Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.
Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Пищеварительная система живет по своим законам, поэтому, необходимо следить за тем, что и в какое время мы едим. График питания составляется индивидуально и зависит от личных особенностей, трудовой деятельности и наследственности каждого конкретного человека, мы можем дать только общие рекомендации. Но не стоит слишком потакать своим привычкам, правильно организованное питание поможет избежать многих серьезных трудностей со здоровьем и наиболее эффективно применять свой потенциал. Итак, сколько же раз в день нужно есть? Для здорового человека среднего возраста самым лучшим будет трехразовое питание. При этом всякий прием пищи должен состоять из определенных продуктов. Только в этом случае организм получит в оптимальных количествах все необходимые ингредиенты. Кроме этого, необходимо дать организму время, чтобы переварить пищу. Процесс пищеварения длится от 4 до 8 часов, выдерживать такие интервалы возможно только в случае трехразового питания.
Через 5 часов "простоя" желудок начинает бить во все колокола и, в расстроенных чувствах, телеграфирует организму: "Голод идет! Запасаемся!" Когда, после долгого перерыва пища, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий. Нужно ведь обеспечить энергией не только насущные нужды, но и отложить ещё хотя бы что-то "про запас", на всякий случай, ведь наступили голодные времена! Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь больше 3-х раз в сутки. Проще говоря - перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: "не хватай куски перед обедом - аппетит испортишь!" Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не надо изобретать велосипед, а легко вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, крупных яблок либо небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая либо кофе. Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода. Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам надо.
При соблюдении диет иногда наблюдается следующая закономерность: первые несколько дней (как правило 5-7) идет стремительный сброс лишних килограммов, но после этого процесс замедляется. Это обусловлено тем, что низкокалорийные диеты воспринимаются как сигнал к экономии запасов подкожного жира. Человек начинает медленней худеть и стимул окончательно пропадает. Для того, что бы исключить появление такой ситуации диетолог Джоэль Марион разработал специальный метод, который получил название Читинг. Слово Читинг (Cheating) пришло к нам из английского языка и в переводе означает надувательство либо обман. Иногда к читингу приравнивают разгрузочные дни, но это ошибочное мнение. Суть читинга состоит в том, что мы отдыхаем от всевозможных диетических ограничений и едим всё, что захочется, поэтому его так же называют «загрузочным» днем. Такие «загрузочные» дни способствуют ускорению метаболизма, а это, в свою очередь, не дает замедлится процессу похудения. К тому же в таком случае после окончания курса диеты лишний вес не возвращается. Так же одним немаловажным плюсом читинга является то, что человек, сидящий на диете не ощущает привычного состояния апатии и раздражительности.
Последователи модных диет полностью отказываются от приема пищи после шести часов вечера. Народная мудрость с ними согласна: «ужин отдай врагу». Диетологи же менее категоричны: «ужин должен быть легким». Для многих людей, живущих в бешеном ритме. ужин - единственная возможность в течении дня спокойно поесть. В течение дня времени достаточно только на быстрые перекусы на ходу, а тридцать минут, потраченные с утра на приготовление завтрака, для многих слишком большая жертва. И заснуть на пустой желудок задача не из легких. Поэтому совершенно отказываться от ужина не стоит, надо лишь сделать его максимально полезным. Как утверждают медики, ужин штука полезная и отказываться от него даже вредно. Диетологи и гастроэнтерологи единодушны - ужинать надо непременно, но желательно делать это с умом. Правда, есть нюанс: плохой ужин все же хуже его отсутствия. Если на последний прием пищи приходится почти половина потребляемой за сутки еды - лучше сразу отдать данный ужин врагу в полном соответствии с народной мудростью. Самые неподходящие продукты для ужина: жареное мясо, картофель, хлеб, бобы, выпечка, сладости.
Переход на зимнее время воспринимается многими как возможность провести в постели лишний час. Впрочем специалисты говорят, что перевод стрелок на час назад не так уж безобиден для организма. Даже такое маленькое изменение графика, по мнению Нила Стэнли - эксперта из больницы английского графства Норфолк, может нарушить привычный распорядок сна и бодрствования и привести к утомлению. По оценкам исследователя, чтобы совершенно приспособиться к новому времени может потребоваться до трех дней. "Люди могут чувствовать себя отдохнувшими, проснувшись утром после лишнего часа в постели, но вообще-то организму потребуется три дня для того, чтобы компенсировать перевод стрелок на один час назад", - говорит Стэнли. Чтобы бороться с негативными последствиями перехода на зимнее время, эксперт советует на протяжении последующих трех дней отходить ко сну постепенно, отводя время на то, чтобы расслабиться, что обеспечивает после чего лучше уснуть. Впрочем, по оценкам специалистов, этому совету следуют только 40процентов британцев. Остальные же считают, что перевод стрелок едва ли способен существенно повлиять на их самочувствие, а потому выбирают не менять привычного графика жизни.
Для каждого человека необходимое количество часов ночного сна индивидуально. Есть много показателей, от которых зависит данная цифра. Среди них – возраст, состояние здоровья и даже пол. И что же делать, как узнать, сколько часов нужно спать конкретному человеку? Давайте попробуем высчитать эту цифру с помощью общих рекомендаций. Разумеется, количество часов сна, выведенное таким способом, надо будет проверить на практике. Младенцы, как вы знаете, проводят во сне почти 20 часов. И их сон ничем не должен ограничиваться. Дети постарше должны спать приблизительно 10-12 часов, причем это количество, обычно, разбивается на несколько частей: большинство сна приходится на ночь, а несколько часов – на один либо два «тихих часа» днем. Подросткам необходимо 8-10 часов сна. Причем, для них уже лучше, если все эти часы приходятся на ночное время. Большинству взрослых людей нужно 5-8 часов полноценного ночного сна. Что касается пожилых людей, то им зачастую и вовсе бывает нужно нескольких часов. Как видим, это среднестатистические данные, рассчитанные на здорового среднестатистического человека. Интересна закономерность: с возрастом человеку необходимо все меньше и меньше часов сна. Далее ещё некоторые факторы, которые нужно принять во внимание. Если вы испытываете большие физические нагрузки днем, то вы нуждаетесь в больше продолжительном сне. То же самое касается и серьезных умственных и эмоциональных нагрузок. Помимо того, из-за физических особенностей организма, женщинам необходимо маленько более сна, чем мужчинам. Забавно, не правда ли? Но это факт. Может быть, это связано ещё и с тем, что женщины больше эмоциональны и за день накапливают множество переживаний.
Не можете вспомнить, куда вы только что положили мобильный телефон? Либо на какое время запланирована встреча с подругой? Но ведь вам же не девяносто лет, чтобы уже начался… данный, как его? Конечно, для склероза пока далеко. Но если вы находитесь в постоянном стрессе – неприятности на работе, младенец, плачущий по ночам от коликов, либо постоянные ссоры со свекровью, ваш организм стабильно выбрасывает в кровь огромные порции гормонов стресса, подобного как, к примеру, кортизол. А как показывают исследования, высокий уровень кортизола может подавлять вашу способность узнавать новые вещи и запоминать их. В действительности он даже может необратимо повредить клетки мозга и затронуть долговременную память. Что делать? Сначала, избавиться от постоянного стресса. В этом может помочь любимое хобби – решение сканвордов, прогулки с щенком, аэробика либо танцы. Просто делайте это почаще. Постарайтесь побольше спать – в идеале не менее 8 часов плюс тридцать минут после обеда. Неплохой достаточный сон снижает уровень кортизола. Если вы не можете заснуть либо спите нехорошо, непрерывно пробуждаясь, особенно перед наступлением «критических дней», это может быть вызвано резким падением уровня прогестерона, непосредственно предшествующего наступлению менструации. Прогестерон обладает расслабляющими свойствами, поэтому, когда его количество становится меньше (это нередко случается перед наступлением менструации либо после рождения ребенка), вы можете испытывать перевозбуждение и неспособность заснуть. Прочие признаки этого состояния – чувствительность груди, отечность, судороги. Что делать?
Целлюлит - пугало современных женщин. Реклама пестрит предложениями средств для ленивых, которые стоят дорого, а эффекта от них никакого. Давайте попробуем дать бой собственным лени и обжорству. И победим в этом бою! Начните с диеты. Ее следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами. Данная диета составлена так, чтобы калорийность пищи не превышала 1800 ккал в день. Обилие фруктов, содержащих много витаминов и балластных веществ, поможет вам очистить организм от шлаков, а большое количество жидкости обеспечит их выведение из организма. Ваша задача будет заключаться в том, чтобы, планируя свое ежедневное меню, не превысить планку в 1800 ккал в день. Старайтесь максимально разнообразить свой стол, чтобы диетическое питание не превратилось в тяжелую и безрадостную обязаловку - поверьте, и такое питание может быть вкусным. Фрукты - кладовая витаминов, минеральных и балластных веществ. Именно благодаря фруктам можно быстро очистить организм от шлаков. Это - первый шаг на пути к избавлению от цеппюлита.При целлюлите прежде всего нарушается усвоение жиров, но нередко отмечается также нарушение усвоения белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже воды. Диету основывают на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи назначают безглютеновую диету. Исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, увеличивая при этом количество белка, особенно животного. Исключают блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы и пищевые добавки. Способы приготовления блюд включают варку на воде и на пару, запекание либо тушение без жира. Большое значение имеют эстетичное оформление блюд и красивая сервировка стола.
Сон - это определенное физиологическое состояние, потребность в котором постояно появляется у человека. Данное состояние имеет отличия относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон как правило определяется медиками как "физиологическое, постояно повторяющееся, обратимое состояние организма, характеризующееся относительным его покоем со снижением активности физиологических процессов и сознания со значительным снижением чувствительности к внешним стимулам по сравнению с состоянием бодрствования". По наблюдению специалистов, глубоко спящий человек во сне выглядит как выключенная либо переведенная в "спящий режим" машина: стереотипное положение тела, минимальная двигательная активность, понижение реакций на внешние стимулы. Специалисты утверждают: естественно то, когда человек спит не потому, что спать пора, а потому, что спать хочется. И также естественно, что он просыпается не потому, что так нужно, а потому, что выспался. К сожалению, образ жизни современного работающего человека не дает ему возможности слушаться "велений своего организма". Поэтому большая часть из нас страдают от недосыпания и разных расстройств сна. И если какой-то из вышеперечисленных признаков здорового сна отсутствует, врачи говорят о так называемых "нарушениях сна".
Важно знать, как крепко спит Ваш ребенок. Это можно узнать, взглянув на его улыбающееся лицо, хорошее настроение и запас энергии. У уставшего ребенка могут развиться проблемы в поведении. Проблемы сна так же могут вызвать стресс, как у Вас, так и у остальных членов семьи. Родители должны дать понять, что именно они решают, когда пришло время ложиться спать. Они должны настаивать, даже если ребенок не согласен либо выглядит весьма активным. Дети могут быть весьма изобретательны, когда собираются бодрствовать как можно дольше. Дети могут просить обнять их еще раз, могут просить носовой платок, стакан воды, еще одну сказку на ночь, включить либо выключить свет, либо сказать Вам «что-то важное». Узнать где правда, а где ложь будет весьма сложно. Согласно информации, полученной от родителей, многие дети не спят положенное время. Они проводят во сне или более, или меньше времени, чем положено. Но практически все спят всю ночь. Дети, которые не могут нормально заснуть, наверное, страдают расстройством сна. Вот несколько признаков того, что у Вашего ребенка есть проблемы со сном: - Вы тратите слишком много времени, чтобы «помочь» вашему ребенку заснуть; - Ваш ребенок неоднократно встает в течение ночи; - Ваш ребенок весьма громко храпит либо нехорошо дышит в течение ночи; - Поведение вашего ребенка, настроение, отметки в школе изменились; - Ваш ребенок начал мочиться в постель, хотя ранее этого не делал; - Вы потеряли сон из-за плохого сна Вашего ребенка.
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...
Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...
Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...
Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...
Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...
Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...
Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...
Пищеварительная система живет по своим законам, поэтому, необходимо следить за тем, что и в какое время мы едим. График питания составляется индивидуально и зависит от личных особенностей, трудовой деятельности и наследственности каждого конкретного человека, мы можем дать только общие рекомендации. Но не стоит слишком потакать своим привычкам, правильно организованное питание поможет избежать многих серьезных трудностей со здоровьем и наиболее эффективно применять свой потенциал.
Через 5 часов "простоя" желудок начинает бить во все колокола и, в расстроенных чувствах, телеграфирует организму: "Голод идет! Запасаемся!" Когда, после долгого перерыва пища, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий. Нужно ведь обеспечить энергией не только насущные нужды, но и отложить ещё хотя бы что-то "про запас", на всякий случай, ведь наступили голодные времена!
При соблюдении диет иногда наблюдается следующая закономерность: первые несколько дней (как правило 5-7) идет стремительный сброс лишних килограммов, но после этого процесс замедляется. Это обусловлено тем, что низкокалорийные диеты воспринимаются как сигнал к экономии запасов подкожного жира. Человек начинает медленней худеть и стимул окончательно пропадает. Для того, что бы исключить появление такой ситуации диетолог Джоэль Марион разработал специальный метод, который получил название Читинг. Слово Читинг (Cheating) пришло к нам из английского языка и в переводе означает надувательство либо обман. Иногда к читингу приравнивают разгрузочные дни, но это ошибочное мнение. Суть читинга состоит в том, что мы отдыхаем от всевозможных диетических ограничений и едим всё, что захочется, поэтому его так же называют «загрузочным» днем.
Последователи модных диет полностью отказываются от приема пищи после шести часов вечера. Народная мудрость с ними согласна: «ужин отдай врагу». Диетологи же менее категоричны: «ужин должен быть легким».
Переход на зимнее время воспринимается многими как возможность провести в постели лишний час.
Для каждого человека необходимое количество часов ночного сна индивидуально. Есть много показателей, от которых зависит данная цифра. Среди них – возраст, состояние здоровья и даже пол. И что же делать, как узнать, сколько часов нужно спать конкретному человеку? Давайте попробуем высчитать эту цифру с помощью общих рекомендаций. Разумеется, количество часов сна, выведенное таким способом, надо будет проверить на практике.
Не можете вспомнить, куда вы только что положили мобильный телефон? Либо на какое время запланирована встреча с подругой? Но ведь вам же не девяносто лет, чтобы уже начался… данный, как его? Конечно, для склероза пока далеко. Но если вы находитесь в постоянном стрессе – неприятности на работе, младенец, плачущий по ночам от коликов, либо постоянные ссоры со свекровью, ваш организм стабильно выбрасывает в кровь огромные порции гормонов стресса, подобного как, к примеру, кортизол. А как показывают исследования, высокий уровень кортизола может подавлять вашу способность узнавать новые вещи и запоминать их. В действительности он даже может необратимо повредить клетки мозга и затронуть долговременную память.
Целлюлит - пугало современных женщин. Реклама пестрит предложениями средств для ленивых, которые стоят дорого, а эффекта от них никакого. Давайте попробуем дать бой собственным лени и обжорству. И победим в этом бою! Начните с диеты. Ее следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами. Данная диета составлена так, чтобы калорийность пищи не превышала 1800 ккал в день. Обилие фруктов, содержащих много витаминов и балластных веществ, поможет вам очистить организм от шлаков, а большое количество жидкости обеспечит их выведение из организма.
Сон - это определенное физиологическое состояние, потребность в котором постояно появляется у человека. Данное состояние имеет отличия относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон как правило определяется медиками как "физиологическое, постояно повторяющееся, обратимое состояние организма, характеризующееся относительным его покоем со снижением активности физиологических процессов и сознания со значительным снижением чувствительности к внешним стимулам по сравнению с состоянием бодрствования". По наблюдению специалистов, глубоко спящий человек во сне выглядит как выключенная либо переведенная в "спящий режим" машина: стереотипное положение тела, минимальная двигательная активность, понижение реакций на внешние стимулы.
Важно знать, как крепко спит Ваш ребенок. Это можно узнать, взглянув на его улыбающееся лицо, хорошее настроение и запас энергии. У уставшего ребенка могут развиться проблемы в поведении. Проблемы сна так же могут вызвать стресс, как у Вас, так и у остальных членов семьи.