Плавание – это наслаждение и польза одновременно. В процессе тренировки работают почти все мускулы, стимулируется газообмен, улучшается состояние сердечно-сосудистой и лимфатической системы. Плавание полезно и для кожи, поскольку может заменить собой массаж. Прекрасно, если есть возможность тренироваться в морской воде - она богата природными солями. Хотите сбросить пару-тройку килограммов – поплавайте! Плавание может заменить занятия в фитнес клубе, при этом вы избежите чрезмерных нагрузок на суставы и мускулы. Слухи о том, что от плавания не худеют, давно опровергнуты. полчаса энергичных движений в воде – и вы расстанетесь с четырьмя сотнями калорий. Пловцы во время тренировок тратят намного более энергии, чем прочие спортсмены (конечно, если трудиться, а не просто лежать на воде).
Даже если вы с трудом держитесь на воде, не стоит расстраиваться – всегда можно найти выход. Подберите себе надувной матрац, круг либо любое иное средство, которое поможет вам не пойти ко дну, и заставьте собственные мускулы трудиться! Собираясь в отпуск, подготовьте организм – запишитесь в бассейн. В этом случае вы будете готовы к тренировкам на «большой» воде. Используйте отпуск с пользой – совершенствуйте свое тело! Кроме заплывов полезны подвижные игры в воде (к примеру, водное поло) и бег на свежем воздухе. Незначительная утренняя пробежка способствует ускорению обмена веществ, поэтому появится возможность побаловать себя за завтраком чем-нибудь вкусным без ущерба для внешнего вида.

Как много испробовали мы диет, изнуряли себя многочасовыми и нудными занятиями на тренажерах. И срывались, наедались и…снова поправлялись. Расстроились и снова ищем новую чудо диету. Многим знакомо, да?
Тяжелее всего тем, у кого избыточный вес не больше 10 килограммов, поскольку сбросить его труднее всего.
Вся система разбита на три этапа: очищение, похудение, приучение организма к новому весу. Суть данной системы питания не сбросить лишние несколько кило, а излечиться раз и бесповоротно от избыточного веса. Как? Нет, не достаточно просто, но весьма выполнимо, если задаться четкой целью! Вы должны быть непоколебимы! Задайте себе вопрос, а зачем Вам худеть? Нравиться себе и окружающим? Влезть в красивое платье перед отдыхом? Когда осознаете, зачем вам необходимо похудение, задайте себе цель сбросить, к примеру 20 килограмм! И помните об этом всегда, идите к данной цели.
Метод доктора Ковалькова состоит из подготовительного этапа и трёх основных этапов.

Этот способ предсказания насчитывает не одно тысячелетие. Жители Китая и Таиланда, когда хотят заглянуть в будущее, обращаются именно к нему. Оно, кстати, очень популярно и в Англии. Для гадания нужно заварить чайную ложку чая (по-китайски» - то есть прямо в чашке и подождать когда чай заварится. После того, как вы поставили чай завариваться, чашку нельзя переставлять и вообще трогать.
Пока напиток настаивается, нужно успокоиться, закрыть глаза, сосредоточиться и подумать о тех проблемах, которые вас мучили последнее время. Это необходимо, по мнению китайцев, для того, чтобы ваша энергия передавалась энергии воды и чая. Ведь окончательное положение чаинок в чашке зависит от взаимодействия стихий добра и зла. Какая победит, такой ответ вы и получите.

Сколько девчонок мечтает найти хорошего приятеля, классного парня и будущего мужа, а подходящего нет среди знакомых. Сильно хочется познакомиться, не знаешь как!?
Существует стереотип: Это мужчины должны думать, как им познакомится с девушкой!
Но это исключительно однобокое мнение, наверное, так думало большая часть молодежи, лет тридцать назад, но те времена давно прошли…
И что, если есть где-то неплохой парень, но он сомневается в том, что может заинтересовать девушку. Не думайте, что это достаточно просто закомплексованный человек, не нужно заранее навешивать ярлыки.
Будьте готовы встретить его - интересного мужчину в любом месте, в метро, магазине, на автозаправке, в пиццерии, Интернете, где угодно, но не выискивайте его специально с лупой. Знакомимся по принципу: шла, увидела - кого-то, кто весьма понравился, если возникла мысль "вот бы познакомится", достаточно просто подходи и знакомься.
Что касается Интернета, можно сидеть на сайтах знакомств, искать самой, либо разместить свою анкету, а можно найти себе компанию по интересам на каком-нибудь форуме, где много мужчин соответствующего возраста. На форуме люди разговаривают намного наиболее открыто, чем на сайтах знакомств, можно узнать информации гораздо больше и правдивее. На форуме люди нередко являются в своем естественном облике, не перед кем выпендриваться! Таким образом, ты достаточно просто начинаешь общаться на различные темы, поглядывая на людей, что пишут, чем увлекаются, близок ли кто тебе по духу. Так ты можешь подружиться, обменяться фотографиями и встретится.

Пищеварительная система живет по своим законам, поэтому, необходимо следить за тем, что и в какое время мы едим. График питания составляется индивидуально и зависит от личных особенностей, трудовой деятельности и наследственности каждого конкретного человека, мы можем дать только общие рекомендации. Но не стоит слишком потакать своим привычкам, правильно организованное питание поможет избежать многих серьезных трудностей со здоровьем и наиболее эффективно применять свой потенциал.
Итак, сколько же раз в день нужно есть? Для здорового человека среднего возраста самым лучшим будет трехразовое питание. При этом всякий прием пищи должен состоять из определенных продуктов. Только в этом случае организм получит в оптимальных количествах все необходимые ингредиенты. Кроме этого, необходимо дать организму время, чтобы переварить пищу. Процесс пищеварения длится от 4 до 8 часов, выдерживать такие интервалы возможно только в случае трехразового питания.

Настройки радио-плеера достаточно просты и не требуют дополнительных настроек. Для того, чтобы радио работало в вашей навигационной панели, вам необходимо:
* Microsoft Windows 2000/XP/Vista
* В вашем браузере должен быть включен javascript.
* В вашем браузере должны быть включены Cookies .
* Большинство радиостанций требует установки на вашем компьютере Windows Media Player минимальной версии 7.0.
* Для прослушивания некоторых радиостанций необходимо установить RealPlayer.
* Пользователям Firefox необходимо установить Media Player ActiveX.

До сих пор не изобретен достойный заменитель женскому молоку. Ведь оно содержит самые значимые для ребенка вещества в самых точных пропорциях, заданных самой природой. Грудное молоко без проблем переваривается и содержит все необходимые витамины, минералы и особые белки (лактоферрин, иммуноглобулины, лизоцим). Эти белки осуществляют защитную функцию в борьбе с патогенными микроорганизмами и формируют у малыша иммунитет.
Материнское молоко от 2 до 4 раз снижает риск возникновения у ребенка инфекции, аллергии, диабета, предотвращает ожирение у детей. Грудное вскармливание оказывает благотворное воздействие на физиологическое, эмоциональное и психическое развитие детей, формирование их поведения, устойчивость к действию неблагоприятных внешних факторов. Да и маме кормление грудью идет на пользу: восстановление организма после родов осуществляется намного быстрее. Необходимо помнить, что вкус и состав грудного молока зависит от того, что мама принимает в пищу, поэтому следует придерживаться определенных правил. Кормящим женщинам следует исключить из рациона алкоголь (пиво в том числе!), крепкий чай и кофе, жареное, соленое, копченое, специи, шоколад. Вводить в свой рацион эти продукты можно только после того, как ребенок совершенно откажется от груди.
С особой тщательностью стоит подходить к выбору блюд в первые несколько недель после родов. Запретные конфеты и шоколад можно заменить медом, вареньем, сухофруктами, но злоупотреблять не стоит, ведь эти продукты могут вызвать у малыша аллергические реакции. Чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами, женщинам следует ежедневно включать в свой рацион сыр (как твердый, так и плавленый), каши, мясо, рыбу, фрукты и овощи (после термической обработки), макароны, картофель, супы, растительное масло, орехи.

Нежные прикосновения лучше всяких слов подготавливают к интимной близости. В гаремах Востока были необычайно популярны разные способы масляного массажа. Партнеры умащивали тела слегка подогретыми душистыми маслами. Лучшими считались масла, настоянные на семенах и травах лаванды, тмина, розмарина, жасмина. Веками проверены их свойства, стимулирующие желание. Масло наносят тонким слоем, а после этого втирают в кожу. Аромат усиливает приятные ощущения, но если ароматного масла нет, можно обойтись и рафинированным (не путать с подсолнечным!).
Массаж лучше проводить под негромкую музыку и в экзотическом окружении: можно раскурить палочку с ароматными благовониями, а все электронные блага цивилизации убрать подальше. Массаж с применением масла поможет обоим перестроиться с дневных забот на лирический лад и почувствовать упоение интимной близостью. Но если вы устали так, что двигаться нет сил, отложите его выполнение на затем.
В комнате должно быть тепло и удобно. Раздевая партнершу, не забывайте ей говорить, какая она красивая и вкусная. Не забывайте стелить под простыню полиэтилен либо клеенку, чтобы затем не выводить с кровати масляные пятна.

Если после 247-го нежного прикосновения она не отреагировала ответной лаской, важно удержаться и не сказать ей, что из-за таких фригидных карьеристок среднее число половых контактов на душу населения страны снизилось за последний год на 4,8 процентов.
Сексологи утверждают, что для таких случаев идеально подходит позиция, когда девушка лежит на боку, а ты находишься сзади. Её ещё называют позицией пассивного соучастия. При этом стимуляция клитора и других чувствительных точек весьма достаточна, но не навязчива. Девушка сама выберет, кричать ей от страсти либо достаточно просто тихо уснуть под твоё вдохновенное сопение.
Оставь надежду добиться своего кавалерийским наскоком. Тебе совсем ничего от неё не надо – достаточно просто погладить по руке, поцеловать в висок, провести пальцами по волосам. Многие женщины особенно ценят такую нецеленаправленную нежность. Учёные установили: для того, чтобы прекрасно себя чувствовать, человек нуждается в определённом количестве ласковых прикосновений. Не меньше полутора десятков в день. А чтобы добиться секса, прикосновений потребуется намного больше. Здесь главное, не торопиться, не форсировать ситуацию и сохранять выдержку.
Первым делом уясни, что между тобой и девушками, больше сходства, чем различий. Руки, язык и губы (если вовремя сбривать с них колючки) – почти такие же. Клитор – это, в сущности, небольшой половой член либо, фалос – гигантский клитор, если так ей больше нравиться. Чтобы правильно рассчитать интенсивность влияния, представь себе вместо девушки, миниатюрного самого себя, с пропорциональными гениталиями. Теперь, помоги маленькому получить удовольствие, стараясь не сделать себе больно. Девушка оценит твою деликатность. Если дело дойдёт до введения пениса (настоящего и значительного) – пусть это произойдёт в момент её бoльшeгo возбуждения либо даже во время клиторального оргазма.

После каждого мочеиспускания и дефекации, а также утром и непременно перед сном половые органы следует обмыть тёплой водой. Нельзя применять для подмывания высокощелочные сорта мыла (хозяйственные) и крепкие дезинфицирующие растворы (соду, перманганат калия), что ведёт к разрушению защитного водно-липидно-слизисто-солевого слоя. Подмывать необходимо чисто вымытой рукой, марлевой салфеткой либо ватой в направлении от лобка к заднепроходному отверстию. В организованных детских коллективах должны быть индивидуальные продезинфицированные и промаркированные горшки; подмывание следует проводить индивидуальными тампонами. Кожу девочки после подмывания следует просушить, прикладывая чистую пелёнку (без растирающих, а исключительно промакивающими движениями). Нельзя применять для просушивания общие полотенца и пелёнки, а также брать детей с собой в ванну. При малейших признаках раздражения кожи половых органов делают гигиенические ванночки с отварами ромашки (череды) либо слаборозовым раствором перманганата калия. После осторожного, но тщательного просушивания раздражённые участки смазывают простерилизованным подсолнечным маслом и др. Детей с раннего возраста приучают к регулярному опорожнению мочевого пузыря и кишечника, т. к. задержка естественных отправлений ведёт к переполнению прямой кишки и мочевого пузыря, что отрицательно сказывается на функции органов таза, а у девочек может обусловить нарушение нормального положения матки. К 5-6 годам детей следует научить самостоятельному уходу за половыми органами. Учить необходимо осторожно, чтобы не вызвать раннего пробуждения полового чувства, которое может возникнуть при недостаточном гигиеническом уходе (остатки кала и мочи могут вызвать зуд и раздражение половых органов). Дети должны носить удобное, не стесняющее движений и не прилегающее плотно к половым органам бельё из натуральных тканей. Трусы нужно менять ежедневно, особенно у девочек. Влагалищные выделения, которые имеются и у маленьких девочек, попадают на трусы наряду с мочой и затвердевают, что приводит к раздражению кожи и слизистой оболочки вульвы. В этих выделениях могут размножаться бактерии, которые способны вызвать вульвовагинит.