроциркуляция крови, что даёт возможность клеткам получать более кислорода и питательных веществ. Улучшение микроциркуляции крови способствует очищению кожи, что не менее важно. При этом возрастает способность кожи удерживать влагу. Таким образом, осуществляется омоложение кожи изнутри, насыщая и придавая здоровый цвет «уставшему» лицу. Важные успехи достигаются и при корректировке носогубных складок, щек, устранении мимических морщинок. Фейсбилдинг можно ещё сочетать с массажем лица, впрочем стоит помнить, что гимнастика лица выполняется без применения какого-нибудь крема, чистыми руками.Выполнение этих упражнений задействует работу всех мышц лица, тем самым обеспечит поддержание кожи лица в тонусе и зарядить Вас положительной энергией на весь день.
Все женщины пытаются следить за своим весом и периодически сидят на диетах. Впрочем война с лишними кг нередко заканчивается не в их пользу. Причина в том, что, изнуряя себя голодовками и большими физическими нагрузками, дамы через какое-то время срываются, отчаиваются, впадают в депрессию и заедают все это сладостями. После чего они снова берут себя в руки и худеют, истязая свой организм, до очередного приступа лени либо непреодолимой тяги к сладкому. И так может продолжаться до бесконечности. А ведь вообще-то существует масса методов обрести стройность, не устраивая бесконечных пыток организму. Нужно лишь по-другому взглянуть на сам процесс похудения, тогда и результат будет другим. Начните с того, что перестаньте насиловать себя утренней зарядкой, если она вам в тягость. Тем более что уже давно доказано, что утренняя физическая нагрузка - большой стресс для организма женщины. Делайте упражнения тогда, когда это удобно и когда хочется, и неважно - днем либо вечером. Кстати, перед сном зарядка даже больше эффективна и полезна, чем утром. Пусть ваша ежедневная физическая нагрузка будет состоять из нескольких простых упражнений, главное, чтобы они были регулярными. Делайте «велосипед» в положении лежа, выпады на ногу, весьма эффективны приседания и махи в стороны ногами. Этого весьма нужно для того, чтобы в будущем результат тренировок был заметен, и не только вам. Каждое утро начинайте со стакана холодной воды - это нормализует пищеварение и освобождает организм от лишней жидкости, что немаловажно в борьбе с лишними кг. Привычный кофе замените свежевыжатым соком, лучше апельсиновым, либо же зеленым чаем. Ешьте на завтрак мюсли и каши, не злоупотребляйте бутербродами.
Если пылесосите, не скрючивайтесь в три погибели, это вредно для спины. Сядьте на ковер, разведите прямые ноги пошире и пылесосьте на здоровье. Сгибайте корпус вперед, как исключительно сможете, делайте упражнение на растяжку внутренней стороны бедра. Конечно, сразу сесть в прямой гимнастический шпагат вам не удастся, но стремиться к этому нужно. Знайте, что регулярная растяжка - первый шаг к достижению стройной фигуры. Заднюю сторону бедер тоже можно растягивать. Моете пол - сгибайте исключительно корпус пополам, а никак не колени и поясницу. Если она все-таки заныла, переходите на четвереньки - самая полезная женская поза. Если проползете на коленях всю квартиру, ваши внутренние женские органы потихоньку встанут на место. Кстати, в старину так лечили загиб матки. А чтобы не заболели колени, придумайте для них что-нибудь мягкое и пушистое - подойдет старый шарф, сложенный вчетверо. Когда начнете протирать пыль, присядьте на согнутые колени, как гейша. Попеременно съезжайте ягодицами на обе стороны на пол - колени остаются на полу на одном месте. 50-100 таких упражнений - и пыли как не бывало, а вот ваши бедра стали намного стройней. Так же одна трудоемкая операция - мытье окон - может стать отличным упражнением для декольте и талии. Старайтесь тянуться вверх как можно сильнее, поворачивайте корпус, сгибайте позвоночник в талии вправо-влево, почаще перекладывайте тряпку из одной руки в другую - и верхняя часть тела будет разогрета настолько, что процесс похудания начнется сам собой. Каждые тридцать минут давайте себе передышку - танцуйте под музыку. Исключительно не останавливайтесь, не садитесь на стул передохнуть пару минут, тем больше на сквозняке: эффект парной должен трудиться на вашу фигуру все время уборки. Остановитесь - можете простудиться в насквозь мокрой одежде.
Аэробное дыхание - значительная часть любого упражнения Бодифлекс - обогащает организм кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом производится следующее: нужно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются топливом, а кислород сжигателем. Некоторые противники подобного метода дыхания утверждают, что упражнения Бодифлекс вызывают кислородное голодание, что вредно для организма человека. Вероятно они недостаточно четко представляют себе данный метод, потому что после задержки дыхания идет интенсивный сильный вдох, который моментально восполняет дефицит кислорода, больше того, во время "продыхивания" после стадии "выдох-задержка", организм получает кислород не то что в достаточном количестве, а даже в избытке. Вот этим самым избытком мы расщепляем жировые клетки в проблемных местах, которые растягивали во время упражнения Бодифлекс параллельно с аэробным дыханием. Упражнения Бодифлекс действуют направленно против целлюлита, поскольку первая стадия целлюлита есть ни что иное как лимфатический отек. Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ, усиливает лимфоток, оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие. И что немаловажно, помогает убрать лишний вес.
Уже давно известно, что вода - идеальная среда для выполнения физических упражнений. Вот уже больше много лет плавание и физкультура в воде применяются для профилактики и лечения значительного числа болезней. Травматологи, ревматологи, и многие прочие медики советуют своим пациентам плавание и занятия физкультурой в воде. Так в чем же заключается её волшебное воздействие на организм человека? Все мы из школьной программы знаем, что, вес тела, погруженного в воду, меньше чем вес того же тела на воздухе. Так, когда мы по шею находимся в воде, наш вес понижается приблизительно на 10 процентов, за счет чего ощутимо минимизируется негативное влияние активных упражнений на спину, колени и лодыжки. Упражнения в воде удачно сочетают в себе силовую и аэробную нагрузку. В воде вы преодолеваете сопротивление воды, но при этом почти не устаете, поэтому упражнения в водной среде можно выполнять весьма долго. Большим плюсом водных упражнений является, то что ими могут заниматься люди с различными противопоказаниями по состоянию здоровья, а также те, кто по тем или иным причинам не занимался до этого спортом. Кроме того - сопротивление воды сродни массажу и помогает женщинам избавиться от главного врага - целлюлита! Водные тренировки являются весьма эффективной физической нагрузкой, которая поможет вам поддерживать свою фигуру в хорошей спортивной форме.
Уникальность Бодифлекса в том, что это единственная программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Какая польза от того, что ваше тело смотрится на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам надо подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже более эластичности, энергичности и подтянутости.Самое главное научиться правильно выполнять дыхательные упражнения, в этом весь секрет. Именно благодаря кислороду сгорают наши жировые клеточки, и на момент вдоха поток кислорода должен достичь тех тканей и мышц, над которыми мы только что (на выдохе и задержке дыхания) работали. Итак, для начала постарайтесь освоить технику поэтапного дыхания, и не с утра, а вечерком, не напрягаясь, просто потренироваться, поработать животиком, попробовать правильно задерживать дыхание - на выдохе, а не на вдохе, как некоторые не правильно полагают. А уже затем начинать осваивать упражнения, можно уже на следующее утро, после того как потренировались. По какой причине я советую попробовать вечером? - не подвергайте свой организм стрессу, для него такие упражнения не обычны, особенно, если вы совсем до этого нигде ничем не занимались. И затем, проснувшись с утра итак лень что-то делать, а здесь ещё как назло "никак не получается выполнить данный комплекс, это дыхание - мне его не одолеть". Поэтому потренируйтесь все-таки вечером, чтобы с утра вам было легче.
Проблема современной женщины состоит в том, что первостепенная задача материнства, возложенная на нее природой, отходит на второй план. Первое место занимает если не карьера и стремление к самостоятельности, то желание быть привлекательной и желанной. Это желание является искажением потребности в любви и внимании, которых им остро не достаточно. Психологическая установка подобного типа устойчива, поэтому, когда приходит желание остепениться и завести свою семью, дилемму «ребенок либо красота» хочется решить в пользу последней. Смирившись с необходимостью стать матерью, женщина предполагает, что о сохранении фигуры и дородовых форм можно забыть. Впрочем можно убить двух зайцев. Красивая мама и здоровый кроха – это реально! Вопрос только в достаточной мотивации мамы для временных трудностей на достижение данной цели. Что можно и надо делать будущей маме? Достаточно заниматься самоутешением и пытаться думать только о ребенке и радостях материнства. Мама – это ещё одно звание женщины. Уверенной в себе женщины, которая по-прежнему привлекательна. Если не брать в расчет элементарную лень, то Вам это весьма по силам.
Движение – это жизнь, а жизнь – это движение. Но движение должно быть планомерным и правильным. В противном случае организм не только не задействует свои резервы для корректировки метаболизма и симметрии, а борется за самосохранение, используя ресурсы более здоровых инстанций – например, мышечной ткани – для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов. Чтобы движение было полезным, нужно скорректировать это движение и подстроить под него свой рацион питания. То есть, гимнастика должна быть в определенное время и в определенном количестве, а питание – также, в определенное время и с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Для коррекции фигуры сначала лучше приучить себя к правильному режиму питания. Это можно сделать и потом, но у тех, кто привык к непомерному количеству сладостей и вкусностей, могут в таком случае возникнуть проблемы. Например, если после тренировки съесть даже незначительную порцию любимых конфет, это может спровоцировать несварение желудка, а два-три таких приема пищи после тренировки могут привести к осложнению в работе желудочно-кишечного тракта. Вообще, продукты с высоким гликемическим индексом (то ест, проще говоря, сладости) лучше не потреблять даже через несколько часов после тренинга. После фитнеса организм нуждается в восполнении запасов АТФ (аденозинотрифосфата, или, русским языком, энергии организма), и в этом случае ему могут быть полезны только сложные углеводы. Или, в случае, если нету таковых, продукты с содержанием сложных и простых углеводов; например, круассаны с небольшим содержанием сгущенки или джема.
Вы сидите в офисе 8 часов или, возможно, даже больше. Забываете вовремя поесть и сделать несколько движений, чтобы не затекали мышцы. Для сохранения здоровья рекомендуем вам выполнить несколько несложных упражнений из гимнастики Цигун. Это серия плавных упражнений, которые снижают стресс, укрепляют иммунную систему, успокаивают дух и разум. Самое главное, знать как дышать. Нужно найти точку на стене, зафиксировать на ней взгляд, сидеть прямо и дышать легко. Каждое движение нужно будет повторить 3 раза. Если офисная одежда мешает выполнять их, можно выбрать несколько самых простых или постараться их адаптировать для себя. Вы увидите, что выполнять их совсем нетрудно и, безусловно, станете лучше себя чувствовать после этих упражнений из гимнастики Цигун. Упражнение 1. Поворачиваем шею. Расслабляем плечи и сгибаем немного колени. Осторожно поворачиваем шею сначала направо, потом налево. Упражнение 2. Поднимаем руки, как будто вы собираете плоды с фруктового дерева. Вдыхаем в то время, когда вы тянетесь за фруктом, выдыхаем, когда опускаете руки вниз. Сначала собираем плоды с нижних веток воображаемого дерева, потом поднимем руки все выше и добираемся до самой верхушки. Упражнение 3. Расслабляем руки. На вдохе поднимаем руки вверх и наклоняемся вправо. Опускаем руки и возвращаемся в исходное положение. Потом то же самое делаем в левую сторону. Упражнение 4. Релаксация плеч. Поднимите плечи и потяните грудь вперед, а затем поверните плечи с согнутыми руками на 90 градусов. Упражнение 5. Растягивание. Во время вдоха наклониться вперед. Руки держать на коленях. Распрямляемся медленно, голова поднимается в последнюю очередь.
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...
Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...
Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...
Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...
Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...
Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...
Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...
Какую форму имеют ваши ягодицы - округлую либо грушевидную? В принципе это неважно, главное - крепкие мускулы. С помощью упражнений, описанных в данной главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму.
Фейсбилдинг (англ. «строительство лица») – специально разработанный комплекс упражнений для тренировки лицевых мышц. Первоначально фейсбилдинг использовался в логопедии и при коррекционной практике лечения парализованных мышц лица. Впрочем в настоящее время фейсбилдинг выделен как отдельное направление, несущее скорее косметический эффект по уходу за здоровым состоянием лица. При точном соблюдении правил выполнения этих упражнений можно добиться необычных результатов: кожа лица становится упругой, разглаживаются морщинки, корректируется овал лица.
Все женщины пытаются следить за своим весом и периодически сидят на диетах. Впрочем война с лишними кг нередко заканчивается не в их пользу. Причина в том, что, изнуряя себя голодовками и большими физическими нагрузками, дамы через какое-то время срываются, отчаиваются, впадают в депрессию и заедают все это сладостями. После чего они снова берут себя в руки и худеют, истязая свой организм, до очередного приступа лени либо непреодолимой тяги к сладкому. И так может продолжаться до бесконечности. А ведь вообще-то существует масса методов обрести стройность, не устраивая бесконечных пыток организму. Нужно лишь по-другому взглянуть на сам процесс похудения, тогда и результат будет другим.
Если пылесосите, не скрючивайтесь в три погибели, это вредно для спины. Сядьте на ковер, разведите прямые ноги пошире и пылесосьте на здоровье. Сгибайте корпус вперед, как исключительно сможете, делайте упражнение на растяжку внутренней стороны бедра. Конечно, сразу сесть в прямой гимнастический шпагат вам не удастся, но стремиться к этому нужно. Знайте, что регулярная растяжка - первый шаг к достижению стройной фигуры. Заднюю сторону бедер тоже можно растягивать. Моете пол - сгибайте исключительно корпус пополам, а никак не колени и поясницу. Если она все-таки заныла, переходите на четвереньки - самая полезная женская поза. Если проползете на коленях всю квартиру, ваши внутренние женские органы потихоньку встанут на место. Кстати, в старину так лечили загиб матки. А чтобы не заболели колени, придумайте для них что-нибудь мягкое и пушистое - подойдет старый шарф, сложенный вчетверо.
Аэробное дыхание - значительная часть любого упражнения Бодифлекс - обогащает организм кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом производится следующее: нужно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются топливом, а кислород сжигателем. Некоторые противники подобного метода дыхания утверждают, что упражнения Бодифлекс вызывают кислородное голодание, что вредно для организма человека. Вероятно они недостаточно четко представляют себе данный метод, потому что после задержки дыхания идет интенсивный сильный вдох, который моментально восполняет дефицит кислорода, больше того, во время "продыхивания" после стадии "выдох-задержка", организм получает кислород не то что в достаточном количестве, а даже в избытке. Вот этим самым избытком мы расщепляем жировые клетки в проблемных местах, которые растягивали во время упражнения Бодифлекс параллельно с аэробным дыханием. 
Уже давно известно, что вода - идеальная среда для выполнения физических упражнений. Вот уже больше много лет плавание и физкультура в воде применяются для профилактики и лечения значительного числа болезней. Травматологи, ревматологи, и многие прочие медики советуют своим пациентам плавание и занятия физкультурой в воде. Так в чем же заключается её волшебное воздействие на организм человека?
Уникальность Бодифлекса в том, что это единственная программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Какая польза от того, что ваше тело смотрится на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам надо подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека.
Проблема современной женщины состоит в том, что первостепенная задача материнства, возложенная на нее природой, отходит на второй план. Первое место занимает если не карьера и стремление к самостоятельности, то желание быть привлекательной и желанной. Это желание является искажением потребности в любви и внимании, которых им остро не достаточно. Психологическая установка подобного типа устойчива, поэтому, когда приходит желание остепениться и завести свою семью, дилемму «ребенок либо красота» хочется решить в пользу последней.
Движение – это жизнь, а жизнь – это движение. Но движение должно быть планомерным и правильным. В противном случае организм не только не задействует свои резервы для корректировки метаболизма и симметрии, а борется за самосохранение, используя ресурсы более здоровых инстанций – например, мышечной ткани – для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.
Вы сидите в офисе 8 часов или, возможно, даже больше. Забываете вовремя поесть и сделать несколько движений, чтобы не затекали мышцы. Для сохранения здоровья рекомендуем вам выполнить несколько несложных упражнений из гимнастики Цигун. Это серия плавных упражнений, которые снижают стресс, укрепляют иммунную систему, успокаивают дух и разум.