О полноценном отдыхе многие из нас только слышали либо где-то читали, ну, в крайнем случае, мечтали. Две недели раз в 6 месяцев вряд ли способны даже частично восстановить изможденный трудовыми буднями организм. Если добавить к этому хроническое недосыпание, картина получается крайне безрадостная. Не взирая на все это, сочетать здоровый образ жизни со своим, не всегда правильным, весьма реально. И при этом не непременно переезжать за город, морить себя голодом и бросать работу.
Возможно, есть такие счастливицы, которым достаточно 3-4-х часового сна. А что делать, если вы к таковым не относитесь, и ваш организм настойчиво просит положенные ему 9 часов полноценного отдыха? Ну не можете вы разрешить себе такую роскошь, да и отказать вроде как неудобно. Тогда попробуйте заменить количество качеством.
Наш сон делится на две фазы: поверхностную и глубокую. Именно во время глубокой фазы сна наш организм по-настоящему отдыхает и набирается сил. Длится она недолго - с 10 вечера до 2-х часов ночи. Так что не упустите возможность побаловать себя полноценным отдыхом, а ночные бдения оставьте до лучших времен.
Если вы привыкли брать в постель рабочие отчеты, остросюжетные детективы либо, того хуже, засыпаете под телевизор, то немудрено, что утром вы встаете совсем разбитые. Получив ударную дозу информации, ваш мозг начинает усиленно ее перерабатывать, вместо того чтобы применять драгоценные ночные часы по назначению. Ограничьте вечерний поток информации, а настроиться на сон грядущий вам помогут спокойная музыка и теплая ванна.

Каждая женщина мечтает о роскошных волосах. Во-первых, это подчеркивает ее красоту, а во-вторых, это показатель здорового образа жизни. Но если волосы начинают выпадать, то это для нее становится настоящим кошмаром. Впрочем, это касается и сильной половины человечества.
Для начала разберем, как именно протекает процесс выпадения волос. Волосяной фолликул, откуда начинает волос свой рост, находится в соединительной ткани. Его окружают со всех сторон коллагеновые волокна, которые в нормальном состоянии эластичны и упруги. По множеству причин их структура может нарушаться, из-за чего волокна уплотняются. Уже не такие гибкие волокна сдавливают и деформируют фолликул. В него перестают поступать все необходимые питательные вещества, что приводит к истончению, а затем к выпадению волоса.
Как было выше сказано, выпадают волосы по множеству причин. Ниже рассмотрим основные из них. Одна из причин кроется в генетической предрасположенности, которая бывает у обоих полов, но гораздо чаще передается по материнской линии. Поэтому, если у деда вашего супруга (по линии матери) была блестящая лысина, то с высокой вероятностью ваш муж тоже будет сверкать проплешиной.

Обращали ли вы внимание, что по о болезнях написано массу книг, так же как и о их симптомах, средствах лечения. При этом совершенно отсутствует руководство по культуре здоровья. В отличии от бытовой техники, личное здоровье принадлежит каждому из нас и перепоручить уход за ним кому бы то ни было просто невозможно. А всегда ли мы правильно ведем себя? При этом в самом организме существуют механизмы для приспособления при любой поступившей на клеточном уровне информации.
Наш организм имеет такие способности, которые могут заменить аптеку, обеспечить самовосстановление и самосовершенствование. Но кто из нас так уж активно изучает правила поддержания здоровья? А ведь здоровье – это не исключение из правил, а само правило, в отличии от болезней. Каждый человек в состоянии поддерживать свое здоровье на должном уровне. Но для этого он должен научиться беречь здоровье и обязан знать механизм управление им. Пока не создано учебного заведения, в котором бы могли обучить тому, как убрать болезнь из организма. А самолечение, без осознания правил здоровья, может привести к ухудшению состояния. Веками инфекционные болезни приводили к смерти тысяч людей. Настало время, и один врач дал совершенно легкий механизм от их избавления. Оказалось, что достаточно мыть руки перед едой, кипятить воду, кипяченой же водой мыть овощи и фрукты.
Вы скажете, неужели все так просто? Оказывается, да. Но человечество пришло к этому решению проблемы, заплатив миллионами ушедших из жизни. Понимаете, человек подошел к проблеме не со стороны болезни, а со стороны здоровья. И решение проблемы стало очевидным. Правила стали привычкой, и человечество забыло об этих болезнях.

У каждого человека есть свой любимый цвет, который может многое рассказать. Например, о ваших пристрастиях, характере, эмоциональном состоянии, а также о том, какие вы в любви.
Если вашим фаворитным цветом является красный, то вы страстная натура, которая всегда полна энергией. Если вам больше по вкусу коричнево - красный цвет, то вам стоит остерегаться сильной привязанности к романтике и любви. Любители оранжево - красного цвета хорошо находят общий язык с людьми и выстраивают отношения. Любите бордово - красный? Это свидетельствует о том, что вам трудно справиться со своими эмоциями. Также здесь можно отметить, что вам нравится внимание мужчин, и вы знаете, как быть роковой соблазнительницей. Но вам следует контролировать эмоции, потому что вы очень быстро теряете голову от любви, терпение и самообладание, а это может привести к неудачам и разочарованиям.
Оранжевый - этот цвет говорит о том, что вы любите активный отдых на свежем воздухе, приключения и путешествия. Если в личном жизни все не очень гладко, то прогулка по парку - это лучшее лекарство для вас. Вы далеки от предрассудков и ханжества, так как знаете толк в таком искусстве, как любовь. Вы склонны к риску и разного рода авантюрам, это способствует тому, что вы каждый раз открываете для себя что-то новое. Из-за такого бешеного ритма жизни вы часто бываете раздражительны и импульсивны. Как правило, любители этого цвета счастливы в любви.
Зеленый - цвет спокойствия. Любители этого цвета всегда готовы помочь окружающим. Это очень хорошие слушатели. Все свои любовные тайны и похождения вы предпочитаете держать в тайне. Вы стараетесь избегать ссор с партнером, но когда это неизбежно будите отстаивать справедливость до конца. Такие люди стараются укрепить свои отношения с любимым и могут заботиться о нем, не покладая рук.

Лишние килограммы, сантиметры накопившегося жира, буквально пожирают года! К такому выводу пришли английские медики. Проведённые исследования показали: чем больше избыточный вес, тем слабее здоровье и короче жизнь.
Когда избыточный вес достигает отметки 10-15 кг человек, постоянно носит на себе вес, равный весу увесистого чемодана. Смертельно опасный, бесполезный груз, в виде накопившихся килограммов ненужного жира! Поэтому, проблемы со здоровьем в пожилом возрасте, у людей, страдающих ожирение, ещё более усугубляются. Избыточный вес, незаметно для владельца, крадёт сначала минуты, часы, а затем и годы жизни! Организм человека – механизм, продолжительность работы, которого зависит от ряда факторов, не последним из которых является степень ожирения и избыточный вес. Чем больше вес – больше нагрузка! Отдельные органы вынуждены работать в тяжёлом, напряжённом режиме, чтобы вывести избыточный жир из организма и привести все системы в норму.
Мужчины после 30 лет, страдающие гипертонией, в большинстве случаев имеют избыточный вес. Окружность талии более 80 см у женщин и более 90 см у мужчин может стать одним из факторов, приводящих к инсульту. Риск получить инфаркт сердца или мозга, у тучных людей вдвое выше.

Причины возникновения зависти разные, но вы должны помнить, что она не может быть цветной (белой, розовой и т.д.). Она или есть или ее нет. Если чужие успехи раздражают, нервируют, у тебя появилась зависть. Но поверь – в небольших количествах зависть даже полезна. Если хоть кто-то утверждает, что ни разу в жизни не испытал зависть, не верь ему. Он просто лукавит. Зависть может быть по мелкому поводу или по - большому. Но если ты вдумчиво разберешься в причинах возникновения зависти, ты сможешь с ней бороться. Итак, начнем. Тебе кажется, что соседку только хвалят, а на тебя не обращают внимания. Но ты ведь не хуже, а во многом и лучше.
Сядь за стол, возьми в руки ручку и напиши на одной стороне листа все хорошие качества, которые есть в тебе. Другую часть листа посвяти тем недостаткам, которые ты видишь в себе. Убедилась, что «хорошая» сторона намного длиннее? Теперь, если сомнения будут мучить тебя, смотри на этот лист бумаги и тебе обязательно будет становиться лучше. Старайся сама себя хвалить. Не надо переусердствовать, но все же. Незаметно, ежедневно ты сама себя хвали и увидишь, что уважение к твоим поступкам будут испытывать и другие члены коллектива, которые тебя окружают. Откровенно выпячивать свое «я» нужды нет, но умно похвалить никто тебе не мешает. Если тебя похвалят, можешь слегка покраснеть, но отнекиваться не стоит.
Главное – не забывай похвалить прическу, одежду, маникюр или внешний вид своего собеседника. Встретив его немного позже, не забудь немного ему улыбнуться. Теперь этот человек будет считать тебя своей приятельницей и общение с этим человеком придаст тебе дополнительную положительную оценку окружающих. Ни в коем случае не обсуждай кого – то из окружающих. Эту промашку могут выгодно обернуть против тебя. А зачем тебе лишние неприятности? Когда тебя хвалят, не вставляй в разговор свое мнение о том, что ты можешь не только это. Лучше не выпячивать собственные достоинства, пусть их со временем увидят и оценят другие. Завидуй кому–то только с пользой для себя.

У каждого человека бывают в жизни ситуации, когда хочется уткнуться в чью-нибудь жилетку и поплакаться. Однако у некоторых людей подобные случаи возникают с завидной регулярностью. Особенно это касается женщин, которые бросаются словно в омут с головой в очередные романтические отношения, а потом жалеют себя и плачут от того, что очередной ухажер оказался вовсе не таким, как хотелось бы. Однако менять свой характер мы не спешим, а стараемся найти новые поводы для жалоб. Многим людям даже, если они сами того не понимают, нравится, когда их жалеют. На это есть вполне объяснимые причины. Психологи уверяют, что человек, которого жалеют, как бы снова ощущает себя маленьким ребенком. Практически все дети пользуются таким приемом. В детстве стоило немного похныкать, и мы тут же получали необходимую ласку и поддержку.
Взрослым людям тоже иногда очень хочется, чтобы в жизни все стало простым и понятным как раньше. Чтобы имелась возможность пустить слезу и придти к кому-то из родственников, чтобы нас пожалели и приголубили. Однако взрослый человек должен осознавать, что такие желания, переходящие в привычку, могут явиться поводом для проблем во взаимоотношениях. Особенно это касается женщин. В начале романтических отношений ваш партнер даже с радостью будет относиться к вам, как к маленькой девочке, которая нуждается в том, чтобы ее пожалели. Однако со временем любому мужчине захочется видеть рядом с собой адекватного и такого же взрослого человека, способного стать равноценным партнером. Мы любим себя жалеть еще и потому, что так у нас появляется возможность пострадать без видимых для этого оснований.

Темой здорового образа жизни, пожалуй, сейчас никого не удивишь, так как она очень распространена в нашем мире. Повсеместно мы слышим о том, что проводятся беседы о вреде наркотиков, алкоголя и курения. На сегодняшний день считаются нормой изречение как – “ Алкогольные и табачные яды – это вред для вашего здоровья!”
Сейчас повсеместно мы встречаем разнообразные иллюстрированные рисунками с пояснениями плакаты и баннеры, на которых видны последствия после употребления никотин содержащих и спирт содержащих продуктов. Множество телепередач на телевидении посвящены здоровью, сколько мероприятий проводится в разных организациях направленных на усиление знаний о здоровье. Особенно эта деятельность усилилась в последние десятилетия. Но, несмотря на это, заметных улучшений не видно. Это можно пояснить не безызвестными словами о том, что “запретный плод сладок”. Благодаря акциям по телевидению и мероприятиям в окружающей жизни, дети узнают про алкоголь, наркотики, табак. Соответственно, когда мы призываем наших детей, не употреблять вредные вещества, мы тем самым вызываем в них еще больший интерес. Такое поведение берет начало из детства. Вспомните, когда кто-то из родителей просил вас что-то не делать, а вы целенаправленно это делали, так как любопытство всегда берет верх. С запретом на алкоголь, табак, наркотики, дела обстоят так же.
Корень проблемы кроется в семьях. Когда родители употребляют табак и алкоголь, не скрывая этого от своих детей, с большой вероятностью можно сказать что и дети не станут следить за своим здоровьем. Все потому, что дети именно с родителей начинают брать пример. Так же у большинства детей вырабатывается, потенциальна привычка, из-за матери, которая во время беременности курила.

Страх – неотъемлемая часть нашей жизни. Именно он, в первую очередь, оберегает нас от множества действий и поступков, которые могли бы закончиться трагически. Однако у страха есть и другая сторона. Порой он пускает настолько глубокие корни в сознание человека, что становится серьезной помехой к нормальной жизни. Неизвестность, которая находится за чертой жизнь-смерть, пугает людей, поэтому страх смерти относится к тем страхам, которые испытывает каждый человек в той или иной степени.
Во-первых, он позволяет нам более обдуманно строить жизнь, заботясь о своем здоровье и безопасности, а во-вторых, заставляет двигаться вперед и реализовывать свои планы и стремления. Однако для некоторых людей данный страх становится настоящим источником проблем и несчастий.
Также сильный страх смерти может приводить и к другим проблемам. Например, паталогически боясь потерять своих близких, люди начинают не просто заботиться о них, а изводят своей постоянной опекой. Такое поведение, в конце концов, может привести к серьезным ссорами даже к разрыву отношений. Как бы это странно ни звучало, но этот страх может не давать человеку пройти необходимые исследования, когда он подозревает, что у него что-то не так со здоровьем, тем самым запуская проблему. И таких примеров может быть множество. Но не только сильный страх смерти вносит в нашу жизнь дополнительные сложности.

Человечество многие годы ищет секрет долголетия. За все времена было выдвинуто множество гипотез о бессмертии, создано множество различных чудодейственных эликсиров, таблеток, химических средств, оказывающих положительное влияние на те или иные органы и якобы способствующих продлению жизни. Но при всем этом, как то мало учитывается тот факт, что долгожители на самом деле не используют все эти лекарства, что организм человека это не набор органов, а целая сложная система, которая регулирует сама все процессы в организме и способна самовосстанавливаться.
Однако современная медицина имеет огромное значение в жизни человечества. Путем исследований ученых стал известен механизм старения организма и причины, приводящие к ускорению этого процесса. Доказано, что человек может спокойно прожить до 150-180 лет, такой потенциал заложен природой, но лишь единицы из миллиарда доживают до этих лет. В современном мире средняя продолжительность жизни мужчин и женщин составляет 50-70 лет.
По одной из теорий быстрое старение происходит в результате "зашлакованности" организма. Еще со школы, каждый человек узнает, что его тело состоит из множества клеток – это функциональная единица организма. В каждой клетке происходят обменные процессы, в нее поступает кислород и необходимые питательные вещества, а выводится продукты обмена, так называемые, шлаки.